Gezondheid
alle pijlers
Hoogtevrees, wat kun je eraan doen
donderdag 12 december 2019 om 17:18
Ik heb last van hoogtevrees, zowel optische als cognitieve. Lastig, omdat ik voor mijn hobby regelmatig toch wel omhoog moet. Eergisteren zelfs omhoog klimmen in een kraan. (en dan niet zo eentje waar water uit komt)
Nu weet ik uit ervaring dat je wel kunt wennen aan hoogte. In het begin toen ik in mijn flat woonde kon ik niet vanaf mijn balkon naar beneden kijken zonder er last van te krijgen. Maar die gewenning heeft wel even geduurd en ik voel er niet zoveel voor om elke dag een half uur op de galerij van de 12e etage te gaan staan, al is het wel een optie.
Ik las ook iets over een app die bestaat, die je kunt gebruiken met een virtual reality bril. Dan kom je in hoge situatie, maar dan gesimuleerd. Dat schijnt ook goed te helpen.
Heeft iemand ervaring met zo'n bril en app? Werkt het goed? Zijn er nog andere goede manieren om van die hoogtevrees af te komen? (buiten op de 12e etage te bivakkeren)
Nu weet ik uit ervaring dat je wel kunt wennen aan hoogte. In het begin toen ik in mijn flat woonde kon ik niet vanaf mijn balkon naar beneden kijken zonder er last van te krijgen. Maar die gewenning heeft wel even geduurd en ik voel er niet zoveel voor om elke dag een half uur op de galerij van de 12e etage te gaan staan, al is het wel een optie.
Ik las ook iets over een app die bestaat, die je kunt gebruiken met een virtual reality bril. Dan kom je in hoge situatie, maar dan gesimuleerd. Dat schijnt ook goed te helpen.
Heeft iemand ervaring met zo'n bril en app? Werkt het goed? Zijn er nog andere goede manieren om van die hoogtevrees af te komen? (buiten op de 12e etage te bivakkeren)
donderdag 12 december 2019 om 17:23
Kleine stapjes maken en niet gaan vermijden is mijn ervaring. Tenzij je echt onveilige dingen gaat doen.
Ik klim rustig een vuurtoren op en ga staan kijken als ik achter een raster sta. Blijft spannend, maar lukt tegenwoordig wel.
Ik ga geen dingen doen die niet of minder veilig zijn. Daarvoor vertrouw ik mezelf niet helemaal genoeg als ik wel echt bang word. Dus een kraan beklimmen zou ik om die reden niet doen. De kans is heel reëel dat ik bevries halverwege en dat is gewoon niet handig.
Ik klim rustig een vuurtoren op en ga staan kijken als ik achter een raster sta. Blijft spannend, maar lukt tegenwoordig wel.
Ik ga geen dingen doen die niet of minder veilig zijn. Daarvoor vertrouw ik mezelf niet helemaal genoeg als ik wel echt bang word. Dus een kraan beklimmen zou ik om die reden niet doen. De kans is heel reëel dat ik bevries halverwege en dat is gewoon niet handig.
Hallo?!
donderdag 12 december 2019 om 17:27
_Doortje_ schreef: ↑12-12-2019 17:23Kleine stapjes maken en niet gaan vermijden is mijn ervaring. Tenzij je echt onveilige dingen gaat doen.
Ik klim rustig een vuurtoren op en ga staan kijken als ik achter een raster sta. Blijft spannend, maar lukt tegenwoordig wel.
Ik ga geen dingen doen die niet of minder veilig zijn. Daarvoor vertrouw ik mezelf niet helemaal genoeg als ik wel echt bang word. Dus een kraan beklimmen zou ik om die reden niet doen. De kans is heel reëel dat ik bevries halverwege en dat is gewoon niet handig.
Dank je.
Ik heb die kraan geprobeerd, maar wel aangegeven dat ik misschien niet helemaal omhoog zou durven. Op een gegeven moment kreeg ik er last van en ben weer naar beneden gegaan. Had ook inderdaad die gedachte "als ik verder ga bevries ik" en dat zou echt link zijn geweest.
Misschien toch gewoon regelmatig boven bij de 12 etage gaan staan kijken.
donderdag 12 december 2019 om 17:36
Ga oefenen, veel oefenen. Bij mij werd de hoogtevrees zo erg dat ik niet meer van open trappen af durfde. Het werd steeds beperkender.
Vraag iemand om hulp en ga naar een kraan. Het blijven herhalen van erop klimmen tot de angst weg is. Jezelf herprogrammeren.
Mij is het zo voor een groot deel gelukt!
Vraag iemand om hulp en ga naar een kraan. Het blijven herhalen van erop klimmen tot de angst weg is. Jezelf herprogrammeren.
Mij is het zo voor een groot deel gelukt!
donderdag 12 december 2019 om 17:38
Dat zou ik ook nog wel overwegen, als het echt effectief is. Ga even googelen.ClumsyNinja schreef: ↑12-12-2019 17:30Ja hoor je kan trainingen volgen om hiermee om te gaan. Geen idee in welk deel van het land je woont maar als je googelt krijg je vast resultaten. Met een bril en een app weet ik niet, maar IRL is het echt effectief.
donderdag 12 december 2019 om 17:39
vanlippebiesterveld schreef: ↑12-12-2019 17:36Ga oefenen, veel oefenen. Bij mij werd de hoogtevrees zo erg dat ik niet meer van open trappen af durfde. Het werd steeds beperkender.
Vraag iemand om hulp en ga naar een kraan. Het blijven herhalen van erop klimmen tot de angst weg is. Jezelf herprogrammeren.
Mij is het zo voor een groot deel gelukt!
Wat goed van je! En fijn om te horen dat je het zo weg kunt krijgen. Het heeft me nooit zo beperkt, maar van de week had ik er echt last van en ik wil gewoon wel op zo'n kraan kunnen. Ik mocht fotograferen van boven en zou echt een geweldig uitzicht hebben gehad. Zo jammer.
donderdag 12 december 2019 om 17:53
Jaren geleden klom ik zonder vrees een hoge ladder op om mijn boven rolluiken te poetsen . Twee jaar geleden wou ik dat weer doen . Halverwege echter bevroor ik plotseling. Ik durfde echt geen stap meer hoger te gaan .
Weer naar beneden en nog twee keer geprobeerd . Vergeefs .
Moet nu iemand laten komen om ze te poetsen .
Dus ik heb hoogtevrees gekregen, terwijl ik dat vroeger niet had .
Ik lees mee . Misschien heb ik hier wat aan de tips .
Weer naar beneden en nog twee keer geprobeerd . Vergeefs .
Moet nu iemand laten komen om ze te poetsen .
Dus ik heb hoogtevrees gekregen, terwijl ik dat vroeger niet had .
Ik lees mee . Misschien heb ik hier wat aan de tips .
donderdag 12 december 2019 om 18:02
Ja hoor dat bestaat. Ik ken toevallig 2 mensen die dit soort trainingen geven en er echt successen mee bereiken. Je kan hier grotendeels of zelfs helemaal vanaf komen. De meesten werken met systematische desensitisatie.Maud*de*Braose schreef: ↑12-12-2019 17:45Wat grappig, ik google even en in mijn stad zijn diverse aanbieders van hoogtevrees trainingen. Nooit aan gedacht dat dat zou bestaan.
donderdag 12 december 2019 om 18:08
ClumsyNinja schreef: ↑12-12-2019 18:02Ja hoor dat bestaat. Ik ken toevallig 2 mensen die dit soort trainingen geven en er echt successen mee bereiken. Je kan hier grotendeels of zelfs helemaal vanaf komen. De meesten werken met systematische desensitisatie.
Helemaal eraf komen zou mooi zijn. Ik ben benieuwd.
donderdag 12 december 2019 om 18:08
donderdag 12 december 2019 om 18:11
donderdag 12 december 2019 om 18:12
Sterrenwacht007 schreef: ↑12-12-2019 17:53Jaren geleden klom ik zonder vrees een hoge ladder op om mijn boven rolluiken te poetsen . Twee jaar geleden wou ik dat weer doen . Halverwege echter bevroor ik plotseling. Ik durfde echt geen stap meer hoger te gaan .
Weer naar beneden en nog twee keer geprobeerd . Vergeefs .
Moet nu iemand laten komen om ze te poetsen .
Dus ik heb hoogtevrees gekregen, terwijl ik dat vroeger niet had .
Ik lees mee . Misschien heb ik hier wat aan de tips .
Nou dit dus. Ben als kind opgegroeid op de zesde etage van een flat, nooit ergens last van gehad. Nu durf ik bijna niet eens een ladder meer op.
Waar zit 'm dat dan in?
donderdag 12 december 2019 om 18:49
Ik denk dat de absolute zekerheid dat je niet kan vallen het beste zou werken. Maar die zekerheid is er praktisch niet.
Dan zou de volgende optie zijn: gewenning. De eerste uren houd je je nog overal aan vast, verkrampt van ellende als je steigers moet beklimmen maar na een dag heen en weer verstijven je spieren veel minder.
Daarna: noodzaak. Als er op een hoge rots een lekker brood ligt ligt en je bent volledig uitgehongerd, dan liggen je prioriteiten anders. Angst hebben wordt dan minder belangrijk dan dat lekkere verse brood.
Dan zou de volgende optie zijn: gewenning. De eerste uren houd je je nog overal aan vast, verkrampt van ellende als je steigers moet beklimmen maar na een dag heen en weer verstijven je spieren veel minder.
Daarna: noodzaak. Als er op een hoge rots een lekker brood ligt ligt en je bent volledig uitgehongerd, dan liggen je prioriteiten anders. Angst hebben wordt dan minder belangrijk dan dat lekkere verse brood.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 12 december 2019 om 18:50
retrostar schreef: ↑12-12-2019 18:49Ik denk dat de absolute zekerheid dat je niet kan vallen het beste zou werken. Maar die zekerheid is er praktisch niet.
Dan zou de volgende optie zijn: gewenning. De eerste uren houd je je nog overal aan vast, verkrampt van ellende als je steigers moet beklimmen maar na een dag heen en weer verstijven je spieren veel minder.
Daarna: noodzaak. Als er op een hoge rots een lekker brood ligt ligt en je bent volledig uitgehongerd, dan liggen je prioriteiten anders. Angst hebben wordt dan minder belangrijk dan dat lekkere verse brood.
Misschien ook wel de moeite waard om een keer te proberen.
donderdag 12 december 2019 om 21:33
Oefenen inderdaad! Ik heb valangst, dus op een balkon vind ik het prima maar zodra ik kan vallen (trap, ladder, klimwand) ben ik bang.
Trappen kan ik niet af zonder armleuning en als ze heel steil zijn moet het vloekend en voetje voor voetje. Als ik de armleuningniet vast heb (of aan tik elke zoveel treden) komt het regelmatig voor dat ik ineens bevries en dan vergeten ben hoe ik moet trap lopen. Dan moet ik naar een armleuning schuivelen, anders komt het niet goed, haha. Ik ben ook weleens op mijn billen van een wenteltrap gemaakt van dat doorkijkijzergaas af gegaan omdat ik niet meer durfde te lopen. In een openbare ruimte dus iedereen keek me aan alsof ik gek was.
Ik ben weleens bevoren op een meter of 7-10 hoogte in een boom van een klim parcours. Iedereen lol hebben om mij heen en ik dacht dat mijn laatste uur geslagen had.
Het parcours afmaken en naar beneden heeft liters angstzweet en vloeken gekost. Ik heb het pas geleden nogmaals gedaan en bevroor weer, maar toen had ik een vriendin mee waar ik zo melig mee werd dat ik er overheen kwam en voor de rest van de tijd lol had en totaal niet bang meer was. Je kunt niet bang zijn en melig/lachen tegelijk blijkbaar!
Maar Ugli, wat doe jij op 10 meter hoogte als je valangst hebt vraag je? Ja geen idee, het lijkt me altijd heel leuk om te doen, dat soort dingen dus dan eindig ik daar weleens. Ik ga komende week een klimwand van 21 meter hoogte beklimmen. De laatste keer dat ik dat deed kwam ik precies 2 meter van de grond voor ik vastvroor aan de muur en weer terug moest, dus dat wordt een uitdaging.
Wat ik probeer te zeggen is dat je je niet moet laten leiden door je angst! Jij wil het dus je doet het gewoon, dingen vermijden die je eng vindt maakt de berg en dus je angst alleen maar groter.
Trappen kan ik niet af zonder armleuning en als ze heel steil zijn moet het vloekend en voetje voor voetje. Als ik de armleuningniet vast heb (of aan tik elke zoveel treden) komt het regelmatig voor dat ik ineens bevries en dan vergeten ben hoe ik moet trap lopen. Dan moet ik naar een armleuning schuivelen, anders komt het niet goed, haha. Ik ben ook weleens op mijn billen van een wenteltrap gemaakt van dat doorkijkijzergaas af gegaan omdat ik niet meer durfde te lopen. In een openbare ruimte dus iedereen keek me aan alsof ik gek was.
Ik ben weleens bevoren op een meter of 7-10 hoogte in een boom van een klim parcours. Iedereen lol hebben om mij heen en ik dacht dat mijn laatste uur geslagen had.
Het parcours afmaken en naar beneden heeft liters angstzweet en vloeken gekost. Ik heb het pas geleden nogmaals gedaan en bevroor weer, maar toen had ik een vriendin mee waar ik zo melig mee werd dat ik er overheen kwam en voor de rest van de tijd lol had en totaal niet bang meer was. Je kunt niet bang zijn en melig/lachen tegelijk blijkbaar!Maar Ugli, wat doe jij op 10 meter hoogte als je valangst hebt vraag je? Ja geen idee, het lijkt me altijd heel leuk om te doen, dat soort dingen dus dan eindig ik daar weleens. Ik ga komende week een klimwand van 21 meter hoogte beklimmen. De laatste keer dat ik dat deed kwam ik precies 2 meter van de grond voor ik vastvroor aan de muur en weer terug moest, dus dat wordt een uitdaging.
Wat ik probeer te zeggen is dat je je niet moet laten leiden door je angst! Jij wil het dus je doet het gewoon, dingen vermijden die je eng vindt maakt de berg en dus je angst alleen maar groter.
