Gezondheid
alle pijlers
Ik slaap niet
maandag 17 februari 2020 om 16:53
Ik word gek... al een hele tijd heb ik slaapproblemen. Ik val in slaap, word na een half uur of uur wakker en kom niet meer in slaap.
Ik lig nergens over te piekeren of heb ook geen stress, maar de slaap laat op zich wachten.
Inmiddels heb ik afgeleerd om steeds op de wekker te kijken, het geeft me niks behalve frustratie.
Gemiddeld genomen slaap ik zo’n 3 a 4 nachten per week maximaal 3 uur per nacht. Ik loop op mijn tandvlees.
De huisarts ben ik geweest. Die zegt; ja het zou te maken kunnen hebben met de overgang, dan stopt dat vanzelf als je daar door heen bent. (Ik ben 38 dus dat kan nog wel even duren)...
Ik wil liever geen slaapmiddelen gebruiken, want ik ben nogal gevoelig voor dat soort middelen, maar op deze manier kom ik niet echt verder.
Ik gebruik na 21.30 geen schermen meer, ga trouw iedere dag om 22.30 naar bed.
Heb een frisse kamer, drink geen koffie of thee of suikerdrankjes.
Wie weet raad want ik kruip tegen de muren op inmiddels
Ik lig nergens over te piekeren of heb ook geen stress, maar de slaap laat op zich wachten.
Inmiddels heb ik afgeleerd om steeds op de wekker te kijken, het geeft me niks behalve frustratie.
Gemiddeld genomen slaap ik zo’n 3 a 4 nachten per week maximaal 3 uur per nacht. Ik loop op mijn tandvlees.
De huisarts ben ik geweest. Die zegt; ja het zou te maken kunnen hebben met de overgang, dan stopt dat vanzelf als je daar door heen bent. (Ik ben 38 dus dat kan nog wel even duren)...
Ik wil liever geen slaapmiddelen gebruiken, want ik ben nogal gevoelig voor dat soort middelen, maar op deze manier kom ik niet echt verder.
Ik gebruik na 21.30 geen schermen meer, ga trouw iedere dag om 22.30 naar bed.
Heb een frisse kamer, drink geen koffie of thee of suikerdrankjes.
Wie weet raad want ik kruip tegen de muren op inmiddels
maandag 17 februari 2020 om 16:59
maandag 17 februari 2020 om 17:03
Ik ben ook over de 50 en voor mij is het ook herkenbaar. Ben ook geen piekeraar maar toch ga je over van alles en nog wat liggen denken op een gegeven moment.
Om dat niet te doen ga ik meestal heel bewust tellen of weer even lezen tot ik zware ogen krijg. Wat mij ook meestal wel helpt is om te verkassen naar het koele frisse logeerbed. Dan slaap ik wel weer na een kwartiertje of zo (denk ik).
Ik weet dat ik na een paar slechte nachten weer één of twee goeie heb. Dat houdt me op de been.
Slaapmiddelen wil ik ook niet.
Om dat niet te doen ga ik meestal heel bewust tellen of weer even lezen tot ik zware ogen krijg. Wat mij ook meestal wel helpt is om te verkassen naar het koele frisse logeerbed. Dan slaap ik wel weer na een kwartiertje of zo (denk ik).
Ik weet dat ik na een paar slechte nachten weer één of twee goeie heb. Dat houdt me op de been.
Slaapmiddelen wil ik ook niet.
maandag 17 februari 2020 om 17:06
Overgang checken is enorm lastig. Vooral omdat ik zo jong ben is het moment opnames dat er dan meetbaar is. Het schijnt niet uit te sluiten te zijn.Phineas schreef: ↑17-02-2020 16:59Het zou wel handig zijn om zekerheid te hebben over de overgang, lijkt me. Kan de huisarts dat niet eerst even onderzoeken?
Mocht het niet aan de overgang liggen: er zijn verschillende centra voor slaapproblemen, waar je ook wordt opgenomen en 's nachts wordt geobserveerd.
Ik vind mezelf ook wat jong daarvoor eigenlijk
maandag 17 februari 2020 om 17:15
3 uur maximaal is wel erg weinig.
ik heb dat af en toe, maar meestal na een dag of 2 kom ik weer in een normaal ritme terecht.
Bij mij helpt 's avonds nog even een korte wandeling,
Ik slaap vaak wel goed op een kopje thee, sterrenmunt, of goede nacht-thee met valeriaan.
Verder als ik wakker in bed lig, en daar blijf liggen wachten op slaap,
weet ik gewoon dat ik het voor de rest van de nacht wel kan vergeten, dan ben ik er te gefocust op.
Dan ga ik er uit, en in de woonkamer zitten.
Afleiding zoeken, even wat lezen, of toch even een spelletje doen op m'n telefoon, en met een beetje mazzel val ik na zo'n half uurtje time out alsnog in slaap.
ik heb dat af en toe, maar meestal na een dag of 2 kom ik weer in een normaal ritme terecht.
Bij mij helpt 's avonds nog even een korte wandeling,
Ik slaap vaak wel goed op een kopje thee, sterrenmunt, of goede nacht-thee met valeriaan.
Verder als ik wakker in bed lig, en daar blijf liggen wachten op slaap,
weet ik gewoon dat ik het voor de rest van de nacht wel kan vergeten, dan ben ik er te gefocust op.
Dan ga ik er uit, en in de woonkamer zitten.
Afleiding zoeken, even wat lezen, of toch even een spelletje doen op m'n telefoon, en met een beetje mazzel val ik na zo'n half uurtje time out alsnog in slaap.
maandag 17 februari 2020 om 17:16
Zo zeg, wat lomp van je huisarts, de overgang als duizenddingendoekje. Gewoon maar 10 jaar niet goed slapen, niet zeuren mevrouwtje, het gaat vanzelf over?
Is je menstruatie onregelmatig geworden of is er een andere aanleiding om de overgang te vermoeden?
Ik ben ook boven de 50 en heb een tijd minder goed geslapen maar dat ging samen met opvliegers en/of kuitkrampen, ook typische overgangsverschijnselen.
Na een warm voetbad met een flinke hand magnesiumzoutkristallen sliep ik dan weer eens een nacht heel diep.
Sterkte, chronisch slecht slapen is erg naar.
Is je menstruatie onregelmatig geworden of is er een andere aanleiding om de overgang te vermoeden?
Ik ben ook boven de 50 en heb een tijd minder goed geslapen maar dat ging samen met opvliegers en/of kuitkrampen, ook typische overgangsverschijnselen.
Na een warm voetbad met een flinke hand magnesiumzoutkristallen sliep ik dan weer eens een nacht heel diep.
Sterkte, chronisch slecht slapen is erg naar.
nounou
maandag 17 februari 2020 om 17:19
Ik heb een spiraal, dus daarop is niets te baseren. Ik heb verder geen enkele andere klacht die verband zou houden daarmee.Zazamaenade schreef: ↑17-02-2020 17:16Zo zeg, wat lomp van je huisarts, de overgang als duizenddingendoekje. Gewoon maar 10 jaar niet goed slapen, niet zeuren mevrouwtje, het gaat vanzelf over?
Is je menstruatie onregelmatig geworden of is er een andere aanleiding om de overgang te vermoeden?
Ik ben ook boven de 50 en heb een tijd minder goed geslapen maar dat ging samen met opvliegers en/of kuitkrampen, ook typische overgangsverschijnselen.
Na een warm voetbad met een flinke hand magnesiumzoutkristallen sliep ik dan weer eens een nacht heel diep.
Sterkte, chronisch slecht slapen is erg naar.
En idd, het is makkelijk he.. ja het komt door hormonen. Deal with it.. en weg kan je weer...
maandag 17 februari 2020 om 17:20
Ja dat heb ik al gedaan uiteraard....Luci_Morgenster schreef: ↑17-02-2020 17:18Vraag dit bij de huisarts. Of vraag een doorverwijzing naar een slaappoli.
Al krijg je die meestal niet meteen.
maandag 17 februari 2020 om 17:20
Ik krijg altijd hele moeie ogen van lezen in m'n e-reader (zo eentje waar het beeld heel zacht kan staan, en bruin licht en zo).
Ik word ook vaak 's nachts wakker, waarbij ik niet meer in slaap kom. Ik ben echt klaar en klaar wakker. Ik probeer ongeveer een uurtje rustig met m'n ogen dicht te blijven liggen, maar als ik dan dus nog niet in slaap ben gevallen, pak ik m'n e-reader er bij. Negen van de tien keer val ik dan binnen een half uur alsnog in slaap
Wie weet heb je er iets aan
Ik word ook vaak 's nachts wakker, waarbij ik niet meer in slaap kom. Ik ben echt klaar en klaar wakker. Ik probeer ongeveer een uurtje rustig met m'n ogen dicht te blijven liggen, maar als ik dan dus nog niet in slaap ben gevallen, pak ik m'n e-reader er bij. Negen van de tien keer val ik dan binnen een half uur alsnog in slaap
Wie weet heb je er iets aan
maandag 17 februari 2020 om 17:27
Dan ga je terug. Is een beetje een piepsysteem soms. Vaak gaan dingen vanzelf over, pas als dat niet zo is ga je weer terug en gaan ze er serieus naar kijken. Als je je niet laat wegsturen. Beetje oneerlijk gevoel maar zo werktt het vaak wel.
Je wil geen medicatie maar je bent wel hopeloos.
Ik heb al 30 jaar insomnia. Ik heb me vroeger ook denk ik wel 4x weg laten sturen of door laten verwijzen naar van alles en nog wat maar slapen deed ik niet en ziek werd ik er van.
En wanhopig word je dan vanzelf wel ja.
Slaappoli, vaste duidelijke ritmes en medicatie ( die eigenlijk voor wat ander is maar niet verslavend is en wel werkt bij mij zonder elke dag te gebruiken en dosissen te moeten verhogen) slikken om devicieuze cirkel te doorbreken is enige wat een beetje werkt.
Zeker als het hormonaal ( of ander lichamelijke oorzaak) is ga je heus niet slapen van 'geen scherm meer in de avond of een stukje wandelen in de avond' adviezen hoor.
maandag 17 februari 2020 om 17:29
maandag 17 februari 2020 om 17:40
maandag 17 februari 2020 om 17:51
Ik slaap ook niet altijd even best. Wat mij soms helpt is luisteren naar binaural beats of meditatie- en zelfhypnosefilmpjes. Er staan er heel veel op Youtube. Ik download dan alleen het geluid en zet dat op mijn telefoon, zodat ik ze bij de hand heb als ik slapeloos in bed lig.
De afgelopen tijd heb ik ook wel succes met een paar druppels CBD-olie per dag, gewoon die van Jacob Hooy die je bij De Tuinen/Holland en Barett kunt kopen.
Deze workarounds daargelaten lijkt het me wel verstandig om nog weer eens bij de huisarts langs te gaan als dit ook de komende tijd blijft aanhouden. Of eens van huisarts te veranderen.
De afgelopen tijd heb ik ook wel succes met een paar druppels CBD-olie per dag, gewoon die van Jacob Hooy die je bij De Tuinen/Holland en Barett kunt kopen.
Deze workarounds daargelaten lijkt het me wel verstandig om nog weer eens bij de huisarts langs te gaan als dit ook de komende tijd blijft aanhouden. Of eens van huisarts te veranderen.
