Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 18 maart 2008 om 20:49
dinsdag 18 maart 2008 om 21:10
Heeey boepie, lang niet gezien joh!
Ik heb dat af en toe ook hoor, dat ik mezelf leuker en gezelliger vond met een sigaret. Als voorbeeld: normaal ging ik op vrijdagavond met Sjarman thuis lekker pimpelen tot 2 uur snachts, lekker flink erbij roken. Nu ben ik vaak rond 23.00 uur er wel klaar mee (laatste vrijdag niet meegerekend ). Ik ben dan sneller moe op de een of andere manier.
Maar aan de andere kant: ik loop 3 x per week hard, zwem 2 x per week, ik hoest 's ochtends de longen niet uit mijn lijf, mijn katers zijn een stuk minder, heb meer lucht, meer geld, ruik fris, huis ook, en voel me zoveel fitter en gezonder. En misschien ook wel gelukkiger.
Boepie, probeer ook eens voor je zelf een lijstje met pluspunten te maken. Volgens mij zijn er namelijk nog altijd meer plus dan minpunten.
Sterkte...en geef Nico gewoon een schop onder zijn kont.
Ik heb dat af en toe ook hoor, dat ik mezelf leuker en gezelliger vond met een sigaret. Als voorbeeld: normaal ging ik op vrijdagavond met Sjarman thuis lekker pimpelen tot 2 uur snachts, lekker flink erbij roken. Nu ben ik vaak rond 23.00 uur er wel klaar mee (laatste vrijdag niet meegerekend ). Ik ben dan sneller moe op de een of andere manier.
Maar aan de andere kant: ik loop 3 x per week hard, zwem 2 x per week, ik hoest 's ochtends de longen niet uit mijn lijf, mijn katers zijn een stuk minder, heb meer lucht, meer geld, ruik fris, huis ook, en voel me zoveel fitter en gezonder. En misschien ook wel gelukkiger.
Boepie, probeer ook eens voor je zelf een lijstje met pluspunten te maken. Volgens mij zijn er namelijk nog altijd meer plus dan minpunten.
Sterkte...en geef Nico gewoon een schop onder zijn kont.
dinsdag 18 maart 2008 om 21:31
hallo
zie dat ik een hoop heb gemist op het topic.
ben tegenwoordig zo druk dat ik niet eens meer kan forummen op mijn werk! Schande...
ook ik ben nog steeds rookvrij, gaat steeds beter, ben begonnen met Evy, 2x in de week. Heb nu echte hardloopschoenen gekocht (vond dat ik mezelf wel mocht belonen omdat ik gestopt ben met roken, makkelijk smoesje trouwens) Hierbij mijn metertje nog even:
One month, four weeks, 4 hours, 30 minutes and 0 seconds.1124 cigarettes not smoked, saving ¤ 236,75. Life saved: 3 days, 21 hours, 40 minutes.
zie dat ik een hoop heb gemist op het topic.
ben tegenwoordig zo druk dat ik niet eens meer kan forummen op mijn werk! Schande...
ook ik ben nog steeds rookvrij, gaat steeds beter, ben begonnen met Evy, 2x in de week. Heb nu echte hardloopschoenen gekocht (vond dat ik mezelf wel mocht belonen omdat ik gestopt ben met roken, makkelijk smoesje trouwens) Hierbij mijn metertje nog even:
One month, four weeks, 4 hours, 30 minutes and 0 seconds.1124 cigarettes not smoked, saving ¤ 236,75. Life saved: 3 days, 21 hours, 40 minutes.
woensdag 19 maart 2008 om 11:02
Red heeft weer bewezen hoe sterk ze is.
Het deed me niks dat ze zaten te roken, goed hè?!
Sjar,
Zo zie je maar weer dat je ook leuke rookvrije vrijdagavonden kunt hebben .
[ hoewel..... sjarman zal het niet met me eens zal zijn ]
Goed dat iedereen het hier nog steeds volhoudt.
Ben trots op iedereen. (f)
Het deed me niks dat ze zaten te roken, goed hè?!
Sjar,
Zo zie je maar weer dat je ook leuke rookvrije vrijdagavonden kunt hebben .
[ hoewel..... sjarman zal het niet met me eens zal zijn ]
Goed dat iedereen het hier nog steeds volhoudt.
Ben trots op iedereen. (f)
woensdag 19 maart 2008 om 17:21
woensdag 19 maart 2008 om 19:37
quote:ildiko schreef op 19 maart 2008 @ 17:21:
Hé Red, goed dat het je niks deed!
Vlindertje, goed bezig!
Ik ben nu twee dagen Tabex-vrij en heb er helemaal niks van...gaat tot nu toe dus helemaal goed.
Wat betreft de dates...die duikel ik via internet op joh...zo af en toe moet Ildiko aandacht hebben en dat is op deze manier snel gerealiseerd.
Zoals ik volgens mij vrijdag ook al vertelde, dat heb ik ook een tijdje gedaan. Is gewoon enorm goed voor je ego.Beetje jammer dat 1 van die dates mij alles liet betalen (ging pinnen en kwam niet meer terug) en 1tje zit nu vast wegens oplichting. Ja ik heb het getroffen met die dates hahaha.
Ach ik heb ook een paar leuke dates gehad. Was alleen nooit een echte klik.
5m 1w 4d 17:37 smoke-free, 3.930 cigs not smoked, ¤ 827,37 saved, 1w 6d 15:30 life saved
Hé Red, goed dat het je niks deed!
Vlindertje, goed bezig!
Ik ben nu twee dagen Tabex-vrij en heb er helemaal niks van...gaat tot nu toe dus helemaal goed.
Wat betreft de dates...die duikel ik via internet op joh...zo af en toe moet Ildiko aandacht hebben en dat is op deze manier snel gerealiseerd.
Zoals ik volgens mij vrijdag ook al vertelde, dat heb ik ook een tijdje gedaan. Is gewoon enorm goed voor je ego.Beetje jammer dat 1 van die dates mij alles liet betalen (ging pinnen en kwam niet meer terug) en 1tje zit nu vast wegens oplichting. Ja ik heb het getroffen met die dates hahaha.
Ach ik heb ook een paar leuke dates gehad. Was alleen nooit een echte klik.
5m 1w 4d 17:37 smoke-free, 3.930 cigs not smoked, ¤ 827,37 saved, 1w 6d 15:30 life saved
woensdag 19 maart 2008 om 20:03
quote:Chardonnay schreef op 19 maart 2008 @ 19:37:
Ach ik heb ook een paar leuke dates gehad. Was alleen nooit een echte klik.
Tja, ik heb eigenlijk altijd wel leuke dates, maar vind mannen nu eenmaal niet zo snel héél erg leuk... Dé klik was er bij mij dus ook nooit, maar wel altijd een leuke avond gehad en soms raakten we ook echt niet uitgepraat...
De date van afgelopen vrijdag was mijn eerste soort van 'rotervaring', maar dan nog was dit niet echt erg...zag het namelijk al aankomen.
Ach ik heb ook een paar leuke dates gehad. Was alleen nooit een echte klik.
Tja, ik heb eigenlijk altijd wel leuke dates, maar vind mannen nu eenmaal niet zo snel héél erg leuk... Dé klik was er bij mij dus ook nooit, maar wel altijd een leuke avond gehad en soms raakten we ook echt niet uitgepraat...
De date van afgelopen vrijdag was mijn eerste soort van 'rotervaring', maar dan nog was dit niet echt erg...zag het namelijk al aankomen.
donderdag 20 maart 2008 om 11:26
quote:Chardonnay schreef op 20 maart 2008 @ 07:09:
Kom ik er net achter dat illie en ik in het zelfde park in Amsterdam onze Evy lessen doen
Ga voortaan naar iedere vrouw (met hardloopschoenen aan) in het park zwaaien
Wat dacht je van een t-shirt met de tekst: MAAR IK ROOK NIET!!
Of : WIJNTJE?????????
Moet herkenbaar zijn voor allebei dacht ik zo.
En Sjar, wij pesten niet hoor, wij zijn gewoon leuk bezig.
Kom ik er net achter dat illie en ik in het zelfde park in Amsterdam onze Evy lessen doen
Ga voortaan naar iedere vrouw (met hardloopschoenen aan) in het park zwaaien
Wat dacht je van een t-shirt met de tekst: MAAR IK ROOK NIET!!
Of : WIJNTJE?????????
Moet herkenbaar zijn voor allebei dacht ik zo.
En Sjar, wij pesten niet hoor, wij zijn gewoon leuk bezig.
