Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo minder op 31 december 2014
woensdag 1 januari 2014 om 23:00
Ik kwam gister tijdens een oud en nieuw feest een vriendin van de middelbare school tegen. We kwamen op goede voornemens en zij verzuchtte dat het natuurlijk geen kwaad kon om wat kilotjes kwijt te raken, nog steeds. Ik bedacht me dat toen wij tien jaar geleden op school zaten we ook al bezig waren met dat het snoepen best wat minder mocht en dergelijke. Ik ben inmiddels dus tien jaar verder en nog steeds geen slanke dame. Enerzijds vrees ik dat dat nooit gaat lukken, anderzijds weet ik dat als ik gewoon minder/niet snoep en af en toe een rondje ga rennen ik die 7-10 kilo die er af mag gewoon kwijt ben.
Kortom: frustratie dat het niet lukt, en 1 januari is een mooi moment om (weer eens) te beslissen dat het nu genoeg is en dat al het gesnoep en ongezonde eten gewoon afgelopen is.
En als je je goede voornemens deelt doe je meer moeite het ook echt te doen, maar om nou op facebook te planten dat ik 31 december 2014 10 kilo lichter wil wegen gaat ook een beetje ver...
Wie doet er mee:
Broodje pindakaas: 74 > 65
Marlies82: -4
Apatura: 80 > 75
Laleentje: 73 > 66
Larvebleu: -10
Twincle: 77 > 67
Sjokkie: 80,3 > 71
Gigi-: -10
Joy88: 82 > 72
Chica2009: -15
Bloempje86: 72 > 65
Boannan: - 10
Hildes: 76,5 > 71,5
Serendipity: 65 > 58
Jasmijnthee
Eskimono: 73,8 > 63,8
Kortom: frustratie dat het niet lukt, en 1 januari is een mooi moment om (weer eens) te beslissen dat het nu genoeg is en dat al het gesnoep en ongezonde eten gewoon afgelopen is.
En als je je goede voornemens deelt doe je meer moeite het ook echt te doen, maar om nou op facebook te planten dat ik 31 december 2014 10 kilo lichter wil wegen gaat ook een beetje ver...
Wie doet er mee:
Broodje pindakaas: 74 > 65
Marlies82: -4
Apatura: 80 > 75
Laleentje: 73 > 66
Larvebleu: -10
Twincle: 77 > 67
Sjokkie: 80,3 > 71
Gigi-: -10
Joy88: 82 > 72
Chica2009: -15
Bloempje86: 72 > 65
Boannan: - 10
Hildes: 76,5 > 71,5
Serendipity: 65 > 58
Jasmijnthee
Eskimono: 73,8 > 63,8
anoniem_193062 wijzigde dit bericht op 03-01-2014 20:57
Reden: Tabel
Reden: Tabel
% gewijzigd
vrijdag 3 januari 2014 om 21:10
Schema staat er, op naar februari! Ik zie een hele hoop goede voornemens , nu iedereen volhouden!
Ik ben best tevreden over mezelf vandaag, heb ontbeten, tussen de middag twee boterhammetjes en een appel en net op een nieuwjaarsborrel geweest, drie wijntjes, en echt maar een paar chipjes gegeten.
Nu een klein restje van gister voor me.
Ik ben best tevreden over mezelf vandaag, heb ontbeten, tussen de middag twee boterhammetjes en een appel en net op een nieuwjaarsborrel geweest, drie wijntjes, en echt maar een paar chipjes gegeten.
Nu een klein restje van gister voor me.
zaterdag 4 januari 2014 om 08:14
Super Eskimono!
Gisteren overdag ging het goed, maar ben 's avonds met mijn man uiteten geweest en ja.... dan eet je toch wel wat meer. Maar geen voorgerecht en dessert gehad en maar 1 rood wijntje.
Succes allemaal weer vandaag
Gisteren overdag ging het goed, maar ben 's avonds met mijn man uiteten geweest en ja.... dan eet je toch wel wat meer. Maar geen voorgerecht en dessert gehad en maar 1 rood wijntje.
Succes allemaal weer vandaag
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
zaterdag 4 januari 2014 om 12:24
hej eskimo dank! drie wijntjes is niet super maar de rest klinkt prima!
Hildes het gaat er om dat je doet wat haalbaar is, en als dat 2 keer sporten is dan is dat toch prima? Onrealistische doelen dat hou je maar kort vol en demotiveert daarna alleen maar.
twincle, goed van je dat je het voor- en nagerecht hebt overgeslagen in een restaurant! dat bewijst een flinke portie motivatie, super!
leuketas, gefeliciteerd en veel succes!
bij mij gaat het prima. gister een goede dag gehad, en vandaag ook prima bezig. ik zit op ongeveer 1300kcal per dag, is mooi zo. ben blij dat ik 'maar' 80,3 woog, dat was een hele opluchting.
ik vind het vooral moeilijk in het weekend en dagen dat ik thuis ben. als ik werk dan ben ik continu bezig. hier thuis heb je veel relaxmomenten, en dan is de koelkast en trapkast veel te dichtbij. Niets in huis hebben is lastig, ik heb twee kinderen die echt niet hoeven te lijnen.
ik ga trouwens beginnen met de 30days yoga challenge, had ik ergens anders op dit forum gelezen en dat lijkt me wel wat: elke dag 10-20 minuten yoga om beter in je vel te komen zitten. be benieuwd of het wat is!
Hildes het gaat er om dat je doet wat haalbaar is, en als dat 2 keer sporten is dan is dat toch prima? Onrealistische doelen dat hou je maar kort vol en demotiveert daarna alleen maar.
twincle, goed van je dat je het voor- en nagerecht hebt overgeslagen in een restaurant! dat bewijst een flinke portie motivatie, super!
leuketas, gefeliciteerd en veel succes!
bij mij gaat het prima. gister een goede dag gehad, en vandaag ook prima bezig. ik zit op ongeveer 1300kcal per dag, is mooi zo. ben blij dat ik 'maar' 80,3 woog, dat was een hele opluchting.
ik vind het vooral moeilijk in het weekend en dagen dat ik thuis ben. als ik werk dan ben ik continu bezig. hier thuis heb je veel relaxmomenten, en dan is de koelkast en trapkast veel te dichtbij. Niets in huis hebben is lastig, ik heb twee kinderen die echt niet hoeven te lijnen.
ik ga trouwens beginnen met de 30days yoga challenge, had ik ergens anders op dit forum gelezen en dat lijkt me wel wat: elke dag 10-20 minuten yoga om beter in je vel te komen zitten. be benieuwd of het wat is!
zaterdag 4 januari 2014 om 17:42
quote:sjokkie schreef op 04 januari 2014 @ 12:24:
Hildes het gaat er om dat je doet wat haalbaar is, en als dat 2 keer sporten is dan is dat toch prima? Onrealistische doelen dat hou je maar kort vol en demotiveert daarna alleen maar.
[...]
ik vind het vooral moeilijk in het weekend en dagen dat ik thuis ben. als ik werk dan ben ik continu bezig. hier thuis heb je veel relaxmomenten, en dan is de koelkast en trapkast veel te dichtbij. Niets in huis hebben is lastig, ik heb twee kinderen die echt niet hoeven te lijnen.
Over het sporten: ja, als je je doelen niet haalt, dan is dat erg demotiverend. Thuis zijn is voor mij ook het lastigste. Ik heb best actief werk en tijdens het werk geen tijd om te snaaien en om over eten na te denken, maar thuis haal ik dat dubbel zo hard weer in...
Ben vandaag ondanks alle goede voornemens flink de fout in gegaan met een zak chips. Ik kan beter geen boodschappen meer doen vlak voordat het etenstijd is... En dan ook nog door blijven eten, terwijl je merkt dat je er eigenlijk geen zin meer in hebt. Pfff, en nu baal ik van mezelf. Morgen vol goede moed weer verder!
*geeft zichzelf schop onder de kont*
Hildes het gaat er om dat je doet wat haalbaar is, en als dat 2 keer sporten is dan is dat toch prima? Onrealistische doelen dat hou je maar kort vol en demotiveert daarna alleen maar.
[...]
ik vind het vooral moeilijk in het weekend en dagen dat ik thuis ben. als ik werk dan ben ik continu bezig. hier thuis heb je veel relaxmomenten, en dan is de koelkast en trapkast veel te dichtbij. Niets in huis hebben is lastig, ik heb twee kinderen die echt niet hoeven te lijnen.
Over het sporten: ja, als je je doelen niet haalt, dan is dat erg demotiverend. Thuis zijn is voor mij ook het lastigste. Ik heb best actief werk en tijdens het werk geen tijd om te snaaien en om over eten na te denken, maar thuis haal ik dat dubbel zo hard weer in...
Ben vandaag ondanks alle goede voornemens flink de fout in gegaan met een zak chips. Ik kan beter geen boodschappen meer doen vlak voordat het etenstijd is... En dan ook nog door blijven eten, terwijl je merkt dat je er eigenlijk geen zin meer in hebt. Pfff, en nu baal ik van mezelf. Morgen vol goede moed weer verder!
*geeft zichzelf schop onder de kont*
zaterdag 4 januari 2014 om 21:46
Pfff ik moet mezelf nu ook echt tegenhouden om niet aan de chips te gaan. Misschien alleen een paar nootjes...
Verder ging het goed vandaag. Gewoon gegeten, maar niet gesnoept tussendoor!
Verder ging het goed vandaag. Gewoon gegeten, maar niet gesnoept tussendoor!
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
zondag 5 januari 2014 om 09:59
he Hildes wat jammer van de zak chips!! boodschappen met lege maag is idd niet handig. misschien dat je je te gammel/leeg voelde en dat je snel wat energie nodig had, dan kun je beter wat kleins eten? ik neem vaak om een uur of 4 een banaan en een paar glaze water, omdat ik weet dat ik het tussen 4 en 5 moeilijk heb en wil gaan snaaien.
Twincle is het goed gegaan gisteravond, heb je het volgehouden?
ik had gister een matige dag. Bij de lunch had ik als beleg rookvlees gehaald, maar naast het broodje rookvlees had ik ook zooooo'n zin in pindakaas! dus lekker gegeten. Toen ik het invulde op het voedingscentrum bleek dat wel heel veel calorieen te zijn. dat doen we niet weer!
Gisteravond heb ik eten gemaakt van kerst-restjes uit de koelkast (stuk parmazaanse kaas, room en spekjes). voor het eerst zelf spaghetti carbonara gemaakt, en owwwwww dat was echt smullen. Lijntechnisch is het niet goed maar ik ben al trots op mezelf dat ik zoiets vers heb gemaakt. Ik eet 's avonds niet zo heel veel, ben niet dol op avondeten maar dit vond ik heerlijk. desondanks bij 1 bordje gehouden.
verder ben ik begonnen aan die 30daysYoga challenge via youtube. Dat is wel confronterend, jeetje wat ben ik een stijve hark voelt wel goed om wat te doen. ik denk dat ik vandaag ook nog 1,5 uur ga lopen, dan is de carbonara er wel weer af.
vanavond eten de kinderen pannenkoeken om de kerstvakantie af te sluiten, man en ik gaan aan de salade. met tonijn, kerstomaatjes...en de rest moet ik nog bedenken!
Twincle is het goed gegaan gisteravond, heb je het volgehouden?
ik had gister een matige dag. Bij de lunch had ik als beleg rookvlees gehaald, maar naast het broodje rookvlees had ik ook zooooo'n zin in pindakaas! dus lekker gegeten. Toen ik het invulde op het voedingscentrum bleek dat wel heel veel calorieen te zijn. dat doen we niet weer!
Gisteravond heb ik eten gemaakt van kerst-restjes uit de koelkast (stuk parmazaanse kaas, room en spekjes). voor het eerst zelf spaghetti carbonara gemaakt, en owwwwww dat was echt smullen. Lijntechnisch is het niet goed maar ik ben al trots op mezelf dat ik zoiets vers heb gemaakt. Ik eet 's avonds niet zo heel veel, ben niet dol op avondeten maar dit vond ik heerlijk. desondanks bij 1 bordje gehouden.
verder ben ik begonnen aan die 30daysYoga challenge via youtube. Dat is wel confronterend, jeetje wat ben ik een stijve hark voelt wel goed om wat te doen. ik denk dat ik vandaag ook nog 1,5 uur ga lopen, dan is de carbonara er wel weer af.
vanavond eten de kinderen pannenkoeken om de kerstvakantie af te sluiten, man en ik gaan aan de salade. met tonijn, kerstomaatjes...en de rest moet ik nog bedenken!
zondag 5 januari 2014 om 12:16
Lekker! Spagetti carbonara... Inderdaad veel calorien maar dus minder er van eten denk ik?
Gister had ik twee verjaardagen, dus zowel taart gegeten als een borrel met hapjes en wijn. Taart maar appeltaart gekozen ipv slagroomtaart, kon er niet echt onderuit. Bij die borrel redelijk de hapjes laten staan maar toch laat thuis en best wat gedronken, dus vandaag uitgeslapen. Dat ritme wat ik zou moeten gaan hebben zit er nog niet helemaal in...
Aan de andere kant heb ik gisteren (trommer geroffel) een buikspierkwartiertje van youtube gedaan, dus nu heb ik spierpijn maar wel een beetje tevreden met mezelf.
Vandaag de laatste verjaardag van dit weekeinde, daar kan ik me zeker zonder taart door heen slaan, want die vriendin is zelf altijd op dieet, en een etentje, vooral proberen de alcohol inname te bepereken. Moet rijden dus dat is een aardige stok achter de deur.
Sjokkie, kan het zijn dat je 'groot' luncht/avondeten doet omdat je geen tussendoortjes hebt gegeten?
Gister had ik twee verjaardagen, dus zowel taart gegeten als een borrel met hapjes en wijn. Taart maar appeltaart gekozen ipv slagroomtaart, kon er niet echt onderuit. Bij die borrel redelijk de hapjes laten staan maar toch laat thuis en best wat gedronken, dus vandaag uitgeslapen. Dat ritme wat ik zou moeten gaan hebben zit er nog niet helemaal in...
Aan de andere kant heb ik gisteren (trommer geroffel) een buikspierkwartiertje van youtube gedaan, dus nu heb ik spierpijn maar wel een beetje tevreden met mezelf.
Vandaag de laatste verjaardag van dit weekeinde, daar kan ik me zeker zonder taart door heen slaan, want die vriendin is zelf altijd op dieet, en een etentje, vooral proberen de alcohol inname te bepereken. Moet rijden dus dat is een aardige stok achter de deur.
Sjokkie, kan het zijn dat je 'groot' luncht/avondeten doet omdat je geen tussendoortjes hebt gegeten?
zondag 5 januari 2014 om 19:12
@sjokkie: ik had inderdaad beter gewoon een boterham of een appel kunnen pakken.
Vandaag ging het goed. Wel aan het eind van de middag een moment gehad dat ik heel erg zin in iets zoets had. Maar ik heb dat uit kunnen stellen tot avondeten-tijd en toen m'n avondeten gemaakt. Lekker kip uit de oven met kruiden!
Vandaag ging het goed. Wel aan het eind van de middag een moment gehad dat ik heel erg zin in iets zoets had. Maar ik heb dat uit kunnen stellen tot avondeten-tijd en toen m'n avondeten gemaakt. Lekker kip uit de oven met kruiden!
zondag 5 januari 2014 om 19:22
Hoi allemaal, mag ik ook mee doen? Dit topic past precies bij mijn doel. Ik ben in de afgelopen 1,5 jaar 10 kg aangekomen. Dit komt door doordat ik doordeweeks te veel snoep en te weinig sport (duh;)).
Ik ben 1,72 meter lang en weeg nu 72 kg, ik wil graag naar de 62 kg.
Ik ga dit aanpakken door 3 keer per week te sporten (2x hardlopen en 1x wandelen). Daarnaast eet ik doordeweeks 3 boterhammen, fruit tussendoor, geen andere tussendoortjes en als avond een combinatie van wat het ziekenhuisdieet voorschrijft (geroosterde boterham, ei, tartaar, sla etc.) en andere dagen salades en wat vlees.
In het weekend wil ik "normaal" eten maar zorgen dat ik niet meer eet dan dat ik verbruik. Dus snoepen mag wel, met mate.
Morgen is mijn eerste dag en normaal hou ik gezond eten niet langer dan 2 weken vol, ik hoop met jullie als support dit een jaar te kunnen volhouden (is geen streng dieet maar way off life).
Ik ben 1,72 meter lang en weeg nu 72 kg, ik wil graag naar de 62 kg.
Ik ga dit aanpakken door 3 keer per week te sporten (2x hardlopen en 1x wandelen). Daarnaast eet ik doordeweeks 3 boterhammen, fruit tussendoor, geen andere tussendoortjes en als avond een combinatie van wat het ziekenhuisdieet voorschrijft (geroosterde boterham, ei, tartaar, sla etc.) en andere dagen salades en wat vlees.
In het weekend wil ik "normaal" eten maar zorgen dat ik niet meer eet dan dat ik verbruik. Dus snoepen mag wel, met mate.
Morgen is mijn eerste dag en normaal hou ik gezond eten niet langer dan 2 weken vol, ik hoop met jullie als support dit een jaar te kunnen volhouden (is geen streng dieet maar way off life).
zondag 5 januari 2014 om 19:29
Hoi dames,
Ik zou ook graag met jullie mee willen doen. Ik weeg nu 61.2 kilo en wil echt weer terug naar 56 kilo. Vorig jaar zijn de kilo's er aan gekomen en willen er niet meer af..Grr..
Man heeft de Tacx al klaar gezet en daar wil ik 3 keer in de week op trainen, daarnaast geen snoep, chips, koek en ongezonde tussendoortjes meer.
Hopelijk gaat het dan weer de goede kant op.
Succes allemaal.
Ik zou ook graag met jullie mee willen doen. Ik weeg nu 61.2 kilo en wil echt weer terug naar 56 kilo. Vorig jaar zijn de kilo's er aan gekomen en willen er niet meer af..Grr..
Man heeft de Tacx al klaar gezet en daar wil ik 3 keer in de week op trainen, daarnaast geen snoep, chips, koek en ongezonde tussendoortjes meer.
Hopelijk gaat het dan weer de goede kant op.
Succes allemaal.
zondag 5 januari 2014 om 20:09
iedereen is wat mij betreft welkom. er wordt (nog?) niet zo veel geschreven, hoe meer zielen hoe meer steun zeg maar
Eskimono viel het mee vandaag? De appeltaart en drankjes heb je vast goed gemaakt met je buikspieroefeningen. ik heb daar zo'n hekel aan!!! knap dat je het het gedaan! ik heb vandaag weer de yoga-challenge gedaan. niet te geloven dat ik zo stram en stijf ben!! voelt wel goed achteraf om bezig te zijn geweest.
Hildes ja andere keuzes zijn beter maar ja als je dan zo gammel bent...en je staat in de supermarkt...en je hebt de chips thuis... Heel herkenbaar!!!
Lifeissweet: wat is het ziekenhuisdieet, ken ik niet? heb je het al eens eerder gedaan?
Niehow wat is een Tacx?
Ik eet 's ochtends nooit een tussendoortje, heb er niet zo veel moeite mee mits ik op tijd (rond 12 uur) lunch. Er stond gewoon veel te veel lekkers op tafel, dat heb je met kinderen. moeilijk!!! maar morgen weer gewoon werken, dus gewoon gezonde lunch. vandaag ging het ook prima tijdens de lunch overigens.
voor vandaag:
o kellogs special K met halfvolle melk
l twee zachte bolletjes rookvlees
t banaan
d foe yong hai zonder rijst
t glas magere yoghurt met sinaasappelsap
volgens het voedingscentrum te weinig gegeten vandaag, doordat de foe yong hai heel minimaal mee telt. hmmm...daar zat toch ei, rode saus, kip, taugé, bosuitjes enz in. Volgens mij klopt dat niet en zit ik weer op een mooi niveau (zo'n 1300 per dag) . ik twijfel of ik toch niet lid wordt van weight watchers digitaal, dus geen bijeenkomsten maar online in kunnen vullen wat je eet en zien wat je dan nog mag hebben - ofzo. hebben jullie daar ervaring mee? zou het veel verschil maken met dat voedingscentrum gebeuren?
Eskimono viel het mee vandaag? De appeltaart en drankjes heb je vast goed gemaakt met je buikspieroefeningen. ik heb daar zo'n hekel aan!!! knap dat je het het gedaan! ik heb vandaag weer de yoga-challenge gedaan. niet te geloven dat ik zo stram en stijf ben!! voelt wel goed achteraf om bezig te zijn geweest.
Hildes ja andere keuzes zijn beter maar ja als je dan zo gammel bent...en je staat in de supermarkt...en je hebt de chips thuis... Heel herkenbaar!!!
Lifeissweet: wat is het ziekenhuisdieet, ken ik niet? heb je het al eens eerder gedaan?
Niehow wat is een Tacx?
Ik eet 's ochtends nooit een tussendoortje, heb er niet zo veel moeite mee mits ik op tijd (rond 12 uur) lunch. Er stond gewoon veel te veel lekkers op tafel, dat heb je met kinderen. moeilijk!!! maar morgen weer gewoon werken, dus gewoon gezonde lunch. vandaag ging het ook prima tijdens de lunch overigens.
voor vandaag:
o kellogs special K met halfvolle melk
l twee zachte bolletjes rookvlees
t banaan
d foe yong hai zonder rijst
t glas magere yoghurt met sinaasappelsap
volgens het voedingscentrum te weinig gegeten vandaag, doordat de foe yong hai heel minimaal mee telt. hmmm...daar zat toch ei, rode saus, kip, taugé, bosuitjes enz in. Volgens mij klopt dat niet en zit ik weer op een mooi niveau (zo'n 1300 per dag) . ik twijfel of ik toch niet lid wordt van weight watchers digitaal, dus geen bijeenkomsten maar online in kunnen vullen wat je eet en zien wat je dan nog mag hebben - ofzo. hebben jullie daar ervaring mee? zou het veel verschil maken met dat voedingscentrum gebeuren?
zondag 5 januari 2014 om 20:21
eskimono, 8 uur geleden
Gister had ik twee verjaardagen, dus zowel taart gegeten als een borrel met hapjes en wijn. Taart maar appeltaart gekozen ipv slagroomtaart, kon er niet echt onderuit.
Vanwege het aantal calorieen? In slagroomtaart zitten over het algemeen minder calorieen dan in een punt appeltaart.
Gister had ik twee verjaardagen, dus zowel taart gegeten als een borrel met hapjes en wijn. Taart maar appeltaart gekozen ipv slagroomtaart, kon er niet echt onderuit.
Vanwege het aantal calorieen? In slagroomtaart zitten over het algemeen minder calorieen dan in een punt appeltaart.
zondag 5 januari 2014 om 22:19
Echt? Meer calorien in appeltaart dan in slagroomtaart? Bizar! Had inderdaad ingeschat dat appeltaart minder dramatisch zou zijn.
Verder ging het vandaag wel prima, maar wel fijn dat het door de weeks wat makkelijker gaat qua ritme. Heb zelfs al brood gesmeerd voor morgen, ga proberen door de weeks ook netjes bij te houden en hier te posten wat ik eet, goede stok achter de deur en hoor graag wat ik beter anders kan doen.
Ik denk dat mijn 'zwakke plek' echt de stationswinkels zijn, ik heb zo vaak dat ik denk: even snel wat halen, trein gaat zo, en voor ik er echt over heb nagedacht heb ik al een croissant if een Bounty gekocht... Heb nu even geen geld dus dat gaat goed, hopelijk kom ik zo van mn gewoonte af!
Verder ging het vandaag wel prima, maar wel fijn dat het door de weeks wat makkelijker gaat qua ritme. Heb zelfs al brood gesmeerd voor morgen, ga proberen door de weeks ook netjes bij te houden en hier te posten wat ik eet, goede stok achter de deur en hoor graag wat ik beter anders kan doen.
Ik denk dat mijn 'zwakke plek' echt de stationswinkels zijn, ik heb zo vaak dat ik denk: even snel wat halen, trein gaat zo, en voor ik er echt over heb nagedacht heb ik al een croissant if een Bounty gekocht... Heb nu even geen geld dus dat gaat goed, hopelijk kom ik zo van mn gewoonte af!
maandag 6 januari 2014 om 07:26
@sjokkie, wat goed van je dat je meedoet aan die 30days yoga. Enne... Pindakaas is helemaal zo slecht nog niet, bevat hele gezonde vetten.
Ik heb mezelf in kunnen houden met de chips en alleen een handje nootjes gepakt.
Het gaat hier eigenlijk best goed, vooral omdat ik mezelf niet gelijk alles ontzeg. Eerst minder chips en snoep, en geen lekkere broodjes meer op het werk, maar gewoon mijn eigen boterhammen smeren. Meer fietsen naar het werk moet ik nog aan beginnen, hopelijk zit het weer mee Vandaag voor het eerst.
Ik heb mezelf in kunnen houden met de chips en alleen een handje nootjes gepakt.
Het gaat hier eigenlijk best goed, vooral omdat ik mezelf niet gelijk alles ontzeg. Eerst minder chips en snoep, en geen lekkere broodjes meer op het werk, maar gewoon mijn eigen boterhammen smeren. Meer fietsen naar het werk moet ik nog aan beginnen, hopelijk zit het weer mee
Vandaag voor het eerst.
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
maandag 6 januari 2014 om 07:28
maandag 6 januari 2014 om 09:49
Mag ik ook meedoen?
Ik wil eigenlijk niet gaan wegen dit jaar (zo'n weegschaal wordt al snel een 'ding' bij mij), maar wil wel gezonder gaan leven en beter voor mij lijf gaan zorgen.
Mijn plan:
- meer water drinken
- 2 x per week sporten, daarnaast dagelijks bewegen (fietsen, wandelen etc)
- weinig snoepen.
Vandaag ga ik al een aantal keer fietsen (heen en weer naar school) en vanavond sporten. Nu ook maar een glas water pakken dan..
Ik wil eigenlijk niet gaan wegen dit jaar (zo'n weegschaal wordt al snel een 'ding' bij mij), maar wil wel gezonder gaan leven en beter voor mij lijf gaan zorgen.
Mijn plan:
- meer water drinken
- 2 x per week sporten, daarnaast dagelijks bewegen (fietsen, wandelen etc)
- weinig snoepen.
Vandaag ga ik al een aantal keer fietsen (heen en weer naar school) en vanavond sporten. Nu ook maar een glas water pakken dan..
maandag 6 januari 2014 om 21:14
@sjokkie: ik gebruik eetmeter en myfitnesspal. Geen ervaring met weight watchers. Tussen de eetmeter en myfitnesspal zit over het algemeen niet veel verschil. Ik heb wel eens opgemerkt bij eetmeter dat het niet overeenkomt met wat op de zak van het betreffende voedingsmiddel staat (aviko supercrunchy ovenfrites en 'ovenfrites' van de eetmeter), misschien geldt dat ook voor jouw foe yong hai?
Sinds gister vul ik de eetmeter en die ander ook weer gewoon in. Ik dacht dat ik gister toch wel erg weinig had gegeten en dat klopte ook wel. Toch wel beter om weer opnieuw te leren hoe ik ook alweer wel voldoende en gevarieerd kon eten.
Ik wilde vandaag gaan sporten, maar er kwamen allemaal dingen tussendoor die eerst geregeld moesten worden... Maar die zijn dan nu ook wel klaar en geregeld Nu nog mijn afstudeeronderzoek... En dan later deze week maar sporten, woensdag ofzo. Morgen heb ik een verjaardag, ik ga proberen niet te veel te snoepen.
Sinds gister vul ik de eetmeter en die ander ook weer gewoon in. Ik dacht dat ik gister toch wel erg weinig had gegeten en dat klopte ook wel. Toch wel beter om weer opnieuw te leren hoe ik ook alweer wel voldoende en gevarieerd kon eten.
Ik wilde vandaag gaan sporten, maar er kwamen allemaal dingen tussendoor die eerst geregeld moesten worden... Maar die zijn dan nu ook wel klaar en geregeld Nu nog mijn afstudeeronderzoek... En dan later deze week maar sporten, woensdag ofzo. Morgen heb ik een verjaardag, ik ga proberen niet te veel te snoepen.
dinsdag 7 januari 2014 om 11:59
dinsdag 7 januari 2014 om 21:35
Lekker bezig Twincle! Ik heb ook gen snacks meer gekocht, maar wel gegeten.... Grappig (nou ja?) hoe snel je zwakke plek veranderd, ik was vanavond op een borrel met heel veel hapjes en heb daar echt zo veel gegeten, onder het mom van 'het is gratis en ik heb even geen geld'. Dat is natuurlijk dom, want na een dag werken, geen ontbijt, lunch van drie boterhammen en om vier uur twee mandarijntjes en een koekje, heb ik om acht uur gewoon honger!
Inmiddels boodschappen gedaan, en dit is mijn eetplan voor morgen: ontbijt: twee geroosterde (want uit de vriezer en anders echt niet lekker) bruine boterhammen met slankie smeerkaas, lunch twee bruine boterhammen met magere kaas en een klein plakje ontbijtkoek. Om vier uur iets van fruit en bij de borrel (ja, bizar veel borrels, nieuw jaar pfff) niet snaaien en max twee glazen wijn. Avondeten maaltijdsalade.
Verder koffie, thee en water, goed opletten want heb de afgelopen dagen te weinig gedronken. Als ik koffie haal ook een glas water halen (die koffie haal ik wel )
Goed plan?
Inmiddels boodschappen gedaan, en dit is mijn eetplan voor morgen: ontbijt: twee geroosterde (want uit de vriezer en anders echt niet lekker) bruine boterhammen met slankie smeerkaas, lunch twee bruine boterhammen met magere kaas en een klein plakje ontbijtkoek. Om vier uur iets van fruit en bij de borrel (ja, bizar veel borrels, nieuw jaar pfff) niet snaaien en max twee glazen wijn. Avondeten maaltijdsalade.
Verder koffie, thee en water, goed opletten want heb de afgelopen dagen te weinig gedronken. Als ik koffie haal ook een glas water halen (die koffie haal ik wel )
Goed plan?
woensdag 8 januari 2014 om 09:37
He allemaal
Eskimono ik vul in wat het ongeveer is geweest. Vaak kun je aantal stuks, of 'portie' invullen. het gaat niet om het exacte getal maar meer om een algemeen beeld te krijgen. zo zie je duidelijk wat goede en wat minder goede keuzes zijn. daarnaast zie je of je op 1300 kc zit of op 2000. en of het nu 1300 of 1250 of 1350 is, och.
Gratis hapjes terwijl je het even niet ruim hebt, ik kan het me wel voorstellen. Heerlijk eten terwijl het niets kost, wat wil je nog meer!
Twincel fijn dat het goed gaat! is chips jouw valkuil?
vivan, welkom!
Hildes, op hoeveel calorieen kom jij ongeveer dag uit? ik zit op gemiddeld 1300, is voor mij ok maar ik weet niet wat het verstandigste/beste is. Ik wil niet te streng lijnen, volgens mij werkt dat alleen maar tegen je op de lange termijn (als ik sommige eetlijstjes zie op andere forum draadjes lijnen sommigen echt heel extreem) maar ik wil wel graag gezond afvallen. een tussenweg, maar wat is het beste?
ik heb gister 2 dropjes gehad, maar verder heb ik ook nog geen snoepjes, koekjes of chips gehad. Ben trots op mezelf daarnaast eet ik 'gewoon' mager, dus geen vet fastfood meer...lukt ook nog steeds muv de spaghetti carbonara van afgelopen zaterdag.
Kortom, still going strong!
Eskimono ik vul in wat het ongeveer is geweest. Vaak kun je aantal stuks, of 'portie' invullen. het gaat niet om het exacte getal maar meer om een algemeen beeld te krijgen. zo zie je duidelijk wat goede en wat minder goede keuzes zijn. daarnaast zie je of je op 1300 kc zit of op 2000. en of het nu 1300 of 1250 of 1350 is, och.
Gratis hapjes terwijl je het even niet ruim hebt, ik kan het me wel voorstellen. Heerlijk eten terwijl het niets kost, wat wil je nog meer!
Twincel fijn dat het goed gaat! is chips jouw valkuil?
vivan, welkom!
Hildes, op hoeveel calorieen kom jij ongeveer dag uit? ik zit op gemiddeld 1300, is voor mij ok maar ik weet niet wat het verstandigste/beste is. Ik wil niet te streng lijnen, volgens mij werkt dat alleen maar tegen je op de lange termijn (als ik sommige eetlijstjes zie op andere forum draadjes lijnen sommigen echt heel extreem) maar ik wil wel graag gezond afvallen. een tussenweg, maar wat is het beste?
ik heb gister 2 dropjes gehad, maar verder heb ik ook nog geen snoepjes, koekjes of chips gehad. Ben trots op mezelf
daarnaast eet ik 'gewoon' mager, dus geen vet fastfood meer...lukt ook nog steeds muv de spaghetti carbonara van afgelopen zaterdag. Kortom, still going strong!
woensdag 8 januari 2014 om 11:26
Goed bezig zeg Sjokkie!
Chips is echt mijn valkuil idd.
Ik voer het stapsgewijs in; eerst meer bewegen (op fiets naar werk), geen chips meer doordeweeks, minder snoepen en gezondere lunch op het werk. Als dat goed gaat wil ik nog minder gaan snoepen, gezondere avond maaltijden en buikspieroefeningen.
Als ik alles in 1 keer verander, dan houd ik het niet vol...
Al even op de weegschaal gestaan vanmorgen en de eerste pondjes zijn eraf, yes! Dat is motiverend haha
Chips is echt mijn valkuil idd.
Ik voer het stapsgewijs in; eerst meer bewegen (op fiets naar werk), geen chips meer doordeweeks, minder snoepen en gezondere lunch op het werk. Als dat goed gaat wil ik nog minder gaan snoepen, gezondere avond maaltijden en buikspieroefeningen.
Als ik alles in 1 keer verander, dan houd ik het niet vol...
Al even op de weegschaal gestaan vanmorgen en de eerste pondjes zijn eraf, yes! Dat is motiverend haha
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
woensdag 8 januari 2014 om 12:26
@sjokkie en eskimono: Ik heb vorig jaar heel veel afgewogen, maar dat ga ik nu niet meer doen (dat werd een beetje obsessief op een gegeven moment). In bijvoorbeeld eetmeter kun je '1 snee' brood kiezen, en dat is dan 35 g. Of beleg voor 1 snee (bij de meeste dingen zoals jam, pindakaas, worst 15 g, bij halvarine 5 g). Eetmeter vul ik in met sneeën en porties En soms weet ik gewoon dat als ik een heel bakje cherrytomaatjes gebruik, dat dat 250 g is. Want zoveel zit er nou eenmaal in een bakje. Bij my fitness pall vul ik het ook ongeveer in. Ik heb maandag cashewnoten gegeten en daar staat op het pakje dat 30g een portie is. Ik weet niet hoeveel cashewnoten 30g is, dus dat weeg ik dan nog steeds.
Op vrije dagen heb ik minder behoefte aan eten dan op dagen dat ik werk (zorg, hele dag staan en lopen). Als ik een dagdienst heb zit ik snel op 1800-1900 kcal, 5 a 6 boterhammen, fruit, normaal avondeten. Maar dat heb ik ook nodig, als ik thuiskom heb ik honger. In die 1800 kcal zit geloof ik ruimte voor 1 koekje of een ander snack iets. Op my fitness pall kun je goals invoeren en aan de hand van gewicht, lengte, gemiddelde activiteit op een dag, wordt berekend hoeveel kcal je nodig hebt en hoeveel je kunt nuttigen om een bepaalde hoeveelheid kilo's af te vallen. Ik heb hem nu op 0,25 kg afvallen per week gezet, omdat ik niet te snel wil gaan. Ik heb lichte activiteit ingevuld, de beschrijving die erbij staat komt overeen met wat ik op mijn werk doe. Je kunt daar ook invullen hoeveel je (wilt) sport(en) en dat bijhouden. Zo zie je of je qua kcals goed zit voor je doel, en op eetmeter is wat beter overzicht over de voedingsstoffen die je binnenkrijgt, vitamines enzo.
Gister heb ik me qua eten goed gedragen met de verjaardag. Zat mooi binnen mijn kcal-doel, zonder rare dingen te doen. Alleen de kidneybonen en/of de cashewnoten van maandag waren niet zo goed gevallen, ik heb daardoor gisterochtend veel te veel tijd op de wc doorgebracht... Ik voel me nu nog steeds leeg.
Op vrije dagen heb ik minder behoefte aan eten dan op dagen dat ik werk (zorg, hele dag staan en lopen). Als ik een dagdienst heb zit ik snel op 1800-1900 kcal, 5 a 6 boterhammen, fruit, normaal avondeten. Maar dat heb ik ook nodig, als ik thuiskom heb ik honger. In die 1800 kcal zit geloof ik ruimte voor 1 koekje of een ander snack iets. Op my fitness pall kun je goals invoeren en aan de hand van gewicht, lengte, gemiddelde activiteit op een dag, wordt berekend hoeveel kcal je nodig hebt en hoeveel je kunt nuttigen om een bepaalde hoeveelheid kilo's af te vallen. Ik heb hem nu op 0,25 kg afvallen per week gezet, omdat ik niet te snel wil gaan. Ik heb lichte activiteit ingevuld, de beschrijving die erbij staat komt overeen met wat ik op mijn werk doe. Je kunt daar ook invullen hoeveel je (wilt) sport(en) en dat bijhouden. Zo zie je of je qua kcals goed zit voor je doel, en op eetmeter is wat beter overzicht over de voedingsstoffen die je binnenkrijgt, vitamines enzo.
Gister heb ik me qua eten goed gedragen met de verjaardag. Zat mooi binnen mijn kcal-doel, zonder rare dingen te doen. Alleen de kidneybonen en/of de cashewnoten van maandag waren niet zo goed gevallen, ik heb daardoor gisterochtend veel te veel tijd op de wc doorgebracht... Ik voel me nu nog steeds leeg.
