Eten
alle pijlers
Wat is normaal om te eten op een dag?
woensdag 27 juli 2016 om 20:42
Hallo allemaal,
Overal om me heen word er gepraat over eten , hoeveel calorieën ergens in zitten, vetten, koolhydraten, wat je wel moet eten, wat juist niet. Gek word ik er van, een tijd ben ik geobsedeerd geweest door eten, en kon ik alleen maar denken aan hoeveel en wat ik op een dag mocht eten. Dit is nu gelukkig minder maar ik kan het nog steeds niet loslaten. Wat is normaal om te eten op een dag?Ik snoep bijna nooit, drink alleen water en thee maar er kan wel een pot pindakaas in de week doorheen gaan waar ik me dan heel slecht over voel.. is dit raar?
Ik ben 1.73 en 63 kg.
Vanochtend : havermout, een banaan.
Tussendoor : kwark met kokos
Middageten : 3 rijstewafels met pindakaas en kaas.
Tussendoor : lepel pindakaas ( ik ben verslaafd aan pindakaas )
Avond : boontjes, champignons en halloumi
Tussendoor : kwark met een appel
Wat eten jullie op een dag??
Overal om me heen word er gepraat over eten , hoeveel calorieën ergens in zitten, vetten, koolhydraten, wat je wel moet eten, wat juist niet. Gek word ik er van, een tijd ben ik geobsedeerd geweest door eten, en kon ik alleen maar denken aan hoeveel en wat ik op een dag mocht eten. Dit is nu gelukkig minder maar ik kan het nog steeds niet loslaten. Wat is normaal om te eten op een dag?Ik snoep bijna nooit, drink alleen water en thee maar er kan wel een pot pindakaas in de week doorheen gaan waar ik me dan heel slecht over voel.. is dit raar?
Ik ben 1.73 en 63 kg.
Vanochtend : havermout, een banaan.
Tussendoor : kwark met kokos
Middageten : 3 rijstewafels met pindakaas en kaas.
Tussendoor : lepel pindakaas ( ik ben verslaafd aan pindakaas )
Avond : boontjes, champignons en halloumi
Tussendoor : kwark met een appel
Wat eten jullie op een dag??
woensdag 27 juli 2016 om 21:07
@Spinnenkop.
Nee ik eet geen brood. Krijg ik echt niet weg.
Daarom drink ontbijt in de ochtend
Fruit af en toe als ik zin heb in een tussendoortje.
Hier red ik het prima mee.
Ben wel verslaafd aan mayonaise en dat heb ik bijna altijd bij mn avond eten (behalve pasta's etc.)
Verder smorgens koffie en de rest van de dag water oid
Nee ik eet geen brood. Krijg ik echt niet weg.
Daarom drink ontbijt in de ochtend
Fruit af en toe als ik zin heb in een tussendoortje.
Hier red ik het prima mee.
Ben wel verslaafd aan mayonaise en dat heb ik bijna altijd bij mn avond eten (behalve pasta's etc.)
Verder smorgens koffie en de rest van de dag water oid
woensdag 27 juli 2016 om 21:08
Ok:
O: Griekse yoghurt, 2 volkorenkoekjes thee met veel melk
T:5 pruimen 1 boterham café au lait uit de automaat
L: 2 boterhammen ham/ salade
T: nog meer pruimen mmmmmm builion
T: halve chocolade reep
A: veel erwtjes appelmoes gehaktbal aardappelen
T: yoghurt met framboos 2 speculaas handje rozijnen
Gewoon gezond gewicht. Aan de lichte kant
O: Griekse yoghurt, 2 volkorenkoekjes thee met veel melk
T:5 pruimen 1 boterham café au lait uit de automaat
L: 2 boterhammen ham/ salade
T: nog meer pruimen mmmmmm builion
T: halve chocolade reep
A: veel erwtjes appelmoes gehaktbal aardappelen
T: yoghurt met framboos 2 speculaas handje rozijnen
Gewoon gezond gewicht. Aan de lichte kant
woensdag 27 juli 2016 om 21:10
Ik eet globaal op een werkdag:
- grote kom Griekse yoghurt met fruit en cruesli, kop groene thee
- twee koppen koffie met iets van Sultana, ontbijtkoek
- twee boterhammen met wisselend beleg
- nog een kop koffie of een kop thee met fruit
- bord avondeten
- een toetje, of een koffie met een koekje, of een biertje met chips
- grote kom Griekse yoghurt met fruit en cruesli, kop groene thee
- twee koppen koffie met iets van Sultana, ontbijtkoek
- twee boterhammen met wisselend beleg
- nog een kop koffie of een kop thee met fruit
- bord avondeten
- een toetje, of een koffie met een koekje, of een biertje met chips
woensdag 27 juli 2016 om 21:14
Ontbijt: Havermout met amandelmelk en een appel
Tussendoor: zelfgemaakt tussendoortje, muffin oid
Lunch: 2 boterhammen met iets van humous of ander beleg en een salade
Tussendoor: banaan
Avondeten: ovenschotel met aardappelen, tomaten, vegagehakt. Aardbeien als toetje
Tussendoor: nog een muffin oid.
Ik ben overigens wel te licht, maar aankomen is zo gemakkelijk nog niet in mijn geval.
Tussendoor: zelfgemaakt tussendoortje, muffin oid
Lunch: 2 boterhammen met iets van humous of ander beleg en een salade
Tussendoor: banaan
Avondeten: ovenschotel met aardappelen, tomaten, vegagehakt. Aardbeien als toetje
Tussendoor: nog een muffin oid.
Ik ben overigens wel te licht, maar aankomen is zo gemakkelijk nog niet in mijn geval.
Just because a certain amount is good, doesn't make a crapload great - BioLayne
woensdag 27 juli 2016 om 21:14
Ontbijt: niks
Lunch: gegrilde kipspies
Avondeten: stukje zalm met groente
Tussendoor: waterijsje en gekookt ei
Ja dit is te weinig maar totaal geen eetlust.
Val hier trouwens niks mee af. Weinig activiteiten vanwege gezondheidsredenen. En ik weet het, dan heb je juist meer voedingsstoffen nodig om te herstellen maar geen honger en toch een beetje de angst om een rolmops te worden.
Maar iedereen heeft ook een ander eetpatroon. Ligt ook aan de activiteiten die iemand op een dag doet.
Dus ik vraag me ook af wat TO wil bereiken met dit topic. Horen dat ze meer moet eten?
Lunch: gegrilde kipspies
Avondeten: stukje zalm met groente
Tussendoor: waterijsje en gekookt ei
Ja dit is te weinig maar totaal geen eetlust.
Val hier trouwens niks mee af. Weinig activiteiten vanwege gezondheidsredenen. En ik weet het, dan heb je juist meer voedingsstoffen nodig om te herstellen maar geen honger en toch een beetje de angst om een rolmops te worden.
Maar iedereen heeft ook een ander eetpatroon. Ligt ook aan de activiteiten die iemand op een dag doet.
Dus ik vraag me ook af wat TO wil bereiken met dit topic. Horen dat ze meer moet eten?
woensdag 27 juli 2016 om 21:15
woensdag 27 juli 2016 om 21:18
Heb je gezondheidsklachten die misschien door je eetpatroon komen? Maak je je ergens zorgen over?
Als je er zo obsessief mee bezig bent, is lijstjes maken en ondeskundige meningen vergelijken niet echt verstandig. Als je een oordeel en advies wilt waar je wat aan hebt, zou ik een diëtist raadplegen.
Er zijn hier best mensen die je ook goed advies kunnen geven, maar als je gek wordt van al het gepraat over voedsel, hoe weet je dan het kaf van het koren te scheiden?
Je gewicht is gezond. Als je al een tijd zo eet, je voelt je fit en je gewicht blijft stabiel, is dit voor jou blijkbaar genoeg.
Voel je je slap of verlies je ongewenst gewicht, dan is het te weinig.
Kom je er ongewenst van aan, dan is het te veel.
Dit bepaal je door je regelmatig, over een langere periode te wegen. Schommelingen van de ene dag op de andere zijn normaal.
Als je er zo obsessief mee bezig bent, is lijstjes maken en ondeskundige meningen vergelijken niet echt verstandig. Als je een oordeel en advies wilt waar je wat aan hebt, zou ik een diëtist raadplegen.
Er zijn hier best mensen die je ook goed advies kunnen geven, maar als je gek wordt van al het gepraat over voedsel, hoe weet je dan het kaf van het koren te scheiden?
Je gewicht is gezond. Als je al een tijd zo eet, je voelt je fit en je gewicht blijft stabiel, is dit voor jou blijkbaar genoeg.
Voel je je slap of verlies je ongewenst gewicht, dan is het te weinig.
Kom je er ongewenst van aan, dan is het te veel.
Dit bepaal je door je regelmatig, over een langere periode te wegen. Schommelingen van de ene dag op de andere zijn normaal.
What a nuanced anxiety
woensdag 27 juli 2016 om 21:18
quote:flower29 schreef op 27 juli 2016 @ 21:07:
@Spinnenkop.
Nee ik eet geen brood. Krijg ik echt niet weg.
Daarom drink ontbijt in de ochtend
Fruit af en toe als ik zin heb in een tussendoortje.
Hier red ik het prima mee.
Ben wel verslaafd aan mayonaise en dat heb ik bijna altijd bij mn avond eten (behalve pasta's etc.)
Verder smorgens koffie en de rest van de dag water oid
Volgens mij heeft je lijf meer aan yoghurt oid dan suikerbom a la drink ontbijt
Fruit heeft je lijf gewoon nodig net als een flinke berg groeten
To zoek de nieuwe schijf van 5 eens op voor een idee.
Of wil je hier gewoon horen hoe weinig je eet?
@Spinnenkop.
Nee ik eet geen brood. Krijg ik echt niet weg.
Daarom drink ontbijt in de ochtend
Fruit af en toe als ik zin heb in een tussendoortje.
Hier red ik het prima mee.
Ben wel verslaafd aan mayonaise en dat heb ik bijna altijd bij mn avond eten (behalve pasta's etc.)
Verder smorgens koffie en de rest van de dag water oid
Volgens mij heeft je lijf meer aan yoghurt oid dan suikerbom a la drink ontbijt
Fruit heeft je lijf gewoon nodig net als een flinke berg groeten
To zoek de nieuwe schijf van 5 eens op voor een idee.
Of wil je hier gewoon horen hoe weinig je eet?
woensdag 27 juli 2016 om 21:20
woensdag 27 juli 2016 om 21:20
quote:Keukenkast schreef op 27 juli 2016 @ 21:14:
Ontbijt: niks
Lunch: gegrilde kipspies
Avondeten: stukje zalm met groente
Tussendoor: waterijsje en gekookt ei
Ja dit is te weinig maar totaal geen eetlust.
Val hier trouwens niks mee af. Weinig activiteiten vanwege gezondheidsredenen. En ik weet het, dan heb je juist meer voedingsstoffen nodig om te herstellen maar geen honger en toch een beetje de angst om een rolmops te worden.
Maar iedereen heeft ook een ander eetpatroon. Ligt ook aan de activiteiten die iemand op een dag doet.
Dus ik vraag me ook af wat TO wil bereiken met dit topic. Horen dat ze meer moet eten?Je hebt ws vooral eiwitten nodig!
Ontbijt: niks
Lunch: gegrilde kipspies
Avondeten: stukje zalm met groente
Tussendoor: waterijsje en gekookt ei
Ja dit is te weinig maar totaal geen eetlust.
Val hier trouwens niks mee af. Weinig activiteiten vanwege gezondheidsredenen. En ik weet het, dan heb je juist meer voedingsstoffen nodig om te herstellen maar geen honger en toch een beetje de angst om een rolmops te worden.
Maar iedereen heeft ook een ander eetpatroon. Ligt ook aan de activiteiten die iemand op een dag doet.
Dus ik vraag me ook af wat TO wil bereiken met dit topic. Horen dat ze meer moet eten?Je hebt ws vooral eiwitten nodig!
goed voor de spieren en genezing
woensdag 27 juli 2016 om 21:30
Ontbijt: Havermout met yoghurt en aardbeien
Tussendoor: banaan
Lunch: 3 rijstwafels met een groentesmoothie en wat peentjes of andere dagen bijv een salade
Tussendoor: handje nootjes en restant van de smoothie
Avondeten: sushi bowl (zalm, norivel, sushirijst, komkommer, sesam zaadjes en soja saus)
Tussendoor: wat stukjes chocolade of een handje zoute stokjes
Verder drink ik veel water en thee.
Ik ben 1.75 en 70 kilo, afgelopen jaar door niet bewegen en dagelijks lang in de auto te zitten 7 kilo aangekomen (van 65 naar 72).
Nu flink veel aan het sporten: 3x per week hardlopen en 1x yoga + regelmatig een stukje fietsen
Tussendoor: banaan
Lunch: 3 rijstwafels met een groentesmoothie en wat peentjes of andere dagen bijv een salade
Tussendoor: handje nootjes en restant van de smoothie
Avondeten: sushi bowl (zalm, norivel, sushirijst, komkommer, sesam zaadjes en soja saus)
Tussendoor: wat stukjes chocolade of een handje zoute stokjes
Verder drink ik veel water en thee.
Ik ben 1.75 en 70 kilo, afgelopen jaar door niet bewegen en dagelijks lang in de auto te zitten 7 kilo aangekomen (van 65 naar 72).
Nu flink veel aan het sporten: 3x per week hardlopen en 1x yoga + regelmatig een stukje fietsen
If kisses were snowflakes, I'd send you a blizzard
woensdag 27 juli 2016 om 21:37
quote:nienke_g schreef op 27 juli 2016 @ 21:10:
Ik eet globaal op een werkdag:
- grote kom Griekse yoghurt met fruit en cruesli, kop groene thee
- twee koppen koffie met iets van Sultana, ontbijtkoek
- twee boterhammen met wisselend beleg
- nog een kop koffie of een kop thee met fruit
- bord avondeten
- een toetje, of een koffie met een koekje, of een biertje met chipsWows dit vind ik dan weer niet gezond? Dat is echt MEGA veel man!
Ik eet globaal op een werkdag:
- grote kom Griekse yoghurt met fruit en cruesli, kop groene thee
- twee koppen koffie met iets van Sultana, ontbijtkoek
- twee boterhammen met wisselend beleg
- nog een kop koffie of een kop thee met fruit
- bord avondeten
- een toetje, of een koffie met een koekje, of een biertje met chipsWows dit vind ik dan weer niet gezond? Dat is echt MEGA veel man!
