Gezondheid
alle pijlers
Gestopt met roken dag 5..
zaterdag 7 december 2019 om 15:35
Hallo allemaal,
Zoals jullie kunnen lezen, bevind ik mij vandaag op de 5e dag dat ik gestopt ben met roken. Ik merk dat ik dit toch ietwat onderschat heb, dus ben op zoek naar mensen die mij goede tips en motivatie kunnen geven en wellicht hun eigen ervaringen met mij willen delen.
Ter info:
- ik ben gestopt sinds 2 dec en heb mijn einddatum circa een maand van tevoren vastgesteld.
- ik ben cold turkey gestopt.
- ik rookte circa 15 sigaretten per dag en heb in totaal 9 jaar gerookt.
- ik lees het boek van Allen Carr.
De eerste drie dagen waren de ontwenningsverschijnselen het heftigst. Dit mn dag drie ---> concentratrieproblemen, somber, huilbuien af en toe, drang naar sigaretten, extreem moe etc.
Nu heb ik voornamelijk alleen nog de hunkering naar een sigaret.
Redenen stoppen: ben er heeeelemaal klaar mee, wil ooit zwanger raken (als mij dit gegund is), ga binnenkort samenwonen dus wil een frisse nieuwe start, conditie en het geld.
Bedankt voor het lezen en hopelijk kunnen jullie mij helpen door deze periode heen! Want wat is het moeilijk...
Zoals jullie kunnen lezen, bevind ik mij vandaag op de 5e dag dat ik gestopt ben met roken. Ik merk dat ik dit toch ietwat onderschat heb, dus ben op zoek naar mensen die mij goede tips en motivatie kunnen geven en wellicht hun eigen ervaringen met mij willen delen.
Ter info:
- ik ben gestopt sinds 2 dec en heb mijn einddatum circa een maand van tevoren vastgesteld.
- ik ben cold turkey gestopt.
- ik rookte circa 15 sigaretten per dag en heb in totaal 9 jaar gerookt.
- ik lees het boek van Allen Carr.
De eerste drie dagen waren de ontwenningsverschijnselen het heftigst. Dit mn dag drie ---> concentratrieproblemen, somber, huilbuien af en toe, drang naar sigaretten, extreem moe etc.
Nu heb ik voornamelijk alleen nog de hunkering naar een sigaret.
Redenen stoppen: ben er heeeelemaal klaar mee, wil ooit zwanger raken (als mij dit gegund is), ga binnenkort samenwonen dus wil een frisse nieuwe start, conditie en het geld.
Bedankt voor het lezen en hopelijk kunnen jullie mij helpen door deze periode heen! Want wat is het moeilijk...
zaterdag 7 december 2019 om 15:42
Nee, ik kwam dit boek toevallig tegen bij mijn tante toen ik al 3 dagen gestopt was.. Zag toen ook pas dat je dat boek moet lezen terwijl je nog rookt.. Maar goed, er staan toch dingen ik die mij nu, ondanks dat ik al gestopt ben, toch kunnen helpen!
zaterdag 7 december 2019 om 15:52
Mindset.. Denk maar aan de roze olifant als je zin hebt om te roken.
Je kent van de roze olifant? Als iemand je zegt dat je niet aan de roze olifant mag denken zit deze juist in je hoofd.
Toen ik stopte met roken hielp me dat op een maffe manier.
Zin in een sigaret --->> roze olifant. Verder gewoon uitzitten, succes!
Je kent van de roze olifant? Als iemand je zegt dat je niet aan de roze olifant mag denken zit deze juist in je hoofd.
Toen ik stopte met roken hielp me dat op een maffe manier.
Zin in een sigaret --->> roze olifant. Verder gewoon uitzitten, succes!
zaterdag 7 december 2019 om 15:56
Wat goed van je! Goed dat je het nu al doet met het oog op een latere zwangerschap, ook al is het nog niet zover.
Ik heb nooit gerookt, dus geen tips, maar zet hem op!
Misschien helpt een positieve prikkel?
Stop al het geld wat je normaal per week zou uitgeven aan sigaretten in een pot, en koop daarvan straks iets moois voor jezelf!
Is er iets wat je graag zou willen hebben om jezelf mee te belonen? Iets wat al en tijdje op je lijstje stond, of een mooi luxe sieraad misschien?
Ik heb nooit gerookt, dus geen tips, maar zet hem op!
Misschien helpt een positieve prikkel?
Stop al het geld wat je normaal per week zou uitgeven aan sigaretten in een pot, en koop daarvan straks iets moois voor jezelf!
Is er iets wat je graag zou willen hebben om jezelf mee te belonen? Iets wat al en tijdje op je lijstje stond, of een mooi luxe sieraad misschien?
Je hoort de vogels weer, je ruikt de regen nog
zaterdag 7 december 2019 om 16:19
Knap van je.
Meteen de app “Kwit” downloaden!
Mijn ervaring is dat stoppen met roken behoorlijk heftig kan zijn, constant die eindeloze gesprekken in je hoofd met voor- en tegens, wel en niet roken. Zo vermoeiend
Het wordt echt minder, blijf sterk
Ps: wees extra lief voor jezelf en beloon jezelf regelmatig
Meteen de app “Kwit” downloaden!
Mijn ervaring is dat stoppen met roken behoorlijk heftig kan zijn, constant die eindeloze gesprekken in je hoofd met voor- en tegens, wel en niet roken. Zo vermoeiend
Het wordt echt minder, blijf sterk
Ps: wees extra lief voor jezelf en beloon jezelf regelmatig
anoniem_65272539ccee8 wijzigde dit bericht op 07-12-2019 16:42
11.50% gewijzigd
zaterdag 7 december 2019 om 16:36
Wie weet helpt het ook om alles te gaan wassen! Die rooklucht hangt werkelijk overal in..... Ga al je jassen en zo wassen, vergeet je gordijnen niet (als je die hebt 
) en lucht zo veel mogelijk!! Dit kost allemaal best veel moeite, dus denk aan al het extra werk dat je hebt gedaan, als je aan een sigaret denkt! Heel veel succes!
) en lucht zo veel mogelijk!! Dit kost allemaal best veel moeite, dus denk aan al het extra werk dat je hebt gedaan, als je aan een sigaret denkt! Heel veel succes!
zaterdag 7 december 2019 om 16:46
Rokers zijn tegenwoordig paria's lijkt wel...je bent echt al bijna over het ergste heen echt waar, vind het onwijs goed van je. Heel simpel gezegd is stoppen met roken niets anders dan je volgende niet opsteken, niet meer, niet minder. Stop je uitgespaarde geld echt ergens in een spaarpot, niet leuk meer hoe duur het tegenwoordig kost. HOU VOL
die ik wilde bestaat al...
zaterdag 7 december 2019 om 16:53
Ik vond stoppen met roken echt heel lastig, ook al had ik er een ander boek bij: De opluchting.
Wat mij hielp:
1) de wetenschap dat na een paar weken het ergste voorbij zou zijn
2) de gedachte dat zelfs de ergste hunkering van voorbijgaande aard is en je hooguit een paar minuten achter elkaar plaagt
3) de overtuiging dat ik dit proces van ontwenning maar een keer wilde meemaken i plaats van zes of zeven keer.
Nu al heel lang gestopt en buitengewoon gelukkig daarmee. Succes, je kunt het!
Wat mij hielp:
1) de wetenschap dat na een paar weken het ergste voorbij zou zijn
2) de gedachte dat zelfs de ergste hunkering van voorbijgaande aard is en je hooguit een paar minuten achter elkaar plaagt
3) de overtuiging dat ik dit proces van ontwenning maar een keer wilde meemaken i plaats van zes of zeven keer.
Nu al heel lang gestopt en buitengewoon gelukkig daarmee. Succes, je kunt het!
zaterdag 7 december 2019 om 17:12
Wat een fijne reacties! Dit is mijn eerste stoppoging, dus had geen idee wat mij te wachten stond. Mijn oudere broer heeft echter wel al meerdere stoppogingen gedaan waarbij hij een gehele tijd niet heeft gerookt, maar door toch dat ene sigaretje weer op te steken, in een valkuil is gestapt. Enerzijds besef ik hierdoor dat een sigaretje heel dom is, maar anderzijds ben ik bang dat ook ik dalijk in de verleiding kom (bijv bij een drankje op).
Het ene moment denk ik: dit gaat goed zo, prima uit te houden en het andere moment word ik heel onrustig, chagrijnig en vind ik het bijna oneerlijk dat ik geen sigaret 'mag'. Hele mindfuck! Ik probeer nu voor ogen te houden dat, wanneer ik weer ga roken en wil stoppen, ik weer van vooraf aan moet beginnen! En dat werkt tot nu toe.
Kan iemand mij vertellen wanneer het 'ergste' voorbij is?
Het ene moment denk ik: dit gaat goed zo, prima uit te houden en het andere moment word ik heel onrustig, chagrijnig en vind ik het bijna oneerlijk dat ik geen sigaret 'mag'. Hele mindfuck! Ik probeer nu voor ogen te houden dat, wanneer ik weer ga roken en wil stoppen, ik weer van vooraf aan moet beginnen! En dat werkt tot nu toe.
Kan iemand mij vertellen wanneer het 'ergste' voorbij is?
zaterdag 7 december 2019 om 17:30
Niet echt ervaring mee, heb alleen gerookt tijdens het uitgaan vroeger maar als niet - roker weet ik wel hoe rokers stinken. Ook diegene die niet binnen roken en blabla... Die geur blijft overal in hangen.
Je ruikt het aan de kassa in de rij bij iemand of in de wachtzaal bij de tandarts, er hangt altijd een sigarettenlucht rond rokers.
Wees dankbaar voor je gezonde lichaam en wees er zuinig op!
Succes!
Je ruikt het aan de kassa in de rij bij iemand of in de wachtzaal bij de tandarts, er hangt altijd een sigarettenlucht rond rokers.
Wees dankbaar voor je gezonde lichaam en wees er zuinig op!
Succes!
zaterdag 7 december 2019 om 17:32
Ik vond stoppen met roken ook echt heel erg. Alleen daarom heb ik nooit meer een sigaret aangeraakt. Je weet dat je ooit toch weer wilt stoppen en dan moet je het allemaal weer meemaken en was deze keer voor niks.
Na drie maanden is een levensverandering een gewoonte. Ik hield mezelf voor dat ik het dus maar drie maanden vol hoefde te houden, dan was het normaal geworden. Ik ben gestopt met medicatie en heb drie maanden ook geen alcohol gedronken om niet in de verleiding te komen.
Ik kon het niet geloven: maar het is echt heeeeeeel fijn om niet te roken.
Na drie maanden is een levensverandering een gewoonte. Ik hield mezelf voor dat ik het dus maar drie maanden vol hoefde te houden, dan was het normaal geworden. Ik ben gestopt met medicatie en heb drie maanden ook geen alcohol gedronken om niet in de verleiding te komen.
Ik kon het niet geloven: maar het is echt heeeeeeel fijn om niet te roken.
zaterdag 7 december 2019 om 17:36
Goed dat je gestopt bent!
Ik ben zelf op 19 augustus gestopt, da's morgen 16 weken geleden. Ik heb uitgerekend hoeveel ik kwijt was per week aan m'n rookverslaving ben dat bedrag zet ik elke week apart op een spaarrekening.
Morgen staat de teller op € 800,-!! Ik rookte dus heel veel..
Soms droom ik dat ik stiekem sigaretten koop en dan ook stiekem ga roken
. Zolang ik dat maar niet echt doe vind ik het prima.
Ik ben zelf op 19 augustus gestopt, da's morgen 16 weken geleden. Ik heb uitgerekend hoeveel ik kwijt was per week aan m'n rookverslaving ben dat bedrag zet ik elke week apart op een spaarrekening.
Morgen staat de teller op € 800,-!! Ik rookte dus heel veel..
Soms droom ik dat ik stiekem sigaretten koop en dan ook stiekem ga roken
. Zolang ik dat maar niet echt doe vind ik het prima.
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
zaterdag 7 december 2019 om 17:46
Nooit denken dat 1 sigaretje wel kan op een feestje want dat kan echt niet! Ik heb 3 serieuze stoppogingen achter de rug en ik rook nog steeds. Ik heb zelfs een keer iets langer dan een jaar niet gerookt. Mijn zin in een sigaret is nooit weg gegaan. Ik wens jou echt heel veel succes en ik hoop dat je nooit meer gaat roken. Ik denk zelf dat ik nooit meer ga stoppen.
zaterdag 7 december 2019 om 18:03
Ik heb laatst op tv bij een obductie in China gezien dat men longen in zijn geheel uit een lichaam haalden van iemand die 30 jaar rookte (tot aan zn dood).
Echt.....helemaal grijs en zwarte plekken erin. Echt zo vies....
Als je er tegen kan;
https://www.rtlnieuws.nl/nieuws/buitenl ... ttingroker
Echt.....helemaal grijs en zwarte plekken erin. Echt zo vies....
Als je er tegen kan;
https://www.rtlnieuws.nl/nieuws/buitenl ... ttingroker
because wijzigde dit bericht op 07-12-2019 18:11
25.55% gewijzigd
zaterdag 7 december 2019 om 18:07
En dit!FarFarAway schreef: ↑07-12-2019 17:30
Je ruikt het aan de kassa in de rij bij iemand of in de wachtzaal bij de tandarts, er hangt altijd een sigarettenlucht rond rokers.
Rokers hebben niet in de gaten wat voor een gore lucht aan hun hangt. Serieus, ik zou niet willen dat ik zo stonk...... rokers hebben dat niet in de gaten. En dan doen ze een pepermuntje in om niet te stinken. Nou echt.....ze meuren een uur in de wind.
zaterdag 7 december 2019 om 18:08
je ziet en je hoort het ook, huid is grauw en veroudert veel sneller stem is dof, laag en krakerig. rokers zijn erg onaantrekkelijk
zaterdag 7 december 2019 om 18:14
Ik heb in totaal twee jaar gerookt, 10 sigaretten per dag. Velen zouden dus zeggen dat ik geen zware roker was, maar een verslaving groot of klein blijft wel een verslaving. Het heeft mij verschillende pogingen gekost om volledig te stoppen, cold-turkey werkte dus niet, maar elke poging ging steeds makkelijker.
Dus de tips die ik persoonlijk kan meegeven: als je een sigaret rookt, neem het jezelf niet te veel kwalijk en geef het vooral ook niet op! Niet alles is verloren na een slippertje (1 sigaret na 5 dagen is nog steeds beter dan 75 sigaretten na vijf dagen), je kan gewoon verdergaan met "gestopt zijn". Alan Carr schrijft trouwens in zijn boek over hoe je "stopt" en dus onmiddellijk "gestopt bent" en niet moet vertrekken van de mind-set "aan het stoppen". Het is een marathon, geen race.
Probeer niet te denken aan de hoeveelste dag je al gestopt bent . Dat insinueert onbewust alsof er een einddatum aan je "gestopt zijn" vast hangt.
En tot slot, geniet van de voordelen die je sowieso zal opmerken na het gestopt zijn: glanzender haar, minder stress omdat je nog moet roken, beter ruiken, beter proeven, betere conditie, mooiere nagels, ...
Dus de tips die ik persoonlijk kan meegeven: als je een sigaret rookt, neem het jezelf niet te veel kwalijk en geef het vooral ook niet op! Niet alles is verloren na een slippertje (1 sigaret na 5 dagen is nog steeds beter dan 75 sigaretten na vijf dagen), je kan gewoon verdergaan met "gestopt zijn". Alan Carr schrijft trouwens in zijn boek over hoe je "stopt" en dus onmiddellijk "gestopt bent" en niet moet vertrekken van de mind-set "aan het stoppen". Het is een marathon, geen race.
Probeer niet te denken aan de hoeveelste dag je al gestopt bent . Dat insinueert onbewust alsof er een einddatum aan je "gestopt zijn" vast hangt.
En tot slot, geniet van de voordelen die je sowieso zal opmerken na het gestopt zijn: glanzender haar, minder stress omdat je nog moet roken, beter ruiken, beter proeven, betere conditie, mooiere nagels, ...
leeg
