Gezondheid
alle pijlers
Wie wil er met mij meekijken. Gezond eten en val niet af.
woensdag 15 januari 2020 om 15:34
Hallo allemaal.
Ik ben begonnen met gezonder eten. Dit omdat er wat kilo's vanaf mogen.
Ik ben niet van het diëten of het koolhydraat arm eten. Toch denk ik dat er ergens iets niet helemaal goed gaat.
Ik ben zo'n type niet ontbijten, geen regelmaat in het eten en stop maar in mijn mond wat lekker is. (zoals mijn oma vroeger altijd zei: ieder pondje gaat door het mondje) inmiddels begint het de spuigaten uit te lopen en wil ik er wat aan gaan doen.
Mijn eerste doel is regelmaat in het eten krijgen.
Ik ontbijt met magere kwark, lijnzaad, klein handje rozijnen, theelepel honing en 20 gram onbewerkte musli of maak havermout met appel, kaneel en een handje rozijnen.
Tussendoor fruit
Lunch 3 volkoren volkoren boterhammen met hartig beleg. (vaak is het kipfilet of een gekookt ei 30+ smeerkaas)
Avond eten: net wat er op het menu staat. Zoals vandaag staat er ravioli met rocotta en spinazie en saus. Als extra heb ik er een salade bij zodat ik veel minder ravioli met saus eet.
's ochtend neem ik vaak 3 cappucino van halfvolle melk en' s avonds 1 cappucino.
Tussendoor geen snoep, koek of wat dan ook.
Ik hou van hartig en in het weekend gun ik mijzelf een bakje chips en probeer het ritme van het eten aan te houden.
Op mijn werk kan ik de hele dag snaaien en snoepen daar ben ik mee gestopt.
Toch lijkt het niet te lukken om af te vallen.
Ik ben erg benieuwd wat ik anders moet gaan doen.
Ik ben begonnen met gezonder eten. Dit omdat er wat kilo's vanaf mogen.
Ik ben niet van het diëten of het koolhydraat arm eten. Toch denk ik dat er ergens iets niet helemaal goed gaat.
Ik ben zo'n type niet ontbijten, geen regelmaat in het eten en stop maar in mijn mond wat lekker is. (zoals mijn oma vroeger altijd zei: ieder pondje gaat door het mondje) inmiddels begint het de spuigaten uit te lopen en wil ik er wat aan gaan doen.
Mijn eerste doel is regelmaat in het eten krijgen.
Ik ontbijt met magere kwark, lijnzaad, klein handje rozijnen, theelepel honing en 20 gram onbewerkte musli of maak havermout met appel, kaneel en een handje rozijnen.
Tussendoor fruit
Lunch 3 volkoren volkoren boterhammen met hartig beleg. (vaak is het kipfilet of een gekookt ei 30+ smeerkaas)
Avond eten: net wat er op het menu staat. Zoals vandaag staat er ravioli met rocotta en spinazie en saus. Als extra heb ik er een salade bij zodat ik veel minder ravioli met saus eet.
's ochtend neem ik vaak 3 cappucino van halfvolle melk en' s avonds 1 cappucino.
Tussendoor geen snoep, koek of wat dan ook.
Ik hou van hartig en in het weekend gun ik mijzelf een bakje chips en probeer het ritme van het eten aan te houden.
Op mijn werk kan ik de hele dag snaaien en snoepen daar ben ik mee gestopt.
Toch lijkt het niet te lukken om af te vallen.
Ik ben erg benieuwd wat ik anders moet gaan doen.
woensdag 15 januari 2020 om 21:58
Bij mij steeg de afgelopen maanden ook mijn gewicht bizar (in overgang) en schrok me dood.
Ik heb mijn eetpatroon aangepast met idd een app.
Ik wilde gezond koolhydraatarm gaan eten, voelde me geweldig!
En het vloog eraf.
Nee ik heb geen aandelen maar het is de app yazzio...mochten er mensen zijn die graag verstandig koolhydraatarm willen eten.
Als je maar wat doet kan het zelfs gevaarlijk zijn nl. Wees altijd voorzichtig of doe het samen met een diëtist (die gebruiken ook vaak deze app btw)
Ik heb mijn eetpatroon aangepast met idd een app.
Ik wilde gezond koolhydraatarm gaan eten, voelde me geweldig!
En het vloog eraf.
Nee ik heb geen aandelen maar het is de app yazzio...mochten er mensen zijn die graag verstandig koolhydraatarm willen eten.
Als je maar wat doet kan het zelfs gevaarlijk zijn nl. Wees altijd voorzichtig of doe het samen met een diëtist (die gebruiken ook vaak deze app btw)
woensdag 15 januari 2020 om 21:58
Veel mensen eten 50% of meer van hun voeding aan koolhydraten en dat is in verhouding inderdaad teveel. Ongeveer 1/3 is genoeg.Enjoyyourlife schreef: ↑15-01-2020 21:48Absoluut!
En minder koolhydraten, dat waar haar dag vol mee zit...vandaar mijn vraag.
En ja dan telt melk ineens wel heel erg mee
En of die melk echt aantikt hangt ook af van de behoefte aan calorieën die per persoon verschilt natuurlijk. Ik ben niet zo groot, beweeg weinig (door ziekte) en heb dus heb veel minder nodig. Bij mij zou die melk dus wel een flink verschil maken. Maar een ander kan misschien wel 300 of 500 calorieën meer op een dag hebben dan ik (want groter, veel actiever, enz.)
woensdag 15 januari 2020 om 22:30
Ik eet in elk geval iedere dag welgeteld 120 gram aan volkorengraan; te weten volkorenmeel, gepoft tarwe en havermout. De rest van de carbs zitten in fruit, meestal 200 gram, en in groenten. Veel groenten.
Ik eet vetarm, maar toen ik het een keer helemaal uitrekende bleek mijn dagelijkse menu uit 60% koolhydraten en de rest dus uit eiwitten en vetten te bestaan, wat ook redelijk normaal is.
Zelf hecht ik niet aan koolhydraatarm, maar voor mensen die enorme hoeveelheden calorieën in de vorm van zetmeel en suiker gewend waren kan het een hele verandering zijn om koolhydraatarm te eten.
Ik eet vetarm, maar toen ik het een keer helemaal uitrekende bleek mijn dagelijkse menu uit 60% koolhydraten en de rest dus uit eiwitten en vetten te bestaan, wat ook redelijk normaal is.
Zelf hecht ik niet aan koolhydraatarm, maar voor mensen die enorme hoeveelheden calorieën in de vorm van zetmeel en suiker gewend waren kan het een hele verandering zijn om koolhydraatarm te eten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 16 januari 2020 om 14:51
En TO, al 200 gram afgevallen na het ditchen van je vierdagelijkse cappuccino? 
Het helpt ook om een goede weegschaal aan te schaffen en er voor te zorgen dat die weegschaal echt horizontaal en waterpas staat op een harde ondergrond. Een kleine oneffenheid en dat ding geeft al een paar honderd gram te veel/weinig aan.
Het helpt ook om een goede weegschaal aan te schaffen en er voor te zorgen dat die weegschaal echt horizontaal en waterpas staat op een harde ondergrond. Een kleine oneffenheid en dat ding geeft al een paar honderd gram te veel/weinig aan.
dinsdag 21 januari 2020 om 21:58
Ik ben ook 1.58 en weeg nu 60 kg. Het lukte me maar niet om van 62,5 naar die 60 te komen (en liefst nog er iets onder).
Ik was begonnen met veel minder snoepen, geen melk meer in de koffie en geen toetje. Ook het intermittend fasten was ik mee begonnen. 8 uur eten, 16 uur niet.
Er gebeurde een week of 8 helemaal niets.
Tot ineens die weegschaal wél zakte en ik steeds meer gemotiveerd raakte.
Ik heb amper nog de behoefte aan zoet (kon voorheen wel een halve taart per dag snoepen) en voel me veel minder opgeblazen.
Omdat het nu de goede kant opgaat, probeer ik toch ook meer groenten tov de aardappels te eten. Meer vegetarisch ipv vlees en geen pakjes en zakjes (met e-nummers). Ik voel me erg gemotiveerd, dus....de aanhouder wint.
Ik was begonnen met veel minder snoepen, geen melk meer in de koffie en geen toetje. Ook het intermittend fasten was ik mee begonnen. 8 uur eten, 16 uur niet.
Er gebeurde een week of 8 helemaal niets.
Tot ineens die weegschaal wél zakte en ik steeds meer gemotiveerd raakte.
Ik heb amper nog de behoefte aan zoet (kon voorheen wel een halve taart per dag snoepen) en voel me veel minder opgeblazen.
Omdat het nu de goede kant opgaat, probeer ik toch ook meer groenten tov de aardappels te eten. Meer vegetarisch ipv vlees en geen pakjes en zakjes (met e-nummers). Ik voel me erg gemotiveerd, dus....de aanhouder wint.
