Kinderen
alle pijlers
Kind kan niet slapen
maandag 21 september 2020 om 09:30
Kind van 10 kan sinds een aantal weken slecht in slaap komen. Er is eigenlijk niets aan de hand (geen pijn, piekert niet) maar maakt zich inmiddels wel heel druk óf ze wel in slaap kan komen. Dus dat houd het probleem in stand denk ik.
Is vervolgens heel bang dat wij wel slapen maar zij nog niet. Gaat dan huilen en maakt zichzelf overstuur. Met natuurlijk niet slapen tot gevolg. Heel sneu.
Wat we hebben geprobeerd:
Even eruit
Boekje lezen
Bad voor slapen gaan
Matras op onze kamer
Rustige slaapmuziek aan.
Tabletje melatonine
Maar alles resulteert erin dat ze er meer en meer gefixeerd raakt op het niet kunnen slapen. Ze is nu al bezig met over twee weken, dan gaat ze op kamp en vást niet kunnen slapen.
Wie heeft een gouden tip?
Is vervolgens heel bang dat wij wel slapen maar zij nog niet. Gaat dan huilen en maakt zichzelf overstuur. Met natuurlijk niet slapen tot gevolg. Heel sneu.
Wat we hebben geprobeerd:
Even eruit
Boekje lezen
Bad voor slapen gaan
Matras op onze kamer
Rustige slaapmuziek aan.
Tabletje melatonine
Maar alles resulteert erin dat ze er meer en meer gefixeerd raakt op het niet kunnen slapen. Ze is nu al bezig met over twee weken, dan gaat ze op kamp en vást niet kunnen slapen.
Wie heeft een gouden tip?
woensdag 23 september 2020 om 09:36
Wat wij ook nog geprobeerd hebben en wat een tijd goed werkte: eerst lezen tot een bepaalde tijd. Daarna oortjes in, verbonden met een mp3 speler. Daarop stonden mindfulness oefeningen van ‘stilzitten als een kikker’. Die ging ze dan doen.
Hielp hier goed.
Ook omdat ze dan wist dat ze iets kon doen als ze niet kon slapen.
Oja, ik herinner me nu ook dat we soms meditatie verhaaltjes voorlazen: soort sprookjes met een ontspannende boodschap als: ‘ik ben veilig’, of ‘ik ben rustig’ enzo.
Hielp hier goed.
Ook omdat ze dan wist dat ze iets kon doen als ze niet kon slapen.
Oja, ik herinner me nu ook dat we soms meditatie verhaaltjes voorlazen: soort sprookjes met een ontspannende boodschap als: ‘ik ben veilig’, of ‘ik ben rustig’ enzo.
