Gezondheid
alle pijlers
30 dagen niet snoepen challenge
donderdag 2 januari 2020 om 19:57
Op navolging van dry januari wil ik deze maand geheel snoep en snackloos de maand doorkomen.
Geen chips, geen toastjes, geen snoep, geen chocola, noem maar op. Uiteraard wel gewoon de drie maaltijden en gezonde tussendoortjes
Ik ben een enorme snoeperd dus dit gaat echt een uitdaging worden. (Arme man die naast mij moet leven deze maand)
Al eens eerder de alcohol laten staan voor een maand in januari (2018) maar dat is een veel minder lastige uitdaging voor mij als dit. Wie doet (leest) er mee?
Geen chips, geen toastjes, geen snoep, geen chocola, noem maar op. Uiteraard wel gewoon de drie maaltijden en gezonde tussendoortjes
Ik ben een enorme snoeperd dus dit gaat echt een uitdaging worden. (Arme man die naast mij moet leven deze maand)
Al eens eerder de alcohol laten staan voor een maand in januari (2018) maar dat is een veel minder lastige uitdaging voor mij als dit. Wie doet (leest) er mee?
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
donderdag 2 januari 2020 om 20:02
Kun je niet gewoon minder snoepen? Je krijgt geheid een moment na een week of twee dat je je niet meer in kunt houden en dan ga je los. Als je jezelf gewoon zo nu en dan iets gunt, lijkt me dat veel beter te helpen en dan kun je het na die maand ook nog volhouden zonder weer in je oude patroon te belanden.
donderdag 2 januari 2020 om 20:04
Is het niet juist zo met snoepen dat als je er helemaal mee ophoudt , die cravings juist helemaal weg gaan?pamelacourson schreef: ↑02-01-2020 20:02Kun je niet gewoon minder snoepen? Je krijgt geheid een moment na een week of twee dat je je niet meer in kunt houden en dan ga je los. Als je jezelf gewoon zo nu en dan iets gunt, lijkt me dat veel beter te helpen en dan kun je het na die maand ook nog volhouden zonder weer in je oude patroon te belanden.
Het is juist vaak heel moeilijk om het maar bij dat ene stukje chocola of dat ene handje chips te houden
donderdag 2 januari 2020 om 20:10
charlymercury schreef: ↑02-01-2020 20:04Is het niet juist zo met snoepen dat als je er helemaal mee ophoudt , die cravings juist helemaal weg gaan?
Het is juist vaak heel moeilijk om het maar bij dat ene stukje chocola of dat ene handje chips te houden
Bij mij werkt dat wel zo. Denk niet bij iedereen.
Dus voor mij is het beter eerst helemaal laten staan een tijdje. Dan ebt bij mij die onwijze trek erin vanzelf helemaal weg.
Bij een ander niet.
donderdag 2 januari 2020 om 20:23
Leuk dat je meedoen! Ik ben er inderdaad ook zo 1 die er het alles of niets principe op nahoud. Vandaar ook nu een maand niets. Heb ook wel vaak geprobeerd om bijvoorbeeld 1 cheat day te doen maar dan was ik aan t einde van die cheatday zo kotsmisselijk en ellendig omdat ik me letterlijk helemaal volpropteJeetjemina schreef: ↑02-01-2020 20:08Goed idee, ik doe mee maar dan iets anders: per week mag ik 2 genietmomentjes nemen van mezelf (2x wat kleins snoepen/snacken). Op die manier vind ik het beter vol te houden dan helemaal niet snoepen.
Ik ben vooral wat dit met mijn lichaam en geest gaat doen. Ik merk zelf ook dat mijn trek na verliop van tijd stukken minder wordt als ik de ongezonde tussendoortjes weg laat. Daarnaast vind ik t leuk om een doel te hebben voor mezelf en achteraf te kunnen zeggen; “dat heb ik toch maar mooi geflikt “ . Eerder met alcohol gedaan zoals genoemd en dat heeft er ook voor gezorgd dat ik anders tegen alcohol aan ben gaan kijken en mijn drink gedrag flink heb aan kunnen passen (ook daarin was ik flink grenzenloos in de weekenden)
Kortom, erg nieuwsgierig hoe dit avontuur verloopt en Of ik aan t einde van deze week van ellende aan de stoelpoot aan het knagen ben
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
donderdag 2 januari 2020 om 20:32
Ik eet per dag een doosje van 25 gr mintjes, wat ongeveer 75 kcal is, plus drie hopjes of pepermuntjes, alles suikerloos omdat dat aardiger is voor mijn gebit. Tevens bevat het soort zoetstof wat erin is gebruikt, ik dacht maltitol, ongeveer 1/3 minder kcal dan suiker.
Ik schrijf voor dit alles gewoon 100 kcal af. Ik zou geen leuke dag hebben zonder snoep.
Ik schrijf voor dit alles gewoon 100 kcal af. Ik zou geen leuke dag hebben zonder snoep.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 2 januari 2020 om 20:34
Een appel is voor mij overigens ook snoep, en een kaasbroodje ook.
Veel vet in mijn eten zou ik ook heerlijk vinden, maar dan lopen de calorieën te hoog op.
Ik doe dat dus niet hoewel ruim vet alles lekkerder zou maken. Je kan gewoon niet alles hebben wat je wil en dat is okee voor mij.
Veel vet in mijn eten zou ik ook heerlijk vinden, maar dan lopen de calorieën te hoog op.
Ik doe dat dus niet hoewel ruim vet alles lekkerder zou maken. Je kan gewoon niet alles hebben wat je wil en dat is okee voor mij.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 3 januari 2020 om 07:02
je zou het Keto dieet kunnen overwegen, dat is met veel vette voedingsmiddelen.retrostar schreef: ↑02-01-2020 20:34Een appel is voor mij overigens ook snoep, en een kaasbroodje ook.
Veel vet in mijn eten zou ik ook heerlijk vinden, maar dan lopen de calorieën te hoog op.
en een appel is snoep?
Don't cry, buy a bag and move on.
vrijdag 3 januari 2020 om 13:11
Ja! Ik doe mee! Ik ben ook van het alles of niets.
Ik probeer niets te snoepen wat geen toegevoegde waarde heeft voor mijn lichaam. Appel levert ook vitamine en vezels, dus die eet ik wel. Een koekje levert alleen snelle suikers en ongezonde vetten, die dus niet. Wel een broodje kaas als lunch, geen kaasbroodje als tussendoortje. En in het weekend een croissantje als ontbijt, hmmmm, daar ben ik nog niet over uit haha.
Ik probeer niets te snoepen wat geen toegevoegde waarde heeft voor mijn lichaam. Appel levert ook vitamine en vezels, dus die eet ik wel. Een koekje levert alleen snelle suikers en ongezonde vetten, die dus niet. Wel een broodje kaas als lunch, geen kaasbroodje als tussendoortje. En in het weekend een croissantje als ontbijt, hmmmm, daar ben ik nog niet over uit haha.
vrijdag 3 januari 2020 om 17:54
Ik sta er precies hetzelfde in, leuk dat je mee doetthistle schreef: ↑03-01-2020 13:11Ja! Ik doe mee! Ik ben ook van het alles of niets.
Ik probeer niets te snoepen wat geen toegevoegde waarde heeft voor mijn lichaam. Appel levert ook vitamine en vezels, dus die eet ik wel. Een koekje levert alleen snelle suikers en ongezonde vetten, die dus niet. Wel een broodje kaas als lunch, geen kaasbroodje als tussendoortje. En in het weekend een croissantje als ontbijt, hmmmm, daar ben ik nog niet over uit haha.
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
vrijdag 3 januari 2020 om 19:14
Mag ik nog meedoen, ondanks dat het al bijna 4 januari is?
Ik heb bijna 2 jaar geleden een maagverkleining gehad en ben 56 kg afgevallen.
Maar nu merk ik dat de laatste tijd de oude gewoontes weer terug beginnen te komen en dat heeft geresulteerd in 4 kg erbij en wat ik nog veel belangrijker vind: een veel minder fit gevoel.
Ik voelde me zo fit en dat gevoel is zo fijn!
En ik ben ervan overtuigd dat dit door de suikers komt die ik nu weer neem, die ik de afgelopen anderhalf jaar amper binnen kreeg.
Dus ik doe graag mee!
Ik heb vandaag ook weer wat lekkere en eiwitrijke recepten erbij gezocht en mijn hardloop spullen weer vooraan in de kast gelegd!
Ik heb bijna 2 jaar geleden een maagverkleining gehad en ben 56 kg afgevallen.
Maar nu merk ik dat de laatste tijd de oude gewoontes weer terug beginnen te komen en dat heeft geresulteerd in 4 kg erbij en wat ik nog veel belangrijker vind: een veel minder fit gevoel.
Ik voelde me zo fit en dat gevoel is zo fijn!
En ik ben ervan overtuigd dat dit door de suikers komt die ik nu weer neem, die ik de afgelopen anderhalf jaar amper binnen kreeg.
Dus ik doe graag mee!
Ik heb vandaag ook weer wat lekkere en eiwitrijke recepten erbij gezocht en mijn hardloop spullen weer vooraan in de kast gelegd!
zaterdag 4 januari 2020 om 00:21
Uiteraard , lekker meedoen! Hoe meer zielen, hoe meer vreugd!eenhoornn schreef: ↑03-01-2020 19:14Mag ik nog meedoen, ondanks dat het al bijna 4 januari is?
Ik heb bijna 2 jaar geleden een maagverkleining gehad en ben 56 kg afgevallen.
Maar nu merk ik dat de laatste tijd de oude gewoontes weer terug beginnen te komen en dat heeft geresulteerd in 4 kg erbij en wat ik nog veel belangrijker vind: een veel minder fit gevoel.
Ik voelde me zo fit en dat gevoel is zo fijn!
En ik ben ervan overtuigd dat dit door de suikers komt die ik nu weer neem, die ik de afgelopen anderhalf jaar amper binnen kreeg.
Dus ik doe graag mee!
Ik heb vandaag ook weer wat lekkere en eiwitrijke recepten erbij gezocht en mijn hardloop spullen weer vooraan in de kast gelegd!
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
zaterdag 4 januari 2020 om 00:22
Morgen weer een nieuwe dagJeetjemina schreef: ↑03-01-2020 18:33Hier lukt het nog niet zo goed om niets te snoepen... Vandaag chocolade kerstkransjes op en wat dropjes.
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
zondag 5 januari 2020 om 16:56
Wat goed!!
Hier ook nog steeds in het gareel! Af en toe wel flinke trek maar dan smaakt het avondeten wel extra lekker 
Ik probeer vooral veel thee te drinken en groenten en fruit als tussendoortjes. Ik zit trouwens ook aan de zelfgemaakte groene smoothies(dus met vooral groenten en een beetje fruit) Ik dacht altijd dat dat heel smerig zou zijn, maar dat is dus echt enorm lekker! Die ga ik er denk ik ook in houden ná de 30 dagen
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
zondag 5 januari 2020 om 21:02
Thanx! Valt inderdaad ook niet mee hoor, eten is natuurljk ook iets waar je zoooo vaak op een dag mee geconfronteerd wordt. Kijk, als t om alcohol gaat, t is niet sociaal geaccepteerd om tijdens werktijd ff een rode fles wijn weg te tikken, vandaar dat niet drinken mij ook een stuk makkelijker af ging
Daarentegen is er op de meeste werkvloeren altijd wel koek/ een jarige met traktatie/ een lekkere kantine met allerlei heerlijke snackjes/ een collega met wat lekkers / o Jezus ik krijg honger . Ik mag morgen weer aan t werk, wish me luck Eenhoorn, t is noooit te laat om te beginnen he. En morgen maandag , ook altijd een mooie dag voor een schone lei(al was die lei bij mij dan vaak dinsdag al weer vies hoor
)
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
maandag 6 januari 2020 om 13:25
Ik gebruik al een best lange periode zo weinig mogelijk suiker.
Ik vond het niet zozeer lastig om te beginnen, maar het volhouden was voor mij een uitdaging.
Ik vond het vooral een uitdaging om gerechten, en tussendoortjes te vinden met zo min mogelijk suiker. Maar het internet staat er vol mee.
Op verjaardagen eet ik heus wel een taartje, en dat voelt ook als een soort beloning als je verder weinig suiker neemt.
Na een paar weken, begon ik resultaat te zien en voelde ik me veel fitter. In het begin had ik regelmatig hoofdpijn, en was ik regelmatig chagrijnig. Maar dat is het echt waard.
De zoetigheden die ik eerst heel lekker vond, proeven nu hartstikke zoet waardoor ik het niet meer lekker vind.
Ik heb geen boeken erover gelezen, of een voedingsprogramma.
Ik eet waar ik me goed bij voel, en probeer sowieso 3/4x per week te sporten. Ik sport bij de sportschool, en wandel regelmatig.
In het weekend neem ik wel eens wat chips, of eet ik een patatje maar mijn lichaam vraagt er veel minder om dan eerder.
Ik kan het iedereen aanraden, maar zorg er voor dat het geen obsessie wordt.
Als je zin hebt in wat lekkers dan zou je ook een appel met wat kaneel eten, of 1 koekje i.p.v. 2.
Heel veel succes!
Ik vond het niet zozeer lastig om te beginnen, maar het volhouden was voor mij een uitdaging.
Ik vond het vooral een uitdaging om gerechten, en tussendoortjes te vinden met zo min mogelijk suiker. Maar het internet staat er vol mee.
Op verjaardagen eet ik heus wel een taartje, en dat voelt ook als een soort beloning als je verder weinig suiker neemt.
Na een paar weken, begon ik resultaat te zien en voelde ik me veel fitter. In het begin had ik regelmatig hoofdpijn, en was ik regelmatig chagrijnig. Maar dat is het echt waard.
De zoetigheden die ik eerst heel lekker vond, proeven nu hartstikke zoet waardoor ik het niet meer lekker vind.
Ik heb geen boeken erover gelezen, of een voedingsprogramma.
Ik eet waar ik me goed bij voel, en probeer sowieso 3/4x per week te sporten. Ik sport bij de sportschool, en wandel regelmatig.
In het weekend neem ik wel eens wat chips, of eet ik een patatje maar mijn lichaam vraagt er veel minder om dan eerder.
Ik kan het iedereen aanraden, maar zorg er voor dat het geen obsessie wordt.
Als je zin hebt in wat lekkers dan zou je ook een appel met wat kaneel eten, of 1 koekje i.p.v. 2.
Heel veel succes!
maandag 6 januari 2020 om 13:49
Oh my, hier hebben we gelukkig inmiddels de ongeschreven regel om niet meer te snacken na het avondeten. Ik zou kilo's zwaarder zijn als man lekker naast me zou snacken en ik het op pure wilskracht zou moeten weigeren
maandag 6 januari 2020 om 14:23
Om terug te komen op het topic 
... Ik probeer thuis ook vooral verantwoorde snacks in huis te hebben die vezelrijk en suikerarm zijn. Denk aan
- Volkoren brood, cracottes, knäckebröd en rijstwafels met olijfolie, hummus of 100% pindakaas
- Banaan, appels
- Komkommer, tomaat, paprika en wortels
- Noten (pinda, cashew, walnoot....)
- Go tan emping (kroepoek van noten)
- Verse dadels (voelt als zondigen, maar mag blijkbaar, idem met mueslibollen en rozijnen)
- volkoren crackers van LU
- spelt gepoft
Ook zorg ik dat de vriezer of kast vol liggen met zelfgemaakte gezonde suikervrije tussendoortjes
- Zelfgepofte popcorn
- Bananen havermoutcupcakes
- Kikkererwten blondies
- Zoete aardappel brownies
- Ovengedroogde kikkererwten
- ingevroren zelf bereide soep
Dit maakt het zo makkelijker vol te houden.
... Ik probeer thuis ook vooral verantwoorde snacks in huis te hebben die vezelrijk en suikerarm zijn. Denk aan- Volkoren brood, cracottes, knäckebröd en rijstwafels met olijfolie, hummus of 100% pindakaas
- Banaan, appels
- Komkommer, tomaat, paprika en wortels
- Noten (pinda, cashew, walnoot....)
- Go tan emping (kroepoek van noten)
- Verse dadels (voelt als zondigen, maar mag blijkbaar, idem met mueslibollen en rozijnen)
- volkoren crackers van LU
- spelt gepoft
Ook zorg ik dat de vriezer of kast vol liggen met zelfgemaakte gezonde suikervrije tussendoortjes
- Zelfgepofte popcorn
- Bananen havermoutcupcakes
- Kikkererwten blondies
- Zoete aardappel brownies
- Ovengedroogde kikkererwten
- ingevroren zelf bereide soep
Dit maakt het zo makkelijker vol te houden.
yastra wijzigde dit bericht op 06-01-2020 16:46
3.55% gewijzigd
