Lijf & Lijn
alle pijlers
1 fitness apparaat thuis of toch naar sportschool?
maandag 17 februari 2014 om 14:05
Hallo allemaal,
Ik zat zojuist even te googelen maar kwam vooral topics tegen uit 2008 en 2007 enzo.
Mijn doel is om door middel van Gezonder eten en meer Beweging om af te vallen en ook fitter te worden.
Over 2 weken ga ik verhuizen naar een andere stad.
Ik vraag mij nu af of ik mijn huidige abonnement wil meenemen of opzeggen. (Opzeggen kan elke maand, zit niet vast aan een contract)
Ik betaal nu 20 per maand heb 24/7 toegang en er zijn 40 (gratis) lessen per week waar je je voor kan inschrijven. Verder zijn er douches maar bv geen zwembad. Alle apparatuur is er en het is zo groot dat het nooit vol is.
Het is een keten en ze hebben er ook een aantal in de nieuwe stad.
Dit zou hetzelfde kosten maar mogelijk (moet ik nog uitzoeken) zou ik opnieuw 1malig de inschrijfkosten moeten betalen in de nieuwe stad.
Ik ben lid sinds Januari 2013 vanwege mijn goede voornemens toen, en kan de keren dat ik er ben geweest op 1 of 2 handen tellen
Ik heb echt een ontzettende hekel aan sport en voornamelijk omdat ik er niet goed in ben. Ik heb totaal geen conditie bv.
Daardoor is het ook makkelijker geweest om smoesjes voor mezelf te bedenken om maar niet naar de sportschool te gaan.
Sowieso ben ik nu 11,5 tot 12 uur per dag van huis door mijn werk + reistijd en heb ik daarna geen energie om wat dan ook te doen. Met mijn nieuwe baan ben ik maar 9 uur van huis en zou ik dus op zich wel naar de sportschool kunnen gaan.
Ik ben alleen bang dat ik dan toch redenen zie om het niet te doen?
Ik ben heel erg onzeker over mijzelf en voel me "bekeken" als ik in de sportschool ben. Ik denk dan dat mensen naar mij kijken en denken "wat doet dat varkentje hier" of iets dergelijks.
Nja ik weet wel dat ze zeer wss meer met zichzelf bezig zijn enzo maar toch voel ik me gewoon naar vanaf het moment dat ik daar binnenstap tot het moment dat ik weer naar huis ga.
Ik zit dus nu te overwegen om ipv lid te zijn van een sportschool 1 zo'n machine aan te schaffen voor thuis. Dan denk ik eerder aan zo'n fiets of crosstrainer en bv niet aan een loopband of krachttrainings machines.
Thuis zou ik namelijk kunnen gaan wanneer ik (niet) wil. Maar ik hoef niet de deur uit, voel me niet begluurd (hoogstends door huisdier)
Wat ik zou willen weten:
Is het wel efficient als je maar 1 machine gebruikt?
En ook: Zijn er mensen die net als ik moeite hebben om zichzelf te pushen, maar alsnog regelmatig gebruik maken van zo'n machine thuis. Of eindigt het verstoft in een schuurtje ergens
Ik zat zojuist even te googelen maar kwam vooral topics tegen uit 2008 en 2007 enzo.
Mijn doel is om door middel van Gezonder eten en meer Beweging om af te vallen en ook fitter te worden.
Over 2 weken ga ik verhuizen naar een andere stad.
Ik vraag mij nu af of ik mijn huidige abonnement wil meenemen of opzeggen. (Opzeggen kan elke maand, zit niet vast aan een contract)
Ik betaal nu 20 per maand heb 24/7 toegang en er zijn 40 (gratis) lessen per week waar je je voor kan inschrijven. Verder zijn er douches maar bv geen zwembad. Alle apparatuur is er en het is zo groot dat het nooit vol is.
Het is een keten en ze hebben er ook een aantal in de nieuwe stad.
Dit zou hetzelfde kosten maar mogelijk (moet ik nog uitzoeken) zou ik opnieuw 1malig de inschrijfkosten moeten betalen in de nieuwe stad.
Ik ben lid sinds Januari 2013 vanwege mijn goede voornemens toen, en kan de keren dat ik er ben geweest op 1 of 2 handen tellen
Ik heb echt een ontzettende hekel aan sport en voornamelijk omdat ik er niet goed in ben. Ik heb totaal geen conditie bv.
Daardoor is het ook makkelijker geweest om smoesjes voor mezelf te bedenken om maar niet naar de sportschool te gaan.
Sowieso ben ik nu 11,5 tot 12 uur per dag van huis door mijn werk + reistijd en heb ik daarna geen energie om wat dan ook te doen. Met mijn nieuwe baan ben ik maar 9 uur van huis en zou ik dus op zich wel naar de sportschool kunnen gaan.
Ik ben alleen bang dat ik dan toch redenen zie om het niet te doen?
Ik ben heel erg onzeker over mijzelf en voel me "bekeken" als ik in de sportschool ben. Ik denk dan dat mensen naar mij kijken en denken "wat doet dat varkentje hier" of iets dergelijks.
Nja ik weet wel dat ze zeer wss meer met zichzelf bezig zijn enzo maar toch voel ik me gewoon naar vanaf het moment dat ik daar binnenstap tot het moment dat ik weer naar huis ga.
Ik zit dus nu te overwegen om ipv lid te zijn van een sportschool 1 zo'n machine aan te schaffen voor thuis. Dan denk ik eerder aan zo'n fiets of crosstrainer en bv niet aan een loopband of krachttrainings machines.
Thuis zou ik namelijk kunnen gaan wanneer ik (niet) wil. Maar ik hoef niet de deur uit, voel me niet begluurd (hoogstends door huisdier)
Wat ik zou willen weten:
Is het wel efficient als je maar 1 machine gebruikt?
En ook: Zijn er mensen die net als ik moeite hebben om zichzelf te pushen, maar alsnog regelmatig gebruik maken van zo'n machine thuis. Of eindigt het verstoft in een schuurtje ergens
Ik prik.
woensdag 19 februari 2014 om 14:43
Hoi,
Ik herken echt heel veel.
tipje:
Doe de filmpjes van Fitnessblender op youtube.
Ze zijn echt top! je heb makkelijke en meer uitdagende filmpjes.
http://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
Werkt erg goed bij mij.
Ik herken echt heel veel.
tipje:
Doe de filmpjes van Fitnessblender op youtube.
Ze zijn echt top! je heb makkelijke en meer uitdagende filmpjes.
http://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
Werkt erg goed bij mij.
zaterdag 22 februari 2014 om 12:33
quote:stekelcactus schreef op 19 februari 2014 @ 14:36:
@Jules:
Is krachtraining nou echt noodzakelijk want als ik ergens een pesthekel aan heb
Bij cardio verbrand je calorie tijdens het trainen, bij krachttraining blijf je verbranden. Een grotere spiermassa zorgt voor meer verbranding.
Dus in die zin adviseer ik wel om aan krachttraining te doen. Het kost effectief gezien ook echt minder tijd. Je zou eens kunnen kijken naar de driedelige serie van Jillian Michaels. Ik weet zo even niet meer hoe het heet, maar hiermee doe je een HIIT programma. Dat is echt heel effectief.
Succes!
@Jules:
Is krachtraining nou echt noodzakelijk want als ik ergens een pesthekel aan heb
Bij cardio verbrand je calorie tijdens het trainen, bij krachttraining blijf je verbranden. Een grotere spiermassa zorgt voor meer verbranding.
Dus in die zin adviseer ik wel om aan krachttraining te doen. Het kost effectief gezien ook echt minder tijd. Je zou eens kunnen kijken naar de driedelige serie van Jillian Michaels. Ik weet zo even niet meer hoe het heet, maar hiermee doe je een HIIT programma. Dat is echt heel effectief.
Succes!
zaterdag 22 februari 2014 om 12:36
zaterdag 22 februari 2014 om 22:13
quote:jules schreef op 22 februari 2014 @ 12:33:
[...]
Bij cardio verbrand je calorie tijdens het trainen, bij krachttraining blijf je verbranden. Een grotere spiermassa zorgt voor meer verbranding!
Dat is dus een (kleine) fabel. Het energieverbruik van spierweefsel is nauwelijks hoger dan dat van overig weefsel. Tel daarbij op dat je spiermassa niet zomaar met vijf, laat staan meer kg toeneemt en het is helder. Onlangs wetenschappelijk bewezen, weet niet meer waar ik het las.
Je bereikt veel meer met afterburnen'. Dwz hoger energieverbruik in herstelfase na een training. Zijn diverse methoden om dit effect te maximaliseren.
Geloof dus niet zomaar alles wat sportscholen (de minder goede) je wijsmaken.
[...]
Bij cardio verbrand je calorie tijdens het trainen, bij krachttraining blijf je verbranden. Een grotere spiermassa zorgt voor meer verbranding!
Dat is dus een (kleine) fabel. Het energieverbruik van spierweefsel is nauwelijks hoger dan dat van overig weefsel. Tel daarbij op dat je spiermassa niet zomaar met vijf, laat staan meer kg toeneemt en het is helder. Onlangs wetenschappelijk bewezen, weet niet meer waar ik het las.
Je bereikt veel meer met afterburnen'. Dwz hoger energieverbruik in herstelfase na een training. Zijn diverse methoden om dit effect te maximaliseren.
Geloof dus niet zomaar alles wat sportscholen (de minder goede) je wijsmaken.
zondag 23 februari 2014 om 09:49
quote:iksnapernietsvan2 schreef op 22 februari 2014 @ 22:13:
[...]
Dat is dus een (kleine) fabel. Het energieverbruik van spierweefsel is nauwelijks hoger dan dat van overig weefsel. Tel daarbij op dat je spiermassa niet zomaar met vijf, laat staan meer kg toeneemt en het is helder. Onlangs wetenschappelijk bewezen, weet niet meer waar ik het las.
Je bereikt veel meer met afterburnen'. Dwz hoger energieverbruik in herstelfase na een training. Zijn diverse methoden om dit effect te maximaliseren.
Geloof dus niet zomaar alles wat sportscholen (de minder goede) je wijsmaken.Maar je zegt het hierbij toch zelf al? "Je bereikt veel meer met afterburnen". Met cardio heb je echt een afterburn. Je verbrand alleen tijdens de cardio. Dat is niet slecht of verkeerd, maar je hebt er daarna niets meer aan qua afterburnen. In de herstelfase je energieverbruik verhogen (supercompensatie) krijg je vooral door je spieren te trainen (en dus je spiermassa te vergroten). Natuurlijk moet je er voor zorgen dat je over de anearobe drempel gaat om ook je uithouding te vergroten zodat je fitter wordt, maar krachtraining is nog altijd de beste manier om de supercompensatie tot stand te brengen.
En nee, dit heb ik niet geleerd van een sportschool, maar gewoon op school.
[...]
Dat is dus een (kleine) fabel. Het energieverbruik van spierweefsel is nauwelijks hoger dan dat van overig weefsel. Tel daarbij op dat je spiermassa niet zomaar met vijf, laat staan meer kg toeneemt en het is helder. Onlangs wetenschappelijk bewezen, weet niet meer waar ik het las.
Je bereikt veel meer met afterburnen'. Dwz hoger energieverbruik in herstelfase na een training. Zijn diverse methoden om dit effect te maximaliseren.
Geloof dus niet zomaar alles wat sportscholen (de minder goede) je wijsmaken.Maar je zegt het hierbij toch zelf al? "Je bereikt veel meer met afterburnen". Met cardio heb je echt een afterburn. Je verbrand alleen tijdens de cardio. Dat is niet slecht of verkeerd, maar je hebt er daarna niets meer aan qua afterburnen. In de herstelfase je energieverbruik verhogen (supercompensatie) krijg je vooral door je spieren te trainen (en dus je spiermassa te vergroten). Natuurlijk moet je er voor zorgen dat je over de anearobe drempel gaat om ook je uithouding te vergroten zodat je fitter wordt, maar krachtraining is nog altijd de beste manier om de supercompensatie tot stand te brengen.
En nee, dit heb ik niet geleerd van een sportschool, maar gewoon op school.
zondag 23 februari 2014 om 09:52
En je spieren groeien inderdaad geen kilo's, maar daar gaat het niet om. Het gaat om je spiervezels en dat waar het uit bestaat. Die massa moet groeien en die groeit alleen door ze te trainen. Dit is namelijk het afterburnen waar je het over hebt.
Je moet maar niet alles geloven wat je op internet leest. Waarschijnlijk stond het op een site voor cardio apparatuur? Er zit namelijk wel een kern van waarheid in. Spieren en ander weefsel kunnen inderdaad niet zo hard groeien. Mensen die claimen zwaarder te worden door de groei van spiermassa houden zichzelf voor de gek. Je moet heel veel trainen en aanleg hebben om een kilo extra spieren in een paar weken tijd erbij te trainen.
Je moet maar niet alles geloven wat je op internet leest. Waarschijnlijk stond het op een site voor cardio apparatuur? Er zit namelijk wel een kern van waarheid in. Spieren en ander weefsel kunnen inderdaad niet zo hard groeien. Mensen die claimen zwaarder te worden door de groei van spiermassa houden zichzelf voor de gek. Je moet heel veel trainen en aanleg hebben om een kilo extra spieren in een paar weken tijd erbij te trainen.
zondag 23 februari 2014 om 12:50
Jules, ook bij cardio is er sprake van een afterburn, maar die duurt veel minder lang dan bij Krachttraining.
Voor TO is dat allemaal niet relevant, die wil meer gaan bewegen en vindt de sportschool niks. Mijn advies is dan dat ze iets kiest dat ze wel leuk vindt zodat ze met plezier die in ieder geval wekelijks oppakt. Dat kan van alles zijn mits er fysieke activiteit is
Voor TO is dat allemaal niet relevant, die wil meer gaan bewegen en vindt de sportschool niks. Mijn advies is dan dat ze iets kiest dat ze wel leuk vindt zodat ze met plezier die in ieder geval wekelijks oppakt. Dat kan van alles zijn mits er fysieke activiteit is
zondag 23 februari 2014 om 14:23
quote:sabbaticalmeds schreef op 23 februari 2014 @ 12:50:
Jules, ook bij cardio is er sprake van een afterburn, maar die duurt veel minder lang dan bij Krachttraining.
Voor TO is dat allemaal niet relevant, die wil meer gaan bewegen en vindt de sportschool niks. Mijn advies is dan dat ze iets kiest dat ze wel leuk vindt zodat ze met plezier die in ieder geval wekelijks oppakt. Dat kan van alles zijn mits er fysieke activiteit is
Inderdaad. Er is ook afterburn bij cardio, maar die is zo minimaal in vergelijking met krachttraining. Beste doe je HIIT, dan heb je de voordelen van je anearobe drempel en de afterburn van krachttraining.
En verder ook eens met je post, Meds. TO ga iets doen wat je leuk vindt. Bewegen hoeft niet perse sporten te betekenen. Je kunt ook effectief gaan poetsen of tuinieren.
Jules, ook bij cardio is er sprake van een afterburn, maar die duurt veel minder lang dan bij Krachttraining.
Voor TO is dat allemaal niet relevant, die wil meer gaan bewegen en vindt de sportschool niks. Mijn advies is dan dat ze iets kiest dat ze wel leuk vindt zodat ze met plezier die in ieder geval wekelijks oppakt. Dat kan van alles zijn mits er fysieke activiteit is
Inderdaad. Er is ook afterburn bij cardio, maar die is zo minimaal in vergelijking met krachttraining. Beste doe je HIIT, dan heb je de voordelen van je anearobe drempel en de afterburn van krachttraining.
En verder ook eens met je post, Meds. TO ga iets doen wat je leuk vindt. Bewegen hoeft niet perse sporten te betekenen. Je kunt ook effectief gaan poetsen of tuinieren.
dinsdag 25 februari 2014 om 12:35
Ik had niet door dat er zoveel extra reacties bij waren gekomen
Ik heb inderdaad een hekel aan sporten maar ik ben bang dat iets doen wat ik leuk vind niet zo snel gaat werken.
En ik moet echt wel 20-30 kg kwijt (wil niet op de weegschaal kijken ._.)
Dus ben ook van plan mijn slechte eetgewoontes aan te passen.
Ik heb het idee dat ik ontzettend veel zou moeten wandelen om fitter te worden en af te vallen, toen ik een maand ging backpacken was ik 5 kg afgevallen, maar dat was een aantal jaar terug. Nu kan ik niet een maand vrij gaan nemen van mijn werk.
Ik krijg steeds van mensen te horen dat als je sport er een stofje vrij komt waardoor je je beter gaat voelen? En dat ik dus gewoon moet doorzetten.
Zwemmen vind ik wel leuk, maar dat durf ik al 2 jaar niet meer vanwege mijn lichaam
Ik heb inderdaad een hekel aan sporten maar ik ben bang dat iets doen wat ik leuk vind niet zo snel gaat werken.
En ik moet echt wel 20-30 kg kwijt (wil niet op de weegschaal kijken ._.)
Dus ben ook van plan mijn slechte eetgewoontes aan te passen.
Ik heb het idee dat ik ontzettend veel zou moeten wandelen om fitter te worden en af te vallen, toen ik een maand ging backpacken was ik 5 kg afgevallen, maar dat was een aantal jaar terug. Nu kan ik niet een maand vrij gaan nemen van mijn werk.
Ik krijg steeds van mensen te horen dat als je sport er een stofje vrij komt waardoor je je beter gaat voelen? En dat ik dus gewoon moet doorzetten.
Zwemmen vind ik wel leuk, maar dat durf ik al 2 jaar niet meer vanwege mijn lichaam
Ik prik.
dinsdag 25 februari 2014 om 14:01
Misschien heb je hier iets aan:
http://www.prorun.nl/gezo ... -vergelijkbaar-met-rennen
het gaat in principe over heftige versus rustige inspanning.
En ja idd, van sporten word je happy omdat er endorfinen vrij komen. Zwemmen is wel bij uitstek geschikt als je wat zwaarder bent. Je ontziet je gewrichten en bent toch intensief bezig.
http://www.prorun.nl/gezo ... -vergelijkbaar-met-rennen
het gaat in principe over heftige versus rustige inspanning.
En ja idd, van sporten word je happy omdat er endorfinen vrij komen. Zwemmen is wel bij uitstek geschikt als je wat zwaarder bent. Je ontziet je gewrichten en bent toch intensief bezig.
