Gezondheid
alle pijlers
Biologische wekker verplaatst, te vroeg.
donderdag 23 maart 2023 om 07:13
Hoi,
Mijn biologische wekker is van de leg. Ik ben al bijna drie weken tussen 5:00 en 5:30 uur wakker. Klaarwakker. En de rest van de dag doodmoe. Ik ga normaal gesproken tussen 22:00 en 22:30 uur naar bed. Eerder naar bed gaan geprobeerd in de afgelopen weken, maar dan lig ik naar het plafond te staren. Ik ben zo moe. Ik heb altijd veel slaap nodig gehad. Dit is te kort. Overdag slapen probeer ik soms, maar lukt eigenlijk niet in verband met werk. Heeft iemand tips voor mij?
Mijn biologische wekker is van de leg. Ik ben al bijna drie weken tussen 5:00 en 5:30 uur wakker. Klaarwakker. En de rest van de dag doodmoe. Ik ga normaal gesproken tussen 22:00 en 22:30 uur naar bed. Eerder naar bed gaan geprobeerd in de afgelopen weken, maar dan lig ik naar het plafond te staren. Ik ben zo moe. Ik heb altijd veel slaap nodig gehad. Dit is te kort. Overdag slapen probeer ik soms, maar lukt eigenlijk niet in verband met werk. Heeft iemand tips voor mij?
donderdag 23 maart 2023 om 07:24
Als je tot later door wil slapen zou ik later naar bed gaan en niet vroeger.
Ik ben ook rond die tijd wakker maar mijn wekker gaat om 6:15 dus ik geniet dan nog altijd lekker van mijn warme bedje.
Dit weekend gaat de klok om, daarna ‘s ochtends zoveel mogelijk daglicht (zon) pakken om je biologische klok weer te laten wennen
Ik ben ook rond die tijd wakker maar mijn wekker gaat om 6:15 dus ik geniet dan nog altijd lekker van mijn warme bedje.
Dit weekend gaat de klok om, daarna ‘s ochtends zoveel mogelijk daglicht (zon) pakken om je biologische klok weer te laten wennen
donderdag 23 maart 2023 om 07:27
Maar ik ging eerder omdat ik moe ben. En dat werkt dus niet. Ik slaap tekort. Ik raak van alles kwijt en kan niet op woorden komen, het begint invloed te krijgen op dagelijks leven…smulrol schreef: ↑23-03-2023 07:24Als je tot later door wil slapen zou ik later naar bed gaan en niet vroeger.
Ik ben ook rond die tijd wakker maar mijn wekker gaat om 6:15 dus ik geniet dan nog altijd lekker van mijn warme bedje.
Dit weekend gaat de klok om, daarna ‘s ochtends zoveel mogelijk daglicht (zon) pakken om je biologische klok weer te laten wennen
donderdag 23 maart 2023 om 07:42
Online staan er tig tips over hoe je beter kan slapen en die zijn heel breed, misschien kun je daar eens kijken of er iets tussen zit wat voor jou werkt?
En als dit blijft aanhouden misschien toch eens je laten doorverwijzen voor een slaaponderzoek.
Heb er zelf overigens ook wel eens last van moe zijn, maar in bed niet kunnen slapen. Bij mij helpt regengeluid (van mijn wekker) of een slaapverhaal.
Zelf vind ik 'Nothing much happens' een hele goede voor het slapen gaan.
Ze heeft op Spotify een podcast en anders een website waar je kan luisteren en kost niets.
Wel vervelend voor je TO, slaap is zo belangrijk en kan je echt breken op langer termijn.
En als dit blijft aanhouden misschien toch eens je laten doorverwijzen voor een slaaponderzoek.
Heb er zelf overigens ook wel eens last van moe zijn, maar in bed niet kunnen slapen. Bij mij helpt regengeluid (van mijn wekker) of een slaapverhaal.
Zelf vind ik 'Nothing much happens' een hele goede voor het slapen gaan.
Ze heeft op Spotify een podcast en anders een website waar je kan luisteren en kost niets.
Wel vervelend voor je TO, slaap is zo belangrijk en kan je echt breken op langer termijn.
donderdag 23 maart 2023 om 07:44
Misschien slaap je vooral te licht. Heb ik ook last van in de winter omdat ik niet genoeg zonlicht binnen krijg(dat zorgt weer voor melatonine)Zomersweertje schreef: ↑23-03-2023 07:27Maar ik ging eerder omdat ik moe ben. En dat werkt dus niet. Ik slaap tekort. Ik raak van alles kwijt en kan niet op woorden komen, het begint invloed te krijgen op dagelijks leven…
Ik zou dit weekend afwachten en vooral elk streepje zonlicht benutten (helaas nu vooral pruts weer)
donderdag 23 maart 2023 om 07:45
Wat ook nog wel eens wil helpen is je er NIET op focussen. Dus gewoon accepteren. Als je de hele dag alleen maar denkt dat je moe bent door slaaptekort en je er zo druk over maakt dan slaap je gegarandeerd weer kort de volgende nacht. Dus gewoon accepteren en weten dat het vanzelf wel weer een keer goed gaat.
Misschien makkelijker gezegd dan gedaan maar sinds ik dat doe heb ik een stuk minder last van een paar mindere nachten. Het is zoals het is en het komt zoals het komt. Je kan heel lang met een paar uur minder slaap per nacht.
Misschien makkelijker gezegd dan gedaan maar sinds ik dat doe heb ik een stuk minder last van een paar mindere nachten. Het is zoals het is en het komt zoals het komt. Je kan heel lang met een paar uur minder slaap per nacht.
donderdag 23 maart 2023 om 07:46
Zou het kunnen komen door stress?Zomersweertje schreef: ↑23-03-2023 07:27Maar ik ging eerder omdat ik moe ben. En dat werkt dus niet. Ik slaap tekort. Ik raak van alles kwijt en kan niet op woorden komen, het begint invloed te krijgen op dagelijks leven…
donderdag 23 maart 2023 om 08:10
Ik doe altijd een 'hersendodend' spelletje op mn telefoon als ik in bed lig, voor het slapen. Denk bijv aan bubble shooter, tetris, etc. Het helpt mij enorm om alles waar ik nog mee zat, kwijt te raken uit m'n hoofd. Dan ga ik met een 'leeg' hoofd slapen.
Scherm kijken voor het slapen wordt altijd afgeraden, maar je kunt op de meeste smartphones oogbescherming aanzetten, dan wordt het blauwe licht gefilterd.
Scherm kijken voor het slapen wordt altijd afgeraden, maar je kunt op de meeste smartphones oogbescherming aanzetten, dan wordt het blauwe licht gefilterd.
donderdag 23 maart 2023 om 08:18
Is er een grote verandering in je leven? Maak je je veel zorgen ergens over? Is je werk te druk, gaat het niet zo lekker met de kinderen?
Of kom je misschien in de overgang?
Hier geen tips behalve accepteren en uitzitten. Vergeetachtigheid tegengaan door alles op te schrijven. Gestructureerd dingen wegleggen. Niet te laat naar bed maar ook niet te vroeg. Bed uit als je wakker bent of, als je er van kunt genieten, lekker warm blijven liggen. Maar als het frustratie geeft: opstaan.
Of kom je misschien in de overgang?
Hier geen tips behalve accepteren en uitzitten. Vergeetachtigheid tegengaan door alles op te schrijven. Gestructureerd dingen wegleggen. Niet te laat naar bed maar ook niet te vroeg. Bed uit als je wakker bent of, als je er van kunt genieten, lekker warm blijven liggen. Maar als het frustratie geeft: opstaan.
donderdag 23 maart 2023 om 08:39
Hoe lang slaap je normaal gesproken?
In principe zou meerdere weken 7 tot 7,5 uur slapen per nacht niet zulke klachten moeten geven lijkt me, of zijn er lichamelijke aandoeningen die een rol spelen?
Misschien is de kwaliteit van je slaap an sich verslechterd en ligt het niet eens zozeer aan het aantal uren dat je slaapt?
In principe zou meerdere weken 7 tot 7,5 uur slapen per nacht niet zulke klachten moeten geven lijkt me, of zijn er lichamelijke aandoeningen die een rol spelen?
Misschien is de kwaliteit van je slaap an sich verslechterd en ligt het niet eens zozeer aan het aantal uren dat je slaapt?
donderdag 23 maart 2023 om 08:53
donderdag 23 maart 2023 om 11:26
Ik heb het ook, komt van de vogels en vroeger licht worden denk ik. Mijn kinderen hebben het ook. Maar ik heb er weinig last van, vind het ook niet zo extreem vroeg. Denk dat je gewoon moet blijven liggen tot je normale opstatijd, dan volgt de rest uiteindelijk vanzelf wel. Of overweeg oordopjes of slaapmasker om toch te zien of vogels/licht invloed hebben?
donderdag 23 maart 2023 om 11:41
Hoe kan het dat je naar het plafond ligt te staren terwijl je zo moe bent? Vind je het stiekem stom om vroeg naar bed te gaan en lig je dan vervolgens "zie je, het is te vroeg" te denken?
Ik ga altijd rond 21.00 naar bed. Ik heb namelijk ook veel slaap nodig, en m'n wekker gaat om 6.15. Ik slaap niet gelijk om 21.00 hoor, ik lees altijd nog, en val zo rond half tien in slaap. Dan slaap ik net geen negen uur. In het weekend slaap ik dat wél.
Lezen zorgt er in mijn geval (e-reader, op 1% licht, die uitgaat na 15 min geen beweging) voor dat ik niet meer kan piekeren of nadenken
Ik ga altijd rond 21.00 naar bed. Ik heb namelijk ook veel slaap nodig, en m'n wekker gaat om 6.15. Ik slaap niet gelijk om 21.00 hoor, ik lees altijd nog, en val zo rond half tien in slaap. Dan slaap ik net geen negen uur. In het weekend slaap ik dat wél.
Lezen zorgt er in mijn geval (e-reader, op 1% licht, die uitgaat na 15 min geen beweging) voor dat ik niet meer kan piekeren of nadenken
donderdag 23 maart 2023 om 12:10
donderdag 23 maart 2023 om 17:16
Ja ik herken het ook. Heb het al een tijdje dat ik gewoon om 5 uur/half 6 wakker wordt maar dan sta ik ook meteen aan. Kan ik niet meer slapen. Soms doezel ik nog een beetje maar ik sta dan nog duffer op om 7:15u als m’n wekker is gegaan. Ik ga rond 23:30 naar bed. Eerder naar bed heeft weinig zin, dan kom ik niet makkelijk in slaap. Irritant wel. Maar inmiddels zit ik sinds een paar weken overbelast/burn out thuis (niet door het slaaptekort hoor). Een van de vragen van de ha was of ik slecht in slaap kon komen. Dat dus niet maar toen ik aangaf dat ik niet goed kan doorslapen zei ze dat dat in principe hetzelfde is: onrust. In mijn geval dan. Misschien is er toch iets wat je onbewust dwars zit?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
