Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo minder op 31 december 2014
woensdag 1 januari 2014 om 23:00
Ik kwam gister tijdens een oud en nieuw feest een vriendin van de middelbare school tegen. We kwamen op goede voornemens en zij verzuchtte dat het natuurlijk geen kwaad kon om wat kilotjes kwijt te raken, nog steeds. Ik bedacht me dat toen wij tien jaar geleden op school zaten we ook al bezig waren met dat het snoepen best wat minder mocht en dergelijke. Ik ben inmiddels dus tien jaar verder en nog steeds geen slanke dame. Enerzijds vrees ik dat dat nooit gaat lukken, anderzijds weet ik dat als ik gewoon minder/niet snoep en af en toe een rondje ga rennen ik die 7-10 kilo die er af mag gewoon kwijt ben.
Kortom: frustratie dat het niet lukt, en 1 januari is een mooi moment om (weer eens) te beslissen dat het nu genoeg is en dat al het gesnoep en ongezonde eten gewoon afgelopen is.
En als je je goede voornemens deelt doe je meer moeite het ook echt te doen, maar om nou op facebook te planten dat ik 31 december 2014 10 kilo lichter wil wegen gaat ook een beetje ver...
Wie doet er mee:
Broodje pindakaas: 74 > 65
Marlies82: -4
Apatura: 80 > 75
Laleentje: 73 > 66
Larvebleu: -10
Twincle: 77 > 67
Sjokkie: 80,3 > 71
Gigi-: -10
Joy88: 82 > 72
Chica2009: -15
Bloempje86: 72 > 65
Boannan: - 10
Hildes: 76,5 > 71,5
Serendipity: 65 > 58
Jasmijnthee
Eskimono: 73,8 > 63,8
Kortom: frustratie dat het niet lukt, en 1 januari is een mooi moment om (weer eens) te beslissen dat het nu genoeg is en dat al het gesnoep en ongezonde eten gewoon afgelopen is.
En als je je goede voornemens deelt doe je meer moeite het ook echt te doen, maar om nou op facebook te planten dat ik 31 december 2014 10 kilo lichter wil wegen gaat ook een beetje ver...
Wie doet er mee:
Broodje pindakaas: 74 > 65
Marlies82: -4
Apatura: 80 > 75
Laleentje: 73 > 66
Larvebleu: -10
Twincle: 77 > 67
Sjokkie: 80,3 > 71
Gigi-: -10
Joy88: 82 > 72
Chica2009: -15
Bloempje86: 72 > 65
Boannan: - 10
Hildes: 76,5 > 71,5
Serendipity: 65 > 58
Jasmijnthee
Eskimono: 73,8 > 63,8
anoniem_193062 wijzigde dit bericht op 03-01-2014 20:57
Reden: Tabel
Reden: Tabel
% gewijzigd
woensdag 1 januari 2014 om 23:12
Minder eten, meer sporten
Ik eet gewoon heel slecht nu, maar begin met ander werk dus krijg ritme, en denk (hoop) dat het me dan ook lukt om iets meer ritme in eten te krijgen. Dus boterhammetjes smeren savonds om ook echt te ontbijten, lunch op werk, dus bordje opscheppen met anderen erbij, waardoor ik altijd wel de goede keuzes maak, en dan moet ik gewoon koken 's avonds en niet denken dat vier boterhammen met pindakaas en een pak koekjes avondeten is (is echt niet altijd zo, maar soms stiekem wel).
Ik vind sporten niet leuk maar in het weekeind een keertje een half uur rennen om eens te beginnen moet toch wel lukken.
Ik eet gewoon heel slecht nu, maar begin met ander werk dus krijg ritme, en denk (hoop) dat het me dan ook lukt om iets meer ritme in eten te krijgen. Dus boterhammetjes smeren savonds om ook echt te ontbijten, lunch op werk, dus bordje opscheppen met anderen erbij, waardoor ik altijd wel de goede keuzes maak, en dan moet ik gewoon koken 's avonds en niet denken dat vier boterhammen met pindakaas en een pak koekjes avondeten is (is echt niet altijd zo, maar soms stiekem wel).
Ik vind sporten niet leuk maar in het weekeind een keertje een half uur rennen om eens te beginnen moet toch wel lukken.
woensdag 1 januari 2014 om 23:26
Zit wat in. Ik heb het nog nooit echt serieus aangepakt, dus daarom moet het nu wel lukken!
Ik weet alleen niet precies hoe ik mijn eten moet concretiseren. Maak je soort van weekmenus van te voren?
Sporten is moeilijk, ik moet 's ochtends vroeg weg en heb bijvoorbeeld dit weekeinde heel veel gepland dus wil kijken of ik morgenavond of vrijdagavond kan gaan rennen, dat is eigenlijk mijn enige mogelijkheid deze week om te gaan, dus dat moet wel.
(Dank voor het meedenken!)
Ik weet alleen niet precies hoe ik mijn eten moet concretiseren. Maak je soort van weekmenus van te voren?
Sporten is moeilijk, ik moet 's ochtends vroeg weg en heb bijvoorbeeld dit weekeinde heel veel gepland dus wil kijken of ik morgenavond of vrijdagavond kan gaan rennen, dat is eigenlijk mijn enige mogelijkheid deze week om te gaan, dus dat moet wel.
(Dank voor het meedenken!)
woensdag 1 januari 2014 om 23:32
woensdag 1 januari 2014 om 23:42
Oke.
Morgenochtend ontbijt met kwark, muesli, fruit. (Ja, ik heb van de zonnatura muesli zonder lekker gesuikerd laagje)
Als ik in de trein naar mn werk ga koop ik geen lekker broodje, croissantje, koekjes of starbucks cappucino met siroop.
Lunch op werk, oliebollen ontwijken.
In de trein terug ga ik weer niet zwichten voor de to go snacks.
Morgenavond half uur rennen en dan boodschappen doen en avondeten, vind dat nog even moeilijk om te bedenken, maar maak een boodschappenlijstje en wijk daar niet van af. Koop ook ontbijt voor in de trein. Geen lekkernijen.
Morgenochtend ontbijt met kwark, muesli, fruit. (Ja, ik heb van de zonnatura muesli zonder lekker gesuikerd laagje)
Als ik in de trein naar mn werk ga koop ik geen lekker broodje, croissantje, koekjes of starbucks cappucino met siroop.
Lunch op werk, oliebollen ontwijken.
In de trein terug ga ik weer niet zwichten voor de to go snacks.
Morgenavond half uur rennen en dan boodschappen doen en avondeten, vind dat nog even moeilijk om te bedenken, maar maak een boodschappenlijstje en wijk daar niet van af. Koop ook ontbijt voor in de trein. Geen lekkernijen.
woensdag 1 januari 2014 om 23:55
Hoi Eskimono,
Ik doe ook mee!
Ik wil graag nog 9 kg afvallen. Ik ben na twee zwagerschappen (laatste is geboren anderhalf jaar geleden) nog niet van mn overgewicht af...
Ik loop 3x per week hard en probeer de richtlijnen van het sonja bakker menu aan te houden. Voor mij is vooral het avondeten een opgave. (125g pasta/aardappelen, 200g groenten en 75g vlees) ik eet veel te veel daarvan..
Ik ben as we speak 74 kg (woog 2 mnd terug nog 79) en ben 1.68. Nog 9 kilo dus tot 65 kg!!! Hoeveel weeg jij op welke lengte?
Ik doe ook mee!
Ik wil graag nog 9 kg afvallen. Ik ben na twee zwagerschappen (laatste is geboren anderhalf jaar geleden) nog niet van mn overgewicht af...
Ik loop 3x per week hard en probeer de richtlijnen van het sonja bakker menu aan te houden. Voor mij is vooral het avondeten een opgave. (125g pasta/aardappelen, 200g groenten en 75g vlees) ik eet veel te veel daarvan..
Ik ben as we speak 74 kg (woog 2 mnd terug nog 79) en ben 1.68. Nog 9 kilo dus tot 65 kg!!! Hoeveel weeg jij op welke lengte?
donderdag 2 januari 2014 om 00:07
Leuk broodje pindakaas! Ik ben 1.70 en weeg rond 75, en wil dus naar 65. Morgenochtend even op de weegschaal.
Natuurlijk kan je per maand een kilo afvallen, maar ik heb dat gewoon nog nooit gedaan. Ik zie best mensen om mij heen die heel erg hun best doen en dan een tijdje heel strak zijn, maar daarna weer niet. Ik ben gewoon de afgelopen tien jaar steeds iets aangekomen, laatste twee jaar wel stabiel maar het wordt niet minder. Maar nu dus wel. Ik wil gewoon dat leuke kleding me wel staat en dat niet boven elke broek zo'n muffinrandje!
Broodje pindakaas, klopt mijn idee dat sonja bakker soort van 'uitgeschreven' versie is van minder eten? Supergoed dat de eerste kilos er al af zijn ondanks de feest/vreetdagen!
Natuurlijk kan je per maand een kilo afvallen, maar ik heb dat gewoon nog nooit gedaan. Ik zie best mensen om mij heen die heel erg hun best doen en dan een tijdje heel strak zijn, maar daarna weer niet. Ik ben gewoon de afgelopen tien jaar steeds iets aangekomen, laatste twee jaar wel stabiel maar het wordt niet minder. Maar nu dus wel. Ik wil gewoon dat leuke kleding me wel staat en dat niet boven elke broek zo'n muffinrandje!
Broodje pindakaas, klopt mijn idee dat sonja bakker soort van 'uitgeschreven' versie is van minder eten? Supergoed dat de eerste kilos er al af zijn ondanks de feest/vreetdagen!
donderdag 2 januari 2014 om 00:12
Vier kilo moet lukken Marlies! Jij vier kilo kwijt voor 1 juni dan?
Ik denk (maar ben bepaald geen expert) dat er heel veel manieren zijn om gewicht kwijt te raken, en dat een daar van is om 6-8 keer per dag kleine porties te eten. Voor mijn werk werkt dat niet, en denk dat ik al heel veel kan winnen door een ritme op te bouwen en het snacken te laten. Is denk ik ook realistischer op de lange termijn voor mij.
Ik denk (maar ben bepaald geen expert) dat er heel veel manieren zijn om gewicht kwijt te raken, en dat een daar van is om 6-8 keer per dag kleine porties te eten. Voor mijn werk werkt dat niet, en denk dat ik al heel veel kan winnen door een ritme op te bouwen en het snacken te laten. Is denk ik ook realistischer op de lange termijn voor mij.
donderdag 2 januari 2014 om 00:47
Ik doe ook graag mee. Dat van dat ieder jaar wat zwaarder worden herken ik. Toen ik trouwde, toen ik 23 was woog ik 53 kilo. Nu ben ik ruim 21 jaar verder en bijna 20 kilo zwaarder.(was 25 kg, maar ben al een kilo of 5 kwijt) En dan moet ik steeds denken aan die campagne die er jaren geleden was op tv. "Het gevaar van een kilo per jaar" kennen jullie die nog?
Nou, die gaat door mij dus helemaal op.
Eind november heb ik het roer omgegooid. Gezond eten, veel groenten, regelmatig vette vis, weinig vlees. Weinig brood, veel groene smoothies, dagelijks noten eten en suiker helemaal schrappen. Ik mis nu de zoetigheid helemaal niet meer, heb geen vreetbuien en ben inmiddels zo'n 5 kilo kwijt. Vorige week ben ik begonnen met hardopen (mbv de Running Coach van Renate Wennemars). En ik voel me heerlijk.
Maar om nog een kilo of 7 eraf te krijgen doe ik graag met jullie mee.
Ik schrijf sinds van de week ook mee in het topic "starten met hardlopen". Misschien kunnen jullie daar ook meeschrijven; de lopers althans. Dan hebben we hier de eetmotivatie en daar de loopmotivatie.
Allemaal een gezond en sportief 2014 gewenst.
Nou, die gaat door mij dus helemaal op.
Eind november heb ik het roer omgegooid. Gezond eten, veel groenten, regelmatig vette vis, weinig vlees. Weinig brood, veel groene smoothies, dagelijks noten eten en suiker helemaal schrappen. Ik mis nu de zoetigheid helemaal niet meer, heb geen vreetbuien en ben inmiddels zo'n 5 kilo kwijt. Vorige week ben ik begonnen met hardopen (mbv de Running Coach van Renate Wennemars). En ik voel me heerlijk.
Maar om nog een kilo of 7 eraf te krijgen doe ik graag met jullie mee.
Ik schrijf sinds van de week ook mee in het topic "starten met hardlopen". Misschien kunnen jullie daar ook meeschrijven; de lopers althans. Dan hebben we hier de eetmotivatie en daar de loopmotivatie.
Allemaal een gezond en sportief 2014 gewenst.
donderdag 2 januari 2014 om 01:32
quote:eskimono schreef op 01 januari 2014 @ 23:42:
Oke.
Morgenochtend ontbijt met kwark, muesli, fruit. (Ja, ik heb van de zonnatura muesli zonder lekker gesuikerd laagje)
Als ik in de trein naar mn werk ga koop ik geen lekker broodje, croissantje, koekjes of starbucks cappucino met siroop.
Lunch op werk, oliebollen ontwijken.
In de trein terug ga ik weer niet zwichten voor de to go snacks.
Morgenavond half uur rennen en dan boodschappen doen en avondeten, vind dat nog even moeilijk om te bedenken, maar maak een boodschappenlijstje en wijk daar niet van af. Koop ook ontbijt voor in de trein. Geen lekkernijen.Volgend jaar de take & go failliet, maar jij 10 kilo minder. en je portemonnee wat voller, ook leuk meegenomen
Oke.
Morgenochtend ontbijt met kwark, muesli, fruit. (Ja, ik heb van de zonnatura muesli zonder lekker gesuikerd laagje)
Als ik in de trein naar mn werk ga koop ik geen lekker broodje, croissantje, koekjes of starbucks cappucino met siroop.
Lunch op werk, oliebollen ontwijken.
In de trein terug ga ik weer niet zwichten voor de to go snacks.
Morgenavond half uur rennen en dan boodschappen doen en avondeten, vind dat nog even moeilijk om te bedenken, maar maak een boodschappenlijstje en wijk daar niet van af. Koop ook ontbijt voor in de trein. Geen lekkernijen.Volgend jaar de take & go failliet, maar jij 10 kilo minder. en je portemonnee wat voller, ook leuk meegenomen
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
donderdag 2 januari 2014 om 05:54
Mag ik ook mee doen?
Ik heb geen overgewicht (meer) maar er zijn tijdens mijn stage in het buitenland weer genoeg kilo's bij gekomen en ik zit precies 10 kilo van het ideale gewicht af.
Ik wil vanaf februari weer het Diplan dieet gaan doen en terug naar de sportschool, zo moet het hopelijk toch gaan lukken! Ik vind voor 31 december ook een mooie datum zodat het allemaal niet te gehaast hoeft.
Ik heb geen overgewicht (meer) maar er zijn tijdens mijn stage in het buitenland weer genoeg kilo's bij gekomen en ik zit precies 10 kilo van het ideale gewicht af.
Ik wil vanaf februari weer het Diplan dieet gaan doen en terug naar de sportschool, zo moet het hopelijk toch gaan lukken! Ik vind voor 31 december ook een mooie datum zodat het allemaal niet te gehaast hoeft.
donderdag 2 januari 2014 om 07:45
Wat een enthousiasme!
Laleentje, als je zo bezig bent moet twintig kilo in een jaar ook wel lukken toch?
Larvebleu wat is diplan? Terug naar de sportschool kan nooit kwaad!
Ik ben net op de weeegschaal gaan staan: 73,8, dus 31 december 63,8. Ik ben echt iets eerder opgestaan en heb een bakje kwark/fruit/muesli gegeten. Flesje water in mn tas, en onderweg naar werk!
Op naar het faillissement van de to go 's
Laleentje, als je zo bezig bent moet twintig kilo in een jaar ook wel lukken toch?
Larvebleu wat is diplan? Terug naar de sportschool kan nooit kwaad!
Ik ben net op de weeegschaal gaan staan: 73,8, dus 31 december 63,8. Ik ben echt iets eerder opgestaan en heb een bakje kwark/fruit/muesli gegeten. Flesje water in mn tas, en onderweg naar werk!
Op naar het faillissement van de to go 's
donderdag 2 januari 2014 om 08:20
Hoi! Ik zou ook graag mee willen schrijven. Er moet bij mij ook zo'n 10 kilo af. Zwangerschapskilo's van 2 zwangerschappen die er nog aan zitten.... en gewoon veel te veel gesnoept.
Ik wil net als jou meer gaan bewegen (weer zo vaak mogelijk op de fiets naar het werk ipv met de auto) en minder snoepen. Chips en chocola zodra de kinderen op bed liggen zijn echt mijn valkuilen...
Ik moet mezelf nog even wegen om te zien wat de schade nu precies is
Ik wil net als jou meer gaan bewegen (weer zo vaak mogelijk op de fiets naar het werk ipv met de auto) en minder snoepen. Chips en chocola zodra de kinderen op bed liggen zijn echt mijn valkuilen...
Ik moet mezelf nog even wegen om te zien wat de schade nu precies is
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
donderdag 2 januari 2014 om 09:08
Dames, ik wil jullie veel succes wensen, al weet ik zeker dat 10kg in 12 maanden jullie gaat lukken!
Ik ben ruim 3 maanden zwanger en al ruim 3kg aangekomen. Van nature 68kg en 174, zou graag onder de 65 eindigen wanneer de zwangerschapskilo's er af zijn.
Ik zal proberen jullie te volgen, als motivatie niet te veel aan te komen.
Voor de hardloopdames, advies; schrijf je in voor een hardloopevent, van 5 of 10km in april, gaf mij vorig jaar veel motivatie en ging dan ook met 65kg de zomer(bikini periode) in (helaas in sept na minder hardlopen weer naar de 68 gegroeid)
Wie weet schrijf ik na 1 juli wel met jullie mee.
Nogmaals succes!
Ik ben ruim 3 maanden zwanger en al ruim 3kg aangekomen. Van nature 68kg en 174, zou graag onder de 65 eindigen wanneer de zwangerschapskilo's er af zijn.
Ik zal proberen jullie te volgen, als motivatie niet te veel aan te komen.
Voor de hardloopdames, advies; schrijf je in voor een hardloopevent, van 5 of 10km in april, gaf mij vorig jaar veel motivatie en ging dan ook met 65kg de zomer(bikini periode) in (helaas in sept na minder hardlopen weer naar de 68 gegroeid)
Wie weet schrijf ik na 1 juli wel met jullie mee.
Nogmaals succes!
donderdag 2 januari 2014 om 12:28
donderdag 2 januari 2014 om 12:46
Ik heb niet alles gelezen, maar wil toch iets toevoegen. Begin met een hardloopprogramma zoals Start to Run, dat is echt rustig opbouwend. Daarna kan je écht een half uur achter elkaar lopen!
Ik ben daarna (halverwege) begonnen met eerst niet meer te snoepen. Dat ging al een paar maanden goed, daarna ben ik ook frisdranken en fruitsappen helemaal gaan bannen. Dat drink ik nu ook drie maanden niet meer. Nu minder ik ook chips en eet ik als tussendoortjes alleen maar fruit of groenten. En rijstwafels.
Wat ik dus bedoel, is dat je best niet met alles tegelijk start, maar begint met één ding, en dan andere zaken toevoegt. Heeft bij mij het beste geholpen en ben voor mijn gevoel afgevallen, pas weer in maat 38-40 ipv 42-44 (benen...)!
Ik ben daarna (halverwege) begonnen met eerst niet meer te snoepen. Dat ging al een paar maanden goed, daarna ben ik ook frisdranken en fruitsappen helemaal gaan bannen. Dat drink ik nu ook drie maanden niet meer. Nu minder ik ook chips en eet ik als tussendoortjes alleen maar fruit of groenten. En rijstwafels.
Wat ik dus bedoel, is dat je best niet met alles tegelijk start, maar begint met één ding, en dan andere zaken toevoegt. Heeft bij mij het beste geholpen en ben voor mijn gevoel afgevallen, pas weer in maat 38-40 ipv 42-44 (benen...)!
