Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo minder op 31 december 2014
woensdag 1 januari 2014 om 23:00
Ik kwam gister tijdens een oud en nieuw feest een vriendin van de middelbare school tegen. We kwamen op goede voornemens en zij verzuchtte dat het natuurlijk geen kwaad kon om wat kilotjes kwijt te raken, nog steeds. Ik bedacht me dat toen wij tien jaar geleden op school zaten we ook al bezig waren met dat het snoepen best wat minder mocht en dergelijke. Ik ben inmiddels dus tien jaar verder en nog steeds geen slanke dame. Enerzijds vrees ik dat dat nooit gaat lukken, anderzijds weet ik dat als ik gewoon minder/niet snoep en af en toe een rondje ga rennen ik die 7-10 kilo die er af mag gewoon kwijt ben.
Kortom: frustratie dat het niet lukt, en 1 januari is een mooi moment om (weer eens) te beslissen dat het nu genoeg is en dat al het gesnoep en ongezonde eten gewoon afgelopen is.
En als je je goede voornemens deelt doe je meer moeite het ook echt te doen, maar om nou op facebook te planten dat ik 31 december 2014 10 kilo lichter wil wegen gaat ook een beetje ver...
Wie doet er mee:
Broodje pindakaas: 74 > 65
Marlies82: -4
Apatura: 80 > 75
Laleentje: 73 > 66
Larvebleu: -10
Twincle: 77 > 67
Sjokkie: 80,3 > 71
Gigi-: -10
Joy88: 82 > 72
Chica2009: -15
Bloempje86: 72 > 65
Boannan: - 10
Hildes: 76,5 > 71,5
Serendipity: 65 > 58
Jasmijnthee
Eskimono: 73,8 > 63,8
Kortom: frustratie dat het niet lukt, en 1 januari is een mooi moment om (weer eens) te beslissen dat het nu genoeg is en dat al het gesnoep en ongezonde eten gewoon afgelopen is.
En als je je goede voornemens deelt doe je meer moeite het ook echt te doen, maar om nou op facebook te planten dat ik 31 december 2014 10 kilo lichter wil wegen gaat ook een beetje ver...
Wie doet er mee:
Broodje pindakaas: 74 > 65
Marlies82: -4
Apatura: 80 > 75
Laleentje: 73 > 66
Larvebleu: -10
Twincle: 77 > 67
Sjokkie: 80,3 > 71
Gigi-: -10
Joy88: 82 > 72
Chica2009: -15
Bloempje86: 72 > 65
Boannan: - 10
Hildes: 76,5 > 71,5
Serendipity: 65 > 58
Jasmijnthee
Eskimono: 73,8 > 63,8
anoniem_193062 wijzigde dit bericht op 03-01-2014 20:57
Reden: Tabel
Reden: Tabel
% gewijzigd
donderdag 2 januari 2014 om 12:50
donderdag 2 januari 2014 om 13:35
hej kan ik ook mee doen? ik ben vandaag begonnen om er ongeveer 10 kilo af te halen en vooral veel gezonder te gaan leven. Ik moet nog op de weegschaal gaan staan, maar durf nog niet....!
een half jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen maar heb moeten stoppen vanwege een knieblessure. gewoon flink doorlopen lukt wel gelukkig.
ik wil het als volgt aanpakken:
- geen snoep/koek/chips eten
- 2 keer per week met een vriendin 2 uur (flink door)lopen, proberen nog 1 keer extra zelf te gaan lopen in het weekend
- vaker van/naar mijn werk te fietsen alhoewel dat lastig is met kinderen ophalen/wegbrengen en werk zelf.
- gezond tussendoortje (zoals stukjes bleekselderij, banaan) meenemen naar mijn werk
- mijn gewone ontbijt en lunch aanhouden (is ok voor lijnen maar niet superstreng)
- bij avondeten vaker salades eten zodat ik meer groente eet, en meestal gewoon 'met de pot mee' eten maar dan bv geen kaas over de spaghetti.
- veel water drinken, een waterkan meenemen naar mijn werk
- calorieën bijhouden bij het voedingscentrum om goede keuzes in eten te kunnen maken.
ik wil niet superstreng gaan doen, maar vooral gezond. die banaan is misschien wat meer calorieën maar dan maakt me niet zoveel uit. het is gezond en dat is mijn eerste doel. de kilo's komen daarna vanzelf, rustig aan. een jaar voor 10 kilo klinkt prima.
een half jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen maar heb moeten stoppen vanwege een knieblessure. gewoon flink doorlopen lukt wel gelukkig.
ik wil het als volgt aanpakken:
- geen snoep/koek/chips eten
- 2 keer per week met een vriendin 2 uur (flink door)lopen, proberen nog 1 keer extra zelf te gaan lopen in het weekend
- vaker van/naar mijn werk te fietsen alhoewel dat lastig is met kinderen ophalen/wegbrengen en werk zelf.
- gezond tussendoortje (zoals stukjes bleekselderij, banaan) meenemen naar mijn werk
- mijn gewone ontbijt en lunch aanhouden (is ok voor lijnen maar niet superstreng)
- bij avondeten vaker salades eten zodat ik meer groente eet, en meestal gewoon 'met de pot mee' eten maar dan bv geen kaas over de spaghetti.
- veel water drinken, een waterkan meenemen naar mijn werk
- calorieën bijhouden bij het voedingscentrum om goede keuzes in eten te kunnen maken.
ik wil niet superstreng gaan doen, maar vooral gezond. die banaan is misschien wat meer calorieën maar dan maakt me niet zoveel uit. het is gezond en dat is mijn eerste doel. de kilo's komen daarna vanzelf, rustig aan. een jaar voor 10 kilo klinkt prima.
donderdag 2 januari 2014 om 15:54
Misschien nog een tip: doe boodschappen NA het avondeten, niet ervoor.
Maak een lijstje en hou je eraan.
Sjokkie: als je niet weet hoeveel je nu weegt, hoe weet je dan wanneer je 10 kilo bent afgevallen (geen kritiek, meer bedoeld om over na te denken) En als je niet wilt delen hoeveel je nu weegt is dat ook prima toch.
Maak een lijstje en hou je eraan.
Sjokkie: als je niet weet hoeveel je nu weegt, hoe weet je dan wanneer je 10 kilo bent afgevallen (geen kritiek, meer bedoeld om over na te denken) En als je niet wilt delen hoeveel je nu weegt is dat ook prima toch.
donderdag 2 januari 2014 om 16:00
Ik doe mee Eskimonoo, heb nl. exact hetzelfde voornemen voor 2014!
Ik ga het sporten weer oppakken om mee te beginnen (2x per week krachttraining en 2x per week hardlopen). En daarnaast wil ik met eten vooral opletten op mijn 'ik heb genoeg-moment' en dan dus ook niet meer verder eten. Dit zijn voor de eerste 2 maanden mijn voornemens, stap voor stap dus .
Ik ga het sporten weer oppakken om mee te beginnen (2x per week krachttraining en 2x per week hardlopen). En daarnaast wil ik met eten vooral opletten op mijn 'ik heb genoeg-moment' en dan dus ook niet meer verder eten. Dit zijn voor de eerste 2 maanden mijn voornemens, stap voor stap dus .
donderdag 2 januari 2014 om 16:16
Ik wil meedoen zodra ik in Nederland ben. Geen idee hoeveel ik nu weeg maar 11 december ben ik getrouwd en woog ik 82 kilo.
Ik at 3 a 4x per week patat of pizza (1x per week als maaltijd, 2x per week gewoon tussendoor, maar in de hoeveelheid als een maaltijd. )
Verder elke dag wel pak chips of koek en dan ook nog rol snoep en andere snaaierij.. Ook nog 4 tot 6 boterhammen, elke dag fruit en ook wel veel ijs en soms 2x warm eten per dag en dan ook nog een snack als een kaasbroodje ofzo. Iedereen heeft het ook altijd over waar ik t laat en soms zeggen mensen ook wel is: jij eet denk ik wel 5000 calorieën per dag.
Ik beweeg niet op werk. Ik sport ook niet.
Wil gaan beginnen met geen patat/pizza voor 6 weken en dan af en toe.. En ik ga beginnen met 1 uur wandelen en 1x per week baantjes zwemmen.
Ik wil meZelf niet proberen te verhongeren, dus de hoeveelheid haal ik nog niet omlaag, want dat loopt toch uit op veel grotere vreetbuien, maar ik wil gewoon beginnen met gezonder eten want ik hou ook wel van groente / fruit/ crackers/ yoghurt, maar ik eet het gewoon zelden.
Van jongs af aan heb ik dit eetpatroon. Ik hoop dat ik het kan doorbreken. Ik ben niet echt heel dik ofzo, maar soms word ik er wel verdrietig van dat ik altijd maar aan lekker eten denk en ook nooit is 2 uur zonder kan . Het gaat van ochtend tot avond maar door en eerlijk gezegd ben ik ook bang voor ziektes omdat ik elke dag veeeel suiker en vet binnen krijg
Het doel is dus vooral gezonder leven maar 10 kg eraf zou ik wel willen op zich.
Ik at 3 a 4x per week patat of pizza (1x per week als maaltijd, 2x per week gewoon tussendoor, maar in de hoeveelheid als een maaltijd. )
Verder elke dag wel pak chips of koek en dan ook nog rol snoep en andere snaaierij.. Ook nog 4 tot 6 boterhammen, elke dag fruit en ook wel veel ijs en soms 2x warm eten per dag en dan ook nog een snack als een kaasbroodje ofzo. Iedereen heeft het ook altijd over waar ik t laat en soms zeggen mensen ook wel is: jij eet denk ik wel 5000 calorieën per dag.
Ik beweeg niet op werk. Ik sport ook niet.
Wil gaan beginnen met geen patat/pizza voor 6 weken en dan af en toe.. En ik ga beginnen met 1 uur wandelen en 1x per week baantjes zwemmen.
Ik wil meZelf niet proberen te verhongeren, dus de hoeveelheid haal ik nog niet omlaag, want dat loopt toch uit op veel grotere vreetbuien, maar ik wil gewoon beginnen met gezonder eten want ik hou ook wel van groente / fruit/ crackers/ yoghurt, maar ik eet het gewoon zelden.
Van jongs af aan heb ik dit eetpatroon. Ik hoop dat ik het kan doorbreken. Ik ben niet echt heel dik ofzo, maar soms word ik er wel verdrietig van dat ik altijd maar aan lekker eten denk en ook nooit is 2 uur zonder kan . Het gaat van ochtend tot avond maar door en eerlijk gezegd ben ik ook bang voor ziektes omdat ik elke dag veeeel suiker en vet binnen krijg
Het doel is dus vooral gezonder leven maar 10 kg eraf zou ik wel willen op zich.
donderdag 2 januari 2014 om 16:26
Ik doe ook mee!! Wil er graag 15 kilo af! Na twee zwangerschappen op medische indicatie stil zitten vlogen de kilo's er in super tempo aan vooral omdat ik altijd erg veel sporte en toen opeens niks meer.. 2 jaar geleden bevallen van mijn jongste, al twintig kilo kwijt maar moet er nog 15. Ik eet tussen de 1300 en 1500 cal per dag en qua sporten die ik aan kracht training en loop machine heuvel training.
Vroeger lees voor mijn lieve kinderen viel ik zo snel en makkelijk af maar na 2 zwangerschappen in korte tijd gaat t zo moeizaam
Vroeger lees voor mijn lieve kinderen viel ik zo snel en makkelijk af maar na 2 zwangerschappen in korte tijd gaat t zo moeizaam
donderdag 2 januari 2014 om 16:31
Ik wil ook meedoen! Wil ongeveer 7 kilo eraf. Ben 1.69 m en weeg nu 72 . Pas nog wel steeds al mijn kleding, maar merk dat het net iets strakker gaat zitten. Ik loop al een tijd hard, dus heb een schema voor 3 keer per week. Na 12 weken kan ik dan als het goed is 10 km hardlopen. Zit nu op zo'n 5,5/6 km. Ook voor mij, gezond eten, geen hartige hapjes als chips, maar alleen een handje paranoten in de avond.,veel water drinken, veel groentes, maar wel om de 2 of 3 uur iets eten.
Succes allemaal!
Succes allemaal!
donderdag 2 januari 2014 om 18:44
hej, leuk dat er telkens meer mensen mee doen. elkaar motiveren scheelt zo veel!
bloempje knap dat je het volhoud met hardlopen, 3 keer per week. Ik vond het zelf heerlijk om te lopen, vooral 's ochtends heel vroeg.
chica heel herkenbaar dat zwangerschappen niet mee helpen aan een slanke lijn. 20 kilo al kwijt, dus het lijnen zit al helemaal in je ritme?!
joy jouw eetgedrag is inderdaad heel bijzonder. 82 kilo valt me reuze mee met zoveel vet eten op een dag! misschien kun je beter kleine stapjes nemen: eerst de tussendoortjes vervangen door fruit. en dan daarna de stap nemen om het avondeten te vervangen door gezond eten? als je in 1 keer over gaat lijkt me dat wel heel heftig. Trouwens, gefeliciteerd met je huwelijk!!!
gigi, leuk dat je mee doet! is het vandaag goed gegaan?
Sjakie, ik moet naar de 70-72 kg bij mijn 1.76m. Ik denk dat ik boven de 80 zit. Ik wil maandag denk ik gaan wegen, eerst een paar rustige dagen hebben gehad dan valt de schok misschien wat mee. Het gaat me niet om precies 10 kilo er af te halen, maar meer om weer terug te gaan naar mijn basisgewicht. en dat is ongeveer 10kg...hoop ik :-0
ik heb vandaag al een goede dag gehad. Om half vier kreeg ik het moeilijk en heb 1 koekje gesnaaid.....en toen meteen een banaan gegeten om niet verder te gaan met de koekjes. Een gevulde salade als diner, en voor vanavond nog een glas sinaasappelsap. de hele dag tussendoor veel water.
ik heb wel hoofdpijn, kan dat komen doordat ik opeens veel minder suiker naar binnen krijg of zou het komen door een tekort aan slaap van afgelopen twee dagen?
bloempje knap dat je het volhoud met hardlopen, 3 keer per week. Ik vond het zelf heerlijk om te lopen, vooral 's ochtends heel vroeg.
chica heel herkenbaar dat zwangerschappen niet mee helpen aan een slanke lijn. 20 kilo al kwijt, dus het lijnen zit al helemaal in je ritme?!
joy jouw eetgedrag is inderdaad heel bijzonder. 82 kilo valt me reuze mee met zoveel vet eten op een dag! misschien kun je beter kleine stapjes nemen: eerst de tussendoortjes vervangen door fruit. en dan daarna de stap nemen om het avondeten te vervangen door gezond eten? als je in 1 keer over gaat lijkt me dat wel heel heftig. Trouwens, gefeliciteerd met je huwelijk!!!
gigi, leuk dat je mee doet! is het vandaag goed gegaan?
Sjakie, ik moet naar de 70-72 kg bij mijn 1.76m. Ik denk dat ik boven de 80 zit. Ik wil maandag denk ik gaan wegen, eerst een paar rustige dagen hebben gehad dan valt de schok misschien wat mee. Het gaat me niet om precies 10 kilo er af te halen, maar meer om weer terug te gaan naar mijn basisgewicht. en dat is ongeveer 10kg...hoop ik :-0
ik heb vandaag al een goede dag gehad. Om half vier kreeg ik het moeilijk en heb 1 koekje gesnaaid.....en toen meteen een banaan gegeten om niet verder te gaan met de koekjes. Een gevulde salade als diner, en voor vanavond nog een glas sinaasappelsap. de hele dag tussendoor veel water.
ik heb wel hoofdpijn, kan dat komen doordat ik opeens veel minder suiker naar binnen krijg of zou het komen door een tekort aan slaap van afgelopen twee dagen?
donderdag 2 januari 2014 om 19:03
Ik wil er ook 10 kilo af (MOET) maar ik hoop dat wel eerder te bereiken. Plan was eind april eigenlijk. 2,5 kg per maand moet realistisch zijn.
Ik heb vandaag een uur gewandeld en volg weightwatchers methode zelf.
Ik heb vandaag een uur gewandeld en volg weightwatchers methode zelf.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2014 om 19:12
Ik doe ook mee!
Een jaar geleden woog ik 76 kilo en door buikklachten ben ik toen bij een MDL-arts terecht gekomen. Daar bleek dat ik PDS heb en lactose-intolerantie (alhoewel ik zelf soms denk dat het misschien alleen lactose-intolerantie is). Ik heb dus een tijd lang heel goed opgelet wat ik at. Goed gezond eten, regelmatig sporten, voldoende water drinken, metamucil, en als bonus 5 kilo afvallen. Maar na de zomervakantie is er de klad ingekomen en nu ben ik weer terug bij af wat betreft gewicht. Ook merk ik dat ik weer vaker problemen heb met m'n buik. Niet zo erg als dat het voorheen wel is geweest, maar toch... Ik weet dat ik het beter kan en eigelijk ook moet doen, dan zit ik veel beter in m'n vel.
Ik heb geen overgewicht (76,5 kg bij 1m82), er hoeft ook geen 10 kilo af, maar voor de zomervakantie zat ik lekkerder in m'n vel dan nu. Toen woog ik 71,5 kg en ik had helemaal geen last van mijn buik. Ik vond het geweldig na 2 jaar bijna dagelijks buikklachten! Maar nu begint er zo'n vetrolletje over mijn broekrand te groeien, wat ik zelf zo lelijk vind bij anderen. Ik heb altijd stevige bovenbenen gehad, maar nu moet ik soms echt moeite doen om mijn broeken over mijn bovenbenen te krijgen. En dus weer vaker buikklachten...
Mijn doel is dus 5 kg afvallen, zodat ik weer rond de 71,5 kg zit.
Mijn plan van aanpak:
Gezonder eten, lactose-arm, en het meer vooruit plannen, in plaats van moe uit het werk komen en dan eigenlijk geen zin hebben om boodschappen te doen en te koken en dus maar iets makkelijks voor in de oven of de magnetron kopen. En geen chips en snoep. Als ik dat in huis haal, gaat het op, dus ik moet het niet in huis halen.
Regelmatiger sporten: ik sportte 2 of 3 keer in de week, nu 1x in de 3 weken ofzo? Dat wil ik dus weer meer gaan doen. Ik heb een abonnement bij een sportcentrum en daar ging ik regelmatig Zumba doen en krachttraining. Dat wil ik weer oppakken.
Mijn valkuil: vermoeidheid en onregelmatige werktijden/werkweken.
Een jaar geleden woog ik 76 kilo en door buikklachten ben ik toen bij een MDL-arts terecht gekomen. Daar bleek dat ik PDS heb en lactose-intolerantie (alhoewel ik zelf soms denk dat het misschien alleen lactose-intolerantie is). Ik heb dus een tijd lang heel goed opgelet wat ik at. Goed gezond eten, regelmatig sporten, voldoende water drinken, metamucil, en als bonus 5 kilo afvallen. Maar na de zomervakantie is er de klad ingekomen en nu ben ik weer terug bij af wat betreft gewicht. Ook merk ik dat ik weer vaker problemen heb met m'n buik. Niet zo erg als dat het voorheen wel is geweest, maar toch... Ik weet dat ik het beter kan en eigelijk ook moet doen, dan zit ik veel beter in m'n vel.
Ik heb geen overgewicht (76,5 kg bij 1m82), er hoeft ook geen 10 kilo af, maar voor de zomervakantie zat ik lekkerder in m'n vel dan nu. Toen woog ik 71,5 kg en ik had helemaal geen last van mijn buik. Ik vond het geweldig na 2 jaar bijna dagelijks buikklachten! Maar nu begint er zo'n vetrolletje over mijn broekrand te groeien, wat ik zelf zo lelijk vind bij anderen. Ik heb altijd stevige bovenbenen gehad, maar nu moet ik soms echt moeite doen om mijn broeken over mijn bovenbenen te krijgen. En dus weer vaker buikklachten...
Mijn doel is dus 5 kg afvallen, zodat ik weer rond de 71,5 kg zit.
Mijn plan van aanpak:
Gezonder eten, lactose-arm, en het meer vooruit plannen, in plaats van moe uit het werk komen en dan eigenlijk geen zin hebben om boodschappen te doen en te koken en dus maar iets makkelijks voor in de oven of de magnetron kopen. En geen chips en snoep. Als ik dat in huis haal, gaat het op, dus ik moet het niet in huis halen.
Regelmatiger sporten: ik sportte 2 of 3 keer in de week, nu 1x in de 3 weken ofzo? Dat wil ik dus weer meer gaan doen. Ik heb een abonnement bij een sportcentrum en daar ging ik regelmatig Zumba doen en krachttraining. Dat wil ik weer oppakken.
Mijn valkuil: vermoeidheid en onregelmatige werktijden/werkweken.
anoniem_103862 wijzigde dit bericht op 02-01-2014 19:18
Reden: Doelgewicht toevoegen
Reden: Doelgewicht toevoegen
% gewijzigd
donderdag 2 januari 2014 om 21:17
Ik heb alle to go's en snackmomentjes weerstaan, een eten voor mezelf gekookt. Beetje pasta met een groente/tomatensaus, heel veel saus zodat ik zelfs kan invriezen en er later ook nog van kan eten. Had als toetje zo'n klein bakje appeltaart yoghurt gekocht maar heb het niet eens opgegeten. Staat nu nog in de koelkast, en dat is een hele prestatie.
Heb niet hardgelopen, maar was om acht uur thuis en vond het wel mooi geweest.
Ik vind al die goede voornemens zo knap om vanuit het niets drie-vier keer in de week te gaan sporten! Ik wil proberen een keer per week te beginnen, vind sporten echt niet leuk en heb ook geen tijd (of: maak geen tijd) om in een keer zo veel te sporten. Full time baan, laat thuis, misschien de weekeinden. Uiteindelijk zal ik wel meer moeten sporten maar wil eerst eens stoppen met mijn gesnoep, dat zou al wat kilo's moeten schelen. Ik heb er jaren over gedaan om het er aan te eten dus eraf hoeft ook niet zo ineens, lukt toch niet. Als ik er van de zomer vijf kilo af heb denk ik dat ik me al minder ongemakkelijk voel in bikini.
Kan je van suikertekort hoofdpijn krijgen broodje pindakaas? Moet je dan niet gewoon wat meer water drinken?
Hildes: moeheid is bij mij ook echt een probleem, dus nu eten gekookt wat in bakjes in de diepvries gaat, dan heb ik wel makkelijk eten en het is ook goedkoper (kwam zojuist achter een klein financieel probleempje, dus dat is ook relevant op het moment. Wel doorslaggevende reden om echt niks te snacken)
Heb niet hardgelopen, maar was om acht uur thuis en vond het wel mooi geweest.
Ik vind al die goede voornemens zo knap om vanuit het niets drie-vier keer in de week te gaan sporten! Ik wil proberen een keer per week te beginnen, vind sporten echt niet leuk en heb ook geen tijd (of: maak geen tijd) om in een keer zo veel te sporten. Full time baan, laat thuis, misschien de weekeinden. Uiteindelijk zal ik wel meer moeten sporten maar wil eerst eens stoppen met mijn gesnoep, dat zou al wat kilo's moeten schelen. Ik heb er jaren over gedaan om het er aan te eten dus eraf hoeft ook niet zo ineens, lukt toch niet. Als ik er van de zomer vijf kilo af heb denk ik dat ik me al minder ongemakkelijk voel in bikini.
Kan je van suikertekort hoofdpijn krijgen broodje pindakaas? Moet je dan niet gewoon wat meer water drinken?
Hildes: moeheid is bij mij ook echt een probleem, dus nu eten gekookt wat in bakjes in de diepvries gaat, dan heb ik wel makkelijk eten en het is ook goedkoper (kwam zojuist achter een klein financieel probleempje, dus dat is ook relevant op het moment. Wel doorslaggevende reden om echt niks te snacken)
donderdag 2 januari 2014 om 21:51
hallo!
Kan ik nog meedoen?
Na twee zwangerschappen ben ik inmiddels bijna 65 kilo en er moet minimaal 5 kilo af. Het mooiste zou zijn als ik weer naar de 58 kilo kan.
Hoe ik dit wil doen?
* meer sporten,
* minder en anders eten
Vanaf volgende week begin ik met een cursus gezond afvallen bij de sportschool. Die trap onder mijn kont heb ik echt nodig.
Daarnaast wil ik 2 tot 3 keer sporten in de week. De afgelopen weken is dat al best goed gegaan.
wat betreft eten heb ik het volgende bedacht:
* maximaal 3 koffie per dag. Nu nog met melk en suiker en ik wil overstappen op zwart
* geen frisdrank meer drinken
* wel water en thee drinken
* door de weeks geen alcohol meer
* minderen met koolhydraten, ontbijten met yoghurt en vers fruit, lunch salade of soep en 1 boterham, avondeten meer groente en minder aardappels, rijst of pasta
* minder vlees eten, vaker vis eten of vegetarisch
volgens mij is het dat wel zo'n beetje. Wil graag 12 april 60 kilo wegen en aan het einde van het jaar 58 kilo.
wel een kleine maar......... we willen graag nog een kindje. Mocht ik zwanger worden dan gaat dit niet lukken en wil ik alles een jaartje verschuiven.
Kan ik nog meedoen?
Na twee zwangerschappen ben ik inmiddels bijna 65 kilo en er moet minimaal 5 kilo af. Het mooiste zou zijn als ik weer naar de 58 kilo kan.
Hoe ik dit wil doen?
* meer sporten,
* minder en anders eten
Vanaf volgende week begin ik met een cursus gezond afvallen bij de sportschool. Die trap onder mijn kont heb ik echt nodig.
Daarnaast wil ik 2 tot 3 keer sporten in de week. De afgelopen weken is dat al best goed gegaan.
wat betreft eten heb ik het volgende bedacht:
* maximaal 3 koffie per dag. Nu nog met melk en suiker en ik wil overstappen op zwart
* geen frisdrank meer drinken
* wel water en thee drinken
* door de weeks geen alcohol meer
* minderen met koolhydraten, ontbijten met yoghurt en vers fruit, lunch salade of soep en 1 boterham, avondeten meer groente en minder aardappels, rijst of pasta
* minder vlees eten, vaker vis eten of vegetarisch
volgens mij is het dat wel zo'n beetje. Wil graag 12 april 60 kilo wegen en aan het einde van het jaar 58 kilo.
wel een kleine maar......... we willen graag nog een kindje. Mocht ik zwanger worden dan gaat dit niet lukken en wil ik alles een jaartje verschuiven.
Als je loslaat heb je twee handen vrij
donderdag 2 januari 2014 om 23:48
vrijdag 3 januari 2014 om 01:13
Hoi allemaal,
Ik wil ook graag mee doen! Ik ben mijn zwembandje meer dan zat! Het ontbreekt mij echt aan motivatie en die hoop ik hier te vinden. Ik vind het lastig om een goed menu samen te stellen. Ik hoop hier tips te krijgen. Sinds ik begin dit jaar ben gaan samenwonen gaat het een beetje mis. Ik ga dit weekend een Weegschaal kopen, dan laat ik mijn gewicht weten. Sporten gaat voorlopig niet lukken, want ik word binnenkort geopereerd aan mijn enkel.
Ik wil ook graag mee doen! Ik ben mijn zwembandje meer dan zat! Het ontbreekt mij echt aan motivatie en die hoop ik hier te vinden. Ik vind het lastig om een goed menu samen te stellen. Ik hoop hier tips te krijgen. Sinds ik begin dit jaar ben gaan samenwonen gaat het een beetje mis. Ik ga dit weekend een Weegschaal kopen, dan laat ik mijn gewicht weten. Sporten gaat voorlopig niet lukken, want ik word binnenkort geopereerd aan mijn enkel.
vrijdag 3 januari 2014 om 07:56
Eskimono, schema lijkt me een goed idee!
Ik weeg nu 77,7kg bij 1,69m.
Over hoofdpijn; ik moet inderdaad ook echt afkicken van suiker en krijg dan ook hoofdpijn.
Mijn eerste dag is goed gegaan
Ik weeg nu 77,7kg bij 1,69m.
Over hoofdpijn; ik moet inderdaad ook echt afkicken van suiker en krijg dan ook hoofdpijn.
Mijn eerste dag is goed gegaan
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
vrijdag 3 januari 2014 om 08:26
ik ben vandaag toch maar op de weegschaal gegaan en het viel me reuze mee: 80,3 kg!! mijn streefgewicht is 70-72kg (bij 1.76) dus 9 kilo er af dan ben ik al blij, 10 is helemaal mooi. ik was echt bang dat ik 85 zou wegen, vind mezelf op dit moment zo vet
die hoofdpijn moet ik dus maar even voor lief nemen, waarschijnlijk over een paar dagen weg. De eerste dagen zijn ook het moeilijkste he, afkicken van al dat eten en terug naar basic.
Eskimono klinkt goed zo'n schema en inderdaad 1 keer per maand een update is voldoende. Ik wil me wekelijks gaan wegen, dat is toch wat motivatie om te zien dat het gewicht naar beneden gaat.
Serendipity inderdaad: wat is er 12 april? en ik hoop dat je snel niet meer mee kunt doen: dat je zwanger bent van je 2e kindje! maar het kan geen kwaad om wat gezonder te eten en beter in je vel te zitten voor je weer zwanger raakt.
Pindakaas en Eskimono goed bezig vandaag!
Net als bij Eskimono en HIlde is vermoeidheid en onregelmatig werk ook bij mij de valkuil. als ik gewone werkdagen heb, en niet te veel drukte dan lukt het allemaal wel. maar ik heb vaak deadlines (met veel stress), twee kinderen met al hun trainingen/clubjes enzo en moet regelmatig een paar dagen naar het buitenland voor mijn werk. en dan 's avonds in een restaurant eten met de heerlijkste gerechten...waarbij alle collega's uiteraard voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht eten. dat wordt nog wel lastig. ik heb mijn vriezer ook gevuld met avond eten, maar als ik zo'n lange drukke dag heb gehad dan vind ik het nog moeilijk om gezond te gaan eten en niet even snel langs de snackbar te gaan of om man te vragen wat pizza's mee te nemen.
maar ik ga er voor! als ik in de zomer al 5 kilo kwijt ben dan zit ik al een heel stuk lekkerder in mijn vel. voel me nu zo kwabbelig
die hoofdpijn moet ik dus maar even voor lief nemen, waarschijnlijk over een paar dagen weg. De eerste dagen zijn ook het moeilijkste he, afkicken van al dat eten en terug naar basic.
Eskimono klinkt goed zo'n schema en inderdaad 1 keer per maand een update is voldoende. Ik wil me wekelijks gaan wegen, dat is toch wat motivatie om te zien dat het gewicht naar beneden gaat.
Serendipity inderdaad: wat is er 12 april? en ik hoop dat je snel niet meer mee kunt doen: dat je zwanger bent van je 2e kindje! maar het kan geen kwaad om wat gezonder te eten en beter in je vel te zitten voor je weer zwanger raakt.
Pindakaas en Eskimono goed bezig vandaag!
Net als bij Eskimono en HIlde is vermoeidheid en onregelmatig werk ook bij mij de valkuil. als ik gewone werkdagen heb, en niet te veel drukte dan lukt het allemaal wel. maar ik heb vaak deadlines (met veel stress), twee kinderen met al hun trainingen/clubjes enzo en moet regelmatig een paar dagen naar het buitenland voor mijn werk. en dan 's avonds in een restaurant eten met de heerlijkste gerechten...waarbij alle collega's uiteraard voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht eten. dat wordt nog wel lastig. ik heb mijn vriezer ook gevuld met avond eten, maar als ik zo'n lange drukke dag heb gehad dan vind ik het nog moeilijk om gezond te gaan eten en niet even snel langs de snackbar te gaan of om man te vragen wat pizza's mee te nemen.
maar ik ga er voor! als ik in de zomer al 5 kilo kwijt ben dan zit ik al een heel stuk lekkerder in mijn vel. voel me nu zo kwabbelig
vrijdag 3 januari 2014 om 10:26
12 april is ons tweede kindje 3 jaar. Bij de eerste was ik na een jaar weer op mijn oude gewicht. Bij de tweede dan hopelijk na 3 jaar.
Als ik zwanger wordt dan is dat van een 3e kindje en gezond leven is dan alleen maar heel handig.
voor de tabel, goed idee!
Vorige week ben ik al begonnen en toen woog ik 64,8 kilo bij een lengte van 1.60. streefgewicht is 60 kilo op 12 april en 58 kilo op 31/12.
leeftijd 35 jaar
Sjokkie, gewicht valt dus mee. Kinderen en een drukke baan helpen inderdaad niet mee. Erg herkenbaar.
Jasmijnthee. samen gaan wonen is ook echt zo'n moment in je leven dat je snel aan komt. Vaak uitgebreid koken omdat het zo gezellig is samen. Leuke tijd.
Gisteravond flink gesport. Merk het wel meteen aan mijn spieren. Morgen weer sporten.
Als ik zwanger wordt dan is dat van een 3e kindje en gezond leven is dan alleen maar heel handig.
voor de tabel, goed idee!
Vorige week ben ik al begonnen en toen woog ik 64,8 kilo bij een lengte van 1.60. streefgewicht is 60 kilo op 12 april en 58 kilo op 31/12.
leeftijd 35 jaar
Sjokkie, gewicht valt dus mee. Kinderen en een drukke baan helpen inderdaad niet mee. Erg herkenbaar.
Jasmijnthee. samen gaan wonen is ook echt zo'n moment in je leven dat je snel aan komt. Vaak uitgebreid koken omdat het zo gezellig is samen. Leuke tijd.
Gisteravond flink gesport. Merk het wel meteen aan mijn spieren. Morgen weer sporten.
Als je loslaat heb je twee handen vrij
vrijdag 3 januari 2014 om 11:48
@jasmijnthee: ik herken dat ook wel ja. Toen de relatie uitging en ik weer op m'n eentje ging wonen, gingen de aangekomen kilo's er ook weer snel af, ondanks mijn bijbaantje in een bakkerswinkel destijds.
Misschien kun je samen met vriend(in) eraan werken? Dat je er samen voor zorgt dat er geen troep in huis komt bijvoorbeeld. Of samen sporten? Dat zal niet gaan met een geopereerde enkel...
@eskimono: goed plan, zo'n schema. Ik denk dat het voor mij wel motiverend werkt om het verloop te zien. En over het sporten: ik had vorig jaar ook het plan om van niks naar 3-4x per week sporten te gaan en dat faalde. 2x lukte wel, en af en toe een derde keer. Dus nu is mijn plan om weer 2x per week te gaan sporten, omdat ik weet dat dat haalbaar is, meer is mooi meegenomen.
Misschien kun je samen met vriend(in) eraan werken? Dat je er samen voor zorgt dat er geen troep in huis komt bijvoorbeeld. Of samen sporten? Dat zal niet gaan met een geopereerde enkel...
@eskimono: goed plan, zo'n schema. Ik denk dat het voor mij wel motiverend werkt om het verloop te zien. En over het sporten: ik had vorig jaar ook het plan om van niks naar 3-4x per week sporten te gaan en dat faalde. 2x lukte wel, en af en toe een derde keer. Dus nu is mijn plan om weer 2x per week te gaan sporten, omdat ik weet dat dat haalbaar is, meer is mooi meegenomen.
anoniem_103862 wijzigde dit bericht op 03-01-2014 11:51
Reden: Oeps
Reden: Oeps
% gewijzigd
