Eten
alle pijlers
Gezond eten zónder af te vallen
dinsdag 11 oktober 2016 om 21:35
Wie heeft goede en lekkere tips. Ik wil gezonder eten (nu is het vaak chips of zoet voor de tv, weinig fruit maar wel elke avond een prak), maar wel zonder dat ik afval. Ik heb nu wortels, paprika en wat fruit gehaald (die eerste 2 lijken me wel lekker met een dip), maar ik heb nu 1 dag een gezonde dag volgehouden, maar ik heb hongerrrr! Wie weet wat voedzamere producten die toch gezond zijn en waar dus veel vitaminen inzitten?
dinsdag 11 oktober 2016 om 21:42
Probleem is denk ik dat ik veel suiker gewend ben. Op een gegeven moment voelde ik me net een verslaafde die een shot suiker nodig had Ik vond het echt heel moeilijk om geen koekje te pakken...
Wat ik gegeten heb vandaag :
2 broodjes chocopasta
1 rijstewafel
Een broodje gezond
Een bakje aardbeien, een wortel en een mandarijn (dat laatste onder het koken want honger)
Schnitzel met broccoli en aardappelen
En nu net gehaktballetjes in pindasaus... Vriendlief maakte dat klaar en dan is het heel moeilijk om ervan af te blijven als je dus jawel trek hebt...
Wat ik gegeten heb vandaag :
2 broodjes chocopasta
1 rijstewafel
Een broodje gezond
Een bakje aardbeien, een wortel en een mandarijn (dat laatste onder het koken want honger)
Schnitzel met broccoli en aardappelen
En nu net gehaktballetjes in pindasaus... Vriendlief maakte dat klaar en dan is het heel moeilijk om ervan af te blijven als je dus jawel trek hebt...
dinsdag 11 oktober 2016 om 21:46
Wat zijn "broodjes"?
Goeie dikke sneeën meergranenbrood? Of witte bollen met 0.0 voedingswaarde?
Van chocopasta (naast ook weer nul voedingswaarde) knalt je suikerspiegel omhoog, en weer omlaag = hongergevoel. Logisch.
Neem dan een stukje pure chocolade, als je perse chocola moet eten.
Een flinke bak volle kwark met een banaan of havermout met noten en honing als ontbijt lijkt me al een strakker plan. Daar heeft je lichaam daadwerkelijk iets aan en je blijft veel, veel langer vol.
Goeie dikke sneeën meergranenbrood? Of witte bollen met 0.0 voedingswaarde?
Van chocopasta (naast ook weer nul voedingswaarde) knalt je suikerspiegel omhoog, en weer omlaag = hongergevoel. Logisch.
Neem dan een stukje pure chocolade, als je perse chocola moet eten.
Een flinke bak volle kwark met een banaan of havermout met noten en honing als ontbijt lijkt me al een strakker plan. Daar heeft je lichaam daadwerkelijk iets aan en je blijft veel, veel langer vol.
dinsdag 11 oktober 2016 om 21:49
Ik volg mee voor tips. Qua maaltijden eten wij wel gezond, maar ik ben een echte snoeper. Tussendoor een koekje, een wafel met chocolade, een Snickers, stukje cake, etc.
Bij mij zit het probleem ook in mijn hoofd. Dan heb ik gewoon zo'n zin om iets te knabbelen en dan natuurlijk eerder een koekje ofzo dan een stukje komkommer... Vooral 's avonds is moeilijk. En hoe kouder het weer, hoe erger in de winter lekker gezellig wat koekjes eten...
Bij mij zit het probleem ook in mijn hoofd. Dan heb ik gewoon zo'n zin om iets te knabbelen en dan natuurlijk eerder een koekje ofzo dan een stukje komkommer... Vooral 's avonds is moeilijk. En hoe kouder het weer, hoe erger in de winter lekker gezellig wat koekjes eten...
dinsdag 11 oktober 2016 om 21:50
quote:Dragisa schreef op 11 oktober 2016 @ 21:46:
Wat zijn "broodjes"?
Goeie dikke sneeën meergranenbrood? Of witte bollen met 0.0 voedingswaarde?
Van chocopasta (naast ook weer nul voedingswaarde) knalt je suikerspiegel omhoog, en weer omlaag = hongergevoel. Logisch.
Neem dan een stukje pure chocolade, als je perse chocola moet eten.
Een flinke bak volle kwark met een banaan of havermout met noten en honing als ontbijt lijkt me al een strakker plan. Daar heeft je lichaam daadwerkelijk iets aan en je blijft veel, veel langer vol.Nouja, het waren volkorenbroodjes, dus toch nog een beetje gezond Kwark als ontbijt kan, moet ik wel wat eerder mijn wekker zetten. Nu is het vaak dat ik in de auto een boterham eet...
Wat zijn "broodjes"?
Goeie dikke sneeën meergranenbrood? Of witte bollen met 0.0 voedingswaarde?
Van chocopasta (naast ook weer nul voedingswaarde) knalt je suikerspiegel omhoog, en weer omlaag = hongergevoel. Logisch.
Neem dan een stukje pure chocolade, als je perse chocola moet eten.
Een flinke bak volle kwark met een banaan of havermout met noten en honing als ontbijt lijkt me al een strakker plan. Daar heeft je lichaam daadwerkelijk iets aan en je blijft veel, veel langer vol.Nouja, het waren volkorenbroodjes, dus toch nog een beetje gezond Kwark als ontbijt kan, moet ik wel wat eerder mijn wekker zetten. Nu is het vaak dat ik in de auto een boterham eet...
dinsdag 11 oktober 2016 om 22:03
Je kan bijvoorbeeld banaan met pindakaas (maar dan wel die met alleen pinda's) of amandelpasta eten, of een hand noten (voor de zoetere trek doe ik daar wel eens gedroogde moerbeien doorheen). Als ik zin heb in hartig, neem ik een gekookt ei. Ook zijn er allerlei recepten voor lekkere en gezonde tussendoortjes, zoals chocolademousse gemaakt van avocado, kokosmelk en pure cacao, eventueel met een beetje honing (maar dat is natuurlijk wel iets minder gezond).
dinsdag 11 oktober 2016 om 22:04
quote:claudine1982 schreef op 11 oktober 2016 @ 21:42:
Probleem is denk ik dat ik veel suiker gewend ben. Op een gegeven moment voelde ik me net een verslaafde die een shot suiker nodig had Ik vond het echt heel moeilijk om geen koekje te pakken...
Wat ik gegeten heb vandaag :
2 broodjes chocopasta
1 rijstewafel
Een broodje gezond
Een bakje aardbeien, een wortel en een mandarijn (dat laatste onder het koken want honger)
Schnitzel met broccoli en aardappelen
En nu net gehaktballetjes in pindasaus... Vriendlief maakte dat klaar en dan is het heel moeilijk om ervan af te blijven als je dus jawel trek hebt...Ja tot de gehaktballetjes een crashdieet. Slechts 1250 calorieën, heb je echt niks anders gegeten of gedronken? Sausje, koffie met melk oid? Geen wonder dat je trek hebt.
Probleem is denk ik dat ik veel suiker gewend ben. Op een gegeven moment voelde ik me net een verslaafde die een shot suiker nodig had Ik vond het echt heel moeilijk om geen koekje te pakken...
Wat ik gegeten heb vandaag :
2 broodjes chocopasta
1 rijstewafel
Een broodje gezond
Een bakje aardbeien, een wortel en een mandarijn (dat laatste onder het koken want honger)
Schnitzel met broccoli en aardappelen
En nu net gehaktballetjes in pindasaus... Vriendlief maakte dat klaar en dan is het heel moeilijk om ervan af te blijven als je dus jawel trek hebt...Ja tot de gehaktballetjes een crashdieet. Slechts 1250 calorieën, heb je echt niks anders gegeten of gedronken? Sausje, koffie met melk oid? Geen wonder dat je trek hebt.
anoniem_64735f8eb312e wijzigde dit bericht op 11-10-2016 22:06
Reden: Rijstwafel 25 cal. Erbij
Reden: Rijstwafel 25 cal. Erbij
% gewijzigd
dinsdag 11 oktober 2016 om 22:08
quote:claudine1982 schreef op 11 oktober 2016 @ 21:42:
Probleem is denk ik dat ik veel suiker gewend ben. Op een gegeven moment voelde ik me net een verslaafde die een shot suiker nodig had Ik vond het echt heel moeilijk om geen koekje te pakken...
Wat ik gegeten heb vandaag :
2 broodjes chocopasta
1 rijstewafel
Een broodje gezond
Een bakje aardbeien, een wortel en een mandarijn (dat laatste onder het koken want honger)
Schnitzel met broccoli en aardappelen
En nu net gehaktballetjes in pindasaus... Vriendlief maakte dat klaar en dan is het heel moeilijk om ervan af te blijven als je dus jawel trek hebt...
Alternatief:
Ontbijt: volle griekse yoghurt met havermout, nootjes en plakjes banaan
Tussendoor: rijstewafel met kaas
Lunch: goed brood met pindakaas of roomboter en kaas, of mozzarella en tomaat
Tussendoor: stuk fruit
Diner: niet per se iets aan veranderen
Als je dan 's avonds nog wilt snacken bijvoorbeeld die worteltjes of reepjes paprika, komkommer etc dippen in hummus
Probleem is denk ik dat ik veel suiker gewend ben. Op een gegeven moment voelde ik me net een verslaafde die een shot suiker nodig had Ik vond het echt heel moeilijk om geen koekje te pakken...
Wat ik gegeten heb vandaag :
2 broodjes chocopasta
1 rijstewafel
Een broodje gezond
Een bakje aardbeien, een wortel en een mandarijn (dat laatste onder het koken want honger)
Schnitzel met broccoli en aardappelen
En nu net gehaktballetjes in pindasaus... Vriendlief maakte dat klaar en dan is het heel moeilijk om ervan af te blijven als je dus jawel trek hebt...
Alternatief:
Ontbijt: volle griekse yoghurt met havermout, nootjes en plakjes banaan
Tussendoor: rijstewafel met kaas
Lunch: goed brood met pindakaas of roomboter en kaas, of mozzarella en tomaat
Tussendoor: stuk fruit
Diner: niet per se iets aan veranderen
Als je dan 's avonds nog wilt snacken bijvoorbeeld die worteltjes of reepjes paprika, komkommer etc dippen in hummus
dinsdag 11 oktober 2016 om 22:15
quote:matroesjka_ schreef op 11 oktober 2016 @ 22:08:
[...]
Alternatief:
Ontbijt: volle griekse yoghurt met havermout, nootjes en plakjes banaan
Tussendoor: rijstewafel met kaas
Lunch: goed brood met pindakaas of roomboter en kaas, of mozzarella en tomaat
Tussendoor: stuk fruit
Diner: niet per se iets aan veranderen
Als je dan 's avonds nog wilt snacken bijvoorbeeld die worteltjes of reepjes paprika, komkommer etc dippen in hummusAh kijk, dat klinkt goed! Ga deze zeker onthouden!
[...]
Alternatief:
Ontbijt: volle griekse yoghurt met havermout, nootjes en plakjes banaan
Tussendoor: rijstewafel met kaas
Lunch: goed brood met pindakaas of roomboter en kaas, of mozzarella en tomaat
Tussendoor: stuk fruit
Diner: niet per se iets aan veranderen
Als je dan 's avonds nog wilt snacken bijvoorbeeld die worteltjes of reepjes paprika, komkommer etc dippen in hummusAh kijk, dat klinkt goed! Ga deze zeker onthouden!
dinsdag 11 oktober 2016 om 22:16
Ik zou overdag iets meer eten, zag hier goede suggesties langskomen. Misschien kun je eens bijhouden of je wel genoeg binnenkrijgt? Hier hebben we de simpele regel dat we door de week geen alcohol en geen lekkers nemen. Dan haal ik het dus ook niet in huis. Maar dat zou ik in jouw geval dus alleen doen als je je eten overdag op orde hebt.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
dinsdag 11 oktober 2016 om 22:18
quote:honingbijtje schreef op 11 oktober 2016 @ 22:04:
[...]
Ja tot de gehaktballetjes een crashdieet. Slechts 1250 calorieën, heb je echt niks anders gegeten of gedronken? Sausje, koffie met melk oid? Geen wonder dat je trek hebt.
Is dat een crashdieet? Wauw. Ik ben echt nog nooit in mijn leven met diëten bezig geweest, dus ik had daar geen idee van. Was in ieder geval dus niet de bedoeling
Heb ondertussen al goeie tips gekregen. Bedankt!
[...]
Ja tot de gehaktballetjes een crashdieet. Slechts 1250 calorieën, heb je echt niks anders gegeten of gedronken? Sausje, koffie met melk oid? Geen wonder dat je trek hebt.
Is dat een crashdieet? Wauw. Ik ben echt nog nooit in mijn leven met diëten bezig geweest, dus ik had daar geen idee van. Was in ieder geval dus niet de bedoeling
Heb ondertussen al goeie tips gekregen. Bedankt!
dinsdag 11 oktober 2016 om 23:19
Ik heb nootjes en gedroogd fruit voor tussendoor. Zakjes van bites we love. Lekker en makkelijk.
Je kunt trouwens ook dipsaus maken van volle yoghurt of Griekse yoghurt met kruiden/specerijen. Kun je ook je groenten in dippen.
Fruit kun je ook in een smoothie doen, of bijvoorbeeld in de oven en dan met rijstepap of yoghurt.
Ontbijt zou ik eens zoeken naar lekkere dingen voor in de yoghurt. Ik hou zelf van muesli (zelf samengesteld bij mymuesli), maar cornflakes, havermout (overnight oats) of noten en vers fruit is ook lekker.
Je kunt trouwens ook dipsaus maken van volle yoghurt of Griekse yoghurt met kruiden/specerijen. Kun je ook je groenten in dippen.
Fruit kun je ook in een smoothie doen, of bijvoorbeeld in de oven en dan met rijstepap of yoghurt.
Ontbijt zou ik eens zoeken naar lekkere dingen voor in de yoghurt. Ik hou zelf van muesli (zelf samengesteld bij mymuesli), maar cornflakes, havermout (overnight oats) of noten en vers fruit is ook lekker.
