Gezondheid
alle pijlers
Paniekaanval :(
zaterdag 4 januari 2020 om 16:20
Hallo.
Ik heb 2 weken geleden een paniekaanval gehad. Ik was die zaterdagavond uitgeweest en het was laat geworden. De volgende dag vroeg op en met de auto weggegaan. Mijn vriend bestuurde de auto. Ik voelde me erg moe en wat later voelde ik me best raar. Ik gaf dit aan en langzaam werd het erger, mijn hart ging tekeer ik raakte volledig in paniek ik dacht dat ik dood ging! Het was verschrikkelijk! De hele omgeving was grauw en somber en alles maakte me nog meer in paniek. De laatste tijd ben ik bang om het weer te krijgen en ben ik angstig voor alles. Ik probeer veel te mediteren en gezond te leven. Het mediteren geeft mij rust en kracht. Ik weet inmiddels wel hoe ik mezelf een beetje kan afleiden en wat ik moet doen als ik het voel opkomen maar alsnog is het niet fijn! Bij alles wat ik doe of bij alles wat ik doe bedenk ik nare situaties in mijn hoofd. Ik probeer situaties niet uit de weg te gaan. Ik ga gewoon de auto in en doe alles wat ik altijd doe. Maar toch belemmerd het mij
Ik wil alleen graag weten hoe dit nou gekomen is. Door de alcohol? Door het kort slapen? Ik ben bang dat ik nooit meer een avond uit kan en kan drinken zonder dat dit de dag erna gebeurd. Ik heb dit weekend ook gedronken en om een normale tijd naar bed gegaan en ik merkte duidelijk dat ik de dag daarna ook wel angstig was, meer dan normaal.
Het is ontzettend vervelend en ik wil er echt vanaf. Heeft er iemand tips? Of iemand die het ook ervaren heeft? Alvast bedankt!
Ik heb 2 weken geleden een paniekaanval gehad. Ik was die zaterdagavond uitgeweest en het was laat geworden. De volgende dag vroeg op en met de auto weggegaan. Mijn vriend bestuurde de auto. Ik voelde me erg moe en wat later voelde ik me best raar. Ik gaf dit aan en langzaam werd het erger, mijn hart ging tekeer ik raakte volledig in paniek ik dacht dat ik dood ging! Het was verschrikkelijk! De hele omgeving was grauw en somber en alles maakte me nog meer in paniek. De laatste tijd ben ik bang om het weer te krijgen en ben ik angstig voor alles. Ik probeer veel te mediteren en gezond te leven. Het mediteren geeft mij rust en kracht. Ik weet inmiddels wel hoe ik mezelf een beetje kan afleiden en wat ik moet doen als ik het voel opkomen maar alsnog is het niet fijn! Bij alles wat ik doe of bij alles wat ik doe bedenk ik nare situaties in mijn hoofd. Ik probeer situaties niet uit de weg te gaan. Ik ga gewoon de auto in en doe alles wat ik altijd doe. Maar toch belemmerd het mij
Ik wil alleen graag weten hoe dit nou gekomen is. Door de alcohol? Door het kort slapen? Ik ben bang dat ik nooit meer een avond uit kan en kan drinken zonder dat dit de dag erna gebeurd. Ik heb dit weekend ook gedronken en om een normale tijd naar bed gegaan en ik merkte duidelijk dat ik de dag daarna ook wel angstig was, meer dan normaal.
Het is ontzettend vervelend en ik wil er echt vanaf. Heeft er iemand tips? Of iemand die het ook ervaren heeft? Alvast bedankt!
zaterdag 4 januari 2020 om 16:31
Hai mariabern,
Paniek aanvallen zijn vervelend, maar kunnen eigenlijk geen kwaad. Ik heb er ook last van gehad maar zo lang je niet gaat vermijden en je zoveel mogelijk je normale dingen blijft doen, zal de angst vanzelf afnemen. Het drinken van alcohol /gebrek aan slaap kan wel een trigger zijn , maar probeer je te blijven bedenken dat een paniek aanval weliswaar vervelend en beangstigend kan zijn, maar dat jou verder niets kan overkomen, behalve een vervelend gevoel
Ik hoop dat je hier iets aan hebt:)
Is er iets gebeurd de afgelopen tijd wat deze paniek aanval heeft kunnen veroorzaken? Veel stress? Of een vervelende ervaring? In mijn geval was dat namelijk wel de oorzaak
Paniek aanvallen zijn vervelend, maar kunnen eigenlijk geen kwaad. Ik heb er ook last van gehad maar zo lang je niet gaat vermijden en je zoveel mogelijk je normale dingen blijft doen, zal de angst vanzelf afnemen. Het drinken van alcohol /gebrek aan slaap kan wel een trigger zijn , maar probeer je te blijven bedenken dat een paniek aanval weliswaar vervelend en beangstigend kan zijn, maar dat jou verder niets kan overkomen, behalve een vervelend gevoel
Ik hoop dat je hier iets aan hebt:)
Is er iets gebeurd de afgelopen tijd wat deze paniek aanval heeft kunnen veroorzaken? Veel stress? Of een vervelende ervaring? In mijn geval was dat namelijk wel de oorzaak
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
zaterdag 4 januari 2020 om 16:34
Dankjewel voor je reactie! Ik probeer dat ook zo veel mogelijk te bedenken ja.Mama8417 schreef: ↑04-01-2020 16:31Hai mariabern,
Paniek aanvallen zijn vervelend, maar kunnen eigenlijk geen kwaad. Ik heb er ook last van gehad maar zo lang je niet gaat vermijden en je zoveel mogelijk je normale dingen blijft doen, zal de angst vanzelf afnemen. Het drinken van alcohol /gebrek aan slaap kan wel een trigger zijn , maar probeer je te blijven bedenken dat een paniek aanval weliswaar vervelend en beangstigend kan zijn, maar dat jou verder niets kan overkomen, behalve een vervelend gevoel
Ik hoop dat je hier iets aan hebt:)
Is er iets gebeurd de afgelopen tijd wat deze paniek aanval heeft kunnen veroorzaken? Veel stress? Of een vervelende ervaring? In mijn geval was dat namelijk wel de oorzaak
Ik kan me zover niks bedenken wat voor stress heeft gezorgd..
ik vind het ook zo gek als ik er zo aan denk dat ik bang ben voor het gevoel terwijl ik weet dat er niks kan gebeuren. Zo gek dat je je dan zo druk kan maken om iets wat je voelt
zaterdag 4 januari 2020 om 16:35
Dat lijkt mij ook. Misschien dat het toch triggert.. Ik ben al langs de ha geweest en die heeft mij verteld dat ik goed me rust moet pakken. (Weet ik zelf ook wel natuurlijk) maarjaMaud*de*Braose schreef: ↑04-01-2020 16:32Dat dat van alcohol komt lijkt me stug. Maar als het blijft opkomen zou ik er even mee naar de huisarts gaan.
zaterdag 4 januari 2020 om 16:41
Ja het is ook heel lastig uit te leggen aan iemand anders die het nooit heeft ervaren. Ik was in die periode dat ik er last van had ook zo bang voor dat angstige gevoel, ondanks dat je echt rationeel gezien weet dat je niets overkomt. Ik denk in jouw geval dat je gewoon pech hebt gehad. Er zijn legio mensen die eenmalig een paniek aanval hebben gehad en daarna geen last meer hebben.Mariabern1234 schreef: ↑04-01-2020 16:34Dankjewel voor je reactie! Ik probeer dat ook zo veel mogelijk te bedenken ja.
Ik kan me zover niks bedenken wat voor stress heeft gezorgd..
ik vind het ook zo gek als ik er zo aan denk dat ik bang ben voor het gevoel terwijl ik weet dat er niks kan gebeuren. Zo gek dat je je dan zo druk kan maken om iets wat je voelt
Het nadeel van deze vragen op een forum is wel dat mensen ook hun (soms negatieve) ervaringen gaan delen met je, waar je soms ook weer angstig van kunt worden.
Heel veel sterkte
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
zaterdag 4 januari 2020 om 16:44
Dankjewel. Ik hoop idd dat het nooit meer gebeurd !Mama8417 schreef: ↑04-01-2020 16:41Ja het is ook heel lastig uit te leggen aan iemand anders die het nooit heeft ervaren. Ik was in die periode dat ik er last van had ook zo bang voor dat angstige gevoel, ondanks dat je echt rationeel gezien weet dat je niets overkomt. Ik denk in jouw geval dat je gewoon pech hebt gehad. Er zijn legio mensen die eenmalig een paniek aanval hebben gehad en daarna geen last meer hebben.
Het nadeel van deze vragen op een forum is wel dat mensen ook hun (soms negatieve) ervaringen gaan delen met je, waar je soms ook weer angstig van kunt worden.
Heel veel sterkte
zaterdag 4 januari 2020 om 16:49
Kan zeker wel hoor, zeker in combinatie met moeheid.Maud*de*Braose schreef: ↑04-01-2020 16:32Dat dat van alcohol komt lijkt me stug. Maar als het blijft opkomen zou ik er even mee naar de huisarts gaan.
zaterdag 4 januari 2020 om 16:59
Als je angstig bent en paniekaanvallen hebt kun je beter geen alcohol meer gebruiken, zo moeilijk is dat toch niet te begrijpen? Het kan je problemen verergeren.
Gewoon een tijdje laten staan en verder goed voor jezelf zorgen.
Jaren geleden, toen er veel tegelijk veranderde in mijn leven (verhuizing, ander werk, ernstig zieke ouder), heb ik een paar paniekaanvallen gehad maar het is vanzelf overgegaan en ze zijn niet meer teruggekomen.
Gewoon een tijdje laten staan en verder goed voor jezelf zorgen.
Jaren geleden, toen er veel tegelijk veranderde in mijn leven (verhuizing, ander werk, ernstig zieke ouder), heb ik een paar paniekaanvallen gehad maar het is vanzelf overgegaan en ze zijn niet meer teruggekomen.
nounou
zaterdag 4 januari 2020 om 17:07
Je hebt zeker gelijk! Bedankt voor je reactie ik ga idd alcohol voorlopig laten staanZazamaenade schreef: ↑04-01-2020 16:59Als je angstig bent en paniekaanvallen hebt kun je beter geen alcohol meer gebruiken, zo moeilijk is dat toch niet te begrijpen? Het kan je problemen verergeren.
Gewoon een tijdje laten staan en verder goed voor jezelf zorgen.
Jaren geleden, toen er veel tegelijk veranderde in mijn leven (verhuizing, ander werk, ernstig zieke ouder), heb ik een paar paniekaanvallen gehad maar het is vanzelf overgegaan en ze zijn niet meer teruggekomen.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:20
Mariabern1234 schreef: ↑04-01-2020 17:07Je hebt zeker gelijk! Bedankt voor je reactie ik ga idd alcohol voorlopig laten staan
Goed om te lezen dat je weet hoe je jezelf kunt afleiden van gepieker, dat is ook belangrijk
Dat wist ik destijds niet.
nounou
zaterdag 4 januari 2020 om 17:29
Het is inmiddels al een tijd geleden dat ik een paniekaanval heb gehad. Soms kon ik het goed herleiden en soms kwam het uit het niets.
Mij hielp het volgende:
- naar mijzelf benoemen, viva je hebt nu een paniekaanval.
- als het donker was, een lampje aan doen.
- mijn polsen en gezicht/nek koud maken met een washand.
- als ik alleen was, iemand bellen (die wist van mijn aanvallen) en dan een tijd afspreken om weer contact op te nemen met elkaar. Dat gaf mij een veilig gevoel, want als ik niet op afgesproken moment reageerde, wist tenminste iemand van mijn situatie.
- medicatie nemen (maar daarvoor moet je eerst naar de huisarts!).
Mij hielp ademhalingsoefeningen, meditatie, iets doen oid niet. Maar wellicht jou wel, proberen kan in ieder geval geen kwaad.
Sterkte!
Mij hielp het volgende:
- naar mijzelf benoemen, viva je hebt nu een paniekaanval.
- als het donker was, een lampje aan doen.
- mijn polsen en gezicht/nek koud maken met een washand.
- als ik alleen was, iemand bellen (die wist van mijn aanvallen) en dan een tijd afspreken om weer contact op te nemen met elkaar. Dat gaf mij een veilig gevoel, want als ik niet op afgesproken moment reageerde, wist tenminste iemand van mijn situatie.
- medicatie nemen (maar daarvoor moet je eerst naar de huisarts!).
Mij hielp ademhalingsoefeningen, meditatie, iets doen oid niet. Maar wellicht jou wel, proberen kan in ieder geval geen kwaad.
Sterkte!
zaterdag 4 januari 2020 om 17:58
Bedankt voor je tips!viva-life22 schreef: ↑04-01-2020 17:29Het is inmiddels al een tijd geleden dat ik een paniekaanval heb gehad. Soms kon ik het goed herleiden en soms kwam het uit het niets.
Mij hielp het volgende:
- naar mijzelf benoemen, viva je hebt nu een paniekaanval.
- als het donker was, een lampje aan doen.
- mijn polsen en gezicht/nek koud maken met een washand.
- als ik alleen was, iemand bellen (die wist van mijn aanvallen) en dan een tijd afspreken om weer contact op te nemen met elkaar. Dat gaf mij een veilig gevoel, want als ik niet op afgesproken moment reageerde, wist tenminste iemand van mijn situatie.
- medicatie nemen (maar daarvoor moet je eerst naar de huisarts!).
Mij hielp ademhalingsoefeningen, meditatie, iets doen oid niet. Maar wellicht jou wel, proberen kan in ieder geval geen kwaad.
Sterkte!
zaterdag 4 januari 2020 om 18:14
Dit, je zat waarschijnlijk al tegen overspannenheid aan, dat kan alcohol in combinatie met slaapgebrek net dat laatste zetje geven, ik zou voorlopig rustig aan doen.
zaterdag 4 januari 2020 om 18:37
Ik herken me hier zo in. Niet na het uitgaan, maar ook opeens een paniekaanval uit het niets. Verder nooit gehad. Dagen erna steeds een kutgevoel gehad en angstig zoals je benoemd. Ben nu paar weken verder, en het neemt echt af! Is bij mij al bijna weg, alleen soms nog een dipje (maar dat is eigenlijk alleen als ik er weer aan denk).
Was wel naar de huisarts gegaan en heb één gesprek gehad met een psycholoog. misschien ook een idee voor jou? Dan hoor je ook van zo iemand dat het geen kwaad kan/dat het waarschijnlijk alleen maar gebeurd omdat je er aan denkt.
Sterkte
Was wel naar de huisarts gegaan en heb één gesprek gehad met een psycholoog. misschien ook een idee voor jou? Dan hoor je ook van zo iemand dat het geen kwaad kan/dat het waarschijnlijk alleen maar gebeurd omdat je er aan denkt.
Sterkte
zaterdag 4 januari 2020 om 18:39
Harstikke bedankt voor je reactie en wat fijn dat het minder is bij jou! XE-lise schreef: ↑04-01-2020 18:37Ik herken me hier zo in. Niet na het uitgaan, maar ook opeens een paniekaanval uit het niets. Verder nooit gehad. Dagen erna steeds een kutgevoel gehad en angstig zoals je benoemd. Ben nu paar weken verder, en het neemt echt af! Is bij mij al bijna weg, alleen soms nog een dipje (maar dat is eigenlijk alleen als ik er weer aan denk).
Was wel naar de huisarts gegaan en heb één gesprek gehad met een psycholoog. misschien ook een idee voor jou? Dan hoor je ook van zo iemand dat het geen kwaad kan/dat het waarschijnlijk alleen maar gebeurd omdat je er aan denkt.
Sterkte
zaterdag 4 januari 2020 om 19:00
Je kunt ook een paniekaanval krijgen van hyperventilatie. En dát kan dus wel komen door alcohol. (te weinig zuurstof voor je hersens en het lichaam gaat anders om zuurstof vragen)
Bij mij helpt het door te weten waar het aan ligt. Ik stond zwetend en naakt op de gang
Totale paniek! Ging me afvragen waarom ik me zo voelde. Geen brandlucht, nergens watergekletter of gillende mensen... geen reden om te panieken dus waarom zóú ik panieken Ben gaan zingen, de dokter moest er om lachen, maar voor mij werkt het
Bij mij helpt het door te weten waar het aan ligt. Ik stond zwetend en naakt op de gang
Totale paniek! Ging me afvragen waarom ik me zo voelde. Geen brandlucht, nergens watergekletter of gillende mensen... geen reden om te panieken dus waarom zóú ik panieken Ben gaan zingen, de dokter moest er om lachen, maar voor mij werkt het
zaterdag 4 januari 2020 om 19:06
Hardop zingen is inderdaad een hele effectieve manier om met paniek aanvallen om te gaan. Je hersenen kunnen namelijk niet zingen en piekeren tegelijk(vond ik een leuk feitje) en het zorgt ervoor dat je goed ademt.strings-attached schreef: ↑04-01-2020 19:00Je kunt ook een paniekaanval krijgen van hyperventilatie. En dát kan dus wel komen door alcohol. (te weinig zuurstof voor je hersens en het lichaam gaat anders om zuurstof vragen)
Bij mij helpt het door te weten waar het aan ligt. Ik stond zwetend en naakt op de gang
Daarnaast kan het ook helpen als je angstige gedachten hebt, deze gedachten heel erg overdreven te maken en bijvoorbeeld te denken alsof de woorden van je gedachten met een enorme belachelijke stem uitgesproken worden. Hierdoor gaat de lading er vanaf
Je praat geen poep- maar wat ruik ik dan?
zaterdag 4 januari 2020 om 20:00
Ha! Leuke tips bedanktMama8417 schreef: ↑04-01-2020 19:06Hardop zingen is inderdaad een hele effectieve manier om met paniek aanvallen om te gaan. Je hersenen kunnen namelijk niet zingen en piekeren tegelijk(vond ik een leuk feitje) en het zorgt ervoor dat je goed ademt.
Daarnaast kan het ook helpen als je angstige gedachten hebt, deze gedachten heel erg overdreven te maken en bijvoorbeeld te denken alsof de woorden van je gedachten met een enorme belachelijke stem uitgesproken worden. Hierdoor gaat de lading er vanaf
