Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
vrijdag 14 maart 2008 om 23:41
zaterdag 15 maart 2008 om 10:22
zondag 16 maart 2008 om 11:40
zondag 16 maart 2008 om 12:41
Dit klinkt ontzettend stom, maar vanochtend zitten de sigaretten ineens héél erg in mijn hoofd....
Ik denk dat het spychisch () is vanwege het feit dat ik heb besloten vanaf morgen met de Tabex te stoppen...begin nu dus een beetje te twijfelen óf ik er wel mee moet stoppen...misschien toch handiger om nog even een paar weken door te slikken...
Ik denk er nog even over na...
Ben nu net terug van hardlopen en heb nu dus een onbedaarlijke trek in een sigaret...ga 'k niet doen natuurlijk, want ik weet dat dat helemáál niet lekker is.
Nico...ROT OP!!!! Naarling!!!
Ik denk dat het spychisch () is vanwege het feit dat ik heb besloten vanaf morgen met de Tabex te stoppen...begin nu dus een beetje te twijfelen óf ik er wel mee moet stoppen...misschien toch handiger om nog even een paar weken door te slikken...
Ik denk er nog even over na...
Ben nu net terug van hardlopen en heb nu dus een onbedaarlijke trek in een sigaret...ga 'k niet doen natuurlijk, want ik weet dat dat helemáál niet lekker is.
Nico...ROT OP!!!! Naarling!!!
zondag 16 maart 2008 om 14:20
Heeey ladies!
Ben niet zo vaak meer op dit onderwerp te vinden de laatste tijd, wat sores in prive leven maar gelukkig niet zodanig dat ik Nico weer bij me in huis neem..... er wordt nog wel lekker geschreven (en ik zag dat er ook een "geen leven na roken" topic is geopend)
Waar zijn alle nieuwe (s)toppers!!?? Nu juli in zicht komt en alle horeca rookvrij wordt zullen er toch meer mensen zijn die willen stoppen!?
Nog wel even mijn tellertje showen, het is ongelofelijk hoeveel sigaretjes niet gerookt:
Nine months, one week, five days, 14 hours, 19 minutes and 21 seconds. 8024 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.163,75. Life saved: 3 weeks, 6 days, 20 hours, 40 minutes.
Ben niet zo vaak meer op dit onderwerp te vinden de laatste tijd, wat sores in prive leven maar gelukkig niet zodanig dat ik Nico weer bij me in huis neem..... er wordt nog wel lekker geschreven (en ik zag dat er ook een "geen leven na roken" topic is geopend)
Waar zijn alle nieuwe (s)toppers!!?? Nu juli in zicht komt en alle horeca rookvrij wordt zullen er toch meer mensen zijn die willen stoppen!?
Nog wel even mijn tellertje showen, het is ongelofelijk hoeveel sigaretjes niet gerookt:
Nine months, one week, five days, 14 hours, 19 minutes and 21 seconds. 8024 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.163,75. Life saved: 3 weeks, 6 days, 20 hours, 40 minutes.
zondag 16 maart 2008 om 15:13
Sartan, ik herkende je bijna niet met je nieuwe avatar.
van mij voor jou. Jij bent zo'n motivator op dit topic. En ik ben er trots op dat je niet bent gaan roken ondanks de sores.
En als je eens slap wil ouwehoeren, dan ben je natuurlijk van harte welkom op het 'geen leven na roken" topic .
Liefs Sjar
(proest schreef mijn real life voornaam achter Liefs)
van mij voor jou. Jij bent zo'n motivator op dit topic. En ik ben er trots op dat je niet bent gaan roken ondanks de sores.
En als je eens slap wil ouwehoeren, dan ben je natuurlijk van harte welkom op het 'geen leven na roken" topic .
Liefs Sjar
(proest schreef mijn real life voornaam achter Liefs)
zondag 16 maart 2008 om 15:23
Sartan, Red...
Heel veel sterkte allebei!
En inderdaad...knap dat jullie niet zijn gaan roken!
Ik vraag me overigens heel erg af waar al die andere stoppers zijn gebleven...zijn wij soms de laatsten der mohikanen?
Sjar, ik heb inderdaad ook weleens dat ik per ongeluk mijn real life naam wil opschrijven...gelukkig ontdek ik het steeds net op tijd.
Heel veel sterkte allebei!
En inderdaad...knap dat jullie niet zijn gaan roken!
Ik vraag me overigens heel erg af waar al die andere stoppers zijn gebleven...zijn wij soms de laatsten der mohikanen?
Sjar, ik heb inderdaad ook weleens dat ik per ongeluk mijn real life naam wil opschrijven...gelukkig ontdek ik het steeds net op tijd.
zondag 16 maart 2008 om 15:33
Lieve Red, hoe is dat nou zo gekomen? Vrijdag is deze persoon toch nog bij je geweest? Dikke in ieder geval van mij. Moet ik even naar het zuiden des lands rennen om een fles wijn te brengen? Doe ik zo hoor!
Summer, zag in het topic van kris dat je terug bent van vakantie. Hoop dat je het enorm naar je zin hebt gehad. Welkom terug in ieder geval
Summer, zag in het topic van kris dat je terug bent van vakantie. Hoop dat je het enorm naar je zin hebt gehad. Welkom terug in ieder geval
zondag 16 maart 2008 om 15:49
Heee.... ouwe zuiplappen, summer's back frm holiday! En.. wordt er nog een beetje gezopen hier ?
Wat lees ik nu, wat trubbles in sommige niet-roken-paradises.. dikke knuffels van mij voor Sartan en Red. Sterkte meiden...
Sartan, ik hoop niet de trubbles die eerder al eens de kop op staken, dat dat nog helemaal oke is?
Red, lief, da's knudde. Dat doet idd pijn. (f)
Met niet-roken gaat het erg goed hier, eigenlijk vrijwel niet aan gedacht. Vakantie bleek broodnodig, dus veeeeel uitgerust, geslapen ed. en veel bruiner geworden dan normaal (en gewenst, haha.. ben ik een rare in, misschien, maar hoeft van mij nooit zo heel erg..)
En.. het duiken.. DANK aan Evy en de hernieuwde conditie, DANK aan het niet-roken en DANK dus ook met name aan de support aan jullie mafkezen hier! Want het duiken ging superrrr!!!. Wel met nitrox, dat zal ook wel blijven, verder alles super, heel relaxed. Wel even wennen om niet zo heel lang meer te duiken, maar aaaahhh.. wat heerlijk! Ik merk nu toch wel echt enorm veel verschil in conditie in vergelijking met toen ik nog rookte.
We hebben ook op de niet-duik dagen 's ochtends gezwommen, een heel eind door de stroming en de golven van de zee (met zo'n cool brilletje op, maar niet heus, duh), toen we dat later narekenden bleek dat 1,5 km!
He, Ildiko, ik zou lekker nog even doorgaan met een beetje Tabex, hoor. Zo te lezen is het echt puur spiegisj, maar dat is nu juist wel wat je zomaar even teveel kan zijn. Heb je ineens weer zo'n fluimende stinknico in je nek hijgen. Zit je toevallig ook een beetje in de buurt van de 3 maanden inmiddels? Valt me op dat veel mensen dan ineens (onverwacht?) weer wat meer zin krijgen.
Sjar! Gaat goed met je?
Meiden, ik ga snel verder, vieze was wacht, duiksetjes opruimen!
LIEFS!
Wat lees ik nu, wat trubbles in sommige niet-roken-paradises.. dikke knuffels van mij voor Sartan en Red. Sterkte meiden...
Sartan, ik hoop niet de trubbles die eerder al eens de kop op staken, dat dat nog helemaal oke is?
Red, lief, da's knudde. Dat doet idd pijn. (f)
Met niet-roken gaat het erg goed hier, eigenlijk vrijwel niet aan gedacht. Vakantie bleek broodnodig, dus veeeeel uitgerust, geslapen ed. en veel bruiner geworden dan normaal (en gewenst, haha.. ben ik een rare in, misschien, maar hoeft van mij nooit zo heel erg..)
En.. het duiken.. DANK aan Evy en de hernieuwde conditie, DANK aan het niet-roken en DANK dus ook met name aan de support aan jullie mafkezen hier! Want het duiken ging superrrr!!!. Wel met nitrox, dat zal ook wel blijven, verder alles super, heel relaxed. Wel even wennen om niet zo heel lang meer te duiken, maar aaaahhh.. wat heerlijk! Ik merk nu toch wel echt enorm veel verschil in conditie in vergelijking met toen ik nog rookte.
We hebben ook op de niet-duik dagen 's ochtends gezwommen, een heel eind door de stroming en de golven van de zee (met zo'n cool brilletje op, maar niet heus, duh), toen we dat later narekenden bleek dat 1,5 km!
He, Ildiko, ik zou lekker nog even doorgaan met een beetje Tabex, hoor. Zo te lezen is het echt puur spiegisj, maar dat is nu juist wel wat je zomaar even teveel kan zijn. Heb je ineens weer zo'n fluimende stinknico in je nek hijgen. Zit je toevallig ook een beetje in de buurt van de 3 maanden inmiddels? Valt me op dat veel mensen dan ineens (onverwacht?) weer wat meer zin krijgen.
Sjar! Gaat goed met je?
Meiden, ik ga snel verder, vieze was wacht, duiksetjes opruimen!
LIEFS!
Computer says nooooo
zondag 16 maart 2008 om 16:16
Hé Sum, geweldig dat je zo'n heerlijke vakantie hebt gehad...en je bent echt nèt terug, begrijp ik...dan zul je idd veel was te doen hebben...
Ik denk idd dat mijn (let op, Sjar!) 'goesting' puur spiegies is, maar desalniettemin dat het dus ook niet zo'n gek idee is om toch nog een paar weekjes braaf 1 pilletje per dag te blijven slikken...
Enne...ik ga inderdaad wel richting de 3 maanden (ben er nog niet hoor!), dus daar kan het ook nog mee te maken hebben...twee redenen dus om nog ff te blijven slikken...
Even voor de op te frissen geheugentjes...
---
2m 2w 4d 14:14 smoke-free, 2.175 cigs not smoked, ¤ 377,76 saved, 1w 13:15 life saved
Ik denk idd dat mijn (let op, Sjar!) 'goesting' puur spiegies is, maar desalniettemin dat het dus ook niet zo'n gek idee is om toch nog een paar weekjes braaf 1 pilletje per dag te blijven slikken...
Enne...ik ga inderdaad wel richting de 3 maanden (ben er nog niet hoor!), dus daar kan het ook nog mee te maken hebben...twee redenen dus om nog ff te blijven slikken...
Even voor de op te frissen geheugentjes...
---
2m 2w 4d 14:14 smoke-free, 2.175 cigs not smoked, ¤ 377,76 saved, 1w 13:15 life saved
zondag 16 maart 2008 om 16:22
Summie, wat fijn dat het duiken zo goed is gegaan!
Pff ik lees trouwens net een gekke tekst op funda. Hier komt ie: Voor de sportieve mensen onder ons, er is een sporthal, golfbaan, voetbalveld maar ook een Chinees in buurt.
Sorry red
Sum met mij gaat het super! Hardlopen gaat lekker, zwemmen ook. Huisje is lekker schoon, Sjarman en ik gaan best lekker (al luistert ie soms wat slecht ) en de vakantie komt eraan. Eigenlijk gaat het dus echt heel goed.
Goesting.......even denken (geen zin om terug te lezen): zin in ofzo?
Pff ik lees trouwens net een gekke tekst op funda. Hier komt ie: Voor de sportieve mensen onder ons, er is een sporthal, golfbaan, voetbalveld maar ook een Chinees in buurt.
Sorry red
Sum met mij gaat het super! Hardlopen gaat lekker, zwemmen ook. Huisje is lekker schoon, Sjarman en ik gaan best lekker (al luistert ie soms wat slecht ) en de vakantie komt eraan. Eigenlijk gaat het dus echt heel goed.
Goesting.......even denken (geen zin om terug te lezen): zin in ofzo?
