Gezondheid
alle pijlers
Paar dagen slecht geslapen; wat nu?
maandag 17 februari 2020 om 09:25
Het is weer zover: ik slaap deze week verschrikkelijk (reden: geen idee, heb zulke periodes al van jongs af aan). Een opsomming:
Woensdagnacht van 5.00 tot 9.00 geslapen
Donderdagnacht van 3.00 tot 8.30 geslapen
Vrijdagnacht amper geslapen want in de auto richting vakantie (paar keer ingedommeld wel, maar dat mag geen naam hebben)
Zaterdagnacht heerlijk geslapen van 22 tot 8
Zondagnacht nauwelijks geslapen (vannacht dus)
Nu is het even na 9.00 uur en ben ik doodop. Tegelijkertijd lukt het me nu niet om in slaap te vallen (ik heb het al de hele nacht geprobeerd, het lukt gewoon niet). Wat is nu wijsheid? Even bikkelen en dus wakker blijven en vanavond vroeg naar bed of straks toch proberen wat uurtjes te slapen?
Woensdagnacht van 5.00 tot 9.00 geslapen
Donderdagnacht van 3.00 tot 8.30 geslapen
Vrijdagnacht amper geslapen want in de auto richting vakantie (paar keer ingedommeld wel, maar dat mag geen naam hebben)
Zaterdagnacht heerlijk geslapen van 22 tot 8
Zondagnacht nauwelijks geslapen (vannacht dus)
Nu is het even na 9.00 uur en ben ik doodop. Tegelijkertijd lukt het me nu niet om in slaap te vallen (ik heb het al de hele nacht geprobeerd, het lukt gewoon niet). Wat is nu wijsheid? Even bikkelen en dus wakker blijven en vanavond vroeg naar bed of straks toch proberen wat uurtjes te slapen?
maandag 17 februari 2020 om 10:56
Nou, van zoveel slaap kan ik alleen maar dromen. Ik doe het al jaren met heel wat minder, dus dat "slecht slapen" is relatief, hè?
Sorry, maar als je zelf chronisch slecht slaapt, word je niet goed van mensen die na 1 of een paar slechte nachten de hele dag moe zitten te wezen.
Sorry, maar als je zelf chronisch slecht slaapt, word je niet goed van mensen die na 1 of een paar slechte nachten de hele dag moe zitten te wezen.
I can keep my mouth shut, but you can read the subtitles on my face.
maandag 17 februari 2020 om 10:59
of denken dat het schadelijk is om even wat minder te slapen. Als dat zo zou zijn zouden al die lui in de nachtdienst en mensen met kinderen onder de 4 behoorlijk wat schade oplopenMrsNiceGuy schreef: ↑17-02-2020 10:56Nou, van zoveel slaap kan ik alleen maar dromen. Ik doe het al jaren met heel wat minder, dus dat "slecht slapen" is relatief, hè?
Sorry, maar als je zelf chronisch slecht slaapt, word je niet goed van mensen die na 1 of een paar slechte nachten de hele dag moe zitten te wezen.
maandag 17 februari 2020 om 11:01
MrsNiceGuy schreef: ↑17-02-2020 10:56Nou, van zoveel slaap kan ik alleen maar dromen. Ik doe het al jaren met heel wat minder, dus dat "slecht slapen" is relatief, hè?
Sorry, maar als je zelf chronisch slecht slaapt, word je niet goed van mensen die na 1 of een paar slechte nachten de hele dag moe zitten te wezen.
anoniem_63c6752642792 wijzigde dit bericht op 13-03-2020 20:44
27.57% gewijzigd
maandag 17 februari 2020 om 11:03
Begrijp ik. Ik beland helaas iets te snel in een negatieve spiraal als ik weer eens een of meerdere nachten doodmoe op bed lig en alsnog geen oog dichtdoe. Maar berichten zoals die van jou helpen me te relativeren en realiseren dat het dus nog vele malen erger kan...MrsNiceGuy schreef: ↑17-02-2020 10:56Nou, van zoveel slaap kan ik alleen maar dromen. Ik doe het al jaren met heel wat minder, dus dat "slecht slapen" is relatief, hè?
Sorry, maar als je zelf chronisch slecht slaapt, word je niet goed van mensen die na 1 of een paar slechte nachten de hele dag moe zitten te wezen.
maandag 17 februari 2020 om 11:21
Je hebt wat nachten minder goed geslapen. Dat is geen drama.
Ik denk dat je moet doen waar jij je goed bij voelt. Ik heb het idee dat je hier komt om ‘goedkeuring’ te krijgen om nu een dutje te gaan doen. Alles wijst erop dat je dat zou willen, dus waarom zou je dat dan niet doen?
Maak er geen probleem van. Als je een dutje doet en vannacht niet goed slaapt is er nog niets aan de hand. Ooit slaap je heus wel weer. En zo niet, dan zie je dat dan wel weer.
Voor nu zou ik geen probleem maken van iets dat geen probleem is
Ik denk dat je moet doen waar jij je goed bij voelt. Ik heb het idee dat je hier komt om ‘goedkeuring’ te krijgen om nu een dutje te gaan doen. Alles wijst erop dat je dat zou willen, dus waarom zou je dat dan niet doen?
Maak er geen probleem van. Als je een dutje doet en vannacht niet goed slaapt is er nog niets aan de hand. Ooit slaap je heus wel weer. En zo niet, dan zie je dat dan wel weer.
Voor nu zou ik geen probleem maken van iets dat geen probleem is
maandag 17 februari 2020 om 11:41
Ik zou als ik jou was, gewoon doorgaan vandaag en dan hopelijk vannacht weer goed slapen. Als je overdag gaat dutten, is het 's nachts helemaal om zeep.aagjeheefteenvraagje schreef: ↑17-02-2020 11:03Begrijp ik. Ik beland helaas iets te snel in een negatieve spiraal als ik weer eens een of meerdere nachten doodmoe op bed lig en alsnog geen oog dichtdoe. Maar berichten zoals die van jou helpen me te relativeren en realiseren dat het dus nog vele malen erger kan...
I can keep my mouth shut, but you can read the subtitles on my face.
maandag 17 februari 2020 om 11:46
Absoluut geen probleem, TO. Een paar nachten iets minder slapen is niet schadelijk hoor.aagjeheefteenvraagje schreef: ↑17-02-2020 11:03Begrijp ik. Ik beland helaas iets te snel in een negatieve spiraal als ik weer eens een of meerdere nachten doodmoe op bed lig en alsnog geen oog dichtdoe. Maar berichten zoals die van jou helpen me te relativeren en realiseren dat het dus nog vele malen erger kan...
Chronisch slechte slaper hier.
Life is short. Eat dessert first.
maandag 17 februari 2020 om 11:58
ah, even gelopen, je hebt altijd al een slaapprobleem gehad. 2 jaar geleden heb je daar ook al een topic over geopend.
Heb je dit ooit besproken met je huisarts, geleerd om niet in een negatieve spiraal te komen wanneer je een paar nachten slecht slaapt? Alle tips en adviezen van een slaapcentrum opgevolgd?
Heb je dit ooit besproken met je huisarts, geleerd om niet in een negatieve spiraal te komen wanneer je een paar nachten slecht slaapt? Alle tips en adviezen van een slaapcentrum opgevolgd?
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 17 februari 2020 om 12:14
maandag 17 februari 2020 om 12:28
Ik denk dat je nog genoeg slaapt om het niet direct schadelijk te laten zijn. Het belangrijkste fysieke herstelwerk gebeurt volgens mij in een uur of vijf.
Mentaal/cognitief is een ander verhaal, maar je bent nu op vakantie dus als je cognitief niet scherp bent is dat nu minder erg want je hoeft geen ingewikkelde dingen uit te denken nu.
Verder snap ik wel dat je je slecht voelt, als je normaal gesproken een stuk langer slaapt. Zelf ben ik na 5 uur slaap vooral duizelig en echt traag van begrip. Terwijl er ook mensen zijn die zich na een korte nacht nog oké voelen. Heel persoonlijk. Maar ik heb wel eens gehoord, geruststellende gedachte, als je écht niet meer kan grijpt je lichaam vanzelf in met een lange nacht.
Ik zou wakker blijven (niet teveel gaan zitten, als je bezig blijft gaat het makkelijker), vanavond op je gewone tijd naar bed en rustig liggen, spieren ontspannen, rustig ademhalen. Dan rust je beter dan wanneer je gefrustreerd en bezorgd wakker ligt. Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk..
Mentaal/cognitief is een ander verhaal, maar je bent nu op vakantie dus als je cognitief niet scherp bent is dat nu minder erg want je hoeft geen ingewikkelde dingen uit te denken nu.
Verder snap ik wel dat je je slecht voelt, als je normaal gesproken een stuk langer slaapt. Zelf ben ik na 5 uur slaap vooral duizelig en echt traag van begrip. Terwijl er ook mensen zijn die zich na een korte nacht nog oké voelen. Heel persoonlijk. Maar ik heb wel eens gehoord, geruststellende gedachte, als je écht niet meer kan grijpt je lichaam vanzelf in met een lange nacht.
Ik zou wakker blijven (niet teveel gaan zitten, als je bezig blijft gaat het makkelijker), vanavond op je gewone tijd naar bed en rustig liggen, spieren ontspannen, rustig ademhalen. Dan rust je beter dan wanneer je gefrustreerd en bezorgd wakker ligt. Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk..
maandag 17 februari 2020 om 14:33
Dat komt omdat ik ook regelmatig claims voorbij zie komen als ‘één slechte nacht is al schadelijk voor je gezondheid’ enzovoorts. Maar die dingen moet je natuurlijk niet altijd geloven. Verder bedoelde ik met dat monitoren meer dat ik het al vervelend zat vind dat ik niet kan slapen, dat hoef ik de volgende dag niet ook nog eens door een apparaatje bevestigd te hebben.
Wil er juist zo min mogelijk aan denken de dag erna.
maandag 17 februari 2020 om 14:36
Wel besproken met m’n huisarts inderdaad, die heeft me temazepam gegeven (10 mg dacht ik) maar dat helpt niet voldoende. Misschien ga ik hem een zwaardere dosis vragen voor de nachten waarin het écht niet wil lukken, om in elk geval daarmee uit die negatieve spiraal te komen.hamerhaai schreef: ↑17-02-2020 11:58ah, even gelopen, je hebt altijd al een slaapprobleem gehad. 2 jaar geleden heb je daar ook al een topic over geopend.
Heb je dit ooit besproken met je huisarts, geleerd om niet in een negatieve spiraal te komen wanneer je een paar nachten slecht slaapt? Alle tips en adviezen van een slaapcentrum opgevolgd?
maandag 17 februari 2020 om 14:56
aagjeheefteenvraagje schreef: ↑17-02-2020 14:36Wel besproken met m’n huisarts inderdaad, die heeft me temazepam gegeven (10 mg dacht ik) maar dat helpt niet voldoende. Misschien ga ik hem een zwaardere dosis vragen voor de nachten waarin het écht niet wil lukken, om in elk geval daarmee uit die negatieve spiraal te komen.
Zwaardere medicatie is misschien een oplossing voor op korte termijn, maar lijkt het je niet verstandig om ook eens naar een slaappsycholoog te gaan of slaapcentrum? Of anders mindfulness, zodat je leert hoe je goed moet ontspannen en een goede slaaphygiëne te ontwikkelen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 17 februari 2020 om 15:02
Daar ga ik inderdaad ook even naar kijken. Dankjewel voor de tipshamerhaai schreef: ↑17-02-2020 14:56Zwaardere medicatie is misschien een oplossing voor op korte termijn, maar lijkt het je niet verstandig om ook eens naar een slaappsycholoog te gaan of slaapcentrum? Of anders mindfulness, zodat je leert hoe je goed moet ontspannen en een goede slaaphygiëne te ontwikkelen.
maandag 17 februari 2020 om 15:39
wie claimt dat soort onzin?aagjeheefteenvraagje schreef: ↑17-02-2020 14:33Dat komt omdat ik ook regelmatig claims voorbij zie komen als ‘één slechte nacht is al schadelijk voor je gezondheid’ enzovoorts. Maar die dingen moet je natuurlijk niet altijd geloven. Verder bedoelde ik met dat monitoren meer dat ik het al vervelend zat vind dat ik niet kan slapen, dat hoef ik de volgende dag niet ook nog eens door een apparaatje bevestigd te hebben.
slaap inhalen is ook niet nodig trouwens.
maandag 17 februari 2020 om 15:40
ik zou dat niet doen, de oorzaak van je huidige slechte nacht is die enorme slaapnacht van de avond daarvoor. Probeer eerst een goede slaaphygiene te krijgen. Niet slapen overdag, niet te vroeg naar bed en niet uitslapen.aagjeheefteenvraagje schreef: ↑17-02-2020 14:36Wel besproken met m’n huisarts inderdaad, die heeft me temazepam gegeven (10 mg dacht ik) maar dat helpt niet voldoende. Misschien ga ik hem een zwaardere dosis vragen voor de nachten waarin het écht niet wil lukken, om in elk geval daarmee uit die negatieve spiraal te komen.
