Gezondheid
alle pijlers
Bloeddruk en lichaamsbeweging
dinsdag 17 december 2019 om 09:04
Ik weet niet precies waar dit onderwerp thuishoort: Gezondheid of Sport. Ik denk aan Gezondheid, omdat dit eigenlijk een medische vraag is.
Over (intensieve) lichaamsbeweging en bloeddruk zijn er diverse uitspraken:
- Lichaamsbeweging (vooral korte en intensieve lichaamsbeweging) verhoogt de bloeddruk;
- Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk.
Welke van deze twee uitspraken is waar?
Ik vraag dit, omdat ik kort geleden geconfronteerd wordt met te hoge bloeddruk, en daar wil ik wat aan doen. Het eetpatroon herzien is één van die manieren, maar meer lichaamsbeweging is een tweede manier. (Daarnaast: niet roken, weinig of geen alcohol, voldoende slaap, stress vermijden).
Over (intensieve) lichaamsbeweging en bloeddruk zijn er diverse uitspraken:
- Lichaamsbeweging (vooral korte en intensieve lichaamsbeweging) verhoogt de bloeddruk;
- Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk.
Welke van deze twee uitspraken is waar?
Ik vraag dit, omdat ik kort geleden geconfronteerd wordt met te hoge bloeddruk, en daar wil ik wat aan doen. Het eetpatroon herzien is één van die manieren, maar meer lichaamsbeweging is een tweede manier. (Daarnaast: niet roken, weinig of geen alcohol, voldoende slaap, stress vermijden).
World of Warcraft: Legion
dinsdag 17 december 2019 om 10:37
Ja, door twee artsen. Er is wel een stressfactor, dat is een mogelijke bore-out, verveling op het werk, en tegen muren aan te lopen. Er is een groot verschil tussen mijn mening over mijn intelligentie en capaciteiten, en de mening van de directie. Ik vind mijn directie achterbaks.ClumsyNinja schreef: ↑17-12-2019 10:29Is de te hoge bloeddruk geconstateerd door een arts? Heeft hij er toen geen advies bij gegeven?
Er werd niet gesproken over medicatie, maar dat vond ik vreemd. Ik kreeg alsnog medicatie.
Ik doe niet aan intensieve inspanning. De meest recente inspanning is fietsen op een speed pedelec (een snelle elektrische fiets met ondersteuning tot 45 km/h). Één rit daarop is niet afdoende denk ik, wel meerdere ritten. Door het slechte weer heb ik niet vaak op de speed pedelec gezeten. In plaats van de lift naar boven, pak ik de trap naar boven (voor een lagere tijd pakte ik de trap naar beneden).Sport en bewegen is gezond en verlaagt je bloeddruk, maar afhankelijk van hoeveel te hoog die nu is zijn niet alle sporten aan te raden. 2,5 uur per week matig intensief bewegen is het algemene advies.
World of Warcraft: Legion
dinsdag 17 december 2019 om 10:41
hoe deed je dat?retrostar schreef: ↑17-12-2019 10:34Toen ik een routinemeting kreeg was die lichtelijk verhoogd. Ik heb toen een meter gekocht want ik was toch wel ongerust. De metingen thuis kwamen gedurende een week uit op gemiddeld 133 bovendruk, de onderdruk evenredig, dus ik moest het wel geloven.
Aanvankelijk deed zoutarm eten niet veel, maar toen ik na drie weken weer een meting deed was die gekelderd naar normale waarden van 120/80. Ik heb sindsdien niet meer geprobeerd om zout te eten.
Misschien een domme vraag, maar mijn partner heeft een hoge bloeddruk en minder zout zou best een goed idee zijn
We eten al geen "pakjes" etc
dinsdag 17 december 2019 om 10:42
Ja, ontzettend lastig. Met de piccalilly bijvoorbeeld is het afgelopen. Geen enkele producent houdt er rekening mee dat je geen toegevoegd zout wil. Jonnie de Boer heeft wel kruidenmengsels zonder zout maar dat is een uitzondering.Marloesjuh51 schreef: ↑17-12-2019 10:36Wat goed!! Is het niet heel moeilijk om zout te vermijden, het zit overal in volgens mij.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 17 december 2019 om 10:44
Dat kleine beetje overgewicht scheelt gauw 10 punten bloeddruk. Het is de moeite waard. Van een beetje bewegen gaat je bloeddruk niet structureel naar beneden. Ik rende halve marathons zonder dat er ook maar iets veranderde aan mijn bloeddruk.hans66 schreef: ↑17-12-2019 10:16Ik heb niet veel overgewicht. Ik denk dat eetpatroon, erfelijkheid en stress een rol speelt. Als men oorzaak en gevolg achter elkaar zet, is autisme een indirecte oorzaak (autisme -> stigma -> stress -> hoge bloeddruk). Het stigma moet worden aangepakt, en het is ongezond voor mij om de huidige baan te behouden.
In een medisch schema is te zien dat... hoge bloeddruk hoge bloeddruk veroorzaakt. Dat is dus een vicieuze cirkel die doorbroken moet worden.
De druk ging pas naar beneden toen ik een paar kilo afviel.
dinsdag 17 december 2019 om 10:44
Ik heb voorlopige medicatie, maar binnenkort is er een urine- en bloedtest.Marloesjuh51 schreef: ↑17-12-2019 10:35Is hij netjes met medicatie? Dan zou ik aan de arts vragen of sporten kwaad kan.
Ik denk inderdaad aan matige lichaamsbeweging: wandelen en fietsen (op de speed pedelec). 4 trappen pakken van begane grond naar tweede verdieping is wel erg intensief, vergeleken met wandelen en fietsen.Sowieso is elke dag een half uurtje intensief wandelen goed voor je, je hoeft niet gelijk de sportschool in.
Of lekker op de fiets naar je werk!
In het verleden heb ik een speed pedelec gekocht omdat daar diverse voordelen aan zit (sneller, goedkoper en gezonder dan het OV). Er zijn ook een aantal nadelen (geen meerwaarde t.o.v. e-bike bij slecht weer in het donker, gevaarlijk met sneeuw en ijzel), maar die wegen niet op tegen de voordelen.
World of Warcraft: Legion
dinsdag 17 december 2019 om 10:45
Dit.
Ik had zelf s het idee dat mijn bloeddruk soms naar beneden ging bij zout eten! Maar nu neem ik een onnodige zijweg.
Ga afvallen hans!
dinsdag 17 december 2019 om 10:46
dinsdag 17 december 2019 om 10:48
Op hele subtiele manieren kan ik het wel voelen. Althans, nu ik een 'normale' druk heb voel ik meteen wanneer het weer wat hoger wordt. Daarvoor had ik inderdaad niets door.
dinsdag 17 december 2019 om 10:49
Ja dat werkt heel goed, doen we nu 2,5 jaar. Veganistisch en meeste zelfgemaakt zodat je weet wat er in zit. Kook ook zoveel mogelijk zonder vet en zout.ClumsyNinja schreef: ↑17-12-2019 10:34Wat overigens hele goede resultaten geeft om je bloeddruk te verlagen is plantaardig (dus vegetarisch of zelfs veganistisch) te gaan eten.
Wij gebruiken veel tips van dokter Michael Greger, hij heeft een goede website waar je allerlei info kunt vinden (ook over bloeddruk en dieet): https://nutritionfacts.org
dinsdag 17 december 2019 om 10:53
ik heb eerder een lage bloeddruk (tijdens zwangerschap 60/45) en dat merk je echt. Niet-zwanger heb ik gezonde waardes
Mijn echtgenoot heeft een hele hoge bloeddruk en dus ook flinke medicatie. Voor hem zou afvallen een goed idee zijn, maar dat komt hem niet aanwaaien. Heeft van huis-uit/aangeboren niet de mazzel dat hij automatisch slimme keuzes maakt
dinsdag 17 december 2019 om 10:54
Is het niet stiekem de stress / spanning die je voelt?
Die voel ik ook vaak en dan is hij ook te hoog.
Ik ben een keer opgenomen in het ziekenhuis, ik voelde me kip lekker op dat moment, toen was hij ook torenhoog.
Het is denk ik gevaarlijk om te zeggen dat je een hoge bloeddruk kunt voelen.
dinsdag 17 december 2019 om 10:55
Als je gestresst bent gaat je bloeddruk omhoog. En stress kun je wel voelen. Maar als je altijd een hoge bloeddruk hebt door bijvoorbeeld genetische aanleg, overgewicht, roken, te vet en te zout eten, of een combinatie daarvan, dan voel je dat echt niet.
Maar als normaal je bloeddruk altijd laag is, en bij stress hoog, dan kun je je 'hoge bloeddruk' voelen. Maar eigenlijk voel je dan je stress, die die bloeddruk veroorzaakt.
(edit: mosterd)
Maar als normaal je bloeddruk altijd laag is, en bij stress hoog, dan kun je je 'hoge bloeddruk' voelen. Maar eigenlijk voel je dan je stress, die die bloeddruk veroorzaakt.
(edit: mosterd)
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
dinsdag 17 december 2019 om 10:56
Hij kan dat heel duidelijk voelen en ik merk het ook meestal aan hem. Net als dat je kunt voelen wanneer je bloeddruk te laag is kun je dat andersom ook voelen. Maar bij hem is het dan vaak heel erg hoog, zelfs met medicatie.
Zoutarm eten is niet heel moeilijk maar je moet dan wel zoveel mogelijk alles zelf maken en zo min mogelijk buiten de deur eten. Het kookboek van Michael Greger (nee geen aandelen maar vind het een erg goed boek
) is heel erg goed met gerechten zonder zout en olie.
beleza wijzigde dit bericht op 17-12-2019 11:00
0.15% gewijzigd
dinsdag 17 december 2019 om 10:57
Hier ben ik het wel mee eens ja. Ik merk nu dat, doordat mijn bloeddruk verlaagt wordt door de medicatie, dat hij lager is dan ik gewend ben. Dus ik moet niet te snel opstaan en zo. Maar ik moet nog even wennen aan de lagere bloeddruk.handigmetgeld schreef: ↑17-12-2019 10:55Als je gestresst bent gaat je bloeddruk omhoog. En stress kun je wel voelen. Maar als je altijd een hoge bloeddruk hebt door bijvoorbeeld genetische aanleg, overgewicht, roken, te vet en te zout eten, of een combinatie daarvan, dan voel je dat echt niet.
Maar als normaal je bloeddruk altijd laag is, en bij stress hoog, dan kun je je 'hoge bloeddruk' voelen. Maar eigenlijk voel je dan je stress, die die bloeddruk veroorzaakt.
(edit: mosterd)
dinsdag 17 december 2019 om 10:57
Er zit ongeveer een halve gram zout in een gebakje, dus dat valt weer mee, hoewel dat natuurlijk om andere redenen minder gezond zal zijn.
Er wordt aangeraden om 6 gram zout per dag gemiddeld te eten, maar verlaging tot 1-3 gram per dag schijnt het effectiefst te zijn bij een verhoogde bloeddruk.
Uiteraard zijn medicijnen en - als je overgewicht hebt - afvallen, het effectiefst maar matig zijn met zout wordt ook aangeraden om diverse redenen. En ach, je raakt overal aan gewend. Why not.
Het is onduidelijk of de bloeddruk zich ook hersteld zou hebben mét zout. Immers toen ik naar de arts ging had ik klachten dus die kunnen de oorzaak zijn geweest. De dokter kon evenwel geen oorzaak vinden; rustige lymfeklieren en de rest was ook uitstekend. Ze wou het afwachten.
Na enkele wekelijkse herhalingen en goed resultaat heb ik de meter in de hoek gegooid. Dat is wel zo lekker rustig.
Er wordt aangeraden om 6 gram zout per dag gemiddeld te eten, maar verlaging tot 1-3 gram per dag schijnt het effectiefst te zijn bij een verhoogde bloeddruk.
Uiteraard zijn medicijnen en - als je overgewicht hebt - afvallen, het effectiefst maar matig zijn met zout wordt ook aangeraden om diverse redenen. En ach, je raakt overal aan gewend. Why not.
Het is onduidelijk of de bloeddruk zich ook hersteld zou hebben mét zout. Immers toen ik naar de arts ging had ik klachten dus die kunnen de oorzaak zijn geweest. De dokter kon evenwel geen oorzaak vinden; rustige lymfeklieren en de rest was ook uitstekend. Ze wou het afwachten.
Na enkele wekelijkse herhalingen en goed resultaat heb ik de meter in de hoek gegooid. Dat is wel zo lekker rustig.
retrostar wijzigde dit bericht op 17-12-2019 11:13
28.81% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 17 december 2019 om 10:58
blijft vreemd
uit alle "boekjes' blijkt, dat je het niet voelen kan
stress voelen mensen heel goed, en kan goed zijn, dat hij stress aanziet voor een hogere bloeddruk???
