Gezondheid
alle pijlers
Bloeddruk en lichaamsbeweging
dinsdag 17 december 2019 om 09:04
Ik weet niet precies waar dit onderwerp thuishoort: Gezondheid of Sport. Ik denk aan Gezondheid, omdat dit eigenlijk een medische vraag is.
Over (intensieve) lichaamsbeweging en bloeddruk zijn er diverse uitspraken:
- Lichaamsbeweging (vooral korte en intensieve lichaamsbeweging) verhoogt de bloeddruk;
- Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk.
Welke van deze twee uitspraken is waar?
Ik vraag dit, omdat ik kort geleden geconfronteerd wordt met te hoge bloeddruk, en daar wil ik wat aan doen. Het eetpatroon herzien is één van die manieren, maar meer lichaamsbeweging is een tweede manier. (Daarnaast: niet roken, weinig of geen alcohol, voldoende slaap, stress vermijden).
Over (intensieve) lichaamsbeweging en bloeddruk zijn er diverse uitspraken:
- Lichaamsbeweging (vooral korte en intensieve lichaamsbeweging) verhoogt de bloeddruk;
- Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk.
Welke van deze twee uitspraken is waar?
Ik vraag dit, omdat ik kort geleden geconfronteerd wordt met te hoge bloeddruk, en daar wil ik wat aan doen. Het eetpatroon herzien is één van die manieren, maar meer lichaamsbeweging is een tweede manier. (Daarnaast: niet roken, weinig of geen alcohol, voldoende slaap, stress vermijden).
World of Warcraft: Legion
dinsdag 17 december 2019 om 16:12
Ik blijf van mening dat de mate van lichaamsbeweging, of in hoeverre ikzelf moet inspannen, van allerlei factoren afhankelijk is: Is de weg recht of helt die (en hoe steil is die weg)? Hoe sterk is de wind, en welke hoek maakt die met de rijrichting? Hoe hard fiets ik? Wat is mijn lichaamsgewicht? Wat is mijn conditie? Hoe groot is de ondersteuning? Misschien is het ook relevant wat de gemiddelde snelheid is? Dat is bij mij snel 30 km/h, want ik sta ook weleens stil bij een stoplicht, en ik ben vrij voorzichtig. Vanochtend was het donker, weinig zicht, dus ik fietste niet harder dan ongeveer 30 km/h.
World of Warcraft: Legion
dinsdag 17 december 2019 om 18:23
het is beter dan niets doen, maar niet veel beter dan een scooter. Als jij je bloeddruk wilt verlagen zal je in de benen moeten komen, dus niet alleen de trap af (echt hoe bedenk je het) maar vooral ook de trap op. Zweten en een rood hoofd krijgen en dat minimaal 30 minuten per dag. Daarnaast afvallen tot een gezond BMI. Doe je dat niet dan is de kans heel groot dat je binnen vijf tot tien jaar allerlei problemen gaat ontwikkelen van hart en vaatziekten tot diabetes. Als 66 je geboortejaar is ben je daar echt veel te jong voorhans66 schreef: ↑17-12-2019 16:12Ik blijf van mening dat de mate van lichaamsbeweging, of in hoeverre ikzelf moet inspannen, van allerlei factoren afhankelijk is: Is de weg recht of helt die (en hoe steil is die weg)? Hoe sterk is de wind, en welke hoek maakt die met de rijrichting? Hoe hard fiets ik? Wat is mijn lichaamsgewicht? Wat is mijn conditie? Hoe groot is de ondersteuning? Misschien is het ook relevant wat de gemiddelde snelheid is? Dat is bij mij snel 30 km/h, want ik sta ook weleens stil bij een stoplicht, en ik ben vrij voorzichtig. Vanochtend was het donker, weinig zicht, dus ik fietste niet harder dan ongeveer 30 km/h.
zondag 12 januari 2020 om 20:26
Ik slik nu 10 mg Amlodipine per dag, en de bloeddruk is inmiddels gezakt naar 159/106. Ik vind de onderdruk nog wat aan de hoge kant (schommelt rond de 100). Het loopt verder gesmeerd.
Ik vind dat de bloeddrukverlaging niet alleen van medicatie moet afhangen, maar ook van meer bewegen, meer groenten en fruit, en afvallen. Ik mijd liften, niet alleen om naar beneden te gaan, maar ook om naar boven te gaan (vroeger pakte ik de trap als ik maar één verdieping naar boven moest). Het weer wordt wat beter, dus kan ik weer geregeld fietsen. In de winter is het vaak gevaarlijk om te fietsen (onverlicht fietspad, donker, regen, ik ben brildragend). In de zomer fiets ik week in, week uit, zonder ook maar een keer het openbaar vervoer te pakken.
Ik heb bloed- en urinetest gehad. Daar kwamen geen afwijkende waarden uit. Geen beschadigde nieren en een normaal werkende schildklier.
Ik vind dat de bloeddrukverlaging niet alleen van medicatie moet afhangen, maar ook van meer bewegen, meer groenten en fruit, en afvallen. Ik mijd liften, niet alleen om naar beneden te gaan, maar ook om naar boven te gaan (vroeger pakte ik de trap als ik maar één verdieping naar boven moest). Het weer wordt wat beter, dus kan ik weer geregeld fietsen. In de winter is het vaak gevaarlijk om te fietsen (onverlicht fietspad, donker, regen, ik ben brildragend). In de zomer fiets ik week in, week uit, zonder ook maar een keer het openbaar vervoer te pakken.
Ik heb bloed- en urinetest gehad. Daar kwamen geen afwijkende waarden uit. Geen beschadigde nieren en een normaal werkende schildklier.
World of Warcraft: Legion
zondag 12 januari 2020 om 21:21
Dat klopt nog steeds. Het is niet zo lang geleden dat de dosering verhoogd werd. En, nee, ik ben er nog lang niet.
De huisarts vond 5 mg te weinig, want de bloeddruk ging niet snel genoeg naar beneden. De laatste paar dagen, kort na de wijziging van de dosering, ging de verlaging sneller.
De huisarts vond 5 mg te weinig, want de bloeddruk ging niet snel genoeg naar beneden. De laatste paar dagen, kort na de wijziging van de dosering, ging de verlaging sneller.
World of Warcraft: Legion
maandag 13 januari 2020 om 02:15
Ik kwam van 220/120. Dat is extreem hoog. Daar niets aan doen, heeft ernstige gevolgen. Ik voelde me een beetje opgejaagd; verder voel ik er niets van.
Ik voel af en toe wat moe door een plotselinge lagere bloeddruk, maar eigenlijk ook beter.
Ik ga meer fruit eten en zet op de speed pedelec de ondersteuning lager. Ik moet dan zelf meer energie leveren voor dezelfde snelheid die ik wil fietsen.
Ik voel af en toe wat moe door een plotselinge lagere bloeddruk, maar eigenlijk ook beter.
Ik ga meer fruit eten en zet op de speed pedelec de ondersteuning lager. Ik moet dan zelf meer energie leveren voor dezelfde snelheid die ik wil fietsen.
World of Warcraft: Legion
maandag 13 januari 2020 om 08:50
133 is toch heel OK?retrostar schreef: ↑17-12-2019 10:34Toen ik een routinemeting kreeg was die lichtelijk verhoogd. Ik heb toen een meter gekocht want ik was toch wel ongerust. De metingen thuis kwamen gedurende een week uit op gemiddeld 133 bovendruk, de onderdruk evenredig, dus ik moest het wel geloven.
Aanvankelijk deed zoutarm eten niet veel, maar toen ik na drie weken weer een meting deed was die gekelderd naar normale waarden van 120/80. Ik heb sindsdien niet meer geprobeerd om zout te eten.
maandag 13 januari 2020 om 09:56
Dat hangt van je leeftijd af o.a.
Bij mij wordt het ook geschaard onder licht verhoogd.
maandag 13 januari 2020 om 13:31
Boven de 120 neemt de kans op hart- en vaatziekten toe, maar tot aan 140 mmHg wordt die als normaal gezien. Daarboven is het een alarmbel, tenzij die waarde slechts één keer gemeten wordt gedurende een week.
Boven de 140 is het verstandig de huisarts te bezoeken. Ik werd op 10 december dan ook direct naar de huisarts gestuurd. Na enig aandringen kreeg ik medicatie (zie vorige berichten).
https://www.hartstichting.nl/risicofact ... rden?tab=1
World of Warcraft: Legion
maandag 13 januari 2020 om 16:00
Bij mij werd de bovendruk van 133 toch echt als verhoogd gezien, nu net in het ziekenhuis.hans66 schreef: ↑13-01-2020 13:31Boven de 120 neemt de kans op hart- en vaatziekten toe, maar tot aan 140 mmHg wordt die als normaal gezien. Daarboven is het een alarmbel, tenzij die waarde slechts één keer gemeten wordt gedurende een week.
Boven de 140 is het verstandig de huisarts te bezoeken. Ik werd op 10 december dan ook direct naar de huisarts gestuurd. Na enig aandringen kreeg ik medicatie (zie vorige berichten).
https://www.hartstichting.nl/risicofact ... rden?tab=1
maandag 13 januari 2020 om 17:47
maandag 13 januari 2020 om 19:05
Ik vond het vreemd dat ik bij 220 geen medicijnen kreeg. 3 dagen na de constatering kreeg ik toch voor elkaar dat ik medicijnen kreeg (5 mg). Sindsdien slik ik ze, maar sinds een week slik ik een dubbele dosis (10 mg).MinkeDeWit schreef: ↑13-01-2020 17:47Ik had altijd 140/95 wat door mijn huisarts werd gezien als matig verhoogd en precies de grenswaarde voor wel/geen medicatie. Toen er laatst een ander topic over was, bleek dat dit al een verouderd protocol is. Kennelijk zijn hogere waarden toch niet altijd aanleiding voor medicijnen.
World of Warcraft: Legion
maandag 13 januari 2020 om 19:12
Dat is inderdaad wel apart. Ik vind 220 echt heel hoog.
maandag 13 januari 2020 om 19:32
Ik had ook een erg hoge bloeddruk,230 /130,nachtje ziekenhuis dus.
Nu met 4 soorten medicatie nog 149/95.
Zoutarm eten deed ik al,ben nu toch wat serieuzer met mijn dieet en al wat afgevallen,maar veel bewegen is volgens mijn internist ook erg belangrijk,volgens mij beweeg je niet gauw teveel.
Nu met 4 soorten medicatie nog 149/95.
Zoutarm eten deed ik al,ben nu toch wat serieuzer met mijn dieet en al wat afgevallen,maar veel bewegen is volgens mijn internist ook erg belangrijk,volgens mij beweeg je niet gauw teveel.
c'est le ton qui fait la musique
maandag 13 januari 2020 om 19:43
Dat is nog vrij hoog, maar zeker beter dan 230/130.
Een kennis van mijn vriendin had 240 of 250 bovendruk, en kreeg dan ook een beroerte.
World of Warcraft: Legion
maandag 13 januari 2020 om 19:50
dinsdag 14 januari 2020 om 06:41
Beweging is niet het enige dat bijdraagt aan een gezonde bloeddruk. Dan kan het dus zijn dat je verdere leefstijl wel gezond is: gezond eten, gezond gewicht, geen stress.
World of Warcraft: Legion
