Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 5 maart 2008 om 20:37
Thanks all! Sjar jah ik kan me zooo opfokken soms (is nergens goed voor, weet ik, maar gebeurt toch!) Denk ik later: aaah doe niet zo scherp, maar ja dan staat ie er al heh
Ik ben zoooooo ontzetttend trots om mezelf en op jullie allemaal, niet te kort! Mijn hormoonspiegel gaat weer de goede kant op en mijn huid knapt ook weer een beetje op.
Dip = opgesodemieterd, Nico achterna
Ik ben zoooooo ontzetttend trots om mezelf en op jullie allemaal, niet te kort! Mijn hormoonspiegel gaat weer de goede kant op en mijn huid knapt ook weer een beetje op.
Dip = opgesodemieterd, Nico achterna
woensdag 5 maart 2008 om 23:02
Hallo!
Mis ik hier otch even alle mijlpalen! Even wat drukkere weken, maaaar nog immer rookvrij! Ben benieuwd: vrijdag ben ik jarig en dan ga ik mijn 33 e jaar rookloos in!!
Ik weet even niet meer zo snel wie het zei, maar over nog steeds jaloersig kijken naar dunner, mooier en leuker (?!) Ik vind het niet-roken echt een van de betere prestaties van mezelf, en dat we dan hier ook met velen nog fanatiek sporten enzo... ik vind dat mensen lekker naar ons mogen kijken en denken: tjee, dat zijn wel doorzetters. Ik keek ook altijd vol bewondering en tikje afgunst naar hardlopende meiden, dat wilde ik ook wel. En nu doe ik het ook. Dus: we hebben genoeg om zelfvertrouwen aan te ontlenen, met of zonder pukkels en kilo's. Dat komt allemaal wel een keer goed. Nu hebben we wel mooi even de allermoeilijkste verslaving verslagen. Ik zeg: vooral zo doorgaan! Mijn teller:
---
2 months 2 weeks 4 days 13:01 hours smoke-free, 1.616 cigs not smoked, ¤ 337,25 saved, 5 days 14:40 hours life saved
Mis ik hier otch even alle mijlpalen! Even wat drukkere weken, maaaar nog immer rookvrij! Ben benieuwd: vrijdag ben ik jarig en dan ga ik mijn 33 e jaar rookloos in!!
Ik weet even niet meer zo snel wie het zei, maar over nog steeds jaloersig kijken naar dunner, mooier en leuker (?!) Ik vind het niet-roken echt een van de betere prestaties van mezelf, en dat we dan hier ook met velen nog fanatiek sporten enzo... ik vind dat mensen lekker naar ons mogen kijken en denken: tjee, dat zijn wel doorzetters. Ik keek ook altijd vol bewondering en tikje afgunst naar hardlopende meiden, dat wilde ik ook wel. En nu doe ik het ook. Dus: we hebben genoeg om zelfvertrouwen aan te ontlenen, met of zonder pukkels en kilo's. Dat komt allemaal wel een keer goed. Nu hebben we wel mooi even de allermoeilijkste verslaving verslagen. Ik zeg: vooral zo doorgaan! Mijn teller:
---
2 months 2 weeks 4 days 13:01 hours smoke-free, 1.616 cigs not smoked, ¤ 337,25 saved, 5 days 14:40 hours life saved
donderdag 6 maart 2008 om 19:01
Nee hoor, maar ik heb gewoon niet zoveel te vertellen...
Zit erover te denken om na het weekend weer een pil te minderen. Het gaat namelijk dusdanig goed dat ik zelfs denk het zonder pillen te kunnen, maar dat ga ik nog maar even niet proberen;-)
Nou ok, mijn tellertje ook maar weer...
---
2m 1w 1d 17:00 smoke-free, 1.909 cigs not smoked, ¤ 331,56 saved, 6d 15:05 life saved
Zit erover te denken om na het weekend weer een pil te minderen. Het gaat namelijk dusdanig goed dat ik zelfs denk het zonder pillen te kunnen, maar dat ga ik nog maar even niet proberen;-)
Nou ok, mijn tellertje ook maar weer...
---
2m 1w 1d 17:00 smoke-free, 1.909 cigs not smoked, ¤ 331,56 saved, 6d 15:05 life saved
donderdag 6 maart 2008 om 19:30
quote:Chardonnay schreef op 06 maart 2008 @ 19:18:
Ik ben al een aantal dagen champixvrij En het gaat prima
Goed joh! Ik wil ook pilvrij zijn, maar ben bang dat ik op dit moment mezelf ernstig overschat.
Ik ben natuurlijk nog niet eens half zo lang gestopt als jij, dus ik probeer gewoon een pilletje minder en als ik dan ook helemaal zeker ben van mezelf, dan probeer ik het ook eens zonder.
Maar het sterkt me wel dat het bij jou helemaal goed gaat.
Ik ben al een aantal dagen champixvrij En het gaat prima
Goed joh! Ik wil ook pilvrij zijn, maar ben bang dat ik op dit moment mezelf ernstig overschat.
Ik ben natuurlijk nog niet eens half zo lang gestopt als jij, dus ik probeer gewoon een pilletje minder en als ik dan ook helemaal zeker ben van mezelf, dan probeer ik het ook eens zonder.
Maar het sterkt me wel dat het bij jou helemaal goed gaat.
donderdag 6 maart 2008 om 22:28
Hihi: vul ik voor de lol die test in op Wat is je echte leeftijd, kan ik deze keer invullen: Rookt u?
Neeeeee!!! Joehoe!!! Eens kijken of ik nu onder die 37,4 kom van een paar maanden terug.... ;-( (terwijl ik morgen 33 wordt, tssss achterlijke test. Kijken wat t doet zonder roken...)
Ildiko: je kunt het toch gewoon proberen? Anders ben je zo weer terug op een pilletje meer.
Zyban heb ik hier nog wat van liggen, maar denk er niet eens meer aan. Blij toe dat ik van dat heftige spul af ben. T werkt wel redelijk, maar wat heb ik me beroerd gevoeld. Maar als ik de verhalen hier zo lees dan gaat iedereen door zo'n fase..
Wie is er nog meer rookvrij?
Neeeeee!!! Joehoe!!! Eens kijken of ik nu onder die 37,4 kom van een paar maanden terug.... ;-( (terwijl ik morgen 33 wordt, tssss achterlijke test. Kijken wat t doet zonder roken...)
Ildiko: je kunt het toch gewoon proberen? Anders ben je zo weer terug op een pilletje meer.
Zyban heb ik hier nog wat van liggen, maar denk er niet eens meer aan. Blij toe dat ik van dat heftige spul af ben. T werkt wel redelijk, maar wat heb ik me beroerd gevoeld. Maar als ik de verhalen hier zo lees dan gaat iedereen door zo'n fase..
Wie is er nog meer rookvrij?
vrijdag 7 maart 2008 om 00:29
Hey (s)toppers!
Even een snel berichtje (zag dat ik al een week niet geweest was, tijd vliegt echt!) Dank voor jullie lieve woorden allemaal! Soms heb ik gewoon echt het gevoel dat het de verkeerde kant op gaat en dat vind ik erg moeilijk, dan sluit ik me ook erg af. (altijd al gedaan) Met de verkeerde kant bedoel ik richting depressie (heb er helaas ervaring mee)
Gelukkig voel ik me sinds gisteren weer opknappen (opluchting!) Soms moet ik echt even ergens doorheen ofzo, veel nadenken, dingen op een rijtje zetten en knopen doorhakken en/of wat liever zijn voor mezelf. Nu ik niet meer rook lijkt het allemaal ook veel heftiger (gevoelsmatig, emotioneel enzo) Of dat echt zo is weet ik niet, vlak voor ik stopte met roken ben ik ook gestopt met de pil en overgestapt op Mirena spiraaltje. Bovendien een nogal heftig leven achter de rug wat ook mee kan spelen natuurlijk, het zal wel een combinatie van alles zijn dat ik soms in die emotionele achtbaan terecht kom. Wat gewoon ook zwaar is is dat de rest (de kost verdienen enzo) gewoon door zal moeten gaan.
Vitamines slik ik al aardig wat en St. Janskruid ook. Ik let nu wel weer extra goed op dat ik het genoeg slik en het er niet bij in laat schieten door mijn onregelmatige leven.
Sorry voor de chaotische warrige post misschien, in mijn hoofd is het minimaal 100 keer chaotischer dus dan heb je een idee
Een collega en een kennis van me waren ook (later dan ik) gestopt met roken maar zijn beide weer begonnen.
En ik, die volgens mij 100 meer 'excuses' zou kunnen verzinnen om weer te beginnen, rook lekker niet!
Nogmaals dank allemaal, jullie zijn echt lieverds!
Hopelijk nu weer richting uit de put hier!
Four months, two weeks, five days, 6 hours, 26 minutes and 59 seconds smoke-free. 4268 cigarettes not smoked, I saved ¤ 819,70. Life saved 2 weeks, 19 hours, 40 minutes
Even een snel berichtje (zag dat ik al een week niet geweest was, tijd vliegt echt!) Dank voor jullie lieve woorden allemaal! Soms heb ik gewoon echt het gevoel dat het de verkeerde kant op gaat en dat vind ik erg moeilijk, dan sluit ik me ook erg af. (altijd al gedaan) Met de verkeerde kant bedoel ik richting depressie (heb er helaas ervaring mee)
Gelukkig voel ik me sinds gisteren weer opknappen (opluchting!) Soms moet ik echt even ergens doorheen ofzo, veel nadenken, dingen op een rijtje zetten en knopen doorhakken en/of wat liever zijn voor mezelf. Nu ik niet meer rook lijkt het allemaal ook veel heftiger (gevoelsmatig, emotioneel enzo) Of dat echt zo is weet ik niet, vlak voor ik stopte met roken ben ik ook gestopt met de pil en overgestapt op Mirena spiraaltje. Bovendien een nogal heftig leven achter de rug wat ook mee kan spelen natuurlijk, het zal wel een combinatie van alles zijn dat ik soms in die emotionele achtbaan terecht kom. Wat gewoon ook zwaar is is dat de rest (de kost verdienen enzo) gewoon door zal moeten gaan.
Vitamines slik ik al aardig wat en St. Janskruid ook. Ik let nu wel weer extra goed op dat ik het genoeg slik en het er niet bij in laat schieten door mijn onregelmatige leven.
Sorry voor de chaotische warrige post misschien, in mijn hoofd is het minimaal 100 keer chaotischer dus dan heb je een idee
Een collega en een kennis van me waren ook (later dan ik) gestopt met roken maar zijn beide weer begonnen.
En ik, die volgens mij 100 meer 'excuses' zou kunnen verzinnen om weer te beginnen, rook lekker niet!
Nogmaals dank allemaal, jullie zijn echt lieverds!
Hopelijk nu weer richting uit de put hier!
Four months, two weeks, five days, 6 hours, 26 minutes and 59 seconds smoke-free. 4268 cigarettes not smoked, I saved ¤ 819,70. Life saved 2 weeks, 19 hours, 40 minutes
vrijdag 7 maart 2008 om 09:00
Deli
Fijn om te lezen dat het ietsjes beter met je gaat.
Chaos in je hoofd is niet fijn. Toen ik depri was had ik daar ook zo last van. Alsof er een wervelwind door je hoofd raast. Verschrikkelijk vermoeiend.
Ik ben wederom weer trots op mezelf. Heb vanmorgen voor mijn werk mijn huis schoongemaakt. Gestofzuigd, gedweild, toilet en badkamer schoongemaakt. Als ik nog had gerookt, had ik daar absoluut geen tijd voor gehad.
Fijn om te lezen dat het ietsjes beter met je gaat.
Chaos in je hoofd is niet fijn. Toen ik depri was had ik daar ook zo last van. Alsof er een wervelwind door je hoofd raast. Verschrikkelijk vermoeiend.
Ik ben wederom weer trots op mezelf. Heb vanmorgen voor mijn werk mijn huis schoongemaakt. Gestofzuigd, gedweild, toilet en badkamer schoongemaakt. Als ik nog had gerookt, had ik daar absoluut geen tijd voor gehad.
vrijdag 7 maart 2008 om 09:49
quote:Chardonnay schreef op 07 maart 2008 @ 09:00:
Heb vanmorgen voor mijn werk mijn huis schoongemaakt. Gestofzuigd, gedweild, toilet en badkamer schoongemaakt. Als ik nog had gerookt, had ik daar absoluut geen tijd voor gehad.
Sjar, heb je de hyperitis of zo? Ik kan nog zo erg niet-roken, maar tijd om mijn hele huis schoon te maken voor ik naar mijn werk ga heb ik echt niet, hoor! Zin trouwens ook niet.
Wel ontzettend knap van je en wederom ben ik natuurlijk wel jaloers...mijn huis zou dit namelijk wel erg goed kunnen gebruiken.
Koekie, ik geloof dat ik die test maar even aan me voorbij laat gaan... Ik wil niet weten wat mijn echte leeftijd is...gaat me namelijk weer wat potten oil of olaz kosten.
Verder heb ik wel echt besloten na het weekend 1 pilletje te minderen, maar dan ga ik nog wel een tijdje door met 1 pil per dag.
Inderdaad, ik kan er altijd weer eentje meer slikken als het niet goed gaat.
Oh, 'k lees trouwens ook net dat je vandaag jarig bent. Gefeliciteerd met je 33e, Koekie!
Maak er een leuke dag van!
Deli, ontzettend knap dat je ondanks alles nog steeds niet rookt! Hou vol en zorg goed voor jezelf!
Kom maar lekker af en toe spuien.
Heb vanmorgen voor mijn werk mijn huis schoongemaakt. Gestofzuigd, gedweild, toilet en badkamer schoongemaakt. Als ik nog had gerookt, had ik daar absoluut geen tijd voor gehad.
Sjar, heb je de hyperitis of zo? Ik kan nog zo erg niet-roken, maar tijd om mijn hele huis schoon te maken voor ik naar mijn werk ga heb ik echt niet, hoor! Zin trouwens ook niet.
Wel ontzettend knap van je en wederom ben ik natuurlijk wel jaloers...mijn huis zou dit namelijk wel erg goed kunnen gebruiken.
Koekie, ik geloof dat ik die test maar even aan me voorbij laat gaan... Ik wil niet weten wat mijn echte leeftijd is...gaat me namelijk weer wat potten oil of olaz kosten.
Verder heb ik wel echt besloten na het weekend 1 pilletje te minderen, maar dan ga ik nog wel een tijdje door met 1 pil per dag.
Inderdaad, ik kan er altijd weer eentje meer slikken als het niet goed gaat.
Oh, 'k lees trouwens ook net dat je vandaag jarig bent. Gefeliciteerd met je 33e, Koekie!
Maak er een leuke dag van!
Deli, ontzettend knap dat je ondanks alles nog steeds niet rookt! Hou vol en zorg goed voor jezelf!
Kom maar lekker af en toe spuien.
vrijdag 7 maart 2008 om 12:11
Koekie van harte gefeliciteerd meid . (f)
Ildoko,
Nu weet ik wat ik dus mankeer de laatste 2 dgn: ik heb de Hyperitis.
Ben afgelopen dinsdag weer bij de psych geweest en was weer even helemaal opgebrand.
Woensdag dus ook niks uit mn handen gekomen.
's nachts dus hyperitis opgelopen en die begint nu net af te nemen.
Huis is helemaal spic&span
Deli ,
Ik sluit me helemaal aan bij Ildiko.
Meiden,
Ik ben super trots op jullie allemaal.
van Red
Ildoko,
Nu weet ik wat ik dus mankeer de laatste 2 dgn: ik heb de Hyperitis.
Ben afgelopen dinsdag weer bij de psych geweest en was weer even helemaal opgebrand.
Woensdag dus ook niks uit mn handen gekomen.
's nachts dus hyperitis opgelopen en die begint nu net af te nemen.
Huis is helemaal spic&span
Deli ,
Ik sluit me helemaal aan bij Ildiko.
Meiden,
Ik ben super trots op jullie allemaal.
van Red
zaterdag 8 maart 2008 om 10:34
quote:koekedoos1 schreef op 06 maart 2008 @ 22:28:
Hihi: vul ik voor de lol die test in op Wat is je echte leeftijd, kan ik deze keer invullen: Rookt u?
Neeeeee!!! Joehoe!!! Eens kijken of ik nu onder die 37,4 kom van een paar maanden terug.... ;-( (terwijl ik morgen 33 wordt, tssss achterlijke test. Kijken wat t doet zonder roken...)
Ildiko: je kunt het toch gewoon proberen? Anders ben je zo weer terug op een pilletje meer.
Zyban heb ik hier nog wat van liggen, maar denk er niet eens meer aan. Blij toe dat ik van dat heftige spul af ben. T werkt wel redelijk, maar wat heb ik me beroerd gevoeld. Maar als ik de verhalen hier zo lees dan gaat iedereen door zo'n fase..
Wie is er nog meer rookvrij?
Ik ben nu 267 dagen rook vrij. Eerst met zyban maar dat werdt me te gortig qua prijs en het is niet zo gezond voor je lijf. Nu ben ik nogsteeds aan de nico-end van europharma dit is een homeopathisch middel en ik hou het nu bij 3 tabletjes per dag. Het mooie van dit product is dat het geen bijwerkingen heeft en het je humeur ook niet verpest.
Eerst bestelde ik het in Amerika, maar sinds een paar maanden is het ook in Nederland via internet te bestellen.
Ik hoop dat ik over 2 maanden volledig van het roken af ben.
Hihi: vul ik voor de lol die test in op Wat is je echte leeftijd, kan ik deze keer invullen: Rookt u?
Neeeeee!!! Joehoe!!! Eens kijken of ik nu onder die 37,4 kom van een paar maanden terug.... ;-( (terwijl ik morgen 33 wordt, tssss achterlijke test. Kijken wat t doet zonder roken...)
Ildiko: je kunt het toch gewoon proberen? Anders ben je zo weer terug op een pilletje meer.
Zyban heb ik hier nog wat van liggen, maar denk er niet eens meer aan. Blij toe dat ik van dat heftige spul af ben. T werkt wel redelijk, maar wat heb ik me beroerd gevoeld. Maar als ik de verhalen hier zo lees dan gaat iedereen door zo'n fase..
Wie is er nog meer rookvrij?
Ik ben nu 267 dagen rook vrij. Eerst met zyban maar dat werdt me te gortig qua prijs en het is niet zo gezond voor je lijf. Nu ben ik nogsteeds aan de nico-end van europharma dit is een homeopathisch middel en ik hou het nu bij 3 tabletjes per dag. Het mooie van dit product is dat het geen bijwerkingen heeft en het je humeur ook niet verpest.
Eerst bestelde ik het in Amerika, maar sinds een paar maanden is het ook in Nederland via internet te bestellen.
Ik hoop dat ik over 2 maanden volledig van het roken af ben.
