Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 12 maart 2008 om 20:26
Tegen mij zeiden ze altijd: "Don't quit your day-job!"
En als we gingen stappen, kwam er altijd een moment waarop we met z'n allen riepen: Hard èn vals! En dan deden we wedstrijdje wie het meest hard en vals kon zingen...ben regelmatig de volgende dag wakker geworden zonder stem.
Maarre...on-topic...mijn stem is echt wel heul erg verbeterd sinds ik gestopt ben met roken...ik durf nu al in de badkamer te zingen zonder de angst dat de ruiten zullen springen...
En daar gaan we nog een keer....
En als we gingen stappen, kwam er altijd een moment waarop we met z'n allen riepen: Hard èn vals! En dan deden we wedstrijdje wie het meest hard en vals kon zingen...ben regelmatig de volgende dag wakker geworden zonder stem.
Maarre...on-topic...mijn stem is echt wel heul erg verbeterd sinds ik gestopt ben met roken...ik durf nu al in de badkamer te zingen zonder de angst dat de ruiten zullen springen...
En daar gaan we nog een keer....
woensdag 12 maart 2008 om 20:41
Gelukkig vinden mijn vriendjes het altijd aandoenlijk als ik zing. En ik zing ook altijd met alles mee en uit volle borst. Maar ik kan geen toon houden en over noten halen...........laten we daar maar niet eens over beginnen.
Tuurlijk klinkt het beter nu ik niet meer rook. Toen ging het van : And aijjjjjjjj(rochel rochel) will alwaijieeeess (uche) lafffffffffffffff yuuuuuuuuuuuu (uche uche).
Nu is het: And eieieieieieei, will alwees luv joeoeoeoeoeo oehoe (zonder uche roggel)
Tuurlijk klinkt het beter nu ik niet meer rook. Toen ging het van : And aijjjjjjjj(rochel rochel) will alwaijieeeess (uche) lafffffffffffffff yuuuuuuuuuuuu (uche uche).
Nu is het: And eieieieieieei, will alwees luv joeoeoeoeoeo oehoe (zonder uche roggel)
woensdag 12 maart 2008 om 20:45
Jaaaaaaaaaaaaaa ben ik weer. Dankjewel voor jullie felicitaties! Leuke birthday gehad, mijn eerste rookloze sinds mijn vijftiende...was best raar! Verder gisteren heldhaftig een lesje start to run met wind tegen...pfff! Hier is het vooral gezellig, lees ik! Beter! Ben benieuwd naar de drie maanden- grens. Scheen weer een moeilijk punt te zijn... we zullen zien.En vriendlief zei laatst nog: "Ik kan me je helemaal niet meer voorstellen met een sigaret?!"
Hoe ist hier verder? Alles bon?
Hoe ist hier verder? Alles bon?
woensdag 12 maart 2008 om 20:48
Alles tout bon koekie. Ik heb op mijn 33ste verjaardag 3 pakjes sigaretten weg gerookt, bij wijze van afscheid. De 34ste vier ik rookvrij (in september is dat).
Ah weet je, ik doe gewoon ff mijn tellertje. Gewoon voor de fun en omdat ik geen leven heb.
5m 4d 18:48 smoke-free, 3.764 cigs not smoked, ¤ 792,42 saved, 1w 6d 1:40 life saved
Ah weet je, ik doe gewoon ff mijn tellertje. Gewoon voor de fun en omdat ik geen leven heb.
5m 4d 18:48 smoke-free, 3.764 cigs not smoked, ¤ 792,42 saved, 1w 6d 1:40 life saved
woensdag 12 maart 2008 om 21:00
Oh, meid, ik heb het zó druk met niet-roken!
Zonder gekheid...hier is alles goed hoor, Koekie.
Die drie maanden-grens, die gaat vast heel erg meevallen...duurt niet lang meer voor jou, toch? Je loopt ietsje voor op mij.
Volgens mij moet dat niet al te moeilijk worden...en als het dat toch wordt, dan roep je ons er maar bij en dan jagen we Nico weg met de deegroller/mattenklopper/wat er dan ook voor handen is.
Hoe ver ben je nu met Evy?
Zonder gekheid...hier is alles goed hoor, Koekie.
Die drie maanden-grens, die gaat vast heel erg meevallen...duurt niet lang meer voor jou, toch? Je loopt ietsje voor op mij.
Volgens mij moet dat niet al te moeilijk worden...en als het dat toch wordt, dan roep je ons er maar bij en dan jagen we Nico weg met de deegroller/mattenklopper/wat er dan ook voor handen is.
Hoe ver ben je nu met Evy?
woensdag 12 maart 2008 om 21:01
woensdag 12 maart 2008 om 21:48
Wat een gezelligheid hier!
Ik lust wel een borrel, wijntje, biertje, whiskey, maakt mij niet uit wat!
Nog steeds gestopt trouwens! Vriendlief zou vandaag mee gaan naar de huisarts voor een recept Champix... Belde een assistente me gisterochtend WAKKER om te melden dat de consulente ziek is... Mijn vriend zei: slecht voorteken en bladiebla... Nou dat heb ik meteen de kop in gedrukt, ' wat nou slecht voorteken, jij stopt gewoon en denk maar niet dat je er onderuit gaat komen met je slecht voorteken!'
Hmmm oeps dat was een beetje overdreven realiseerde ik me later haha. Maar goed hij wil echt stoppen gelukkig dus vandaag gebeld met huisarts. ' Jaaa bel morgen maar terug, dan kan je het overleggen met de consulente, ALS ze al beter is tenminste'.
Zucht... Wat een gezeik toch altijd! Geef gewoon zo'n receptje, muts! (hoewel ik JUIST degene zou moeten zijn met geduld gezien ik zelf 1 maand geleden nog doktersassistente was).
Stopdatum was namelijk al vastgelegd en tja nu het receptje nog niet uitgeschreven is kan die datum weer niet doorgaan. Moet besteld worden natuurlijk en dan nog minimaal 8 dagen slikken.
Zooo dat was even een en al frustratie... Het goede nieuws is in ieder geval dat ik niet rook en dat het voor de rest allemaal prima gaat!
Ik lust wel een borrel, wijntje, biertje, whiskey, maakt mij niet uit wat!
Nog steeds gestopt trouwens! Vriendlief zou vandaag mee gaan naar de huisarts voor een recept Champix... Belde een assistente me gisterochtend WAKKER om te melden dat de consulente ziek is... Mijn vriend zei: slecht voorteken en bladiebla... Nou dat heb ik meteen de kop in gedrukt, ' wat nou slecht voorteken, jij stopt gewoon en denk maar niet dat je er onderuit gaat komen met je slecht voorteken!'
Hmmm oeps dat was een beetje overdreven realiseerde ik me later haha. Maar goed hij wil echt stoppen gelukkig dus vandaag gebeld met huisarts. ' Jaaa bel morgen maar terug, dan kan je het overleggen met de consulente, ALS ze al beter is tenminste'.
Zucht... Wat een gezeik toch altijd! Geef gewoon zo'n receptje, muts! (hoewel ik JUIST degene zou moeten zijn met geduld gezien ik zelf 1 maand geleden nog doktersassistente was).
Stopdatum was namelijk al vastgelegd en tja nu het receptje nog niet uitgeschreven is kan die datum weer niet doorgaan. Moet besteld worden natuurlijk en dan nog minimaal 8 dagen slikken.
Zooo dat was even een en al frustratie... Het goede nieuws is in ieder geval dat ik niet rook en dat het voor de rest allemaal prima gaat!
woensdag 12 maart 2008 om 22:26
quote:karintje84 schreef op 12 maart 2008 @ 21:48:
Ik lust wel een borrel, wijntje, biertje, whiskey, maakt mij niet uit wat!
Door elkaar, op elkaar, achter elkaar...?
Ontzettend goed dat je zo standvastig bent Karintje! Die vriend van jou gaat gewoon ook stoppen, of het nou op de afgesproken datum is of een week later...ik heb ook lang op mijn pillen moeten wachten toen ik wilde stoppen. Die tijd heb ik gebruikt om 'afscheid te nemen' van mijn sigaretjes en de knop was toen dus echt om! Drie weken later dan gepland kon ik eindelijk stoppen...
Ik kan me voorstellen dat je zit te popelen, vooral omdat je zelf thuis natuurlijk nog in de rook moet zitten, maar echt lang gaat het niet meer duren...
Ik lust wel een borrel, wijntje, biertje, whiskey, maakt mij niet uit wat!
Door elkaar, op elkaar, achter elkaar...?
Ontzettend goed dat je zo standvastig bent Karintje! Die vriend van jou gaat gewoon ook stoppen, of het nou op de afgesproken datum is of een week later...ik heb ook lang op mijn pillen moeten wachten toen ik wilde stoppen. Die tijd heb ik gebruikt om 'afscheid te nemen' van mijn sigaretjes en de knop was toen dus echt om! Drie weken later dan gepland kon ik eindelijk stoppen...
Ik kan me voorstellen dat je zit te popelen, vooral omdat je zelf thuis natuurlijk nog in de rook moet zitten, maar echt lang gaat het niet meer duren...
woensdag 12 maart 2008 om 22:40
Haha nee door elkaar is niet verstandig in mijn geval, heeft een aantal keren geleid tot een vervelend gebonk in mijn hoofd de volgende dag en een maag die zo van streek was dat binnenhouden geen optie meer was... Wow lange zin! Komt vast door alle lucht die ik over heb nu ik ex-rokerT ben! Jaaaaa!
En ja vriendlief gaat echt wel stoppen, ben ik ook niet bang voor. Ik vind dat roken alleen zoooo vies, het is niet zoooo 2007 maar zelfs zooooo 1920 ofzo! Merk nu ook hoeveel mijn vriend ermee bezig is en ja ook hij heeft het door. Zeer triest eigenlijk.
Nou ik ga nog even tv kijken en dan zo richting bed!
Trusten lieve ex-rokers!
En ja vriendlief gaat echt wel stoppen, ben ik ook niet bang voor. Ik vind dat roken alleen zoooo vies, het is niet zoooo 2007 maar zelfs zooooo 1920 ofzo! Merk nu ook hoeveel mijn vriend ermee bezig is en ja ook hij heeft het door. Zeer triest eigenlijk.
Nou ik ga nog even tv kijken en dan zo richting bed!
Trusten lieve ex-rokers!
donderdag 13 maart 2008 om 11:48
Hoi hoi lieverds,
Gister lag internet er hier ineens uit, zal wel door de storm gekomen zijn.
Kon ik niet eens bij jullie life optredens zijn.
Heb ik me uit frustratie maar op de port gestort!
Heb ik zojuist jullie plaatjes ff afgedraait en ik vond ze geweldig!
Duidelijk te horen dat er niet meer gerookt wordt [ auw m'n oren]
Goed dat ik jullie daarvoor nooit heb horen zingen.
Ben ook zo'n mee blater, hoe harder, hoe valser.
Leuk trouwens als je in de kroeg zit en de muziek stopt ineens.
Gister lag internet er hier ineens uit, zal wel door de storm gekomen zijn.
Kon ik niet eens bij jullie life optredens zijn.
Heb ik me uit frustratie maar op de port gestort!
Heb ik zojuist jullie plaatjes ff afgedraait en ik vond ze geweldig!
Duidelijk te horen dat er niet meer gerookt wordt [ auw m'n oren]
Goed dat ik jullie daarvoor nooit heb horen zingen.
Ben ook zo'n mee blater, hoe harder, hoe valser.
Leuk trouwens als je in de kroeg zit en de muziek stopt ineens.
donderdag 13 maart 2008 om 17:50
vrijdag 14 maart 2008 om 06:27
Dus blijft ik bij wijn, wodka, bacardi. Ook lekker.
vrijdag 14 maart 2008 om 08:47
Wat heerlijk, zeg, al die vakantievoorbereidingen...de voorpret vind ik altijd zó heerlijk!
Ik heb nog steeds helemaal geen zin in sigaretten...behalve afgelopen zaterdag dan, maar dat waren bijzondere omstandigheden. Vanaf zondag slik ik nog maar 1 pil en ik merk helemaal niets, noppes, nada van het minderen...
Ik denk dat ik vrij snel helemaal van de pillen af ga om eens te kijken hoe dat gaat.
Ik heb trouwens een donkerbruin vermoeden dat er meer mensen aan de tabex zijn dan wij allemaal denken....de tabex op marktplaats is namelijk bijna 20 euro duurder geworden sinds ik ze 2,5 maand geleden heb gekocht....Als er nog mensen aan de tabex willen, zou ik ze dus mooi doorverwijzen naar ebay.
Op marktplaats kost een pakje nu 50 euro en op ebay kost het je ongeveer de helft!
Ik heb nog steeds helemaal geen zin in sigaretten...behalve afgelopen zaterdag dan, maar dat waren bijzondere omstandigheden. Vanaf zondag slik ik nog maar 1 pil en ik merk helemaal niets, noppes, nada van het minderen...
Ik denk dat ik vrij snel helemaal van de pillen af ga om eens te kijken hoe dat gaat.
Ik heb trouwens een donkerbruin vermoeden dat er meer mensen aan de tabex zijn dan wij allemaal denken....de tabex op marktplaats is namelijk bijna 20 euro duurder geworden sinds ik ze 2,5 maand geleden heb gekocht....Als er nog mensen aan de tabex willen, zou ik ze dus mooi doorverwijzen naar ebay.
Op marktplaats kost een pakje nu 50 euro en op ebay kost het je ongeveer de helft!
