Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
donderdag 20 maart 2008 om 13:33
donderdag 20 maart 2008 om 14:05
donderdag 20 maart 2008 om 16:37
donderdag 20 maart 2008 om 17:01
*belerende modus aan*
Helpt niet: alcohol is in dit geval enkel en alleen een stof die je lichaam zsm wil afbreken om uit het systeem te werken; het kan de energie echter beter gebruiken om de vrkoudheid te lijf te gaan. Tevens is alcohol niet goed voor je immuunsysteem, wat je nu juist hard nodig hebt.
Slaap, fruit, kruidenthee.
(sorry meid..)
Beterschap!
Helpt niet: alcohol is in dit geval enkel en alleen een stof die je lichaam zsm wil afbreken om uit het systeem te werken; het kan de energie echter beter gebruiken om de vrkoudheid te lijf te gaan. Tevens is alcohol niet goed voor je immuunsysteem, wat je nu juist hard nodig hebt.
Slaap, fruit, kruidenthee.
(sorry meid..)
Beterschap!
Computer says nooooo
vrijdag 21 maart 2008 om 07:22
vrijdag 21 maart 2008 om 10:48
vrijdag 21 maart 2008 om 17:45
Ik voel me zo beroehoerd
Geestelijk, wel te verstaan. Ben om half 10 in huilen uitgebarsten (op mijn werk notabene) en om half 1 was ik nog aan het huilen. Heb de middag maar vrij genomen. Vervolgens heb ik voor 250 euro aan onwijs leuke zomerkleding uitgegeven, pas ik thuis alles nog een keer, voel ik me in bijna alles alleen maar dik en lelijk. Sjarman zegt dat ik helemaal niet dik ben. Maar ik zie echt een enorme vette bult waar vroeger mijn strakke buik zat.
Om alles op een rijtje te zetten, ben ik les 16 gaan doen, maar ook dat heeft niet geholpen. En ik weet verstandelijk heus wel dat ik trots op mezelf mag zijn: stoppen met roken, hardlopen etc...maar ondertussen voel ik me diep diep diep bedroefd (met een buikje).
Sorry, moest het even kwijt.
vrijdag 21 maart 2008 om 18:06
Ach... zoeteke toch...
Heb met je te doen hoor.. ik voel echt met je mee!
Laaf je maar aan de armen van die lieve sjarman en neem er nog maar een wijntje op. Veel meer kun je er nu toch niet aan doen.
Ik bedacht me laatst trouwens ook: al dat gedoe vaak van vrouwen over een mini-bultje vet dat zich in onze eigen ogen vaak opblaast tot formaat obesitas... en die mannen die veel vaker alles maar lekker laten bungelen.. En wij vinden die mannen toch ook nog steeds lekker en lief?
80% van de vrouwen verft haar haar.. summerman is nu onweerstaanbaar sexy aan het grijs worden, om maar een voorbeeld te noemen.
En het duurt echt een tijdje, ook dat miniblubbertje op je buik gaat er wel weer af! Echt!
Ik ben over 3 daagjes 7 maanden gestopt, nu pas zie ik mijn randje langzaamaan weer wegsmelten. En juist nu ik de laatste weken niet heel veel aandacht aan heb besteed. Of misschien dankzij?
Hierbij voor jullie meteen hele fijne paasdagen gewenst aan iedereen hier. Ik weet nog niet of ik verder veel hier zal zijn, dus bij deze!
Liefs, sum.
Heb met je te doen hoor.. ik voel echt met je mee!
Laaf je maar aan de armen van die lieve sjarman en neem er nog maar een wijntje op. Veel meer kun je er nu toch niet aan doen.
Ik bedacht me laatst trouwens ook: al dat gedoe vaak van vrouwen over een mini-bultje vet dat zich in onze eigen ogen vaak opblaast tot formaat obesitas... en die mannen die veel vaker alles maar lekker laten bungelen.. En wij vinden die mannen toch ook nog steeds lekker en lief?
80% van de vrouwen verft haar haar.. summerman is nu onweerstaanbaar sexy aan het grijs worden, om maar een voorbeeld te noemen.
En het duurt echt een tijdje, ook dat miniblubbertje op je buik gaat er wel weer af! Echt!
Ik ben over 3 daagjes 7 maanden gestopt, nu pas zie ik mijn randje langzaamaan weer wegsmelten. En juist nu ik de laatste weken niet heel veel aandacht aan heb besteed. Of misschien dankzij?
Hierbij voor jullie meteen hele fijne paasdagen gewenst aan iedereen hier. Ik weet nog niet of ik verder veel hier zal zijn, dus bij deze!
Liefs, sum.
Computer says nooooo
vrijdag 21 maart 2008 om 18:20
Thanks Sum
Ik weet ook niet waarom ik zo intens verdrietig ben opeens. Nou ja, heb natuurlijk 2 zware jaren achter de rug. Bij mijn vader werd een hersentumor geconstateerd en 16 maanden later was hij dood. Mijn moeder is vroeger heel lang probleemdrinkster geweest, maar na een opname van 1,5 jaar in het jellinek (ik was toen 16) ging het weer goed. Niet dat ze de rest van haar leven nooit meer heeft gedronken, maar toen mijn vader ziek werd, begon ze alweer meer te drinken en nu hij er niet meer is begint ze alcoholistische trekken te krijgen. En dat doet me enorm pijn om te zien. Het voelt ook zo dat ik niet alleen mijn stiefpapa kwijt ben, maar nu ook een beetje mijn moeder
Zo wat een openheid weer! Ga me nu maar klaar maken voor een avondje bowlen. Hoop dat ik win, anders ga ik weer huilen
Ik weet ook niet waarom ik zo intens verdrietig ben opeens. Nou ja, heb natuurlijk 2 zware jaren achter de rug. Bij mijn vader werd een hersentumor geconstateerd en 16 maanden later was hij dood. Mijn moeder is vroeger heel lang probleemdrinkster geweest, maar na een opname van 1,5 jaar in het jellinek (ik was toen 16) ging het weer goed. Niet dat ze de rest van haar leven nooit meer heeft gedronken, maar toen mijn vader ziek werd, begon ze alweer meer te drinken en nu hij er niet meer is begint ze alcoholistische trekken te krijgen. En dat doet me enorm pijn om te zien. Het voelt ook zo dat ik niet alleen mijn stiefpapa kwijt ben, maar nu ook een beetje mijn moeder
Zo wat een openheid weer! Ga me nu maar klaar maken voor een avondje bowlen. Hoop dat ik win, anders ga ik weer huilen
vrijdag 21 maart 2008 om 20:21
Lieve schat,
IK VIND JE GEWELDIG!!
Wees trots op jezelf, kijk hoever je met alles al gekomen bent.
Zorg jij nou maar dat je een onvergetelijk leuke avond hebt lieverd, mét of zónder winst op de bowlingbaan.
Ik geef je bij deze nog even een vette , zo kun je er zeker weer even tegen.
Summie,
Goed bezig schat.
Ook voor jou een dikke
Wens ieder die ik verder niet meer spreek hier, ook bij deze fijne paasdagen toe.
IK VIND JE GEWELDIG!!
Wees trots op jezelf, kijk hoever je met alles al gekomen bent.
Zorg jij nou maar dat je een onvergetelijk leuke avond hebt lieverd, mét of zónder winst op de bowlingbaan.
Ik geef je bij deze nog even een vette , zo kun je er zeker weer even tegen.
Summie,
Goed bezig schat.
Ook voor jou een dikke
Wens ieder die ik verder niet meer spreek hier, ook bij deze fijne paasdagen toe.
zaterdag 22 maart 2008 om 00:28
Lieve Sjar, als ik dit zo hoor is het helemaal niet zo gek dat dit zo af en toe weer boven komt...Wees niet zo streng voor jezelf!
Je bent een kanjer!
En ondanks dit alles rook je inderdaad niet! Ben je een nog grotere kanjer.
Sartan, hoe is het met jou?
Ik heb vanavond trouwens weer onwijs zin gehad in een sigaret, maar de verleiding weerstaan. Het etentje was met iemand die ik voor het laatst heb gezien toen ik nog rookte en we paften er samen altijd lustig op los. Nu was zij dus de enige die zich suf pafte en dat was raar...Voor het eerst ook dat ik heel erg met mijn handen aan het friemelen was...
Maar 'k ben wel zóóó blij dat ik niet meer rook!
Je bent een kanjer!
En ondanks dit alles rook je inderdaad niet! Ben je een nog grotere kanjer.
Sartan, hoe is het met jou?
Ik heb vanavond trouwens weer onwijs zin gehad in een sigaret, maar de verleiding weerstaan. Het etentje was met iemand die ik voor het laatst heb gezien toen ik nog rookte en we paften er samen altijd lustig op los. Nu was zij dus de enige die zich suf pafte en dat was raar...Voor het eerst ook dat ik heel erg met mijn handen aan het friemelen was...
Maar 'k ben wel zóóó blij dat ik niet meer rook!
zaterdag 22 maart 2008 om 06:25
Dank jullie wel lieverds.
Na zo'n dag als gister denk ik vaak ook weer, ehhh waarom was ik nou zo overstuur. Maar eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik wel een hoop herken van mijn vorige depressie. Dus ik denk dat ik wel even een afspraakje maak met de huisarts voor een check up. Want ik wil een depressie echt nooit meer meemaken. Wat een ellende.
Ik heb gister geen 1 van de 4 potjes gewonnen. Grrrrrrrr. Maar heb wel een hele leuke avond gehad. En totaal geen behoefte gehad aan het roken. Sjarman wel. Nou ja, hij had geen behoefte aan sigaretten, wel aan een jointje. Maar die mag je bij knijn bowling natuurlijk niet roken
Nou meiden, ik ga nog maar even proberen te slapen. Tot laters.
Na zo'n dag als gister denk ik vaak ook weer, ehhh waarom was ik nou zo overstuur. Maar eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik wel een hoop herken van mijn vorige depressie. Dus ik denk dat ik wel even een afspraakje maak met de huisarts voor een check up. Want ik wil een depressie echt nooit meer meemaken. Wat een ellende.
Ik heb gister geen 1 van de 4 potjes gewonnen. Grrrrrrrr. Maar heb wel een hele leuke avond gehad. En totaal geen behoefte gehad aan het roken. Sjarman wel. Nou ja, hij had geen behoefte aan sigaretten, wel aan een jointje. Maar die mag je bij knijn bowling natuurlijk niet roken
Nou meiden, ik ga nog maar even proberen te slapen. Tot laters.
zaterdag 22 maart 2008 om 11:50
Die afspraak met de huisarts is sowieso handig...baat het niet...(je kent 'm wel!)
En verder zou ik zeggen: blijf sporten! (endorfinen!)
Ik was trouwens vanochtend ook vrij vroeg wakker...heb vannacht héél weinig geslapen...ik was wel erg moe, maar mijn hersenen niet, die waren klaarwakker...herkennen jullie dit of spreek ik nu wartaal.
Vanmorgen dus toch vroeg opgestaan en gaan hardlopen, boodschappen gedaan en over twee uur heb ik de eerste date van dit weekend...
Vanavond ook een verjaardag, dus de hoeveelheid tijd die ik thuis doorbreng is een beetje afhankelijk van hoe leuk de date is.
Van deze date verwacht ik overigens niet veel...
En verder zou ik zeggen: blijf sporten! (endorfinen!)
Ik was trouwens vanochtend ook vrij vroeg wakker...heb vannacht héél weinig geslapen...ik was wel erg moe, maar mijn hersenen niet, die waren klaarwakker...herkennen jullie dit of spreek ik nu wartaal.
Vanmorgen dus toch vroeg opgestaan en gaan hardlopen, boodschappen gedaan en over twee uur heb ik de eerste date van dit weekend...
Vanavond ook een verjaardag, dus de hoeveelheid tijd die ik thuis doorbreng is een beetje afhankelijk van hoe leuk de date is.
Van deze date verwacht ik overigens niet veel...
