Gezondheid
alle pijlers
Vaak wakker 's nachts
dinsdag 4 februari 2020 om 10:54
Ik ben iemand de regelmatig wakker word in de nacht. Tijdens nachten waarin ik naar mijn mening normaal slaap ben ik toch tussen de 10-15 keer wakker. Soms slaap ik binnen een paar minuten weer maar soms lig ik ook een half uur wakker. Nachten waarin ik slecht slaap ben ik nog vaker wakker. Nu hoor ik van mijn man en kinderen dat ze nooit zo vaak wakker zijn soms 1-2 keer. Ik ga meestal rond dezelfde tijd naar bed en ook eruit. Ik val snel in slaap als ik naar bed ga. Toch voel ik me nog regelmatig duf. Ik vraag me dan ook af hoe slapen andere mensen. Slapen jullie gewoon door of zijn jullie ook zo vaak wakker. Wat zou ik kunnen doen dat ik gewoon doorslaap, of is dit genetisch bepaald?
dinsdag 4 februari 2020 om 11:04
Herkenbaar, ik ga er ook zo 3-6 x per nacht uit om te plassen, en ik ben vaak wakker. Altijd zo geweest. Ik weet niet beter. Dit geldt voor mijn hele familie. We zijn hele lichte slapers.
Ondertussen heb ik me aangeleerd om me er niet aan te ergeren of druk over te maken. Ik heb een tijdje een activity tracker gehad, en nachten dat ik dacht helemaal niet geslapen te hebben viel dat in de praktijk best mee. Alleen minder diep geslapen.
Ondertussen heb ik me aangeleerd om me er niet aan te ergeren of druk over te maken. Ik heb een tijdje een activity tracker gehad, en nachten dat ik dacht helemaal niet geslapen te hebben viel dat in de praktijk best mee. Alleen minder diep geslapen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
Ga ervan uit dat het na de overgang wel weer beter wordt.
dinsdag 4 februari 2020 om 11:15
Ik herken het.
Bij mij gaat het met periodes, van nachten plus minus 2x wakker naar nachten heel vaak wakker en dan soms lang wakker liggen.
Ik was altijd een goede slaper, helaas werd dat na wat ellendige gebeurtenissen compleet anders.Twee jaar weinig tot soms niet geslapen dat is gelukkig weer beter gegaan want wat was dat zwaar.
Nu een peuterdochter in huis die 's nacht nog weleens wil roepen en een vroege vogel is dus ik ben vaak verre van uitgerust.
Inmiddels heb ik geaccepteerd dat het voor nu is zoals het is.Wie weet wordt het beter en wie weet niet.
Verder zorg ik ervoor dat ik niet te vaak dingen 's avonds plan want laat thuis komen is voor mij meestal niet bevorderlijk, de avond is (als dochter op bed ligt) een rust moment met een boek, de reclamefolders, de tv enz.Ook ga ik 2 of 3x per week 's morgens vroeg hardlopen (ook na een slechte nacht), dat is voor mij ontspanning en zorgt ervoor dat ik daarna mezelf energieker voel.
Bij mij gaat het met periodes, van nachten plus minus 2x wakker naar nachten heel vaak wakker en dan soms lang wakker liggen.
Ik was altijd een goede slaper, helaas werd dat na wat ellendige gebeurtenissen compleet anders.Twee jaar weinig tot soms niet geslapen dat is gelukkig weer beter gegaan want wat was dat zwaar.
Nu een peuterdochter in huis die 's nacht nog weleens wil roepen en een vroege vogel is dus ik ben vaak verre van uitgerust.
Inmiddels heb ik geaccepteerd dat het voor nu is zoals het is.Wie weet wordt het beter en wie weet niet.
Verder zorg ik ervoor dat ik niet te vaak dingen 's avonds plan want laat thuis komen is voor mij meestal niet bevorderlijk, de avond is (als dochter op bed ligt) een rust moment met een boek, de reclamefolders, de tv enz.Ook ga ik 2 of 3x per week 's morgens vroeg hardlopen (ook na een slechte nacht), dat is voor mij ontspanning en zorgt ervoor dat ik daarna mezelf energieker voel.
dinsdag 4 februari 2020 om 11:54
Ik slaap in principe gewoon door tenzij ik wakker wordt om te plassen, ergens pijn of het koud heb, wakker schrik vanuit een droom of een geluid buiten.
Een enkele keer wordt ik wakker als ik te vroeg ben gaan slapen. Zo was ik ooit rond 9 uur in slaap gevallen en werd ik om 3 uur wakker met kleding aan. Oops.
Is je matras en dergelijke nog prima?
Een enkele keer wordt ik wakker als ik te vroeg ben gaan slapen. Zo was ik ooit rond 9 uur in slaap gevallen en werd ik om 3 uur wakker met kleding aan. Oops.
Is je matras en dergelijke nog prima?
dinsdag 4 februari 2020 om 12:07
Ik slaap ook heel licht. Ik denk dat ik gemiddeld tussen de 5 en 10x wakker word. Zeker als ik last van opvliegers heb. Ik woon in de rimboe en dan nog kan ik alleen slapen met oordoppen in want het geluid van de wind of regen maakt me al wakker.
Heel af en toe heb ik een nacht waarin ik misschien maar 1x wakker word en dan voel ik me de volgende dag heerlijk fit en energiek.
Heel af en toe heb ik een nacht waarin ik misschien maar 1x wakker word en dan voel ik me de volgende dag heerlijk fit en energiek.
dinsdag 4 februari 2020 om 13:06
Fijn (niet voor jullie) om te lezen dat ik niet de enige ben.
Vroeger werd in inderdaad wakker en moest ik vaak plassen. Dat is nu niet meer het geval, ik plas gewoon voor en na het slapen gaan. Mijn matras is nog goed, ik lig lekker en heb geen klachten erover. Inderdaad is het nu in de overgang nog erger geworden met de opvliegers maar ik heb het wel altijd gehad.
Wat ik ook merk is dat ik nog slechter slaap als ik van de wekker wakker moet worden. Paar dagen geleden moest zoon om 6.30 op ivm met een tentamen. Ik vroeg hem of ik ook de wekker moest zetten voor de zekerheid, mocht die van hem het niet doen. Dat vond hij wel een fijn idee. Zo'n nacht slaap ik dus bijna niet omdat ik bang ben niet van de wekker wakker te worden terwijl dat onzin is want dat is nog nooit gebeurd.
Wij wonen rustig en de slaapkamer is donker door rolluiken.
Ik probeer me niet meer te zeer erover te ergeren en heb me er bij neergelegd dat het eenmaal zo is.
Vroeger werd in inderdaad wakker en moest ik vaak plassen. Dat is nu niet meer het geval, ik plas gewoon voor en na het slapen gaan. Mijn matras is nog goed, ik lig lekker en heb geen klachten erover. Inderdaad is het nu in de overgang nog erger geworden met de opvliegers maar ik heb het wel altijd gehad.
Wat ik ook merk is dat ik nog slechter slaap als ik van de wekker wakker moet worden. Paar dagen geleden moest zoon om 6.30 op ivm met een tentamen. Ik vroeg hem of ik ook de wekker moest zetten voor de zekerheid, mocht die van hem het niet doen. Dat vond hij wel een fijn idee. Zo'n nacht slaap ik dus bijna niet omdat ik bang ben niet van de wekker wakker te worden terwijl dat onzin is want dat is nog nooit gebeurd.
Wij wonen rustig en de slaapkamer is donker door rolluiken.
Ik probeer me niet meer te zeer erover te ergeren en heb me er bij neergelegd dat het eenmaal zo is.
dinsdag 4 februari 2020 om 13:51
Ik herken het wel, bij mij is er een duidelijke link met hoe goed ik in m’n vel zit. Als ik onbewust aan het malen ben over dingen of me druk maak wordt ik vaker wakker ‘s nachts. (Zonder dan bewust met iets specifieks bezig te zijn)
Uit jouw verhaal, wekker zetten voor iemand anders en dan vaker wakker worden, maak ik dat ook op. (Mee bezig zijn en daardoor wakker worden).
Dus misschien kijken hoe je je hoofd rustiger krijgt en anders omgaat met dingen. Ik heb een pakketje maatregelen die ik uitvoer als ik toch wakker word: van bewust naar mezelf zeggen dat ik lekker mag doorslapen, tot rustig muziekje tot een luisterboek. (Dan wordt mijn hoofd bewust getriggert om zich ergens anders mee bezig te houden)
En het kan helaas ook gewoonte zijn geworden... door overlast werden wij vaak wakker tussen 3 en 4 en pas na een jaar na onze verhuizing was dat moment eruit...
Uit jouw verhaal, wekker zetten voor iemand anders en dan vaker wakker worden, maak ik dat ook op. (Mee bezig zijn en daardoor wakker worden).
Dus misschien kijken hoe je je hoofd rustiger krijgt en anders omgaat met dingen. Ik heb een pakketje maatregelen die ik uitvoer als ik toch wakker word: van bewust naar mezelf zeggen dat ik lekker mag doorslapen, tot rustig muziekje tot een luisterboek. (Dan wordt mijn hoofd bewust getriggert om zich ergens anders mee bezig te houden)
En het kan helaas ook gewoonte zijn geworden... door overlast werden wij vaak wakker tussen 3 en 4 en pas na een jaar na onze verhuizing was dat moment eruit...
dinsdag 4 februari 2020 om 17:24
De keren dat ik de laatste tien jaar naar bed ben gegaan om dan pas om zeven uur wakker te worden kan ik op één hand tellen. Ik denk zelfs op één vinger. 
Dus 's nachts uit bed gaan is niet uitzonderlijk. De kans op een ongestoorde nachtrust zou wel iets groter worden als ik na acht uur niets meer consumeer waar vocht in zit maar dat heb ik er niet voor over. En zelfs dan heb ik nog meer dan 95% kans op last van kramp. Verdere wakkermakers zijn gespannen gedachten zoals zelfverwijt, piekeren, schaamte en de wens weg te lopen uit dat saaie bed maar dan zit ik steeds vroeger in de huiskamer.
Wat helpt is tegen mezelf zeggen dat ik heerlijk lig.
Dus 's nachts uit bed gaan is niet uitzonderlijk. De kans op een ongestoorde nachtrust zou wel iets groter worden als ik na acht uur niets meer consumeer waar vocht in zit maar dat heb ik er niet voor over. En zelfs dan heb ik nog meer dan 95% kans op last van kramp. Verdere wakkermakers zijn gespannen gedachten zoals zelfverwijt, piekeren, schaamte en de wens weg te lopen uit dat saaie bed maar dan zit ik steeds vroeger in de huiskamer.
Wat helpt is tegen mezelf zeggen dat ik heerlijk lig.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
