Eten
alle pijlers
Wat is normaal om te eten op een dag?
woensdag 27 juli 2016 om 20:42
Hallo allemaal,
Overal om me heen word er gepraat over eten , hoeveel calorieën ergens in zitten, vetten, koolhydraten, wat je wel moet eten, wat juist niet. Gek word ik er van, een tijd ben ik geobsedeerd geweest door eten, en kon ik alleen maar denken aan hoeveel en wat ik op een dag mocht eten. Dit is nu gelukkig minder maar ik kan het nog steeds niet loslaten. Wat is normaal om te eten op een dag?Ik snoep bijna nooit, drink alleen water en thee maar er kan wel een pot pindakaas in de week doorheen gaan waar ik me dan heel slecht over voel.. is dit raar?
Ik ben 1.73 en 63 kg.
Vanochtend : havermout, een banaan.
Tussendoor : kwark met kokos
Middageten : 3 rijstewafels met pindakaas en kaas.
Tussendoor : lepel pindakaas ( ik ben verslaafd aan pindakaas )
Avond : boontjes, champignons en halloumi
Tussendoor : kwark met een appel
Wat eten jullie op een dag??
Overal om me heen word er gepraat over eten , hoeveel calorieën ergens in zitten, vetten, koolhydraten, wat je wel moet eten, wat juist niet. Gek word ik er van, een tijd ben ik geobsedeerd geweest door eten, en kon ik alleen maar denken aan hoeveel en wat ik op een dag mocht eten. Dit is nu gelukkig minder maar ik kan het nog steeds niet loslaten. Wat is normaal om te eten op een dag?Ik snoep bijna nooit, drink alleen water en thee maar er kan wel een pot pindakaas in de week doorheen gaan waar ik me dan heel slecht over voel.. is dit raar?
Ik ben 1.73 en 63 kg.
Vanochtend : havermout, een banaan.
Tussendoor : kwark met kokos
Middageten : 3 rijstewafels met pindakaas en kaas.
Tussendoor : lepel pindakaas ( ik ben verslaafd aan pindakaas )
Avond : boontjes, champignons en halloumi
Tussendoor : kwark met een appel
Wat eten jullie op een dag??
donderdag 28 juli 2016 om 06:47
Nou, ik eet kennelijk als een bootwerker als ik dit vergelijk met andere dagmenu's. Toch al jaren stabiel op 62 kg bij 1.70 m (als ik niet zwanger ben, nu wel aangekomen maar ben ook 37 wk zwanger). Met het menu van TO zou ik dagelijks flauwvallen volgens mij.
Wat ik normaal gesproken (niet-zwanger) op een gemiddelde dag eet:
Ontbijt: 2 sneeën volkorenbrood met divers beleg, of fruit+volle yoghurt/kwark+handje muesli, vaak nog een gekookt eitje erbij
Tussendoor: Fruit of rauwkost + paar koekjes (of op het werk regelmatig taart of vlaai) + kop cappuccino
Lunch: 4 sneeën volkorenbrood met divers beleg + erbij een bakje salade of kom soep of bakje yoghurt/kwark
Tussendoor: Fruit of koekje of nootjes ofzo, met een kop cappuccino
Avondeten: 1-2 borden, wel vooral heel veel groente
's Avonds: in het weekend regelmatig iets van chips, ijs, chocola of toetje. Doordeweeks meestal niets.
Wat ik normaal gesproken (niet-zwanger) op een gemiddelde dag eet:
Ontbijt: 2 sneeën volkorenbrood met divers beleg, of fruit+volle yoghurt/kwark+handje muesli, vaak nog een gekookt eitje erbij
Tussendoor: Fruit of rauwkost + paar koekjes (of op het werk regelmatig taart of vlaai) + kop cappuccino
Lunch: 4 sneeën volkorenbrood met divers beleg + erbij een bakje salade of kom soep of bakje yoghurt/kwark
Tussendoor: Fruit of koekje of nootjes ofzo, met een kop cappuccino
Avondeten: 1-2 borden, wel vooral heel veel groente
's Avonds: in het weekend regelmatig iets van chips, ijs, chocola of toetje. Doordeweeks meestal niets.
donderdag 28 juli 2016 om 08:31
quote:Hayek schreef op 28 juli 2016 @ 07:50:
[...]
Wat bedoel je dan wel?Door andere woorden te gebruiken ga je er ook anders tegenaan kijken. Met dezelfde energie die je gebruikt voor je gevecht. Vechten, strijden werkt vaak tegen je. Positieve woorden helpen je. Dus niet 'hamburger is lekkerder en salade' maar 'lekker salade!' Zeg het vaak genoeg en je maakt het jezelf n stuk makkelijker.
[...]
Wat bedoel je dan wel?Door andere woorden te gebruiken ga je er ook anders tegenaan kijken. Met dezelfde energie die je gebruikt voor je gevecht. Vechten, strijden werkt vaak tegen je. Positieve woorden helpen je. Dus niet 'hamburger is lekkerder en salade' maar 'lekker salade!' Zeg het vaak genoeg en je maakt het jezelf n stuk makkelijker.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 28 juli 2016 om 08:59
hier 1.72 en 58 kilo
Ontbijt; kwark met fruit/rozijnen/bessen/noten/zaden etc.
Tussendoor; ontbijtkoek of boterham met kipfilet
Lunch: 2-3 boterhammen met kaas/worst/kipfilet
Tussendoor: fruit en biscuitjes
Avondeten: gewoon 1 bord
Toetje: yoghurt/kwark met fruit
Vaak in het weekend nog wijntjes met allemaal lekkere hapjes
Ontbijt; kwark met fruit/rozijnen/bessen/noten/zaden etc.
Tussendoor; ontbijtkoek of boterham met kipfilet
Lunch: 2-3 boterhammen met kaas/worst/kipfilet
Tussendoor: fruit en biscuitjes
Avondeten: gewoon 1 bord
Toetje: yoghurt/kwark met fruit
Vaak in het weekend nog wijntjes met allemaal lekkere hapjes
donderdag 28 juli 2016 om 09:38
quote:hatsetats schreef op 28 juli 2016 @ 08:31:
[...]
Door andere woorden te gebruiken ga je er ook anders tegenaan kijken. Met dezelfde energie die je gebruikt voor je gevecht. Vechten, strijden werkt vaak tegen je. Positieve woorden helpen je. Dus niet 'hamburger is lekkerder en salade' maar 'lekker salade!' Zeg het vaak genoeg en je maakt het jezelf n stuk makkelijker.Sorry hoor, maar dat klinkt een beetje als NLP-achtige trucjes.........
[...]
Door andere woorden te gebruiken ga je er ook anders tegenaan kijken. Met dezelfde energie die je gebruikt voor je gevecht. Vechten, strijden werkt vaak tegen je. Positieve woorden helpen je. Dus niet 'hamburger is lekkerder en salade' maar 'lekker salade!' Zeg het vaak genoeg en je maakt het jezelf n stuk makkelijker.Sorry hoor, maar dat klinkt een beetje als NLP-achtige trucjes.........
Oh dear, how sad, never mind.
donderdag 28 juli 2016 om 10:05
quote:nienke_g schreef op 27 juli 2016 @ 22:43:
[...]
Dat.
(Hoewel ik het dan weer niet 'durf' om te lunchen met vettigheid als tosti's, croissants en poffertjes. Dat laat ik wel staan.)Wat is er mis met een tosti? Dat is toch gewoon hetzelfde als twee boterhammen met boter en kaas, maar dan opgewarmd? Tenminste als ik hem zelf maak met bruin brood, dan zie ik het verschil echt niet.
[...]
Dat.
(Hoewel ik het dan weer niet 'durf' om te lunchen met vettigheid als tosti's, croissants en poffertjes. Dat laat ik wel staan.)Wat is er mis met een tosti? Dat is toch gewoon hetzelfde als twee boterhammen met boter en kaas, maar dan opgewarmd? Tenminste als ik hem zelf maak met bruin brood, dan zie ik het verschil echt niet.
donderdag 28 juli 2016 om 10:29
quote:Hayek schreef op 28 juli 2016 @ 09:38:
[...]
Sorry hoor, maar dat klinkt een beetje als NLP-achtige trucjes.........Ja en? Mag n mens het zichzelf niet makkelijk maken? En wat is er anders aan trouwens, het principe tussen jezelf iets negatiefs aanpraten of iets positiefs is hetzelfde hoor.
[...]
Sorry hoor, maar dat klinkt een beetje als NLP-achtige trucjes.........Ja en? Mag n mens het zichzelf niet makkelijk maken? En wat is er anders aan trouwens, het principe tussen jezelf iets negatiefs aanpraten of iets positiefs is hetzelfde hoor.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 28 juli 2016 om 10:31
Deze tekst heeft mij enorm geholpen. En nog als ik iets moet doen waar ik tegenop zie
Keep your thoughts positive because your thoughts become your words. Keep your words positive because your words become your behavior. Keep your behavior positive because your behavior becomes your habits. Keep your habits positive because your habits become your values. Keep your values positive because your values become your destiny.
Mohandas Karamchand Gandhi
Indian Political And Spiritual Leader
Keep your thoughts positive because your thoughts become your words. Keep your words positive because your words become your behavior. Keep your behavior positive because your behavior becomes your habits. Keep your habits positive because your habits become your values. Keep your values positive because your values become your destiny.
Mohandas Karamchand Gandhi
Indian Political And Spiritual Leader
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 28 juli 2016 om 10:46
quote:sjoko schreef op 28 juli 2016 @ 10:05:
[...]
Wat is er mis met een tosti? Dat is toch gewoon hetzelfde als twee boterhammen met boter en kaas, maar dan opgewarmd? Tenminste als ik hem zelf maak met bruin brood, dan zie ik het verschil echt niet.Welnee opgewarmde kaas is veel vetter.... dat zie je toch zo
[...]
Wat is er mis met een tosti? Dat is toch gewoon hetzelfde als twee boterhammen met boter en kaas, maar dan opgewarmd? Tenminste als ik hem zelf maak met bruin brood, dan zie ik het verschil echt niet.Welnee opgewarmde kaas is veel vetter.... dat zie je toch zo
donderdag 28 juli 2016 om 11:01
quote:spinnekop schreef op 28 juli 2016 @ 10:46:
[...]
Welnee opgewarmde kaas is veel vetter.... dat zie je toch zo
Een vriendin van mij zei: "Je verwarmt het, waardoor de structuur/moleculaire verbindingen veranderen en waardoor een tosti niet hetzelfde is als een gewoon broodje ham/kaas. Vlees is ook vlees, totdat het verbrand en dat geblakerde vlees ook niet goed voor je is.". Zoiets dus...
Maare TO, wat vind je van alle reacties??
[...]
Welnee opgewarmde kaas is veel vetter.... dat zie je toch zo
Een vriendin van mij zei: "Je verwarmt het, waardoor de structuur/moleculaire verbindingen veranderen en waardoor een tosti niet hetzelfde is als een gewoon broodje ham/kaas. Vlees is ook vlees, totdat het verbrand en dat geblakerde vlees ook niet goed voor je is.". Zoiets dus...
Maare TO, wat vind je van alle reacties??
"I love not Man the less, but Nature more..."
donderdag 28 juli 2016 om 11:01
donderdag 28 juli 2016 om 11:02
quote:sjoko schreef op 28 juli 2016 @ 10:05:
[...]
Wat is er mis met een tosti? Dat is toch gewoon hetzelfde als twee boterhammen met boter en kaas, maar dan opgewarmd? Tenminste als ik hem zelf maak met bruin brood, dan zie ik het verschil echt niet.
Het verschil is dat een tosti veel lekkerder is
Maar de structuur/samenstelling zou inderdaad door het verhitten veranderen waardoor het minder gezond is. Dus eet ik het maar met ananas, is het weer verantwoord haha
[...]
Wat is er mis met een tosti? Dat is toch gewoon hetzelfde als twee boterhammen met boter en kaas, maar dan opgewarmd? Tenminste als ik hem zelf maak met bruin brood, dan zie ik het verschil echt niet.
Het verschil is dat een tosti veel lekkerder is
Maar de structuur/samenstelling zou inderdaad door het verhitten veranderen waardoor het minder gezond is. Dus eet ik het maar met ananas, is het weer verantwoord haha
donderdag 28 juli 2016 om 11:11
donderdag 28 juli 2016 om 11:13
Ik heb geen idee of wat ik eet normaal is. Mijn ervaring is dat je het toch nooit goed doet, dus ik eet waar ik trek in heb. Ik ben 1.65 en weeg 51 kilo.
- ontbijt: havermoutpap met een kop thee en een portie fruit of sinaasappelsap (als ik daar zin in heb)
- lunch: vier volkorenboterhammen met beleg (vaak houmous met tomaat of iets soortgelijks)
- avondeten: vooral veel groenten, drie keer per week vlees, een keer vis, verder vega. Gisteren had ik rijst met roerbakgroenten en omelet, dat is een standaard maaltijd voor mij
- toetje: fruit, soms met wat yoghurt
- tussendoor: als ik trek heb een handje ongezouten noten (niet elke dag), als ik zin heb in iets lekkers neem ik dat gewoon (koekje, ijsje). Ik hou het wel binnen de perken, dus ik eet geen rol koekjes achter elkaar, of patat en taart en ijs op dezelfde dag. Ik heb een tijd heel spastisch suiker en andere "slechte" dingen gemeden maar inmiddels ben ik erachter dat ik gelukkiger ben als ik af en toe een dropje eet. Of patat. Of een slagroompunt. Dan maar iets minder gezond.
- ontbijt: havermoutpap met een kop thee en een portie fruit of sinaasappelsap (als ik daar zin in heb)
- lunch: vier volkorenboterhammen met beleg (vaak houmous met tomaat of iets soortgelijks)
- avondeten: vooral veel groenten, drie keer per week vlees, een keer vis, verder vega. Gisteren had ik rijst met roerbakgroenten en omelet, dat is een standaard maaltijd voor mij
- toetje: fruit, soms met wat yoghurt
- tussendoor: als ik trek heb een handje ongezouten noten (niet elke dag), als ik zin heb in iets lekkers neem ik dat gewoon (koekje, ijsje). Ik hou het wel binnen de perken, dus ik eet geen rol koekjes achter elkaar, of patat en taart en ijs op dezelfde dag. Ik heb een tijd heel spastisch suiker en andere "slechte" dingen gemeden maar inmiddels ben ik erachter dat ik gelukkiger ben als ik af en toe een dropje eet. Of patat. Of een slagroompunt. Dan maar iets minder gezond.
donderdag 28 juli 2016 om 11:15
donderdag 28 juli 2016 om 11:27
quote:hatsetats schreef op 28 juli 2016 @ 08:31:
[...]
Door andere woorden te gebruiken ga je er ook anders tegenaan kijken. Met dezelfde energie die je gebruikt voor je gevecht. Vechten, strijden werkt vaak tegen je. Positieve woorden helpen je. Dus niet 'hamburger is lekkerder en salade' maar 'lekker salade!' Zeg het vaak genoeg en je maakt het jezelf n stuk makkelijker.Met jou eens. Doe ik ook met mijn dip. Ik probeer om me niet schuldig te voelen dat ik 'weer zit te Netflixen', maar te denken 'lekker even wat leuks doen voor mezelf'. En met eten werkt het ook heb ik gemerkt. Ik heb momenteel heel weinig eetlust, maar door het positief te bekijken, krijg ik er toch wel zin in. Of ik combineer iets wat lekker en ongezond is met iets wat wel gezond is, dus vijf chipjes voor de smaak en vervolgens een broodje kaas.
[...]
Door andere woorden te gebruiken ga je er ook anders tegenaan kijken. Met dezelfde energie die je gebruikt voor je gevecht. Vechten, strijden werkt vaak tegen je. Positieve woorden helpen je. Dus niet 'hamburger is lekkerder en salade' maar 'lekker salade!' Zeg het vaak genoeg en je maakt het jezelf n stuk makkelijker.Met jou eens. Doe ik ook met mijn dip. Ik probeer om me niet schuldig te voelen dat ik 'weer zit te Netflixen', maar te denken 'lekker even wat leuks doen voor mezelf'. En met eten werkt het ook heb ik gemerkt. Ik heb momenteel heel weinig eetlust, maar door het positief te bekijken, krijg ik er toch wel zin in. Of ik combineer iets wat lekker en ongezond is met iets wat wel gezond is, dus vijf chipjes voor de smaak en vervolgens een broodje kaas.
donderdag 28 juli 2016 om 11:40
Momenteel eet ik ongeveer het volgende:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met boter en vlokken en een beker melk.
Tussendoor: koffie met ontbijtkoek of banaan
Lunch: 2-3 volkoren boterhammen met appelstroop/kaas/pindakaas en een beker melk. Af en toe een gekookt eitje erbij.
Avondeten: normale portie pasta/rijst/aardappelen, ongeveer 100 gram vlees en 300 gram groente.
Als toetje een kommetje vers fruit met 3 eetlepels kwark/vla.
's Avonds: koffie met een koekje en wat blokjes chocola.
Ik wil mijn zwangerschapskilo's kwijt en met dit menu val ik ongeveer een halve kilo per week af.
Normaal gesproken eet ik dus meer dan dit. Ik ben 1,76 en voor de zwangerschap woog ik 63 kilo.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met boter en vlokken en een beker melk.
Tussendoor: koffie met ontbijtkoek of banaan
Lunch: 2-3 volkoren boterhammen met appelstroop/kaas/pindakaas en een beker melk. Af en toe een gekookt eitje erbij.
Avondeten: normale portie pasta/rijst/aardappelen, ongeveer 100 gram vlees en 300 gram groente.
Als toetje een kommetje vers fruit met 3 eetlepels kwark/vla.
's Avonds: koffie met een koekje en wat blokjes chocola.
Ik wil mijn zwangerschapskilo's kwijt en met dit menu val ik ongeveer een halve kilo per week af.
Normaal gesproken eet ik dus meer dan dit. Ik ben 1,76 en voor de zwangerschap woog ik 63 kilo.
donderdag 28 juli 2016 om 12:08
quote:hatsetats schreef op 27 juli 2016 @ 22:53:
Wat was dat harde ingrijpen Geronimo?Intermittent Fasting en geen snelle koolhydraten en nauwelijks suiker. Ik beweeg al veel dus daar zat het hem niet in. Ik slik ook medicijnen die je stofwisseling lam leggen dus dat werkt ook niet echt mee. Ik dacht Eleonora het ook doet en daarmee is afgevallen.
Wat was dat harde ingrijpen Geronimo?Intermittent Fasting en geen snelle koolhydraten en nauwelijks suiker. Ik beweeg al veel dus daar zat het hem niet in. Ik slik ook medicijnen die je stofwisseling lam leggen dus dat werkt ook niet echt mee. Ik dacht Eleonora het ook doet en daarmee is afgevallen.
donderdag 28 juli 2016 om 12:12
Dat verschilt per persoon, jij bent zelf bewust van de behoefte die nodig is om te functioneren.
Ikzelf eet vrijwel alleen in de avond, ontbijt en lunch 2 of 3x per week. Ik heb vaker opmerkingen gekregen over mijn patroon maar ik heb niet meer nodig.
Ik ben nooit flauw, heb genoeg energie en voel me prettig. Het gros van voedsel is overbodig en heeft je lichaam ook niet nodig.
Ikzelf eet vrijwel alleen in de avond, ontbijt en lunch 2 of 3x per week. Ik heb vaker opmerkingen gekregen over mijn patroon maar ik heb niet meer nodig.
Ik ben nooit flauw, heb genoeg energie en voel me prettig. Het gros van voedsel is overbodig en heeft je lichaam ook niet nodig.
