Gezondheid
alle pijlers
Extreem slechte conditie
zaterdag 4 januari 2020 om 17:08
Beste allemaal!
Vandaag ging ik een stukje fietsen met mijn beste vriendin. Al heel snel was ik aan het puffen en hijgen en had ik het heel zwaar.
Ik werd geconfronteerd met wat ik al wist, ik heb een extreem slechte conditie.
Mijn conditie is de afgelopen zes jaar erg achteruit gegaan. Dit omdat ik psychisch erg slecht heb gezeten door mijn bipolaire stoornis. Het was behoorlijk extreem.
Bovendien slik ik veel zware medicijnen, wat volgens mij ook niet helpt.
Nu ben ik in 2018 ook nog 18 kg aangekomen. De afdeling waar ik at en soms ook sliep werd ineens wegbezuinigd. Hierdoor raakte ik het overzicht over mijn leven kwijt en lukte het niet meer om voor mezelf te zorgen.
Dit jaar ben ik overigens niet aangekomen (zelfs 4 kg afgevallen).
Het begint dus sinds een maand of acht steeds beter te gaan! En ik wil dus ook echt aan mijn conditie gaan werken. Heel langzaam aan mag er ook wat medicatie af.
Ik heb mij sportschool ingeschreven (nog niet geweest). Loop dingen waar ik de bus voor nam (dit scheelt heel veel). En ga af en toe ook met die vriendin wandelen.
Ik wil heel erg graag aan de slag. Maar ik wil ook niet te snel gaan. Ook omdat ik niet alleen qua conditie bezig ben met herstellen, maar ook qua andere dingen. En als ik dit allemaal te snel wil, dan riskeer ik een terugval.
Mijn vraag is of jullie misschien mee willen denken. Hebben jullie tips? Hoe pak je het aan als je zo'n extreem slechte conditie wil verbeteren? Heeft iemand daar ervaring mee?
Oh en ik ben 35.
Vandaag ging ik een stukje fietsen met mijn beste vriendin. Al heel snel was ik aan het puffen en hijgen en had ik het heel zwaar.
Ik werd geconfronteerd met wat ik al wist, ik heb een extreem slechte conditie.
Mijn conditie is de afgelopen zes jaar erg achteruit gegaan. Dit omdat ik psychisch erg slecht heb gezeten door mijn bipolaire stoornis. Het was behoorlijk extreem.
Bovendien slik ik veel zware medicijnen, wat volgens mij ook niet helpt.
Nu ben ik in 2018 ook nog 18 kg aangekomen. De afdeling waar ik at en soms ook sliep werd ineens wegbezuinigd. Hierdoor raakte ik het overzicht over mijn leven kwijt en lukte het niet meer om voor mezelf te zorgen.
Dit jaar ben ik overigens niet aangekomen (zelfs 4 kg afgevallen).
Het begint dus sinds een maand of acht steeds beter te gaan! En ik wil dus ook echt aan mijn conditie gaan werken. Heel langzaam aan mag er ook wat medicatie af.
Ik heb mij sportschool ingeschreven (nog niet geweest). Loop dingen waar ik de bus voor nam (dit scheelt heel veel). En ga af en toe ook met die vriendin wandelen.
Ik wil heel erg graag aan de slag. Maar ik wil ook niet te snel gaan. Ook omdat ik niet alleen qua conditie bezig ben met herstellen, maar ook qua andere dingen. En als ik dit allemaal te snel wil, dan riskeer ik een terugval.
Mijn vraag is of jullie misschien mee willen denken. Hebben jullie tips? Hoe pak je het aan als je zo'n extreem slechte conditie wil verbeteren? Heeft iemand daar ervaring mee?
Oh en ik ben 35.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:15
Goed dat je met jezelf aan de slag gaat, het begin is t allermoeilijkste dus dat heb je alvast gehad.
Zoals ik het lees ben je goed bezig, hou zo vol. En als je naar de sportschool gaat, maak je niet druk om wat anderen misschien denken. Iedereen is daar vooral met zichzelf bezig en dus te druk om wat van jou te vinden
Laatste tip: hijgen, puffen, rood hoofd en zweten hoort erbij, is gewoon een reactie van je lijf en niks om je voor te schamen.
Zoals ik het lees ben je goed bezig, hou zo vol. En als je naar de sportschool gaat, maak je niet druk om wat anderen misschien denken. Iedereen is daar vooral met zichzelf bezig en dus te druk om wat van jou te vinden
Laatste tip: hijgen, puffen, rood hoofd en zweten hoort erbij, is gewoon een reactie van je lijf en niks om je voor te schamen.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:18
zaterdag 4 januari 2020 om 17:18
Niks mis met de sportschool, en je kan daar ook prima trainen zonder jezelf af te beulen.
Beetje krachttraining is gezond voor je lijf en t is verdomd handig voor zware boodschappen tillen enz.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:19
Is je conditie echt zo slecht of heb je een soort gietijzeren bakbeest als fiets die aan alle kanten aanloopt. Met mijn conditie is niks mis maar als ik op mijn stadsfiets stap dan heb ik moeite omijn kinderen bij te houden zonder dood te gaan. Op de racefiets kan ik prima meekomen in een wedstrijd. Misschien is je conditie niet de aller beste maar je fiets kan dat idee behoorlijk versterken.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:21
Het is alsof ik m'n eigen bericht zit te lezen!
Ik ben door antipsychotica 25kg aangekomen, ook geen conditie en ook al ingeschreven bij de sportschool en ook nog niet begonnen. Ik begin volgende week maandag. Ik ga samen met mijn man.
Ik zie er verschrikkelijk tegenop.
Ik haat sporten tot in het diepste van m'n vezels maar om niet nog meer aan te komen door die rotmedicatie móét ik wel.
Ik vind t super knap van je dat je nu al dingen in je levensstijl hebt veranderd. Dat is het belangrijkste denk ik.
Misschien kun je begeleiding krijgen bij je sportschool?
Ik ben door antipsychotica 25kg aangekomen, ook geen conditie en ook al ingeschreven bij de sportschool en ook nog niet begonnen. Ik begin volgende week maandag. Ik ga samen met mijn man.
Ik zie er verschrikkelijk tegenop.
Ik haat sporten tot in het diepste van m'n vezels maar om niet nog meer aan te komen door die rotmedicatie móét ik wel.
Ik vind t super knap van je dat je nu al dingen in je levensstijl hebt veranderd. Dat is het belangrijkste denk ik.
Misschien kun je begeleiding krijgen bij je sportschool?
zaterdag 4 januari 2020 om 17:32
Juist toen ik naar de sportschool ging verbeterde mijn conditie. Ik wandelde daarvoor veel. Stukken van drie kwartier. Maar daar liet ik geen druppel zweet meer of minder van.
Het gaat echt om de hartslag omhoog krijgen. Zweten.
Dan verbetert je conditie. Niet dat stukje fietsen naar de supermarkt en dat blokje om.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:37
Je bent al goed bezig zo te lezen! Misschien kan je het samen met iemand doen? Dat motiveert soms net iets meer. Verder conditie opbouwen heeft gewoon tijd nodig. De eerste keren dat ik ging hardlopen, dacht dat ik, waar ben ik aan begonnen. Bijhouden wat voor vorderingen ik maakte, hielpen mij enorm. Zeker toen ik op een gegeven moment ook samen met iemand kon hardlopen.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:37
Conditie is niet perse maar één ding. Als jij nooit fietst dan is het niet zo gek als je daarvan snel moe wordt, ongeacht of je misschien iets anders wél heel lang kan volhouden. Die spieren die specifiek worden gebruikt bij fietsen heb jij dan gewoon niet opgebouwd.
Als fietsen specifiek belangrijk is voor jou kun je natuurlijk ervoor kiezen om de fiets wel eens in te zetten voor dingen waar je nu heen loopt.
Voor de rest vind ik in m'n woonkamer wild dansen (incl. springen en zo) op leuke muziek altijd geweldig. Is behoorlijk intensief haha.
Als fietsen specifiek belangrijk is voor jou kun je natuurlijk ervoor kiezen om de fiets wel eens in te zetten voor dingen waar je nu heen loopt.
Voor de rest vind ik in m'n woonkamer wild dansen (incl. springen en zo) op leuke muziek altijd geweldig. Is behoorlijk intensief haha.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:43
Lekker elke dag een stukje wandelen. Gewoon een half uurtje stevig doorstappen. Als dat goed gaat ga je wat langer en sneller. Op de fiets naar afspraken, helpt enorm.
Mij heeft een Fitbit enorm geholpen. Ik zag opeens hoeveel ik wel of niet deed én ik zag vooruitgang omdat die mijn conditie ook mat. Je krijgt een ‘cijfer’ voor je conditie op basis van hartslag enz, en ik zag met meer bewegen dat cijfer omhoog schieten.
Toen ik een jaar flink gewandeld had ben ik een beginnerscursusje hardlopen gaan doen. Op héél laag tempo met een clubje een half uur leren hardlopen. Heel bewust een tijdsduur en geen afstand, want de één had in dat halve uur 5 km gelopen en de ander 3. Maar dat halve uur hielden we allemaal vol. Ik vond dat een fijne manier om én mensen te leren kennen én conditie te krijgen met allemaal beginners.
Mij heeft een Fitbit enorm geholpen. Ik zag opeens hoeveel ik wel of niet deed én ik zag vooruitgang omdat die mijn conditie ook mat. Je krijgt een ‘cijfer’ voor je conditie op basis van hartslag enz, en ik zag met meer bewegen dat cijfer omhoog schieten.
Toen ik een jaar flink gewandeld had ben ik een beginnerscursusje hardlopen gaan doen. Op héél laag tempo met een clubje een half uur leren hardlopen. Heel bewust een tijdsduur en geen afstand, want de één had in dat halve uur 5 km gelopen en de ander 3. Maar dat halve uur hielden we allemaal vol. Ik vond dat een fijne manier om én mensen te leren kennen én conditie te krijgen met allemaal beginners.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:44
.chocoladeballetjes schreef: ↑04-01-2020 17:08
Dit jaar ben ik overigens niet aangekomen (zelfs 4 kg afgevallen).
Dat vind ik wel heel erg knap van je, dat is een kilo per dag.
Niet geschoten is altijd mis
zaterdag 4 januari 2020 om 17:49
Dit gaat me iets te snel om iedereen afzonderlijk te reageren.
Maar ja, volgens mij is mijn fiets inderdaad wel zwaar. Mijn vriendin zie dat ook. En ik fiets inderdaad nooit. Ik wil dat wel vaker gaan doen. En mijn app gaf aan dat we met hangen en wurgen toch de 15 km hebben gehaald.
Ik wil gaan fietsen naar mijn afspraken die 10-15 km ver van mijn huis zijn. En eerst maar eens de ene keer heen en de andere keer terug. Maar ik ga dat nog niet direct doen.
Maar naast dit, mijn conditie is echt slecht. Ik merk het met alles. Ook dingen die ik altijd kon. En vandaag was erg erg erg zwaar. Na tien minuten al, dus toch knap dat ik door heb gezet.
Fijn dat veel mensen vinden dat ik goed bezig ben, bedankt!
De sportschool, ja ik vind het wel handig want het kan altijd.
Ja, bloedprikken is een hele goeie. Ik heb een nieuwe fijne huisarts. Daarvoor ging ik nooit. Maar dat kan ik wel regelen. Vooral dat buiten adem zijn is af en toe echt extreem. Soms bij extreem kleine inspanning.
Ik had bij de screening van mijn psychiater ook een extreem lage vitamine d die was 12.
Het is soms gewoon frustrerend wat ik vroeger kon en nu totaal niet meer. En daardoor ga je soms tegen kleine dingen opzien qua beweging
Maar ja, volgens mij is mijn fiets inderdaad wel zwaar. Mijn vriendin zie dat ook. En ik fiets inderdaad nooit. Ik wil dat wel vaker gaan doen. En mijn app gaf aan dat we met hangen en wurgen toch de 15 km hebben gehaald.
Ik wil gaan fietsen naar mijn afspraken die 10-15 km ver van mijn huis zijn. En eerst maar eens de ene keer heen en de andere keer terug. Maar ik ga dat nog niet direct doen.
Maar naast dit, mijn conditie is echt slecht. Ik merk het met alles. Ook dingen die ik altijd kon. En vandaag was erg erg erg zwaar. Na tien minuten al, dus toch knap dat ik door heb gezet.
Fijn dat veel mensen vinden dat ik goed bezig ben, bedankt!
De sportschool, ja ik vind het wel handig want het kan altijd.
Ja, bloedprikken is een hele goeie. Ik heb een nieuwe fijne huisarts. Daarvoor ging ik nooit. Maar dat kan ik wel regelen. Vooral dat buiten adem zijn is af en toe echt extreem. Soms bij extreem kleine inspanning.
Ik had bij de screening van mijn psychiater ook een extreem lage vitamine d die was 12.
Het is soms gewoon frustrerend wat ik vroeger kon en nu totaal niet meer. En daardoor ga je soms tegen kleine dingen opzien qua beweging
zaterdag 4 januari 2020 om 17:50
Goed bezig, TO! Ik was na mijn eerste zwangerschap in hele slechte conditie. De eerste stap om ‘beter’ te worden was voor mij veel wandelen. Toen ik dat met flink doorstappen anderhalf uur vol kon houden ben ik naar de sportschool gegaan. Op de loopband kan je goed je vooruitgang bijhouden. Eerst ging ik snelwandelen op standje 4 en helling 1. Al gauw kon ik joggen op standje 5.5 en helling 1. In het begin kon ik het maar een paar minuten. Maar na een jaar kon ik een half uur joggen op standje 6. Ik voel me er echt beter door! Ik doe ook wat krachttraining in groepsverband. Niet te zwaar, maar genoeg om mijn buikspieren en rug sterker te maken, wat enorm helpt tegen de lage rugklachten die ik had. Ik ga drie keer in de week. Ik ben nu begin 40 en doe het nog steeds. Hoop dat jij ook snel weer in betere conditie raakt.
Succes, TO!
Succes, TO!
zaterdag 4 januari 2020 om 18:00
Sowieso fijn te lezen dat het beter met je gaat! Ik herinner me je topic nog wel over het wegbezuinigen van je hulpverlening. Je bent goed bezig! Overleg dit ook met je arts, want wij weten niet welk effect je medicatie op je gestel heeft en wat wel en niet haalbaar is.
Ik moet ook weer overnieuw beginnen, want begin vorig jaar was mijn conditie goed, maar door een burn-out ben ik wat aangekomen en heb ik niet meer gesport. Dus dat halve uur rennen kan ik écht niet meer.
Ik moet ook weer overnieuw beginnen, want begin vorig jaar was mijn conditie goed, maar door een burn-out ben ik wat aangekomen en heb ik niet meer gesport. Dus dat halve uur rennen kan ik écht niet meer.
zaterdag 4 januari 2020 om 18:14
Nou ja daarom. Kun je wel meteen als een gek naar de sportschool hollen, maar ik zou eerst en vooral beginnen met kleine dingen. Wandelen en fietsen is al een heel goed begin, die sportschool staat er volgend jaar ook nog wel.Malinois schreef: ↑04-01-2020 18:00Sowieso fijn te lezen dat het beter met je gaat! Ik herinner me je topic nog wel over het wegbezuinigen van je hulpverlening. Je bent goed bezig! Overleg dit ook met je arts, want wij weten niet welk effect je medicatie op je gestel heeft en wat wel en niet haalbaar is.
zaterdag 4 januari 2020 om 18:23
@malinois. Ja het gaat een stuk beter. Heb nu weer nieuwe hulpverlening en ben eroverheen dat het weg is. Vooral de fase tussen en oude en nieuwe hulpverlening was lastig.
Op zich wel een idee om het er met mijn psychiater over te hebben. Ik weet dat die zware medicijnen niet goed zijn voor je gestel. Vooral omdat ik een opstapeling heb. Maar in hoeverre dat je conditie beïnvloed weet ik niet.
Ja na een burnout is het ook weer overnieuw beginnen. Psychische problemen zijn zo slopend voor je lichaam!
@voldemort. Ik snap je punt, maar ik wil ook echt rustig aan gaan sporten.
Op zich wel een idee om het er met mijn psychiater over te hebben. Ik weet dat die zware medicijnen niet goed zijn voor je gestel. Vooral omdat ik een opstapeling heb. Maar in hoeverre dat je conditie beïnvloed weet ik niet.
Ja na een burnout is het ook weer overnieuw beginnen. Psychische problemen zijn zo slopend voor je lichaam!
@voldemort. Ik snap je punt, maar ik wil ook echt rustig aan gaan sporten.
