Eten
alle pijlers
Gezond afvallen, hoe doe je dat?
dinsdag 7 juni 2016 om 14:48
Dag iedereen,
Binnenkort, eind juli, gaan we op vakantie en ik wil wat overtollige kilo's kwijt. Ik weeg nu 68 en bij 58 kilo ben ik veel knapper. Ik heb niet zoveel geduld met verantwoord en traag lijnen. Daarom veel crashdieeten gedaan in het verleden. Gevolg is helaas bepaalde vitaminetekorten. Ik wil de laatste tien kilo's daarom gezond maar ook wel vlot kwijt. Hebben jullie voor mij een gezonde eetschema waarmee ik snel kan afvallen. Sonja bakker hielp bij mij heel goed, maar ik houd niet zo van die vaste eetschema's. Mag je bijvoorbeeld maandagochtend een glas optimel en daarna niet meer. Wat doe je met de rest dan ?? Dat vond ik zo vervelend aan Sonja Bakker.
Binnenkort, eind juli, gaan we op vakantie en ik wil wat overtollige kilo's kwijt. Ik weeg nu 68 en bij 58 kilo ben ik veel knapper. Ik heb niet zoveel geduld met verantwoord en traag lijnen. Daarom veel crashdieeten gedaan in het verleden. Gevolg is helaas bepaalde vitaminetekorten. Ik wil de laatste tien kilo's daarom gezond maar ook wel vlot kwijt. Hebben jullie voor mij een gezonde eetschema waarmee ik snel kan afvallen. Sonja bakker hielp bij mij heel goed, maar ik houd niet zo van die vaste eetschema's. Mag je bijvoorbeeld maandagochtend een glas optimel en daarna niet meer. Wat doe je met de rest dan ?? Dat vond ik zo vervelend aan Sonja Bakker.
dinsdag 7 juni 2016 om 23:15
Ik ben sinds een week begonnen met suikervrij eten, dat wil zeggen dat ik niks meer eet waar geraffineerde suikers aan zijn toegevoegd. En aan heeel veel dingen is suiker toegevoegd. Wat ik nu voornamelijk eet zijn, groenten, fruit (max 2 stuks per dag), peulvruchten, quinoacrackers, zuurdesembrood, vlees, vis, eieren en kaas (met mate) en ik drink alleen water en thee. Ik ben afgelopen week 3 kilo afgevallen, maar daar zit natuurlijk ook vocht bij. Misschien is suikervrij eten ook iets voor jou?
dinsdag 7 juni 2016 om 23:24
quote:Raceslak schreef op 07 juni 2016 @ 22:44:
Niet helemaal eens met de reacties, ook niet van de dietiste, op dit punt:
10 kilo vet afvallen is veel, maar TO zegt dat ze 10 kilo lichaamsgewicht wil afvallen. Daar zit vast ook wel 1-2 kilo vocht bij.
Dat brengt het 'vettotaal' wat eraf moet alweer op 8, en wellicht wat spieren opbouwen in de tussentijd doet haar al tevreden zijn met 5 kilo vet eraf. Voila, een realistischer doel, maar je moet er wel voor aan de bak.. Meer dan voldoende groente eten bij minimaal 2 maaltijden per dag; iedere dag voldoende bewegen en bijvoorbeeld meedoen aan trainingen met lichaamsgewicht, zoals bikinichallenges die je van Youtube of blogs kan plukken. En natuurlijk niet verwachten dat je er per week resultaat van ziet, maar volhouden tot en met je vakantie.
Doorgaans bedoelen mensen met gewicht verliezen vet verliezen. 1 a twee kilo vocht is leuk op de weegschaal, maar verandert weinig aan bijvoorbeeld een onderkin, een vetrol op de buik of een stevig bovenbeen. Vandaar mijn advies met betrekking tot vetverlies.
Als TO genoegen neemt met een deel vet en een deel vocht dan klopt het wat je zegt, maar naar mijn idee ga je dan je doel (slanker worden) voorbij.
Niet helemaal eens met de reacties, ook niet van de dietiste, op dit punt:
10 kilo vet afvallen is veel, maar TO zegt dat ze 10 kilo lichaamsgewicht wil afvallen. Daar zit vast ook wel 1-2 kilo vocht bij.
Dat brengt het 'vettotaal' wat eraf moet alweer op 8, en wellicht wat spieren opbouwen in de tussentijd doet haar al tevreden zijn met 5 kilo vet eraf. Voila, een realistischer doel, maar je moet er wel voor aan de bak.. Meer dan voldoende groente eten bij minimaal 2 maaltijden per dag; iedere dag voldoende bewegen en bijvoorbeeld meedoen aan trainingen met lichaamsgewicht, zoals bikinichallenges die je van Youtube of blogs kan plukken. En natuurlijk niet verwachten dat je er per week resultaat van ziet, maar volhouden tot en met je vakantie.
Doorgaans bedoelen mensen met gewicht verliezen vet verliezen. 1 a twee kilo vocht is leuk op de weegschaal, maar verandert weinig aan bijvoorbeeld een onderkin, een vetrol op de buik of een stevig bovenbeen. Vandaar mijn advies met betrekking tot vetverlies.
Als TO genoegen neemt met een deel vet en een deel vocht dan klopt het wat je zegt, maar naar mijn idee ga je dan je doel (slanker worden) voorbij.
woensdag 8 juni 2016 om 07:51
quote:prik schreef op 07 juni 2016 @ 21:12:
[...]
Dan kun je juist beter meer groenten eten en de eierkoek ( ) laten staan.
Ik heb me nooit bezig gehouden met SB. Ik denk dat de achterliggende gedachte is dat je best af en toe iets ´lekkers´ mag (een eierkoek is voor mij een straf, brrrrrrrrrr).
Maar het ging mij erom dat je ook SB heus niet tot op de minuut nauwkeurig hoeft te volgen. Maar SB is altijd beter dan shakes. Zelfs met die eierkoeken.
[...]
Dan kun je juist beter meer groenten eten en de eierkoek ( ) laten staan.
Ik heb me nooit bezig gehouden met SB. Ik denk dat de achterliggende gedachte is dat je best af en toe iets ´lekkers´ mag (een eierkoek is voor mij een straf, brrrrrrrrrr).
Maar het ging mij erom dat je ook SB heus niet tot op de minuut nauwkeurig hoeft te volgen. Maar SB is altijd beter dan shakes. Zelfs met die eierkoeken.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
zaterdag 11 juni 2016 om 18:09
quote:Ymora schreef op 07 juni 2016 @ 23:24:
[...]Doorgaans bedoelen mensen met gewicht verliezen vet verliezen. 1 a twee kilo vocht is leuk op de weegschaal, maar verandert weinig aan bijvoorbeeld een onderkin, een vetrol op de buik of een stevig bovenbeen. Vandaar mijn advies met betrekking tot vetverlies.
Als TO genoegen neemt met een deel vet en een deel vocht dan klopt het wat je zegt, maar naar mijn idee ga je dan je doel (slanker worden) voorbij.
Natuurlijk wil TO vet verliezen. Maar ik gok zomaar dat 10 kilo VET verliezen bij haar gewicht tot zeer ongezonde resultaten leidt (lijdt).. Ik snap heus wat je bedoelt, maar ik wilde TO juist aanmoedigen om genoegen te nemen met minder verlies in kilo's, en tegelijk het fabeltje ontkrachten dat een kilo gewichtsverlies gelijk staat aan een kilo vetverlies. Oftewel, volgens mij zijn we het eens, je doel moet niet zijn om een zeker gewicht te verliezen.
Overigens, Ik ben zelf een voorbeeld van iemand die heel veel vocht vasthoudt, door verschillende oorzaken, en ik zou ook blij zijn met vochtverlies. Inderdaad, wel in combinatie met het verlies van de vetrol op de buik .
[...]Doorgaans bedoelen mensen met gewicht verliezen vet verliezen. 1 a twee kilo vocht is leuk op de weegschaal, maar verandert weinig aan bijvoorbeeld een onderkin, een vetrol op de buik of een stevig bovenbeen. Vandaar mijn advies met betrekking tot vetverlies.
Als TO genoegen neemt met een deel vet en een deel vocht dan klopt het wat je zegt, maar naar mijn idee ga je dan je doel (slanker worden) voorbij.
Natuurlijk wil TO vet verliezen. Maar ik gok zomaar dat 10 kilo VET verliezen bij haar gewicht tot zeer ongezonde resultaten leidt (lijdt).. Ik snap heus wat je bedoelt, maar ik wilde TO juist aanmoedigen om genoegen te nemen met minder verlies in kilo's, en tegelijk het fabeltje ontkrachten dat een kilo gewichtsverlies gelijk staat aan een kilo vetverlies. Oftewel, volgens mij zijn we het eens, je doel moet niet zijn om een zeker gewicht te verliezen.
Overigens, Ik ben zelf een voorbeeld van iemand die heel veel vocht vasthoudt, door verschillende oorzaken, en ik zou ook blij zijn met vochtverlies. Inderdaad, wel in combinatie met het verlies van de vetrol op de buik .
