Kinderen
alle pijlers
Kan ik mijn dochter op dieet zetten?
maandag 21 april 2008 om 16:58
Hallo allemaal,
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
Ik heb een dochter van acht jaar. Ze weegt 33 kilo. Haar BMI is 21, dat betekent dat ze te zwaar is.
Ik zie dat ze mijn figuur heeft geërfd. Eigenlijk wil ik haar mijn lijnverleden besparen en nu alvast voor haar opletten dat ze niet teveel/ongezond eet.
Wat eet ze op een dag?
's morgens een snee brood met hagelslag en een beker halfvolle melk. Op school een koekje of fruit met een pakje sap. Om twaalf uur een snee brood met vleeswaren en yoki of (light)chocomelk.
Om vier uur fruit of koek met een sapje.
Avondeten probeer ik altijd zo gezond mogelijk te houden, aardappels-vlees-groente of iets van pasta.
Daarna nog iets te drinken.
Tussendoor ongeveer twee keer een snoepje op de hele dag.
Soms een ijsje.
Zéér incidenteel chips ( 1 keer in de maand ong.) en frisdrank (1 keer per week).
Ze zit op ballet en paardrijden, verder is het niet echt een buitenkind, speelt liever binnen dan buiten.
Wat kan ik doen voor mijn dochter? Ik wil er namelijk absoluut niet de nadruk opleggen dat ze niet te dik wordt!
maandag 21 april 2008 om 19:24
Ik heb het zelf ook even uitgerekend op een andere site en daar kwam ''ernstig overgewicht'' uit.. daar schrok ik ook wel van want dat is dus echt te dik.
kijken of hij het zo wel doet
linkje
linkje 2 (BMI)
Maar nogmaals, op naar de diëtiste!
kijken of hij het zo wel doet
linkje
linkje 2 (BMI)
Maar nogmaals, op naar de diëtiste!
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 19:34
Het valt mij op dat mensen (inclusief mijzelf) vaak een vertekend beeld hebben van hoe een normaal kind eruit ziet. Kinderen worden een beetje mollig genoemd terwijl ze echt overgewicht hebben. Een kind heeft een andere bouw dan een volwassene, en hoort gewoon mager te zijn (althans, wat wij voor een volwassene mager zouden vinden).
Ik heb een zoon van dezelfde lengte als jouw dochter. Hij weegt meer dan 10 kilo minder dan zij. En heeft daarmee een gezond gewicht. Hoewel ik vind dat hij er erg mager uitziet, maar volgens de normen is zijn gewicht prima.
Hij eet trouwens veel meer dan jouw dochter, toch wel zo'n 5 boterhammen op een dag. Wel krijgt hij altijd fruit mee en nooit een koekje, krijgt hij geen frisdrank en ook geen yoki of chocomel, en hebben wij ook nooit snoep in huis. Maar wel hagelslag op brood en koekje als hij uit school komt.
Ik heb een zoon van dezelfde lengte als jouw dochter. Hij weegt meer dan 10 kilo minder dan zij. En heeft daarmee een gezond gewicht. Hoewel ik vind dat hij er erg mager uitziet, maar volgens de normen is zijn gewicht prima.
Hij eet trouwens veel meer dan jouw dochter, toch wel zo'n 5 boterhammen op een dag. Wel krijgt hij altijd fruit mee en nooit een koekje, krijgt hij geen frisdrank en ook geen yoki of chocomel, en hebben wij ook nooit snoep in huis. Maar wel hagelslag op brood en koekje als hij uit school komt.
maandag 21 april 2008 om 19:37
Ik vind dat ze erg weinig eet. Mijn dochter van 2 eet meer. Die eet 's ochtends 2 boterhammen en 's middags 1 of 2 en een rijstwafel.
Maar ik zou als ik jou was gewoon wat méér boterhammen meegeven met gezond beleg (sandwichspread, jam, kipfilet, dat soort dingen) en sap en yoki schrappen.
2 borden avondeten zijn dan weer géén probleem als je gezond kookt volgens mij, als je de rest van de dag gezond eet.
Ik vind dat ze best veel sap/yoki/drinken met suiker en vet krijgt. Dat zou ik schrappen. Gewoon melk, water, of een beetje ranja (is altijd nog stukken beter dan yoki)
Geen lightdingen geven, zoetstoffen zijn niet zo goed en ze houden je hersens voor de gek. Je moet haar aanleren gezond te eten, niet door lightproducten maar door gezonde keuzes te maken.
En de tussendoortjes zo gezond mogelijk. Ik vind eigenlijk 2x per dag snoepen én 2x per dag een koekje met sap of yoki best veel eigenlijk. Helemaal niet snoepen is niet nodig, maar ik vind dit wel veel 'snoepmomenten'.
Maar ik zou als ik jou was gewoon wat méér boterhammen meegeven met gezond beleg (sandwichspread, jam, kipfilet, dat soort dingen) en sap en yoki schrappen.
2 borden avondeten zijn dan weer géén probleem als je gezond kookt volgens mij, als je de rest van de dag gezond eet.
Ik vind dat ze best veel sap/yoki/drinken met suiker en vet krijgt. Dat zou ik schrappen. Gewoon melk, water, of een beetje ranja (is altijd nog stukken beter dan yoki)
Geen lightdingen geven, zoetstoffen zijn niet zo goed en ze houden je hersens voor de gek. Je moet haar aanleren gezond te eten, niet door lightproducten maar door gezonde keuzes te maken.
En de tussendoortjes zo gezond mogelijk. Ik vind eigenlijk 2x per dag snoepen én 2x per dag een koekje met sap of yoki best veel eigenlijk. Helemaal niet snoepen is niet nodig, maar ik vind dit wel veel 'snoepmomenten'.
maandag 21 april 2008 om 19:42
Ik geef mijn dochter sojamelk. Ze had veel last van exceem en dat is een stuk verbeterd nu ze minder melkproducten krijgt. Ze moest er even aan wennen (kan ik me voorstellen want ik vind het zelf ook niet te drinken) maar nu vind ze het heerlijk. Ik ben niet zo'n voorstander van lightproducten, ik kan me niet voorstellen dat al die zoetstoffen erg gezond zijn. En wat hier al gezegd is, water vinden ze vaak niet lekker maar dat kunnen ze wel leren drinken. Dat geldt ook voor thee zonder suiker.
Verder lijkt me het inderdaad verstandig om een dietiste te raadplegen.
Verder lijkt me het inderdaad verstandig om een dietiste te raadplegen.
maandag 21 april 2008 om 19:49
Oké nog wat tips:
- gebruik/eet volkoren producten (bruin brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, als je pannenkoeken maakt dan met volkoren meel)
- aardappelen zijn prima maar dan wel gekookt en niet gebakken, gefrituurd of met veel jus
- eet veel groente (bij de hoofdmaaltijd is dit het grootste portie op je bord) let wel op: natuurlijk wel zonder sausjes!
- eet/gebruik goede vetten. Want vet hebben we nodig. Vetloos is niet gezonder, wel moet je de juiste vetten tot je nemen (bv olijfolie, vloeibare dieetmargarine, halvarine/dieetmargarine op brood (boter op brood = gezond!!!)
- kies waar mogelijk voor magere producten; mager vlees (kip, rundergehakt, tartaar, magere melkproducten
- eet eens vis ipv vlees of een vleesvervanger (lees wel de etiketten want vleesvervangers zijn niet per definitie magerder dan vlees of vis)
- gebruik/eet volkoren producten (bruin brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, als je pannenkoeken maakt dan met volkoren meel)
- aardappelen zijn prima maar dan wel gekookt en niet gebakken, gefrituurd of met veel jus
- eet veel groente (bij de hoofdmaaltijd is dit het grootste portie op je bord) let wel op: natuurlijk wel zonder sausjes!
- eet/gebruik goede vetten. Want vet hebben we nodig. Vetloos is niet gezonder, wel moet je de juiste vetten tot je nemen (bv olijfolie, vloeibare dieetmargarine, halvarine/dieetmargarine op brood (boter op brood = gezond!!!)
- kies waar mogelijk voor magere producten; mager vlees (kip, rundergehakt, tartaar, magere melkproducten
- eet eens vis ipv vlees of een vleesvervanger (lees wel de etiketten want vleesvervangers zijn niet per definitie magerder dan vlees of vis)
anoniem_52617 wijzigde dit bericht op 21-04-2008 19:53
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 19:51
Hallo
't Is geen antwoord op je vraag, maar ik lees hier van alles over wat kinderen niet mogen drinken. Mijn kids lusten echt geen koude melk en ook geen thee, heb alles geprobeerd, zelfs tzt kdv ingeschakeld als hulp, maar helaas. Ze lussen het gelukkig wel warm en dus krijgen ze 's ochtends pap met in verhouding erg veel melk, zodat ze het dus ook kunnen drinken. Zo krijgen ze toch hun melk binnen. Met een boterham, en dus dat beetje pap, erbij vult het genoeg.
Maar verder overdag geen melk, want warme melk kun je niet warm houden naar school. Daarom drinken ze verder tussen de middag yoki. Ik heb die met de minste suiker, de yoghurtdrank, maar toch nog wel mietzoet denk ik (13g suiker).
Verder krijgt zoon een pakje Wicky mee naar school voor in de fruitpauze (valt dat ook onder frisdrank?, ik vind Wicky zelf nogal waterig, dus wel ok dacht ik maar ik kan het mis hebben), samen met een stuk fruit.
En verder drinken ze aangemaakte limonade van Karvan Cevitam. Wat ze dus op een dag drinken is 200-300ml melk, 1 schoolbeker yoki, 1 pakje Wicky en verder aanmaaklimonade van Karvan Cevitam. Voor de rest zijn ze gek op fruit, paprika en andere rouwkost, krijgen ze 1 koekje per dag en eten ze 's ochtends een boterham, tussen de middag 2 boterhammen met vlees en zoet en 's avonds een bordje warm eten met vanilleyoghurt of magere yoghurt met klein scheutje limonade als toetje.
Maar wat mijn vraag eigenlijk is, krijgen ze niet teveel zoet drinken? Voor het eten zit ik denk ik wel goed, maar qua drinken?
Ik hoef niet bang te zijn dat ze ooit mollig worden, want qua bouw zijn het echte lichtgewichtjes (5 jaar, 17 kilo en 1.10 en 3 jaar 13 kilo en 93cm). Maar gelet op de gebitjes (die nu nog keurig zijn zei de tandarts twee weken geleden nog) bijvoorbeeld?
't Is geen antwoord op je vraag, maar ik lees hier van alles over wat kinderen niet mogen drinken. Mijn kids lusten echt geen koude melk en ook geen thee, heb alles geprobeerd, zelfs tzt kdv ingeschakeld als hulp, maar helaas. Ze lussen het gelukkig wel warm en dus krijgen ze 's ochtends pap met in verhouding erg veel melk, zodat ze het dus ook kunnen drinken. Zo krijgen ze toch hun melk binnen. Met een boterham, en dus dat beetje pap, erbij vult het genoeg.
Maar verder overdag geen melk, want warme melk kun je niet warm houden naar school. Daarom drinken ze verder tussen de middag yoki. Ik heb die met de minste suiker, de yoghurtdrank, maar toch nog wel mietzoet denk ik (13g suiker).
Verder krijgt zoon een pakje Wicky mee naar school voor in de fruitpauze (valt dat ook onder frisdrank?, ik vind Wicky zelf nogal waterig, dus wel ok dacht ik maar ik kan het mis hebben), samen met een stuk fruit.
En verder drinken ze aangemaakte limonade van Karvan Cevitam. Wat ze dus op een dag drinken is 200-300ml melk, 1 schoolbeker yoki, 1 pakje Wicky en verder aanmaaklimonade van Karvan Cevitam. Voor de rest zijn ze gek op fruit, paprika en andere rouwkost, krijgen ze 1 koekje per dag en eten ze 's ochtends een boterham, tussen de middag 2 boterhammen met vlees en zoet en 's avonds een bordje warm eten met vanilleyoghurt of magere yoghurt met klein scheutje limonade als toetje.
Maar wat mijn vraag eigenlijk is, krijgen ze niet teveel zoet drinken? Voor het eten zit ik denk ik wel goed, maar qua drinken?
Ik hoef niet bang te zijn dat ze ooit mollig worden, want qua bouw zijn het echte lichtgewichtjes (5 jaar, 17 kilo en 1.10 en 3 jaar 13 kilo en 93cm). Maar gelet op de gebitjes (die nu nog keurig zijn zei de tandarts twee weken geleden nog) bijvoorbeeld?
maandag 21 april 2008 om 19:56
maandag 21 april 2008 om 19:57
Juweel, ik vind dat wel érg veel zoet drinken. Wicky is zo zoet dat het glazuur van je tanden springt. Bij mij hebben ze gewoon weinig te kiezen. Dochter van 2 drinkt óf water, of diksap of vruchtensap aangelengd met water. Maar dingen als yoki, chocomel of wicky komen er hier niet in (wel eens bij wijze van uitzondering, maar dat is hoogstens maandelijks).
Koude melk dronk ze ook nooit, maar ze kreeg gewoon óf water óf koude melk. En op een gegeven moment lusten ze het. Het is gewoon een kwestie van gewenning. Zo heb ik mezelf aangeleerd koffie en thee zonder suiker te drinken, terwijl ik dat eerst ontzettend vies vond. Nu vind ik mét suiker vies.
Koude melk dronk ze ook nooit, maar ze kreeg gewoon óf water óf koude melk. En op een gegeven moment lusten ze het. Het is gewoon een kwestie van gewenning. Zo heb ik mezelf aangeleerd koffie en thee zonder suiker te drinken, terwijl ik dat eerst ontzettend vies vond. Nu vind ik mét suiker vies.
maandag 21 april 2008 om 19:58
maandag 21 april 2008 om 20:01
:
[...]
Heb even vergelijkend warenonderzoek gedaanOp de halfvolle biologische melk staat vermeld 47Kcal per 100 ml en op de Alpro Soya melk 42 Kcal per 100 ml.
Maar goed, dit zijn maar twee producten natuurlijk.
Klopt in deze, alleen moet je wel er erg allert zijn en blijven vergelijken. Want de meeste soya melk (vooral die met een smaakje) bevatten meer calorieën, koolhydraten en suikers.
Maar magere melk, magere yoghurt of karnemelk zijn betere alternatieven en deze bevatten slechts 35 Kcal per 100 ml
anoniem_52617 wijzigde dit bericht op 21-04-2008 20:03
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 20:02
Ben het wel een beetje met Eowynn eens. Ik heb mijn kinderen van kleins af aan bewust geleerd om water te drinken. Commenaat van anderen soms als ze zagen dat mijn kinderen water of thee kregen (zielig enzo). En natuurlijk vonden ze limonade eerst lekkerder. Maar nu vragen ze zelf regelmatig om water. Ze krijgen heus wel limonade, maar gewoon 1 beker aanmaaklimonade per dag. Verder melk bij het brood en water. Geen yoki of chocomel.
maandag 21 april 2008 om 20:05
maandag 21 april 2008 om 20:07
Ha.. ha klopt. Maar ik vraag me af of haar dochter dat nog heeft. Want bij een koemelkallergie geef je helemaal GEEN melkproducten en TO geeft aan dat ze haar dochter wel melkproducten geeft maar liever niet teveel omdat zij in het verleden een koemelkallergie heeft gehad.
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
maandag 21 april 2008 om 20:07
Als je in de basis goed wilt beginnen moet je haar dus juist niet op dieet zetten. Op 8jarige leeftijd een dieet, da's haast vragen om een leven lang lijnen. Leer haar gewoon een gezond eetpatroon aan. Niet 's ochtends al hagelslag, maar iets gezonds. Eet ze wel volkorenbrood? En stoppen met dat vloeibare suiker in de vorm van Yoki of chocolademelk.
Maar als ik lees dat het ploeteren is om je eigen bmi gezond te houden, krijg ik de indruk dat voeding sowieso een probleem is. Als jij al voortdurend op dieet bent, of in elk geval ernstig moet opletten wat je eet, krijgt je dochter dat ook mee, en ben je nu al druk bezig om dat te bewerkstelligen wat je niet wilt, namelijk dat je dochter ook een verstoorde relatie met eten krijgt.
Naar een dietist dus.
