Eten
alle pijlers
Wat is normaal om te eten op een dag?
woensdag 27 juli 2016 om 20:42
Hallo allemaal,
Overal om me heen word er gepraat over eten , hoeveel calorieën ergens in zitten, vetten, koolhydraten, wat je wel moet eten, wat juist niet. Gek word ik er van, een tijd ben ik geobsedeerd geweest door eten, en kon ik alleen maar denken aan hoeveel en wat ik op een dag mocht eten. Dit is nu gelukkig minder maar ik kan het nog steeds niet loslaten. Wat is normaal om te eten op een dag?Ik snoep bijna nooit, drink alleen water en thee maar er kan wel een pot pindakaas in de week doorheen gaan waar ik me dan heel slecht over voel.. is dit raar?
Ik ben 1.73 en 63 kg.
Vanochtend : havermout, een banaan.
Tussendoor : kwark met kokos
Middageten : 3 rijstewafels met pindakaas en kaas.
Tussendoor : lepel pindakaas ( ik ben verslaafd aan pindakaas )
Avond : boontjes, champignons en halloumi
Tussendoor : kwark met een appel
Wat eten jullie op een dag??
Overal om me heen word er gepraat over eten , hoeveel calorieën ergens in zitten, vetten, koolhydraten, wat je wel moet eten, wat juist niet. Gek word ik er van, een tijd ben ik geobsedeerd geweest door eten, en kon ik alleen maar denken aan hoeveel en wat ik op een dag mocht eten. Dit is nu gelukkig minder maar ik kan het nog steeds niet loslaten. Wat is normaal om te eten op een dag?Ik snoep bijna nooit, drink alleen water en thee maar er kan wel een pot pindakaas in de week doorheen gaan waar ik me dan heel slecht over voel.. is dit raar?
Ik ben 1.73 en 63 kg.
Vanochtend : havermout, een banaan.
Tussendoor : kwark met kokos
Middageten : 3 rijstewafels met pindakaas en kaas.
Tussendoor : lepel pindakaas ( ik ben verslaafd aan pindakaas )
Avond : boontjes, champignons en halloumi
Tussendoor : kwark met een appel
Wat eten jullie op een dag??
woensdag 27 juli 2016 om 22:11
quote:hatsetats schreef op 27 juli 2016 @ 21:57:
[...]
Hoezo uitzonderingen? 1 Miljoen mensen hebben diabetes. Ook ongeveer 1 miljoen mensen slikken anti depressiva, het is bekend dat dit invloed heeft op je gewicht. Twee tot drie % heeft ondergewicht. Dan heb je nog tal van andere aandoeningen, medicijnen die invloed hebben op je gewicht. Allemaal zaken die ervoor kunnen zorgen dat jij bij wilt / moet houden wat je eet.
En wat is er apart aan bepaald doel willen bereiken?
De meeste mensen met diabetes houden echt niet precies bij wat ze eten. Een deel van de mensen moet er wel bewust mee bezig zijn, maar echt niet op de manier van TO. Als je het hebt over medicijnen die tot overgewicht kunnen leiden, valt dat te vergelijken met mensen die om andere redenen vechten tegen overgewicht. Ik had het inderdaad beter kunnen hebben over mensen met overgewicht of mensen die ertegen vechten.
En een doel willen bereiken waarvoor je precies bijhoudt wat je eet? Ik weet niet waar je op doelt, maar er is dan denk ik een heel dunne scheidslijn tussen wel en niet op een gezonde manier met eten omgaan....
[...]
Hoezo uitzonderingen? 1 Miljoen mensen hebben diabetes. Ook ongeveer 1 miljoen mensen slikken anti depressiva, het is bekend dat dit invloed heeft op je gewicht. Twee tot drie % heeft ondergewicht. Dan heb je nog tal van andere aandoeningen, medicijnen die invloed hebben op je gewicht. Allemaal zaken die ervoor kunnen zorgen dat jij bij wilt / moet houden wat je eet.
En wat is er apart aan bepaald doel willen bereiken?
De meeste mensen met diabetes houden echt niet precies bij wat ze eten. Een deel van de mensen moet er wel bewust mee bezig zijn, maar echt niet op de manier van TO. Als je het hebt over medicijnen die tot overgewicht kunnen leiden, valt dat te vergelijken met mensen die om andere redenen vechten tegen overgewicht. Ik had het inderdaad beter kunnen hebben over mensen met overgewicht of mensen die ertegen vechten.
En een doel willen bereiken waarvoor je precies bijhoudt wat je eet? Ik weet niet waar je op doelt, maar er is dan denk ik een heel dunne scheidslijn tussen wel en niet op een gezonde manier met eten omgaan....
Oh dear, how sad, never mind.
woensdag 27 juli 2016 om 22:16
quote:nienke_g schreef op 27 juli 2016 @ 22:10:
[...]
Klinkt prima!
Ik ben met 'mijn' menu ook maar 9 kilo aangekomen tijdens m'n zwangerschap; at alleen wat meer fruit, en vaak een boterham extra. Binnen anderhalve week na de bevalling waren alle kilo's er weer af.Nou daar teken ik voor. Vorige keer kwam ik 18 kilo aan. Maar toen was mijn menu niet als nu. Toen gingen de koekjes per rol naar binnen
[...]
Klinkt prima!
Ik ben met 'mijn' menu ook maar 9 kilo aangekomen tijdens m'n zwangerschap; at alleen wat meer fruit, en vaak een boterham extra. Binnen anderhalve week na de bevalling waren alle kilo's er weer af.Nou daar teken ik voor. Vorige keer kwam ik 18 kilo aan. Maar toen was mijn menu niet als nu. Toen gingen de koekjes per rol naar binnen
woensdag 27 juli 2016 om 22:18
woensdag 27 juli 2016 om 22:19
woensdag 27 juli 2016 om 22:21
Volgens mij is dit gewoon eten op een dag toch. Ik heb wel eens uitschieter maar ik doe ook rustig aan met eten de hele dag, avondeten ga ik wel helemaal los op groenten met vlees/vis of helemaal vegetarisch. Moet wel zeggen dat de overgang me zwaar tegenvalt. Ik heb een band om mijn middel zitten die ik niet wil hebben en suikers probeer ik te mijden.
woensdag 27 juli 2016 om 22:22
Ontbijt 2 boterhammen
Lunch 2 boterhammen
Tussendoor cracker, fruit, noten, chips oid. Wel hartig, houd niet van zoet
's avonds gewoon warm eten, geen toetje
Liters koffie met koffiemelk, cola Light
Gemiddelde lengte en gemiddeld gewicht.
Wel aangekomen ivm teveel zitten (kantoorbaan). Van zeer slank naar slank gegaan.
Mijn eten vind ik prima, alleen moet ik veel meer gaan bewegen.
Lunch 2 boterhammen
Tussendoor cracker, fruit, noten, chips oid. Wel hartig, houd niet van zoet
's avonds gewoon warm eten, geen toetje
Liters koffie met koffiemelk, cola Light
Gemiddelde lengte en gemiddeld gewicht.
Wel aangekomen ivm teveel zitten (kantoorbaan). Van zeer slank naar slank gegaan.
Mijn eten vind ik prima, alleen moet ik veel meer gaan bewegen.
woensdag 27 juli 2016 om 22:23
quote:Geronimo2 schreef op 27 juli 2016 @ 22:21:
Volgens mij is dit gewoon eten op een dag toch. Ik heb wel eens uitschieter maar ik doe ook rustig aan met eten de hele dag, avondeten ga ik wel helemaal los op groenten met vlees/vis of helemaal vegetarisch. Moet wel zeggen dat de overgang me zwaar tegenvalt. Ik heb een band om mijn middel zitten die ik niet wil hebben en suikers probeer ik te mijden.Ik zit nog niet in overgang, wel boven de 40 en merk dat ook aan mijn lichaam. Niet tof is dat.
Volgens mij is dit gewoon eten op een dag toch. Ik heb wel eens uitschieter maar ik doe ook rustig aan met eten de hele dag, avondeten ga ik wel helemaal los op groenten met vlees/vis of helemaal vegetarisch. Moet wel zeggen dat de overgang me zwaar tegenvalt. Ik heb een band om mijn middel zitten die ik niet wil hebben en suikers probeer ik te mijden.Ik zit nog niet in overgang, wel boven de 40 en merk dat ook aan mijn lichaam. Niet tof is dat.
woensdag 27 juli 2016 om 22:24
quote:NYC schreef op 27 juli 2016 @ 20:55:
Ik eet:
Ontbijt: 2-3 boterhammen, soms wat yoghurt met bessen/noten/honing, veel koffie
Tussendoor: stuk fruit of ontbijtkoek, water
Lunch: 2 boterhammen, vaak iets van een tosti, worstenbroodje, croissant, portie poffertjes, water of thee
Tussendoor: thee, stuk fruit
Avondeten: globaal is het 150-200gr groenten, 75 gr pasta/rijst/aardappel/boon, 75-100 gr vlees, water.
Tussendoor: snoep/chips/snaai, water, thee, wijn, biertje of frisWauw zoveel eet een flinke kerel.. Als ik dit drie dage ln achter elkaar naar binnen werk ben ik vier kilo aangekomen.
Ik eet:
Ontbijt: 2-3 boterhammen, soms wat yoghurt met bessen/noten/honing, veel koffie
Tussendoor: stuk fruit of ontbijtkoek, water
Lunch: 2 boterhammen, vaak iets van een tosti, worstenbroodje, croissant, portie poffertjes, water of thee
Tussendoor: thee, stuk fruit
Avondeten: globaal is het 150-200gr groenten, 75 gr pasta/rijst/aardappel/boon, 75-100 gr vlees, water.
Tussendoor: snoep/chips/snaai, water, thee, wijn, biertje of frisWauw zoveel eet een flinke kerel.. Als ik dit drie dage ln achter elkaar naar binnen werk ben ik vier kilo aangekomen.
woensdag 27 juli 2016 om 22:26
quote:hatsetats schreef op 27 juli 2016 @ 22:19:
Waarom noem je het 'vechten' trouwens? Wat heeft afvallen / gezond leven met strijden te maken?
Voor veel mensen is het een synoniem....
Lekker eten is doorgaans ongezond en veel mensen vinden sporten gewoon ruk. Dan is het wel een gevecht ja....
Waarom noem je het 'vechten' trouwens? Wat heeft afvallen / gezond leven met strijden te maken?
Voor veel mensen is het een synoniem....
Lekker eten is doorgaans ongezond en veel mensen vinden sporten gewoon ruk. Dan is het wel een gevecht ja....
Oh dear, how sad, never mind.
woensdag 27 juli 2016 om 22:27
woensdag 27 juli 2016 om 22:35
quote:Hayek schreef op 27 juli 2016 @ 22:26:
[...]
Voor veel mensen is het een synoniem....
Lekker eten is doorgaans ongezond en veel mensen vinden sporten gewoon ruk. Dan is het wel een gevecht ja....En dat hoeft niet. Door het steeds zo te blijven benoemen, blijven mensen ook geloven dat het n gevecht moet zijn. Terwijl je met de juiste mind set helemaal niet hoeft te vechten.
[...]
Voor veel mensen is het een synoniem....
Lekker eten is doorgaans ongezond en veel mensen vinden sporten gewoon ruk. Dan is het wel een gevecht ja....En dat hoeft niet. Door het steeds zo te blijven benoemen, blijven mensen ook geloven dat het n gevecht moet zijn. Terwijl je met de juiste mind set helemaal niet hoeft te vechten.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 27 juli 2016 om 22:36
woensdag 27 juli 2016 om 22:38
quote:hatsetats schreef op 27 juli 2016 @ 22:35:
[...]
En dat hoeft niet. Door het steeds zo te blijven benoemen, blijven mensen ook geloven dat het n gevecht moet zijn. Terwijl je met de juiste mind set helemaal niet hoeft te vechten.Tuurlijk, het is een mindset dat een hamburger lekkerder is dan een salade en een glas wijn lekkerder dan een glas water........
[...]
En dat hoeft niet. Door het steeds zo te blijven benoemen, blijven mensen ook geloven dat het n gevecht moet zijn. Terwijl je met de juiste mind set helemaal niet hoeft te vechten.Tuurlijk, het is een mindset dat een hamburger lekkerder is dan een salade en een glas wijn lekkerder dan een glas water........
Oh dear, how sad, never mind.
woensdag 27 juli 2016 om 22:48
Jemig, ik zou het niet eens tot de lunch daarop redden.
Ik ontbijt meestal met een flink bord havermout of 4 (soms 6) boterhammen en fruit, dan fruit tussendoor en als lunch wederom 4-6 boterhammen en een stuk fruit of rauwkost, dan tussendoor iets van koek en in de avond een bord pasta/AVG/etc. vlees, vis en vega afgewisseld en een keer in de week iets als pizza/patat/pannenkoeken. En dan toe nog Skyr met fruit.
Qua drinken voornamelijk koffie, thee en water. Fris en alcohol alleen in het weekend.
Ik ontbijt meestal met een flink bord havermout of 4 (soms 6) boterhammen en fruit, dan fruit tussendoor en als lunch wederom 4-6 boterhammen en een stuk fruit of rauwkost, dan tussendoor iets van koek en in de avond een bord pasta/AVG/etc. vlees, vis en vega afgewisseld en een keer in de week iets als pizza/patat/pannenkoeken. En dan toe nog Skyr met fruit.
Qua drinken voornamelijk koffie, thee en water. Fris en alcohol alleen in het weekend.
woensdag 27 juli 2016 om 22:51
quote:tvandattum schreef op 27 juli 2016 @ 22:23:
[...]
Ik zit nog niet in overgang, wel boven de 40 en merk dat ook aan mijn lichaam. Niet tof is dat.Bij mij begon het ook al eerder (aankomen) progesteron dondert naar beneden waardoor je oestrogeen hoger is en daar zit je dikmaker. Ik red het niet meer met een light dieet maar moest echt hard ingrijpen.
[...]
Ik zit nog niet in overgang, wel boven de 40 en merk dat ook aan mijn lichaam. Niet tof is dat.Bij mij begon het ook al eerder (aankomen) progesteron dondert naar beneden waardoor je oestrogeen hoger is en daar zit je dikmaker. Ik red het niet meer met een light dieet maar moest echt hard ingrijpen.
donderdag 28 juli 2016 om 06:08
Ontbijt; haver en cornflakes met Griekse yoghurt en 1 stuk fruit
Lunch; 3/4 boterhammen met wisselend beleg (maar vaak pindakaas, eieren, humus met sla etc)
Avondeten; de standaard 200 gr groenten, 75 gr vlees en 100 gr koolhydraten. Ik probeer zoveel mogelijk afwisselend te koken, vaak teveel dus twee dagen achter elkaar hetzelfde en restje in de vriezer. Ook afwisselend qua vlees/vis/vega/vegan.
Tussendoortjes ben ik niet zo regelmatig in. Als ik al zin heb in iets lekkers haal ik het, vaak zoutige dingen zoals chips. Verder liggen er altijd noten en gedroogd fruit in de kast. Sport minimaal 3x per week redelijk intensief en lage bloeddruk dus eet wat meer zout anders val ik om.
Lunch; 3/4 boterhammen met wisselend beleg (maar vaak pindakaas, eieren, humus met sla etc)
Avondeten; de standaard 200 gr groenten, 75 gr vlees en 100 gr koolhydraten. Ik probeer zoveel mogelijk afwisselend te koken, vaak teveel dus twee dagen achter elkaar hetzelfde en restje in de vriezer. Ook afwisselend qua vlees/vis/vega/vegan.
Tussendoortjes ben ik niet zo regelmatig in. Als ik al zin heb in iets lekkers haal ik het, vaak zoutige dingen zoals chips. Verder liggen er altijd noten en gedroogd fruit in de kast. Sport minimaal 3x per week redelijk intensief en lage bloeddruk dus eet wat meer zout anders val ik om.
