Gezondheid
alle pijlers
Wat doen jullie tegen lage rugpijn?
zondag 16 februari 2020 om 11:04
Ik heb de laatste paar maanden erg last van pijn in mijn onderrug. Ik beweeg elke dag minimaal een halfuur, meestal (veel) meer. Ik doe parttime zittend werk, maar ik let erop dat ik om het halfuur even opsta of van positie verwissel. Toch blijf ik pijn houden. Het is niet heftig genoeg om mee naar de huisarts te gaan (denk ik), maar het is wel heel vervelend. Wat helpt bij jullie tegen lage rugpijn en wat zijn bij jullie oorzaken/triggers?
De leuke mannen zijn niet op. Het zijn geen leren jasjes maat M bij de hema. - DropDrop
zondag 16 februari 2020 om 14:43
Ik doe al meerdere keren per week yoga en kracht-/coretraining, dus daarmee zit het volgens mij wel goed. De bureaustoel ga ik nog eens goed naar kijken. Ik heb soms ook het idee dat het op sommige momenten in mijn cyclus (tweede helft) erger is dan daarvoor.
De leuke mannen zijn niet op. Het zijn geen leren jasjes maat M bij de hema. - DropDrop
zondag 16 februari 2020 om 15:14
Naar de huisarts dusPinkeltjePinkelotje schreef: ↑16-02-2020 14:44Het sporten helpt wel tijdelijk, maar de pijn keert erna altijd weer terug.
zondag 16 februari 2020 om 17:49
Ik ben niet echt een rugpijnlijder maar zoals alle spieren kunnen ook die in mijn rug pijn doen na ongebruikelijke belasting. Het versjouwen van meubels staat wel op nummer één oorzaak en ook is het weleens gebeurd dat ik een decoratie boven de tv maar niet goed bevestigd kreeg en dus vanuit een onhandige hoek dat zware ding omhoog moest houden. Na meer dan een kwartier lukte het eindelijk. Het zweet droop over mijn voorhoofd.
Wat ik eraan doe? Niets; meestal begint de pijn na 24 uur pas echt en daarna neemt het weer af. Ik beweeg me wat aangepast; ik moet bijvoorbeeld niet opnieuw beginnen met sjouwen of dingen omhoog tillen en daar heb ik meestal ook geen behoefte aan. Na een week tot een paar maanden ben ik het alweer vergeten.
Wat ik eraan doe? Niets; meestal begint de pijn na 24 uur pas echt en daarna neemt het weer af. Ik beweeg me wat aangepast; ik moet bijvoorbeeld niet opnieuw beginnen met sjouwen of dingen omhoog tillen en daar heb ik meestal ook geen behoefte aan. Na een week tot een paar maanden ben ik het alweer vergeten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 16 februari 2020 om 18:18
Ik heb hier ook veel last van gehad, en ik verging dagelijks van de pijn. Ik zit ook veel te veel. Sinds ik 3 x per week naar de sportschool ga ben ik er vanaf. Veel buikspier oefeningen, maar ook full body exercises en hardlopen. Mijn hele lichaam moest echt sterker worden. Mijn buikspieren houden nu mijn rug recht. Ik kreeg in het begin last van mijn knie met hardlopen omdat ook mijn glutes niet sterk genoeg waren, maar daar ben ik na veel squats en lunges ook vanaf. Ik voel me een nieuw mens! Had echt veel eerder moeten gaan sporten!
Aanvulling: bootcamp achtige oefeningen in groepsverband zijn super goed voor mij. Ik moet echt flink doorbeuken en het tempo erin houden op de sportschool voor resultaten. Alleen een beetje lafjes op een matje sit-ups doen was voor mij niet voeldoende (wel geprobeerd in het begin) om van mijn klachten af te komen.
Als bonus heb ik ook geen last meer van urineverlies als ik nies of hoest. Dat had ik na twee keer bevallen van een grote baby ook. Ben ik dus ook vanaf nu mijn pelvic floor weer sterk is.
Aanvulling: bootcamp achtige oefeningen in groepsverband zijn super goed voor mij. Ik moet echt flink doorbeuken en het tempo erin houden op de sportschool voor resultaten. Alleen een beetje lafjes op een matje sit-ups doen was voor mij niet voeldoende (wel geprobeerd in het begin) om van mijn klachten af te komen.
Als bonus heb ik ook geen last meer van urineverlies als ik nies of hoest. Dat had ik na twee keer bevallen van een grote baby ook. Ben ik dus ook vanaf nu mijn pelvic floor weer sterk is.
zondag 16 februari 2020 om 19:05
zondag 16 februari 2020 om 22:48
Je kunt ook te intensief sporten en daarmee je klachten in stand houden. Daar heb ik ervaring mee.PinkeltjePinkelotje schreef: ↑16-02-2020 19:05Ik sport/yoga dus al intensief en ben behoorlijk fit maar de pijn blijft terugkomen (helpt dus niet of onvoldoende). Misschien toch naar de huisarts dan.
Ga naar je huisarts.
maandag 17 februari 2020 om 10:31
Dit dusFunnyFace8 schreef: ↑16-02-2020 18:18Ik heb hier ook veel last van gehad, en ik verging dagelijks van de pijn. Ik zit ook veel te veel. Sinds ik 3 x per week naar de sportschool ga ben ik er vanaf. Veel buikspier oefeningen, maar ook full body exercises en hardlopen. Mijn hele lichaam moest echt sterker worden. Mijn buikspieren houden nu mijn rug recht. Ik kreeg in het begin last van mijn knie met hardlopen omdat ook mijn glutes niet sterk genoeg waren, maar daar ben ik na veel squats en lunges ook vanaf. Ik voel me een nieuw mens! Had echt veel eerder moeten gaan sporten!
Ik heb ook zonder grappen zo'n 14 jaar lage rugpijn gehad, echt verschrikkelijk.. de fysio waar ik toen liep hielp mij alleen 3/4 weken van de pijn af. Totdat ik 2,5 jaar geleden actief ging sporten in de sportschool waar ook een fysio bij in zit, daar heb ik 4 maand gelopen en mijn rug/been spieren versterkt, Sindsdien bijna nooit meer rugpijn! En ik sport consequent 3/4x per week, ik train 2x mijn benen en doe na elke training buikspierkwartier..
