Lijf & Lijn
alle pijlers
100+ en 10% afvallen, wie doet mee?
dinsdag 19 november 2013 om 22:32
Nadat ik door gezondheidsredenen bijna niet meer kan lopen, ben ik heel veel aangekomen. Ik ben altijd wel zoals ze dat mooi zeggen 'volslank' geweest, maar omdat ik vroeger zoveel sportte bleef het binnen de perken. Inmiddels is de grens van 100 al gepasseerd en zit ik tegen de 125 aan. De hoogste tijd om aan de bel te trekken. En dat heb ik vandaag gedaan: dietiste bezocht en een plan gekregen voor mijn voeding. Volgende week ga ik weer langs voor een meting en kijken hoe het gaat. Normaal gesproken doet ze dit over 3-4 weken, maar ik stond erop om het volgende week al te doen. Ik wil weten of ik op de goede weg zit.
Wie heeft zin om mee te schrijven en elkaar te motiveren? Ik wil voor 10% gewichtsafname gaan, dus eerst 12,5 kilo eraf. Daarna zie ik verder. Ik heb er nog geen tijdslimiet voor gesteld, wil eerst tot het einde van het jaar kijken hoeveel eraf gaat.
Wie heeft zin om mee te schrijven en elkaar te motiveren? Ik wil voor 10% gewichtsafname gaan, dus eerst 12,5 kilo eraf. Daarna zie ik verder. Ik heb er nog geen tijdslimiet voor gesteld, wil eerst tot het einde van het jaar kijken hoeveel eraf gaat.
dinsdag 19 november 2013 om 23:46
woensdag 20 november 2013 om 08:34
Ik wil graag meedoen. Mijn gewichtstoename heeft andere redenen, maar dat is niet erg neem ik aan. Ik wil uiteindelijk rond de 25 kg afvallen, maar in stapjes werken is inderdaad het beste en mijn eerste doel is dan ook om onder de 100 te komen.
Hoe ziet het voedingsplan er ongeveer uit dat ze je heeft meegegeven?
Hoe ziet het voedingsplan er ongeveer uit dat ze je heeft meegegeven?
woensdag 20 november 2013 om 08:56
Ik doe niet mee maar kom jullie eventjes een hart onder de riem steken. Ik was in juni nog 105 kilo en weeg nu 92 kilo, dus ook ruim 10 procent eraf, en wat is dat fijn! Het is de moeite waard om daar hard je best voor te gaan doen. Ik voel me nu al veel fitter en mobieler, durf mezelf weer te laten zien.
Ik ga voor de volgende 10 % en het is mijn doel om ooit eens een gezond bmi te hebben (die grens ligt bij mij op 78 kilo, dat woog ik toen ik 14 was )
Succes ! je kan het! en volhouden lukt alleen als je niet te streng bent, langzaam afvallen geeft gewoon het beste resultaat op lange termijn.
Ik ga voor de volgende 10 % en het is mijn doel om ooit eens een gezond bmi te hebben (die grens ligt bij mij op 78 kilo, dat woog ik toen ik 14 was )
Succes ! je kan het! en volhouden lukt alleen als je niet te streng bent, langzaam afvallen geeft gewoon het beste resultaat op lange termijn.
woensdag 20 november 2013 om 09:47
quote:Hangmat schreef op 20 november 2013 @ 08:56:
Ik doe niet mee maar kom jullie eventjes een hart onder de riem steken. Ik was in juni nog 105 kilo en weeg nu 92 kilo, dus ook ruim 10 procent eraf, en wat is dat fijn! Het is de moeite waard om daar hard je best voor te gaan doen. Ik voel me nu al veel fitter en mobieler, durf mezelf weer te laten zien.
Ik ga voor de volgende 10 % en het is mijn doel om ooit eens een gezond bmi te hebben (die grens ligt bij mij op 78 kilo, dat woog ik toen ik 14 was )
Succes ! je kan het! en volhouden lukt alleen als je niet te streng bent, langzaam afvallen geeft gewoon het beste resultaat op lange termijn.
Ah, goed gedaan! Ik weeg nu 106 en 92 zou inderdaad veel beter voelen. Ik zou ook graag weer 78 willen wegen en dat woog ik rond mijn 17e, maar voor nu houd ik mijn doel op 80 kg (ben 1.80m lang). Daar zou ik al heel blij mee zijn. Misschien dat ik daarna nog verder kan kijken. Eerst onder de 100 zien te komen
Wat ben je gaan doen om af te vallen?
Ik doe niet mee maar kom jullie eventjes een hart onder de riem steken. Ik was in juni nog 105 kilo en weeg nu 92 kilo, dus ook ruim 10 procent eraf, en wat is dat fijn! Het is de moeite waard om daar hard je best voor te gaan doen. Ik voel me nu al veel fitter en mobieler, durf mezelf weer te laten zien.
Ik ga voor de volgende 10 % en het is mijn doel om ooit eens een gezond bmi te hebben (die grens ligt bij mij op 78 kilo, dat woog ik toen ik 14 was )
Succes ! je kan het! en volhouden lukt alleen als je niet te streng bent, langzaam afvallen geeft gewoon het beste resultaat op lange termijn.
Ah, goed gedaan! Ik weeg nu 106 en 92 zou inderdaad veel beter voelen. Ik zou ook graag weer 78 willen wegen en dat woog ik rond mijn 17e, maar voor nu houd ik mijn doel op 80 kg (ben 1.80m lang). Daar zou ik al heel blij mee zijn. Misschien dat ik daarna nog verder kan kijken. Eerst onder de 100 zien te komen
Wat ben je gaan doen om af te vallen?
woensdag 20 november 2013 om 11:58
woensdag 20 november 2013 om 12:00
Ik heb van de dietist een voedingsschema gekregen waarin globaal staat wat ik moet eten:
smorgens ontbijten met 1 boterham met mager beleg en een glas melk.
Tussendoortje van fruit of een cracker.
Lunch 2 boterhammen met mager beleg,
Tussendoortje van fruit of een cracker
Avondeten 2-3 opscheplepels rijst,pasta of aardappelen, 125 gram vlees/kip/vis (dit is het totaal voor de dag overigens, dus als ik vleeswaren op brood heb dan moet ik 's avonds minder vlees nemen) 300 gram groenten.
Tussendoortje
Daarnaast moet ik 1.5 tot 2 liter drinken per dag.
Ik moet vooral opletten dat ik van een groep niet teveel binnenkrijg. Normaal kon ik een halve liter melk per dag drinken maar voor alle zuivel staat per dag 450 ml/gram. Dus moet bijhouden wat ik eet. Ik denk dat ik vooral moet bewustworden.
@Suus2013 Dank je wel voor je reactie! Wat fijn dat je niet hoeft mee te doen toch? ;- Ik heb altijd al op mijn gewicht moeten letten, kom vrij snel aan ondanks dat ik niet extreem veel eet/snoep. Maar omdat ik zoveel sportte bleef ik gewoon netjes "op gewicht" En nu die beweging wegvalt komen de kilo's heel snel. In 6 maanden 12 kilo extra aangekomen. Dat is niet normaal meer.
@amarensje leuk dat je meedoet. Wat vervelend voor jou ook dat bewegen lastig is. Bij mij is het hopelijk niet blijvend, krijg nu therapie om meer te kunnen bewegen. Waar ik een paar weken terug nog niet eens tot aan de deur kon lopen is het inmiddels al wat beter. Maar het doet ontzettend pijn helaas.
@Viva Amber: Dank je!
@Clauu Hartstikke leuk dat je wil meedoen. Kleine stapjes zijn het beste en houden je gemotiveerd. Hoe fijn zou het zijn he om de weegschaal de 99 te zien aangeven
@Hangmat Wauw! Wat een prestatie! Ben ook heel benieuwd hoe je dat voor elkaar hebt gekregen. Heb je het onder begeleiding gedaan of helemaal zelf.
@Pink1966 en Knolselder: Welkom! Leuk dat jullie willen meedoen.
Zullen we 1 x per week een weegmoment houden ladies? Hebben jullie een voorkeur/voorstel voor een dag?
smorgens ontbijten met 1 boterham met mager beleg en een glas melk.
Tussendoortje van fruit of een cracker.
Lunch 2 boterhammen met mager beleg,
Tussendoortje van fruit of een cracker
Avondeten 2-3 opscheplepels rijst,pasta of aardappelen, 125 gram vlees/kip/vis (dit is het totaal voor de dag overigens, dus als ik vleeswaren op brood heb dan moet ik 's avonds minder vlees nemen) 300 gram groenten.
Tussendoortje
Daarnaast moet ik 1.5 tot 2 liter drinken per dag.
Ik moet vooral opletten dat ik van een groep niet teveel binnenkrijg. Normaal kon ik een halve liter melk per dag drinken maar voor alle zuivel staat per dag 450 ml/gram. Dus moet bijhouden wat ik eet. Ik denk dat ik vooral moet bewustworden.
@Suus2013 Dank je wel voor je reactie! Wat fijn dat je niet hoeft mee te doen toch? ;- Ik heb altijd al op mijn gewicht moeten letten, kom vrij snel aan ondanks dat ik niet extreem veel eet/snoep. Maar omdat ik zoveel sportte bleef ik gewoon netjes "op gewicht" En nu die beweging wegvalt komen de kilo's heel snel. In 6 maanden 12 kilo extra aangekomen. Dat is niet normaal meer.
@amarensje leuk dat je meedoet. Wat vervelend voor jou ook dat bewegen lastig is. Bij mij is het hopelijk niet blijvend, krijg nu therapie om meer te kunnen bewegen. Waar ik een paar weken terug nog niet eens tot aan de deur kon lopen is het inmiddels al wat beter. Maar het doet ontzettend pijn helaas.
@Viva Amber: Dank je!
@Clauu Hartstikke leuk dat je wil meedoen. Kleine stapjes zijn het beste en houden je gemotiveerd. Hoe fijn zou het zijn he om de weegschaal de 99 te zien aangeven
@Hangmat Wauw! Wat een prestatie! Ben ook heel benieuwd hoe je dat voor elkaar hebt gekregen. Heb je het onder begeleiding gedaan of helemaal zelf.
@Pink1966 en Knolselder: Welkom! Leuk dat jullie willen meedoen.
Zullen we 1 x per week een weegmoment houden ladies? Hebben jullie een voorkeur/voorstel voor een dag?
donderdag 21 november 2013 om 17:31
quote:aylanh schreef op 20 november 2013 @ 12:00:
@Clauu Hartstikke leuk dat je wil meedoen. Kleine stapjes zijn het beste en houden je gemotiveerd. Hoe fijn zou het zijn he om de weegschaal de 99 te zien aangeven
Dat zou echt heerlijk zijn!
Mij maak het op zich niet uit wanneer, maar misschien is het handig om aan het einde van de week op zondag of aan het begin van de week op maandag te wegen? Zo weet je of je het de afgelopen week goed hebt gedaan en waar je de aankomende week mee aan de slag gaat.
@Clauu Hartstikke leuk dat je wil meedoen. Kleine stapjes zijn het beste en houden je gemotiveerd. Hoe fijn zou het zijn he om de weegschaal de 99 te zien aangeven
Dat zou echt heerlijk zijn!
Mij maak het op zich niet uit wanneer, maar misschien is het handig om aan het einde van de week op zondag of aan het begin van de week op maandag te wegen? Zo weet je of je het de afgelopen week goed hebt gedaan en waar je de aankomende week mee aan de slag gaat.
woensdag 27 november 2013 om 19:05
woensdag 27 november 2013 om 22:50
Hallo,
Ik wil ook graag mee schrijven, ik ben 1,69 en 102 kg.
Dacht dat ik rond de 98 was dus de schok was groot vanmorgen.
In april ben ik bevallen van ons 2e kind en na een half jaar borstvoeding te hebben gegeven was er gewoon 0,0 kilo af.
Nu gestopt met borstvoeding geven en nu is het tijd om wat meer op mijn eetpatroon te letten.
Mijn eerste doel is onder de 100 te komen, daarna door naar de 95,90, 85 enz...
Streef gewicht ligt denk ik tussen de 70 en 80 kilo, maar eerst maar eens onder de 100 zien te komen.
Gisteren voor het eerst sinds lange tijd weer eens op de crosstrainer gestaan, 3 minuten vielen me zwaar, terwijl ik er eerder met gemak een half uur op stond....
Alle begin is moeilijk zullen we maar zeggen.
@Lovely Engeltje: Herkenbaar hoor, even snel wat eten en dan weer door...
Vaak is het dan inderdaad niet heel gezond.
Hoe gaat het met de andere dames?
Ik wil ook graag mee schrijven, ik ben 1,69 en 102 kg.
Dacht dat ik rond de 98 was dus de schok was groot vanmorgen.
In april ben ik bevallen van ons 2e kind en na een half jaar borstvoeding te hebben gegeven was er gewoon 0,0 kilo af.
Nu gestopt met borstvoeding geven en nu is het tijd om wat meer op mijn eetpatroon te letten.
Mijn eerste doel is onder de 100 te komen, daarna door naar de 95,90, 85 enz...
Streef gewicht ligt denk ik tussen de 70 en 80 kilo, maar eerst maar eens onder de 100 zien te komen.
Gisteren voor het eerst sinds lange tijd weer eens op de crosstrainer gestaan, 3 minuten vielen me zwaar, terwijl ik er eerder met gemak een half uur op stond....
Alle begin is moeilijk zullen we maar zeggen.
@Lovely Engeltje: Herkenbaar hoor, even snel wat eten en dan weer door...
Vaak is het dan inderdaad niet heel gezond.
Hoe gaat het met de andere dames?
vrijdag 29 november 2013 om 00:24
Sorry dames heb paar dagen niet kunnen reageren. Auw.. Overal pijn gehad, dat ik niet kon typen. Begint nu weer beetje bij beetje te gaan.
Ik ben vanochtend gewogen bij de Dietist, 121,9 kg. Hoera! Over 3 wkn weer... hopelijk dan onder die 120
@Lovely engeltje en Ronkel - leuk dat jullie willen meedoen. Gezellig. Schrijf lekker mee! Hebben jullie een methode/plan hoe jullie willen afvallen?
Ik ben vanochtend gewogen bij de Dietist, 121,9 kg. Hoera! Over 3 wkn weer... hopelijk dan onder die 120
@Lovely engeltje en Ronkel - leuk dat jullie willen meedoen. Gezellig. Schrijf lekker mee! Hebben jullie een methode/plan hoe jullie willen afvallen?
vrijdag 29 november 2013 om 10:57
hi,
Goed zo Aylanh! Nog eventjes en je bent weer onder de 120 kilo!
Wat voor ziekte heb je als ik vragen mag? Als je het niet wilt vertellen is het ook goed hoor.
Hier weer goed op weg, vandaag alweer 100,5 zal dan ook wel een gedeelte vocht zijn geweest...
Ik wil vooral het snoepen en snaaien weg laten, verder eet ik niet heel erg ongezond maar wel heel veel.
Dus normale porties en minder snoepen en snaaien.
Ik ben voor mijn 1e zwangerschap ook al eens 16 kilo afgevallen met een koolhydraatarm dieet, 2 maaltijden koolhydraatarm en 1 maaltijd normaal.
Misschien dat ik dat wel weer eens ga doen maar is toch lastiger met 2 kinderen die wel hun koolhydraten nodig hebben.
Gisteren trouwens ook weer op de crosstrainer gestaan en deze keer gingen de 3 minuten heel wat soepeler.
Vandaag of morgen nog een keertje 3 minuten en dan volgende week 5 minuten.
Goed zo Aylanh! Nog eventjes en je bent weer onder de 120 kilo!
Wat voor ziekte heb je als ik vragen mag? Als je het niet wilt vertellen is het ook goed hoor.
Hier weer goed op weg, vandaag alweer 100,5 zal dan ook wel een gedeelte vocht zijn geweest...
Ik wil vooral het snoepen en snaaien weg laten, verder eet ik niet heel erg ongezond maar wel heel veel.
Dus normale porties en minder snoepen en snaaien.
Ik ben voor mijn 1e zwangerschap ook al eens 16 kilo afgevallen met een koolhydraatarm dieet, 2 maaltijden koolhydraatarm en 1 maaltijd normaal.
Misschien dat ik dat wel weer eens ga doen maar is toch lastiger met 2 kinderen die wel hun koolhydraten nodig hebben.
Gisteren trouwens ook weer op de crosstrainer gestaan en deze keer gingen de 3 minuten heel wat soepeler.
Vandaag of morgen nog een keertje 3 minuten en dan volgende week 5 minuten.
vrijdag 29 november 2013 om 13:08
Wauw aylanh, goed op weg dus! En volgende x zit je vast onder de 120.
Ik weet nog niet precies hoe ik alle overtollige kilo's te lijf ga. Ben deze week begonnen door geen suiker meer in mijn thee te doen en weer 2 liter water per dag te drinken. Ik heb echt twee dagen het idee gehad dat ik aan het afkicken van suiker was.
Ik wil graag sporten maar doordat ik reuma heb ben ik wat beperkt. Door het weer heb ik nu last van mijn knieën, handen en voeten. Het is nu een uitdaging om iets qua sport te vinden.
Ik weet nog niet precies hoe ik alle overtollige kilo's te lijf ga. Ben deze week begonnen door geen suiker meer in mijn thee te doen en weer 2 liter water per dag te drinken. Ik heb echt twee dagen het idee gehad dat ik aan het afkicken van suiker was.
Ik wil graag sporten maar doordat ik reuma heb ben ik wat beperkt. Door het weer heb ik nu last van mijn knieën, handen en voeten. Het is nu een uitdaging om iets qua sport te vinden.
zaterdag 30 november 2013 om 22:02
quote:-ronkel- schreef op 30 november 2013 @ 21:22:
Hoe gaat het dames?
Vandaag sinterklaas gevierd, ging heel goed totdat schoonmoeder met de stokbroodjes ( en kruidenboter) aankwam....
Morgen maar eens kijken wat de schade is.
Lastig is dat als andere mensen lekkere hapjes en snacks opdienen
Bij mij ging het de afgelopen week minder. Ik heb mezelf een keer tussendoor gewogen (gisteren) en ben een 1.5 kg aangekomen. Misschien dat het kwam doordat ik sinds vorige week vrijdag al niet naar de wc kon, maar ik had op sommige momenten ook echt moeite om me in te houden.
Ik heb 's ochtends en 's middags eigenlijk vrijwel nooit problemen met gezond eten, maar zo rond 4 uur krijg ik lekkere trek en die houdt dan aan tot 's avonds, zelfs nog na het eten Hoe gaan jullie hiermee om? En wat zijn jullie valkuilen?
Hoe gaat het dames?
Vandaag sinterklaas gevierd, ging heel goed totdat schoonmoeder met de stokbroodjes ( en kruidenboter) aankwam....
Morgen maar eens kijken wat de schade is.
Lastig is dat als andere mensen lekkere hapjes en snacks opdienen
Bij mij ging het de afgelopen week minder. Ik heb mezelf een keer tussendoor gewogen (gisteren) en ben een 1.5 kg aangekomen. Misschien dat het kwam doordat ik sinds vorige week vrijdag al niet naar de wc kon, maar ik had op sommige momenten ook echt moeite om me in te houden.
Ik heb 's ochtends en 's middags eigenlijk vrijwel nooit problemen met gezond eten, maar zo rond 4 uur krijg ik lekkere trek en die houdt dan aan tot 's avonds, zelfs nog na het eten Hoe gaan jullie hiermee om? En wat zijn jullie valkuilen?
