Gezondheid
alle pijlers
Wat doen jullie tegen lage rugpijn?
zondag 16 februari 2020 om 11:04
Ik heb de laatste paar maanden erg last van pijn in mijn onderrug. Ik beweeg elke dag minimaal een halfuur, meestal (veel) meer. Ik doe parttime zittend werk, maar ik let erop dat ik om het halfuur even opsta of van positie verwissel. Toch blijf ik pijn houden. Het is niet heftig genoeg om mee naar de huisarts te gaan (denk ik), maar het is wel heel vervelend. Wat helpt bij jullie tegen lage rugpijn en wat zijn bij jullie oorzaken/triggers?
De leuke mannen zijn niet op. Het zijn geen leren jasjes maat M bij de hema. - DropDrop
zondag 16 februari 2020 om 11:11
Ik ben naar de fysio gegaan en heb daarnaast op werk specifieke uitleg gekregen voor het instellen van de bureaustoel voor de bij mij juiste houding. De combi van heeft mij baat gedaan. Ik heb niet standaard meer lage rugpijn. Bij mij helaas wel een “zwakke plek” waarbij last weer optreed bij er niet voldoende om denken. Ook wordt het erger wanneer ik wat aankom, en dat hoeft vaak niet eens veel te zijn.
zondag 16 februari 2020 om 11:19
*Zorgen dat je stoel en bureau goed staan ingesteld.
*Lopen, lopen, lopen.
*Yoga https://www.self.com/gallery/yoga-poses ... -back-pain
*Lopen, lopen, lopen.
*Yoga https://www.self.com/gallery/yoga-poses ... -back-pain
zondag 16 februari 2020 om 11:21
Een huisarts heeft weinig of geen specifieke kennis over aspecifieke lage rugklachten. Ik zou direct naar een behandelaar gaan die daar wel verstand van heeft. Vraag in je omgeving naar een praktijk waar men tevreden over is; chiropractie, fysiotherapie, sportschool training, osteopathie, mensendieck etc etc.
Ongeveer 90% van de mensen krijgt ooit last van zijn of haar rug. Dat zijn best heel veel mensen. Zitten is heel belastend, niet alleen zittend werken maar ook tv kijken, op je tablet/telefoon kijken, lezen etc. De regel is 20 minuten zitten en dan minimaal 20 seconden gaan bewegen.
Ongeveer 90% van de mensen krijgt ooit last van zijn of haar rug. Dat zijn best heel veel mensen. Zitten is heel belastend, niet alleen zittend werken maar ook tv kijken, op je tablet/telefoon kijken, lezen etc. De regel is 20 minuten zitten en dan minimaal 20 seconden gaan bewegen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 16 februari 2020 om 11:24
Deze fysio oefeningen hebben bij mij echt geholpen ! 2x per dag doen .
https://www.thuisarts.nl/overzicht/vide ... ge-rugpijn
https://www.thuisarts.nl/overzicht/vide ... ge-rugpijn
zondag 16 februari 2020 om 11:33
Goede oefeningen.wild-flower2 schreef: ↑16-02-2020 11:24Deze fysio oefeningen hebben bij mij echt geholpen ! 2x per dag doen .
https://www.thuisarts.nl/overzicht/vide ... ge-rugpijn
Deze oefeningen zitten ook vaak in een yoga en/of pilates-les. Kun je ook overwegen.
Wandelen, ook goed, eigenlijk zijn alle vormen van bewegen goed (behalve extreme sporten natuurlijk).
zondag 16 februari 2020 om 11:50
ik heb vroeger heel veel last gehad van mijn rug, ik liep de deur bij de fysio plat uiteindelijk ben ik naar de mensendieck gegaan en toen werd het eindelijk minder.
Yoga heeft mij ook enorm geholpen er zijn heel wat oefeningen die goed zijn vooral je lage rug, als ik een tijdje niet ben geweest merk ik het meteen.
Zitten is echt slecht als je rugpijn hebt, je moet vooral bewegen hoe pijnlijk het ook is anders blijft het.
Ik had ook veel baat bij warmte pleisters van Voltare werken het beste.
https://pin.it/mfugce4n36pj76
https://pin.it/b7lbfdbsjvvtzd
De supine twist is een goeie voor rug pijn kan ook met je benen Op elkaar sterkte TO
Yoga heeft mij ook enorm geholpen er zijn heel wat oefeningen die goed zijn vooral je lage rug, als ik een tijdje niet ben geweest merk ik het meteen.
Zitten is echt slecht als je rugpijn hebt, je moet vooral bewegen hoe pijnlijk het ook is anders blijft het.
Ik had ook veel baat bij warmte pleisters van Voltare werken het beste.
https://pin.it/mfugce4n36pj76
https://pin.it/b7lbfdbsjvvtzd
De supine twist is een goeie voor rug pijn kan ook met je benen Op elkaar sterkte TO
Relax we're all crazy, it's not a competition
zondag 16 februari 2020 om 12:36
Ik heb last van mijn rug als ik 's ochtends wakker word. Ik heb al een nieuw matras, nieuwe lattenbodem, nieuwe kussens uitgeprobeerd, op aanraden van de fysiotherapeut een kussen tussen mijn knieën, maar het is elke ochtend prijs, of ik nu bewogen heb de dag ervoor of juist veel gezeten of gestaan. Het wordt beter als ik mijn ochtendgymnastiek heb gedaan.
Mede een dingetje overgang denk ik, en mijn rug is ook een zwakke plek gebleven sinds ik een geweldige spitaanval heb gehad jaren terug.
Mede een dingetje overgang denk ik, en mijn rug is ook een zwakke plek gebleven sinds ik een geweldige spitaanval heb gehad jaren terug.
zondag 16 februari 2020 om 12:37
Ja, dit kwam ik ook vragen, bleek bij mij een van de boosdoeners te zijn.
zondag 16 februari 2020 om 12:47
Lijtk me handig om gewoon eerst eens naar de huisarts te gaan. Daar de klachten en de preciese locatie van de pijn door te geven. Wat voor soort pijn ect.
En niet zelf een ander matras gaan kopen en naar de fysio te gaan. fysio is vaak prima maar ze zijn geen artsen dus veel minder medische kennis...en hebben ook geen rontgenogen.
En niet zelf een ander matras gaan kopen en naar de fysio te gaan. fysio is vaak prima maar ze zijn geen artsen dus veel minder medische kennis...en hebben ook geen rontgenogen.
