Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo afvallen in 2018
donderdag 28 december 2017 om 08:23
Wie doet er mee?
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 28-01-2018 16:21
78.04% gewijzigd
zondag 7 januari 2018 om 18:00
Iedere dag wegen is echt nonsens, onthoud dat maar. Eén keer per week is ruim voldoende. Hoezo "bijsturen" omdat je denkt 100gr minder af te zijn gevallen? Zorg dat je de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgt elke dag weer, dan hoef je en niet te wegen èn niet te sturen.Kersenpitje schreef: ↑07-01-2018 09:57Goedemorgen allemaal! Hier ook een halve cheatdag vandaag! Nieuwjaarsreceptie bij familie, waar dan een hele grote tafel vol staat. Zal daar wel van eten, qua ontbijt en diner zal ik het dan rustiger houden.
zondag 7 januari 2018 om 18:02
Topper!!! Volhouden!Limonello18 schreef: ↑07-01-2018 09:14Hier is het gezond eten de hele week goed gegaan. Maar ik voel me wel een beetje in de maling genomen door mijn lichaam. Aften, koortslip en pukkels. Maar we gaan door! Ik ga mij klaarmaken voor bootcamp!
Fijne, gezonde zondag allemaal!
zondag 7 januari 2018 om 18:20
Ook hallo!shining_star schreef: ↑07-01-2018 17:32Als je een hongergevoel hebt eet je beter iets van eiwitten zoals een beetje kwark i.p.v. een appel.
Waarom 1 tot 2 keer per week een "cheatdag" als je wilt afvallen? Dat doe je pas op het moment dat je je streefgewicht hebt bereikt. Om af te vallen ga je lager in kilocalorieën zitten per dag dan je normaal nodig bent, puur om af te vallen (wel met de juiste voedingsmiddelen en juiste balans om geen tekorten te krijgen en hongergevoel te voorkomen). Als je op gewicht bent blijf je nog steeds iets onder je maximale calorie inname zodat je dan 1x per week een dag iets extra"s kunt eten.
Als ik het hier zo lees mag er sowieso wel wat meer ruggengraat gekweekt worden. Nee ik ben niet altijd even aardig :p
Omdat ik uit ervaring weet dat ik het niet vol ga houden als ik nooit meer wat lekkers mag!
En omdat ik weet dat je ook prima kunt afvallen, terwijl je af en toe wat lekkers eet.
Ik ben voorheen al 2x eerder 15 kg afgevallen. Dus weet wel hoe ik af moet vallen.
En een appel tegen hongergevoel is prima!
Niks mis mee.
Waar doel je op met je ruggengraat verhaal? Kennen wij elkaar, dat je zo persoonlijk wordt?
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 07-01-2018 18:24
3.93% gewijzigd
zondag 7 januari 2018 om 18:23
Even voor de beeldvorming: wat is je lengte en gewicht?shining_star schreef: ↑07-01-2018 18:00Iedere dag wegen is echt nonsens, onthoud dat maar. Eén keer per week is ruim voldoende. Hoezo "bijsturen" omdat je denkt 100gr minder af te zijn gevallen? Zorg dat je de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgt elke dag weer, dan hoef je en niet te wegen èn niet te sturen.
Overigens geldt dat niet bij sturen niet als je medicatie hebt die hongergevoel geeft, zo als ik, of gewoon mensen die te graag eten. Bij sturen/kcal tellen is helemaal niets mis mee. Meerdere wegen leiden naar Rome.
zondag 7 januari 2018 om 18:27
Hoezo mag je dan nooit meer wat lekkers?Evda2016 schreef: ↑07-01-2018 18:20Ook hallo!
Omdat ik uit ervaring weet dat ik het niet vol ga houden als ik nooit meer wat lekkers mag!
En omdat ik weet dat je ook prima kunt afvallen, terwijl je af en toe wat lekkers eet.
Ik ben voorheen al 2x eerder 15 kg afgevallen. Dus weet wel hoe ik af moet vallen.
En een appel tegen hongergevoel is prima!
Niks mis mee.
Waar doel je op met je ruggengraat verhaal? Kennen wij elkaar, dat je zo persoonlijk wordt?
Eiwit is beter tegen hongergevoel.
Hoezo ruggengraat? Ik lees hier mensen die willen afvallen maar patat, shoarma en cola eten/drinken. Do I need to say more?
anoniem_63972f32e201f wijzigde dit bericht op 07-01-2018 18:30
2.96% gewijzigd
zondag 7 januari 2018 om 18:28
Voor de beeldvorming heb jij mijn lengte en gewicht nodig? Geloof me, die zijn perfect in balansstrikjemetstippels schreef: ↑07-01-2018 18:23Even voor de beeldvorming: wat is je lengte en gewicht?
Overigens geldt dat niet bij sturen niet als je medicatie hebt die hongergevoel geeft, zo als ik, of gewoon mensen die te graag eten. Bij sturen/kcal tellen is helemaal niets mis mee. Meerdere wegen leiden naar Rome.
zondag 7 januari 2018 om 18:32
Luister mevrouw!shining_star schreef: ↑07-01-2018 18:27Hoezo mag je dan nooit meer wat lekkers?
Eiwit is beter tegen hongergevoel.
Hoezo ruggengraat? Ik lees hier mensen die willen afvallen maar patat, shoarma en cola eten/drinken. Do I need to say more?
Als ik een appel eet dan eet ik een appel en geen kwark!
En nee, je hoeft verder niks meer te zeggen hoor! Wat kun je goed engels!
zondag 7 januari 2018 om 18:33
Ja geeft mij ongevraagd advies.shining_star schreef: ↑07-01-2018 18:31Excuus maar wat doet mijn leeftijd er toe? Het gaat hier niet over mij
Ik stel jou ongevraagde vragen.
zondag 7 januari 2018 om 18:34
Eh nou, het zou nog al raar zijn als je zelf overgewicht hebt of chubby bent en hier advies geeft omtrent af vallen. Of niet?shining_star schreef: ↑07-01-2018 18:28Voor de beeldvorming heb jij mijn lengte en gewicht nodig? Geloof me, die zijn perfect in balans
zondag 7 januari 2018 om 18:36
Euhm, je schrijf dat je hongergevoel hebt. Dat is risico op meer/ slecht gaan eten. Een hongergevoel is niet nodig als je wilt afvallen. Beter eet je dan iets van eitwitten. Maar prima hoor, eet jij lekker een appel. Ook gezond
wel weer sneller honger.
zondag 7 januari 2018 om 18:37
Ja klopt hoor. Maar ik ben niet chubbystrikjemetstippels schreef: ↑07-01-2018 18:34Eh nou, het zou nog al raar zijn als je zelf overgewicht hebt of chubby bent en hier advies geeft omtrent af vallen. Of niet?
zondag 7 januari 2018 om 18:42
Maar wel een betweter
zondag 7 januari 2018 om 18:47
..en jij..te zwaar?
zondag 7 januari 2018 om 18:48
Nee hoor, eerder te licht ivm een darmziekte.
zondag 7 januari 2018 om 18:51
Ohjee, dat spijt me voor je.
zondag 7 januari 2018 om 19:15
Ik vind het altijd weer verbazingwekkend om te lezen wat er op een dag wordt gegeten terwijl je heel graag wil afvallen. Begrijp me niet verkeerd, ik snap dat het moeilijk is om in 1 keer te stoppen met de ongezonde(re) gewoontes, maar dit lijstje is niet echt goed te noemen. Als je wil afvallen en het resultaat moet blijvend zijn, dien je je hele eetpatroon aan te passen en stop svp met tussendoortjes, als je 3voedzame maaltijden hebt gegeten, dan heb je in principe geen tussendoortjes nodig en als, hooguit 1, maar ik lees er 4! Dat is echt veel te veel. Geloof me, been there, done that.twilight84 schreef: ↑06-01-2018 18:34Hier vanavond een avondje niets doen, is gunstig voor het afvallen
Maandag begin ik weer met werken, en dan wil ik aansluitend ook wel weer sporten. Ik ga gewoon!
Mijn lijstje vandaag:
O: 150 gr optimel vruchtenkwark
L: 3 boterhammen halvajam
T: chocorijstwafel
T: 2 mandarijntjes
D: maaltijdsalade pasta/kip
T: sinaasappel?
T:glas cola + zakje amandelen?
Mijn avond tussendoortjes staan nog niet helemaal vast. Ik zag dat er weer een fles cola open staat in de koelkast. Dus ik denk dat ik mezelf wel verwen met een heerlijk glas koude cola!
Ik eet bv. zo min mogelijk toegevoegde suikers, en dat was heel erg moeilijk. De eerste anderhalve week (nadat ik begon), heb ik me ontzettend slecht gevoel: hoofdpijn, koud, chagrijnig, zelfs spierpijn. Afkicken dus van de suikers. Niet geweten dat dit zo heftig kon zijn. Daarna heb ik langzaamaan producten vervangen. Ik eet geen lightproducten meer, geen magere producten, maar wel bv volle kwark (naturel)/yoghurt en doe er zelf vers fruit in, geen vruchtenkwark dus, want daaraan is suiker toegevoegd. Ik dronk zelden frisdrank, dus dat kon ik makkelijk laten staan, maar wat had ik een moeite om mijn glaasje wijn in het weekend te skippen. Ik eet bv veel groente (spirellisnijder is een uitkomst) en als ik spaghetti maak voor mijn gezin, eet ik gewoon mee met de saus (zelf gemaakt) en ipv spaghetti, eet ik courgetteslierten. Het is een hele omstelling en ik doe dit nu ruim 2 jaar (en ja, ik vlieg helaas ook nog wel eens uit de bocht, de decembermaand was weer een heftige uitspatting), en al met al ben ik ongeveer 10 kg kwijtgeraakt in de eerste 8 maanden. Daarna is mijn gewicht stabiel gebleven op een voor mij zeer acceptabel gewicht.
Kijk anders eens wat voor jou/jullie het beste zou kunnen werken om blijvend resultaat te houden, want anders zou het zo zonde zijn om nu zoveel moeite te doen en af te zien om uiteindelijk een half jaar of een jaar later te concluderen dat het voor niets is geweest. Succes!
zondag 7 januari 2018 om 19:15
Ik denk dat jij erg onzeker over jezelf bent en dat dat omgeslagen is in een soort van arrogantie.
Je leest rond in een lijn topic om daar even je ongezouten adviezen te geven, terwijl je zelf niet chubby bent.
Voel je jezelf dan beter?
Wil je erover praten?
zondag 7 januari 2018 om 19:18
Of de appel in stukjes snijden en samen met wat kwark eten, zorgt ook niet voor een suikerpiek van de fructose omdat de eiwitten dit afremmen en zorgt dus ook niet voor een suikerdip daarna waardoor je weer trek krijgt....shining_star schreef: ↑07-01-2018 18:36Euhm, je schrijf dat je hongergevoel hebt. Dat is risico op meer/ slecht gaan eten. Een hongergevoel is niet nodig als je wilt afvallen. Beter eet je dan iets van eitwitten. Maar prima hoor, eet jij lekker een appel. Ook gezond
zondag 7 januari 2018 om 19:31
Gewoon negeren. Inderdaad mensen die ongezouten advies komen droppen in een topic waar ze geen deel van uitmaken. Als ik een appel eet, dan eet ik een appel. Mijn god, waar kunnen sommige mensen hun plezier uithalen.
Vandaag lekker gesport en vanmiddag nog een lekker stukje gewandeld. Het was heerlijk weer.
Vandaag lekker gesport en vanmiddag nog een lekker stukje gewandeld. Het was heerlijk weer.
zondag 7 januari 2018 om 19:32
Wahaha, serieus??
zondag 7 januari 2018 om 19:34
zondag 7 januari 2018 om 19:35
Hoezo, dit is toch een openbaar topic?ollekebollekeknolleke schreef: ↑07-01-2018 19:31Gewoon negeren. Inderdaad mensen die ongezouten advies komen droppen in een topic waar ze geen deel van uitmaken. Als ik een appel eet, dan eet ik een appel. Mijn god, waar kunnen sommige mensen hun plezier uithalen.
Vandaag lekker gesport en vanmiddag nog een lekker stukje gewandeld. Het was heerlijk weer.
