Lijf & Lijn
alle pijlers
3 kilo in 3 maanden?
maandag 3 februari 2014 om 13:47
Hallo,
ik lees al jaren mee maar nu post ik voor het eerst omdat ik een issue heb en ik graag de ervaringen en meningen wil van mensen buiten mijn vriendenkring.
Alvast bedankt en sorry voor het lange verhaal.
Ik ben 32 en ik weeg 96kg. In Oktober 2013 heb ik het roer omgegooid. Ik had 5.000 duizend euro gespaard voor iets wat te maken heeft met mijn dure hobby, maar ipv dit heb ik besloten om het uit te geven aan mijn gezondheid.
jaar abbonement sportschoolpersonal trainer voor 3x 1-uurslessen per week, voor 4 maandenwekenlijks consult met diëtiste
Sinds 3 maanden ga ik 6 keer per week naar de sportschool, waarvan dus 3 keer met een PT en heb ik wekenlijks een gesprek met een diëtiste.
Ik heb overigens geen eetprobleem, ook niet gehad. Mijn gewicht is er sinds mijn 14e geleidelijk aan gekomen, zeg 2 a 3 kilo per jaar. Mijn probleem is ontzettend onactief te leven. Geen sport, geen actieve hobby, geen actieve activiteiten met vrienden, ik zat zeg maar 99% van mijn dag stil. Ik werk 60 a 70 uur per week, heb een eigen bedrijf waar ik al 11 jaar van kan leven, dit is een "computer" gerelateerd bedrijf. Ik ben altijd al een stilzitter geweest, als kind hield ik al niet van buiten spelen, op de middelbare school skipte ik gym gewoon (en kwam ermee weg vanwege goede cijfers) etc.
Qua eten eet ik bewuster en gezonder, maar het is niet zo dat ik hiervoor zakken chips of bakken ijs at, maar ik eet regelmatiger, vaker, en kleinere porties. Alles vers, weinig suiker, gezonde vetten en volgens de aanbevelingen van de diëtiste die ik wekenlijks spreek sinds 3 maanden.
Maar goed, in oktober woog ik 99 kilo, nu weeg ik 96 kilo.
Ik ben echt enorm teleurgesteld, ik had echt verwacht dat er in 3 maanden wel wat meer dan 3 kilo af zou zijn.
Juist omdat ik echt van 0,0 lichaamsbeweging naar 7 dagen per week 2 uur intensief bewegen ben gegaan en het gezonde eetpatroon van 1800 calorien per dag.
De eerste 2 maanden waren zowel de PT als de diëtiste ervan overtuigd dat het gewichtsverlies echt wel zou gaan komen, dat mijn motor even tijd nodig had om op te starten, dat ik veel vet om aan het zetten was in spieren etc. etc.
Ze zeggen dat nu nog steeds maar ik merk dat zij het ook niet zo goed begrijpen.
De PT heeft mijn taille opgemeten en ben wel een paar cm kwijt, maar ik merk er bar weinig van, mijn broek zit misschien ietsje losser. Ook op mijn "voor en na" fotos zie ik geen verschil.
Wat moet ik hier nou mee? Is het mogelijk dat ik zo weinig kilos kwijtraak? Natuurlijk zeggen kilos niet alles, maar als je zoveel weegt als ik zeggen kilos wel veel.
Heeft iemand ervaring met dit? Tips?
ik lees al jaren mee maar nu post ik voor het eerst omdat ik een issue heb en ik graag de ervaringen en meningen wil van mensen buiten mijn vriendenkring.
Alvast bedankt en sorry voor het lange verhaal.
Ik ben 32 en ik weeg 96kg. In Oktober 2013 heb ik het roer omgegooid. Ik had 5.000 duizend euro gespaard voor iets wat te maken heeft met mijn dure hobby, maar ipv dit heb ik besloten om het uit te geven aan mijn gezondheid.
jaar abbonement sportschoolpersonal trainer voor 3x 1-uurslessen per week, voor 4 maandenwekenlijks consult met diëtiste
Sinds 3 maanden ga ik 6 keer per week naar de sportschool, waarvan dus 3 keer met een PT en heb ik wekenlijks een gesprek met een diëtiste.
Ik heb overigens geen eetprobleem, ook niet gehad. Mijn gewicht is er sinds mijn 14e geleidelijk aan gekomen, zeg 2 a 3 kilo per jaar. Mijn probleem is ontzettend onactief te leven. Geen sport, geen actieve hobby, geen actieve activiteiten met vrienden, ik zat zeg maar 99% van mijn dag stil. Ik werk 60 a 70 uur per week, heb een eigen bedrijf waar ik al 11 jaar van kan leven, dit is een "computer" gerelateerd bedrijf. Ik ben altijd al een stilzitter geweest, als kind hield ik al niet van buiten spelen, op de middelbare school skipte ik gym gewoon (en kwam ermee weg vanwege goede cijfers) etc.
Qua eten eet ik bewuster en gezonder, maar het is niet zo dat ik hiervoor zakken chips of bakken ijs at, maar ik eet regelmatiger, vaker, en kleinere porties. Alles vers, weinig suiker, gezonde vetten en volgens de aanbevelingen van de diëtiste die ik wekenlijks spreek sinds 3 maanden.
Maar goed, in oktober woog ik 99 kilo, nu weeg ik 96 kilo.
Ik ben echt enorm teleurgesteld, ik had echt verwacht dat er in 3 maanden wel wat meer dan 3 kilo af zou zijn.
Juist omdat ik echt van 0,0 lichaamsbeweging naar 7 dagen per week 2 uur intensief bewegen ben gegaan en het gezonde eetpatroon van 1800 calorien per dag.
De eerste 2 maanden waren zowel de PT als de diëtiste ervan overtuigd dat het gewichtsverlies echt wel zou gaan komen, dat mijn motor even tijd nodig had om op te starten, dat ik veel vet om aan het zetten was in spieren etc. etc.
Ze zeggen dat nu nog steeds maar ik merk dat zij het ook niet zo goed begrijpen.
De PT heeft mijn taille opgemeten en ben wel een paar cm kwijt, maar ik merk er bar weinig van, mijn broek zit misschien ietsje losser. Ook op mijn "voor en na" fotos zie ik geen verschil.
Wat moet ik hier nou mee? Is het mogelijk dat ik zo weinig kilos kwijtraak? Natuurlijk zeggen kilos niet alles, maar als je zoveel weegt als ik zeggen kilos wel veel.
Heeft iemand ervaring met dit? Tips?
maandag 3 februari 2014 om 14:47
Bedankt voor alle reacties zover.
Ik ga een afspraak maken met de huisarts, niet omdat ik ervan uitga dat er iets is met mijn schildklier, maar dan kan ik dat in iedergeval met 100% zekerheid uitsluiten.
Met betrekking tot teveel cardio en de hormonen etc.
Ik zal de links lezen, dit is allemaal nieuwe materie voor me
De PT en diëtiste werken overigens allebei voor de sportschool en zij weten ook van elkaar wat ze doen. Het plan voor mij is door hen samen gemaakt. Het aantal calorieen en hoeveelheid beweging is volgens hen op elkaar afgestemd.
Mijn PT gelooft in krachttraining en verteld mij dat ik nu in de fase zit waarbij ik spieren maak, zodat die het vet gaan verbranden. De diëtiste beaamt dit en zegt dat regelmatig en kleinere porties eten mijn bloedsuiker spiegel egaal houdt en ook de vetverbranding zal bevorderen.
Geen van beide heeft het over hormonen of schildklieren, ook niet nadat ik vroeg of het niet wat te langzaam gaat.
Ik ga een afspraak maken met de huisarts, niet omdat ik ervan uitga dat er iets is met mijn schildklier, maar dan kan ik dat in iedergeval met 100% zekerheid uitsluiten.
Met betrekking tot teveel cardio en de hormonen etc.
Ik zal de links lezen, dit is allemaal nieuwe materie voor me
De PT en diëtiste werken overigens allebei voor de sportschool en zij weten ook van elkaar wat ze doen. Het plan voor mij is door hen samen gemaakt. Het aantal calorieen en hoeveelheid beweging is volgens hen op elkaar afgestemd.
Mijn PT gelooft in krachttraining en verteld mij dat ik nu in de fase zit waarbij ik spieren maak, zodat die het vet gaan verbranden. De diëtiste beaamt dit en zegt dat regelmatig en kleinere porties eten mijn bloedsuiker spiegel egaal houdt en ook de vetverbranding zal bevorderen.
Geen van beide heeft het over hormonen of schildklieren, ook niet nadat ik vroeg of het niet wat te langzaam gaat.
maandag 3 februari 2014 om 14:59
quote:sneeuwwitje80 schreef op 03 februari 2014 @ 14:42:
Is je vetpercentage wel naar beneden gegaan?
Geen idee. De PT heeft 1 keer mijn vetpercentage gemeten met een soort van haak. Dit deed bij op mijn bovenbenen, taile en bovenarmen.
Dat ging allemaal niet handig, en volgens zijn berekening kwam ik op 55% vet uit.
Dat kon niet kloppen volgens hem en mij leek t ook wel wat veel.
Volgens mij maakte hij gewoon een rekenfout ergens, maar goed, sinsdien meet hij alleen maar mijn taile op.
Die is van 100cm naar 95cm gegaan, de 95 cm is vrijdag gemeten.
Is je vetpercentage wel naar beneden gegaan?
Geen idee. De PT heeft 1 keer mijn vetpercentage gemeten met een soort van haak. Dit deed bij op mijn bovenbenen, taile en bovenarmen.
Dat ging allemaal niet handig, en volgens zijn berekening kwam ik op 55% vet uit.
Dat kon niet kloppen volgens hem en mij leek t ook wel wat veel.
Volgens mij maakte hij gewoon een rekenfout ergens, maar goed, sinsdien meet hij alleen maar mijn taile op.
Die is van 100cm naar 95cm gegaan, de 95 cm is vrijdag gemeten.
maandag 3 februari 2014 om 15:10
maandag 3 februari 2014 om 15:13
Je leefpatroon klinkt heftig mbt tot werken, sporten en weinig eten. Heb je veel stress? Hoe slaap je? Heb je een sociaal leven?
Ik vermoed namelijk dat je veel stresshormonen aanmaakt wat het afvallen bemoeilijkt.
Ik vermoed namelijk dat je veel stresshormonen aanmaakt wat het afvallen bemoeilijkt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 februari 2014 om 15:33
quote:viva-amber schreef op 03 februari 2014 @ 15:13:
Je leefpatroon klinkt heftig mbt tot werken, sporten en weinig eten. Heb je veel stress? Hoe slaap je? Heb je een sociaal leven?
Ik vermoed namelijk dat je veel stresshormonen aanmaakt wat het afvallen bemoeilijkt.
Tja, stressvrij als zelfstandig ondernemer is lastig, maar ik heb zeker sinds 5 jaar geen acute stresssituaties gehad.
Mijn vriend en ik zijn 7 jaar samen, waarvan we er 5 samenwonen, die relatie zit goed, we willen graag aan kinderen beginnen, dit is een belangrijke reden voor mij om af te vallen.
Obese zwanger worden is moeilijk en ongezond voor alle partijen.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met de pil omdat ik het door mijn gewicht niet gezond vond, ik ben toen ook gestopt met roken.
Mijn vriend en ik hebben samen een koophuis, 3 jaar geleden samen gekocht voor een goede prijs, ik heb het super naar mijn zin hier. Qua financien zitten we goed, ook heb ik genoeg gespaard om inmiddels 1.5 jaar zonder inkomsten hetzelfde wat ik nu bijdraag (we splitten alles 50/50 overigens) te kunnen betalen.
Dus dat geeft mij veel rust.
Mijn vriend en ik zijn erg gelukkig met elkaar, we zijn echt maatjes maar ook "geliefden", ik heb 6 mensen die ik echt als vrienden beschouw en een redelijk grote familie, als ik wil kan ik elk weekend de hort op.
S'avonds na 21:00 werk ik niet meer, tenzij er een spoedklus is die dus ook dubbel betaald of als het een klant is waar ik al jaren voor werk, daar ben ik coulant naar toe.
Overigens, ik haal veel vreugde en voldoening uit mijn werk, ik stress juist meer als iets niet af is dan als ik iets afmaak in overtijd.
Maar goed, ik werk volgens het 40 uur per week principe natuurlijk te veel, daar wil ik liever ook niet echt veel aan veranderen.
Wat ik zou kunnen doen is s'ochtends 1 uur naar de sportschool gaan, en dan s'avonds nog een uur en kijken of dat uitmaakt?
Je leefpatroon klinkt heftig mbt tot werken, sporten en weinig eten. Heb je veel stress? Hoe slaap je? Heb je een sociaal leven?
Ik vermoed namelijk dat je veel stresshormonen aanmaakt wat het afvallen bemoeilijkt.
Tja, stressvrij als zelfstandig ondernemer is lastig, maar ik heb zeker sinds 5 jaar geen acute stresssituaties gehad.
Mijn vriend en ik zijn 7 jaar samen, waarvan we er 5 samenwonen, die relatie zit goed, we willen graag aan kinderen beginnen, dit is een belangrijke reden voor mij om af te vallen.
Obese zwanger worden is moeilijk en ongezond voor alle partijen.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met de pil omdat ik het door mijn gewicht niet gezond vond, ik ben toen ook gestopt met roken.
Mijn vriend en ik hebben samen een koophuis, 3 jaar geleden samen gekocht voor een goede prijs, ik heb het super naar mijn zin hier. Qua financien zitten we goed, ook heb ik genoeg gespaard om inmiddels 1.5 jaar zonder inkomsten hetzelfde wat ik nu bijdraag (we splitten alles 50/50 overigens) te kunnen betalen.
Dus dat geeft mij veel rust.
Mijn vriend en ik zijn erg gelukkig met elkaar, we zijn echt maatjes maar ook "geliefden", ik heb 6 mensen die ik echt als vrienden beschouw en een redelijk grote familie, als ik wil kan ik elk weekend de hort op.
S'avonds na 21:00 werk ik niet meer, tenzij er een spoedklus is die dus ook dubbel betaald of als het een klant is waar ik al jaren voor werk, daar ben ik coulant naar toe.
Overigens, ik haal veel vreugde en voldoening uit mijn werk, ik stress juist meer als iets niet af is dan als ik iets afmaak in overtijd.
Maar goed, ik werk volgens het 40 uur per week principe natuurlijk te veel, daar wil ik liever ook niet echt veel aan veranderen.
Wat ik zou kunnen doen is s'ochtends 1 uur naar de sportschool gaan, en dan s'avonds nog een uur en kijken of dat uitmaakt?
maandag 3 februari 2014 om 15:44
quote:zwelgje82 schreef op 03 februari 2014 @ 14:47:
Bedankt voor alle reacties zover.
Ik ga een afspraak maken met de huisarts, niet omdat ik ervan uitga dat er iets is met mijn schildklier, maar dan kan ik dat in iedergeval met 100% zekerheid uitsluiten.
Met betrekking tot teveel cardio en de hormonen etc.
Ik zal de links lezen, dit is allemaal nieuwe materie voor me
De PT en diëtiste werken overigens allebei voor de sportschool en zij weten ook van elkaar wat ze doen. Het plan voor mij is door hen samen gemaakt. Het aantal calorieen en hoeveelheid beweging is volgens hen op elkaar afgestemd.
Mijn PT gelooft in krachttraining en verteld mij dat ik nu in de fase zit waarbij ik spieren maak, zodat die het vet gaan verbranden. De diëtiste beaamt dit en zegt dat regelmatig en kleinere porties eten mijn bloedsuiker spiegel egaal houdt en ook de vetverbranding zal bevorderen.
Geen van beide heeft het over hormonen of schildklieren, ook niet nadat ik vroeg of het niet wat te langzaam gaat.
Ik heb geen hoge pet op van jouw PT en diëtiste. Ze laten je zes maanden doormodderen, bij meting van je vetpercentage 'zal wel een fout gemaakt zijn'... Je zit nu in de fase 'waarin spieren worden aangemaakt'... Er is werkelijk nog nooit aangetoond, dat zes keer per dag eten de vetverbranding bevordert.
Zijn dit gekwalificeerde mensen? Of zijn ze nooit verder gekomen dan een website lezen?
Bedankt voor alle reacties zover.
Ik ga een afspraak maken met de huisarts, niet omdat ik ervan uitga dat er iets is met mijn schildklier, maar dan kan ik dat in iedergeval met 100% zekerheid uitsluiten.
Met betrekking tot teveel cardio en de hormonen etc.
Ik zal de links lezen, dit is allemaal nieuwe materie voor me
De PT en diëtiste werken overigens allebei voor de sportschool en zij weten ook van elkaar wat ze doen. Het plan voor mij is door hen samen gemaakt. Het aantal calorieen en hoeveelheid beweging is volgens hen op elkaar afgestemd.
Mijn PT gelooft in krachttraining en verteld mij dat ik nu in de fase zit waarbij ik spieren maak, zodat die het vet gaan verbranden. De diëtiste beaamt dit en zegt dat regelmatig en kleinere porties eten mijn bloedsuiker spiegel egaal houdt en ook de vetverbranding zal bevorderen.
Geen van beide heeft het over hormonen of schildklieren, ook niet nadat ik vroeg of het niet wat te langzaam gaat.
Ik heb geen hoge pet op van jouw PT en diëtiste. Ze laten je zes maanden doormodderen, bij meting van je vetpercentage 'zal wel een fout gemaakt zijn'... Je zit nu in de fase 'waarin spieren worden aangemaakt'... Er is werkelijk nog nooit aangetoond, dat zes keer per dag eten de vetverbranding bevordert.
Zijn dit gekwalificeerde mensen? Of zijn ze nooit verder gekomen dan een website lezen?
maandag 3 februari 2014 om 15:46
quote:zwelgje82 schreef op 03 februari 2014 @ 15:33:
[...]
Wat ik zou kunnen doen is s'ochtends 1 uur naar de sportschool gaan, en dan s'avonds nog een uur en kijken of dat uitmaakt?
Waarom zou je in hemelsnaam 2 uur per dag (willen) sporten? Je zet je lichaam onder gigantische druk.
En andere vraag: als het allemaal met jou zo perfect gaat, en jij je altijd al zo goed voelde, waarom ben je dan zo zwaar geworden?
[...]
Wat ik zou kunnen doen is s'ochtends 1 uur naar de sportschool gaan, en dan s'avonds nog een uur en kijken of dat uitmaakt?
Waarom zou je in hemelsnaam 2 uur per dag (willen) sporten? Je zet je lichaam onder gigantische druk.
En andere vraag: als het allemaal met jou zo perfect gaat, en jij je altijd al zo goed voelde, waarom ben je dan zo zwaar geworden?
maandag 3 februari 2014 om 15:46
quote:Apatura schreef op 03 februari 2014 @ 15:26:
Ik zou omvallen met jou eetpatroon en dat zelfs zonder sporten.
Ik vraag me af of je wel aan.de 1800 kcal per dag komt.
Ik eet 1700 kcal per dag:
Onbijt 200
Tussen 100
Lunch 500
Tussen 100
Avond 700
Tussen 100
Dit op aanraden van de dietiste, heb het niet zelf bedacht
Ik heb 3 dagen niet volgens dit patroon gegeten, dat was 1e kerstdag, 2e kerstdag en our en nieuw, maar het is niet zo dat ik me toen helemaal vol heb gepropt ofzo.
Ik heb vaak honger, maar dan drink ik een glas water en wacht 15 minuten, volgens de dietiste is de honger dan over en dat klopt wel.
Als ik hierna nog steeds honger zou hebben dan zou ik een stuk fruit of groente kunnen eten volgens haar, maar dat is niet voorgekomen.
Ik zou omvallen met jou eetpatroon en dat zelfs zonder sporten.
Ik vraag me af of je wel aan.de 1800 kcal per dag komt.
Ik eet 1700 kcal per dag:
Onbijt 200
Tussen 100
Lunch 500
Tussen 100
Avond 700
Tussen 100
Dit op aanraden van de dietiste, heb het niet zelf bedacht
Ik heb 3 dagen niet volgens dit patroon gegeten, dat was 1e kerstdag, 2e kerstdag en our en nieuw, maar het is niet zo dat ik me toen helemaal vol heb gepropt ofzo.
Ik heb vaak honger, maar dan drink ik een glas water en wacht 15 minuten, volgens de dietiste is de honger dan over en dat klopt wel.
Als ik hierna nog steeds honger zou hebben dan zou ik een stuk fruit of groente kunnen eten volgens haar, maar dat is niet voorgekomen.
maandag 3 februari 2014 om 15:48
Ha Zwelgje,
Ik vraag me af of die dietiste wel verstand van zaken heeft. Is het toevallig niet iemand met een gewichtsconsulente achtergrond?
Waarom zeg je dat je geen bananen eet? Die geven juist sporters goede energie en bevatten goede vitaminen en kalium.
Bespreek je dat met haar/hem?
En in 2014 zit de dietiste in het basispakket. Kan je via de huisarts een echte in de arm nemen. Ik denk dat de verhouding tussen goede voeding en sporten een beetje zoek is en dat je niet goed geadviseerd wordt. Je kan die 5000 euro beter besteden denk ik.
Ik vraag me af of die dietiste wel verstand van zaken heeft. Is het toevallig niet iemand met een gewichtsconsulente achtergrond?
Waarom zeg je dat je geen bananen eet? Die geven juist sporters goede energie en bevatten goede vitaminen en kalium.
Bespreek je dat met haar/hem?
En in 2014 zit de dietiste in het basispakket. Kan je via de huisarts een echte in de arm nemen. Ik denk dat de verhouding tussen goede voeding en sporten een beetje zoek is en dat je niet goed geadviseerd wordt. Je kan die 5000 euro beter besteden denk ik.
Everything you see I owe to spaghetti!
maandag 3 februari 2014 om 15:48
quote:Melpomene schreef op 03 februari 2014 @ 15:44:
[...]
Ik heb geen hoge pet op van jouw PT en diëtiste. Ze laten je zes maanden doormodderen, bij meting van je vetpercentage 'zal wel een fout gemaakt zijn'... Je zit nu in de fase 'waarin spieren worden aangemaakt'... Er is werkelijk nog nooit aangetoond, dat zes keer per dag eten de vetverbranding bevordert.
Zijn dit gekwalificeerde mensen? Of zijn ze nooit verder gekomen dan een website lezen?
Ik ben nu 3 maanden bezig.
En ja dit zijn gekwalificeerde mensen.
[...]
Ik heb geen hoge pet op van jouw PT en diëtiste. Ze laten je zes maanden doormodderen, bij meting van je vetpercentage 'zal wel een fout gemaakt zijn'... Je zit nu in de fase 'waarin spieren worden aangemaakt'... Er is werkelijk nog nooit aangetoond, dat zes keer per dag eten de vetverbranding bevordert.
Zijn dit gekwalificeerde mensen? Of zijn ze nooit verder gekomen dan een website lezen?
Ik ben nu 3 maanden bezig.
En ja dit zijn gekwalificeerde mensen.
maandag 3 februari 2014 om 16:02
quote:zwelgje82 schreef op 03 februari 2014 @ 15:48:
[...]
Ik ben nu 3 maanden bezig.
En ja dit zijn gekwalificeerde mensen.
Wat voor diploma's hebben ze dan? Ik bedoel... Het dieet van Sonja Bakker is geen aanrader, maar ze is een gekwalificeerde gewichtsconsulente.
Ik heb eens gesproken met een PT, met wel een zéér vage opleiding.
De rekensom is in principe heel eenvoudig:
Om een kilo vet kwijt te raken, moet je circa 7700 kcal meer verbranden dan innemen. Per dag ongeveer 1100 kcal minder. Dat lukt vrijwel niemand: dan moet je echt heel erg veel bewegen.
Jouw basaal metabolisme, met jouw gewicht, is ca. 1700 kcal (http://rubriek.nl/fitness/bmr.php) Dat eet je al, dus in principe zou je met twee uur sporten en daarbij je overige verbruik kom je al een heel eind, en zou je zéker een pond per week afgevallen moeten zijn. Dus kilo of zes totaal. Alleen a om dit gewicht op peil te houden zou je 3356 kcal nodig hebben.
Maar... het lukt niet. Ergens klopt er dus iets helemaal niet. Dat kan hormonaal zijn, je schildklier, een te groot calorietekort per dag, dat kan zijn omdat je toch minder verbruikt dan je denkt of meer eet dan je denkt.
Jouw PT en diëtiste zouden inmiddels je sport- en bewegingsplan hebben moeten bijgesteld.
[...]
Ik ben nu 3 maanden bezig.
En ja dit zijn gekwalificeerde mensen.
Wat voor diploma's hebben ze dan? Ik bedoel... Het dieet van Sonja Bakker is geen aanrader, maar ze is een gekwalificeerde gewichtsconsulente.
Ik heb eens gesproken met een PT, met wel een zéér vage opleiding.
De rekensom is in principe heel eenvoudig:
Om een kilo vet kwijt te raken, moet je circa 7700 kcal meer verbranden dan innemen. Per dag ongeveer 1100 kcal minder. Dat lukt vrijwel niemand: dan moet je echt heel erg veel bewegen.
Jouw basaal metabolisme, met jouw gewicht, is ca. 1700 kcal (http://rubriek.nl/fitness/bmr.php) Dat eet je al, dus in principe zou je met twee uur sporten en daarbij je overige verbruik kom je al een heel eind, en zou je zéker een pond per week afgevallen moeten zijn. Dus kilo of zes totaal. Alleen a om dit gewicht op peil te houden zou je 3356 kcal nodig hebben.
Maar... het lukt niet. Ergens klopt er dus iets helemaal niet. Dat kan hormonaal zijn, je schildklier, een te groot calorietekort per dag, dat kan zijn omdat je toch minder verbruikt dan je denkt of meer eet dan je denkt.
Jouw PT en diëtiste zouden inmiddels je sport- en bewegingsplan hebben moeten bijgesteld.
maandag 3 februari 2014 om 16:03
quote:Melpomene schreef op 03 februari 2014 @ 15:46:
[...]
Waarom zou je in hemelsnaam 2 uur per dag (willen) sporten? Je zet je lichaam onder gigantische druk.
En andere vraag: als het allemaal met jou zo perfect gaat, en jij je altijd al zo goed voelde, waarom ben je dan zo zwaar geworden?
Ik wil 2 uur per dag sporten omdat ik wil afvallen en met sporten verbrandt je vet.
Ik zeg niet dat alles met mij zo perfect gaat, ik kreeg een vraag over stress en een sociaal leven, dus ik geef aan een liefdevolle relatie te hebben, een paar goede vrienden, een leuke familie en geen geld- en woonzorgen.
Natuurlijk heb ik mindere periodes gehad in mijn leven maar het is volgens mij niet zo dat ik onder continue stress sta of iets dergelijks.
Ik ben zoveel aangekomen omdat ik niet beweeg. Niet als volwassene en niet als kind. Nooit op een sport gezeten, mijn basischool zat om de hoek, voor de middelbare school stapte ik bij de ene halte in en 40 minuten bij de andere halte uit. Mijn bijbaan was boeken wegzetten in de bieb (5 minuten lopen van mijn huis) en binnen 1 maand zat ik daar op de administratie wat ik vanaf mijn 14e tot mijn 25e heb gedaan totdat mijn eigen bedrijf goed en wel van de grond was.
Ik heb zeker in mijn studententijd een biertje te veel gedronken en een vette hap gedaan, maar ik heb nooit eetbuien gehad of enorme hoeveelheden chocola en chips gegeten.
Geloof me, ik zou bijna willen dat ik een eetprobleem had dan wist ik tenminste waar het door kwam.
Als je mijn fotos bekijkt van jaar tot jaar zie je amper verschil, pas als je fotos die 5 jaar of meer verschillen ga je het aankomen zien.
[...]
Waarom zou je in hemelsnaam 2 uur per dag (willen) sporten? Je zet je lichaam onder gigantische druk.
En andere vraag: als het allemaal met jou zo perfect gaat, en jij je altijd al zo goed voelde, waarom ben je dan zo zwaar geworden?
Ik wil 2 uur per dag sporten omdat ik wil afvallen en met sporten verbrandt je vet.
Ik zeg niet dat alles met mij zo perfect gaat, ik kreeg een vraag over stress en een sociaal leven, dus ik geef aan een liefdevolle relatie te hebben, een paar goede vrienden, een leuke familie en geen geld- en woonzorgen.
Natuurlijk heb ik mindere periodes gehad in mijn leven maar het is volgens mij niet zo dat ik onder continue stress sta of iets dergelijks.
Ik ben zoveel aangekomen omdat ik niet beweeg. Niet als volwassene en niet als kind. Nooit op een sport gezeten, mijn basischool zat om de hoek, voor de middelbare school stapte ik bij de ene halte in en 40 minuten bij de andere halte uit. Mijn bijbaan was boeken wegzetten in de bieb (5 minuten lopen van mijn huis) en binnen 1 maand zat ik daar op de administratie wat ik vanaf mijn 14e tot mijn 25e heb gedaan totdat mijn eigen bedrijf goed en wel van de grond was.
Ik heb zeker in mijn studententijd een biertje te veel gedronken en een vette hap gedaan, maar ik heb nooit eetbuien gehad of enorme hoeveelheden chocola en chips gegeten.
Geloof me, ik zou bijna willen dat ik een eetprobleem had dan wist ik tenminste waar het door kwam.
Als je mijn fotos bekijkt van jaar tot jaar zie je amper verschil, pas als je fotos die 5 jaar of meer verschillen ga je het aankomen zien.
maandag 3 februari 2014 om 16:04
In de meeste fruitsoorten zitten echt geen 100 calorieën. Behalve een banaan, maar je geeft aan dat je die niet eet. In je schema denk je 300 calorieën binnen te krijgen met tussendoortjes, maar je zit denk ik maar op 100/150.
Ook met lunch en diner zit je aan de hoge kant met calorieën schatten denk ik.
Je sport heel veel. Ik zou op z'n minst een dagje extra rust nemen. En wat je eet is veelte weinig als je zoveel sport.
Ook met lunch en diner zit je aan de hoge kant met calorieën schatten denk ik.
Je sport heel veel. Ik zou op z'n minst een dagje extra rust nemen. En wat je eet is veelte weinig als je zoveel sport.
maandag 3 februari 2014 om 16:10
Je moet niet véél sporten, je moet slim sporten. Gevarieerd bewegen, en meer bewegen door de dag heen. Lees dit eens:
http://ring-ring.nu/stil- ... at-als-dagelijks-bewegen/
Waarom blijf je twee uur zo sporten, terwijl je zelf merkt dat het niet effectief is?
Ik heb heel lang op een kantoor gewerkt, en toch was ik altijd slank. Naar het werk ging ik met de auto, dus dat was het ook niet.
Als je weinig actief bent, is het feitelijk normaal dat je je automatisch minder eet. Je hebt dus al die tijd te veel gegeten voor je bewegingspatroon/activiteitenniveau.
Maar ik nam altijd de trap, ging tussen de middag wandelen, pakte nooit de telefoon maar ging naar collega's toe, deed zelf de huishouding (ook dat is bewegen).
En drie keer in de week sporten.
Doe het anders, want die twee uur sporten dag in dag uit houd je nooit vol. Zoek een algeheel beter bewegingspatroon.
Heb je, naast overgewicht, andere klachten die op een hormonale disbalans zouden kunnen wijzen?
http://www.gezondheidsweb ... e-en-vrouwelijke-hormonen
http://ring-ring.nu/stil- ... at-als-dagelijks-bewegen/
Waarom blijf je twee uur zo sporten, terwijl je zelf merkt dat het niet effectief is?
Ik heb heel lang op een kantoor gewerkt, en toch was ik altijd slank. Naar het werk ging ik met de auto, dus dat was het ook niet.
Als je weinig actief bent, is het feitelijk normaal dat je je automatisch minder eet. Je hebt dus al die tijd te veel gegeten voor je bewegingspatroon/activiteitenniveau.
Maar ik nam altijd de trap, ging tussen de middag wandelen, pakte nooit de telefoon maar ging naar collega's toe, deed zelf de huishouding (ook dat is bewegen).
En drie keer in de week sporten.
Doe het anders, want die twee uur sporten dag in dag uit houd je nooit vol. Zoek een algeheel beter bewegingspatroon.
Heb je, naast overgewicht, andere klachten die op een hormonale disbalans zouden kunnen wijzen?
http://www.gezondheidsweb ... e-en-vrouwelijke-hormonen
maandag 3 februari 2014 om 16:12
quote:Annapicobella schreef op 03 februari 2014 @ 15:48:
Ha Zwelgje,
Ik vraag me af of die dietiste wel verstand van zaken heeft. Is het toevallig niet iemand met een gewichtsconsulente achtergrond?
Waarom zeg je dat je geen bananen eet? Die geven juist sporters goede energie en bevatten goede vitaminen en kalium.
Bespreek je dat met haar/hem?
En in 2014 zit de dietiste in het basispakket. Kan je via de huisarts een echte in de arm nemen. Ik denk dat de verhouding tussen goede voeding en sporten een beetje zoek is en dat je niet goed geadviseerd wordt. Je kan die 5000 euro beter besteden denk ik.
De dietiste wordt gedeeltelijk vergoed en maakt deel uit van de totaalprijs die ik aan de sportschool betaal voor het jaarabonnenment en de PT, ik geloof dat het neerkomt op zo'n 7 euro per consult wat ik er aan kwijt ben.
Ik heb het niet direct over bananen gehad met haar, we bekijken samen mijn eetdagboek, die dus nu 3 maanden nagenoeg hetzelfde is, het zijn niet echt erg boeiende gesprekken.
De eerste maand probeerde ze voornamelijk mijn relatie tot eten te "ontdekken", of ik een emotionele eter ben enzo.
Maar nu is het mijn dagboek, en ze geeft me een paar recepten mee. Ook heeft ze me aangeraden spirulina poeder door yogurt te doen, dit drink ik 30 minuten voordat ik naar de sporschool ga.
Ha Zwelgje,
Ik vraag me af of die dietiste wel verstand van zaken heeft. Is het toevallig niet iemand met een gewichtsconsulente achtergrond?
Waarom zeg je dat je geen bananen eet? Die geven juist sporters goede energie en bevatten goede vitaminen en kalium.
Bespreek je dat met haar/hem?
En in 2014 zit de dietiste in het basispakket. Kan je via de huisarts een echte in de arm nemen. Ik denk dat de verhouding tussen goede voeding en sporten een beetje zoek is en dat je niet goed geadviseerd wordt. Je kan die 5000 euro beter besteden denk ik.
De dietiste wordt gedeeltelijk vergoed en maakt deel uit van de totaalprijs die ik aan de sportschool betaal voor het jaarabonnenment en de PT, ik geloof dat het neerkomt op zo'n 7 euro per consult wat ik er aan kwijt ben.
Ik heb het niet direct over bananen gehad met haar, we bekijken samen mijn eetdagboek, die dus nu 3 maanden nagenoeg hetzelfde is, het zijn niet echt erg boeiende gesprekken.
De eerste maand probeerde ze voornamelijk mijn relatie tot eten te "ontdekken", of ik een emotionele eter ben enzo.
Maar nu is het mijn dagboek, en ze geeft me een paar recepten mee. Ook heeft ze me aangeraden spirulina poeder door yogurt te doen, dit drink ik 30 minuten voordat ik naar de sporschool ga.
maandag 3 februari 2014 om 16:12
Eens met ritz Je sport te veel en eet te weinig.
Vul je eten eens in in de eetmeter van het voedingscentrum.
Ik heb ook een tijdje bij een dietiste gelopen. (Advies + verwijzing van ha)
Van haar moest ik op.dagen dat ik niet sportte 1700 a 1800 kcal binnen krijgen. Op dagen dat ik wel sportte 100 a 200 kcal meer!
ik ben 1,76 en tussen de 75 en 80 kg. Ik liep toen 2 dagen per week hard, geen snoep, geen alcohol en viel 0,5 kg per week af!!!
Vul je eten eens in in de eetmeter van het voedingscentrum.
Ik heb ook een tijdje bij een dietiste gelopen. (Advies + verwijzing van ha)
Van haar moest ik op.dagen dat ik niet sportte 1700 a 1800 kcal binnen krijgen. Op dagen dat ik wel sportte 100 a 200 kcal meer!
ik ben 1,76 en tussen de 75 en 80 kg. Ik liep toen 2 dagen per week hard, geen snoep, geen alcohol en viel 0,5 kg per week af!!!
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 3 februari 2014 om 16:14
quote:Ritz schreef op 03 februari 2014 @ 16:04:
In de meeste fruitsoorten zitten echt geen 100 calorieën. Behalve een banaan, maar je geeft aan dat je die niet eet. In je schema denk je 300 calorieën binnen te krijgen met tussendoortjes, maar je zit denk ik maar op 100/150.
Ook met lunch en diner zit je aan de hoge kant met calorieën schatten denk ik.
Je sport heel veel. Ik zou op z'n minst een dagje extra rust nemen. En wat je eet is veelte weinig als je zoveel sport.
Bedankt voor je reactie, ik spreek haar morgen en ik zal aan haar vragen of ik wel genoeg binnenkrijg.
Die schattingen heb ik niet zelf gemaakt, maar dit is hoe ze dat aan mij heeft doorgegeven.
In de meeste fruitsoorten zitten echt geen 100 calorieën. Behalve een banaan, maar je geeft aan dat je die niet eet. In je schema denk je 300 calorieën binnen te krijgen met tussendoortjes, maar je zit denk ik maar op 100/150.
Ook met lunch en diner zit je aan de hoge kant met calorieën schatten denk ik.
Je sport heel veel. Ik zou op z'n minst een dagje extra rust nemen. En wat je eet is veelte weinig als je zoveel sport.
Bedankt voor je reactie, ik spreek haar morgen en ik zal aan haar vragen of ik wel genoeg binnenkrijg.
Die schattingen heb ik niet zelf gemaakt, maar dit is hoe ze dat aan mij heeft doorgegeven.
maandag 3 februari 2014 om 16:18
quote:zwelgje82 schreef op 03 februari 2014 @ 16:14:
[...]
Bedankt voor je reactie, ik spreek haar morgen en ik zal aan haar vragen of ik wel genoeg binnenkrijg.
Die schattingen heb ik niet zelf gemaakt, maar dit is hoe ze dat aan mij heeft doorgegeven.
Ik heb nu een paar gelezen, dat je tot nu toe blind hebt vertrouwd op de diëtiste en PT, en bijv. iets op advies van vrienden niet eet.
Ga je echt eens zélf verdiepen in goede voeding en verantwoorde beweging. Dat loont op den duur zeker de moeite, en je neemt zo de verantwoording voor jezelf en bouwt kennis op. Dan weet je wat je doet, en waarom, en wat voor jou wel en niet werkt. Dit dus niet.
[...]
Bedankt voor je reactie, ik spreek haar morgen en ik zal aan haar vragen of ik wel genoeg binnenkrijg.
Die schattingen heb ik niet zelf gemaakt, maar dit is hoe ze dat aan mij heeft doorgegeven.
Ik heb nu een paar gelezen, dat je tot nu toe blind hebt vertrouwd op de diëtiste en PT, en bijv. iets op advies van vrienden niet eet.
Ga je echt eens zélf verdiepen in goede voeding en verantwoorde beweging. Dat loont op den duur zeker de moeite, en je neemt zo de verantwoording voor jezelf en bouwt kennis op. Dan weet je wat je doet, en waarom, en wat voor jou wel en niet werkt. Dit dus niet.
maandag 3 februari 2014 om 16:22
quote:Melpomene schreef op 03 februari 2014 @ 16:10:
Je moet niet véél sporten, je moet slim sporten. Gevarieerd bewegen, en meer bewegen door de dag heen. Lees dit eens:
http://ring-ring.nu/stil- ... at-als-dagelijks-bewegen/
Waarom blijf je twee uur zo sporten, terwijl je zelf merkt dat het niet effectief is?
(..)
Doe het anders, want die twee uur sporten dag in dag uit houd je nooit vol. Zoek een algeheel beter bewegingspatroon.
Heb je, naast overgewicht, andere klachten die op een hormonale disbalans zouden kunnen wijzen?
http://www.gezondheidsweb ... e-en-vrouwelijke-hormonen
Tja, je hebt t tegen een nitwit hier Ik heb geen idee of het niet effectief is, vandaar deze post.
Ik merk wel dat ik sterker ben, de PT verandert mijn oefeningen vaak en maakt ze zwaarder.
Ik ga je link lezen, bedankt.
Je moet niet véél sporten, je moet slim sporten. Gevarieerd bewegen, en meer bewegen door de dag heen. Lees dit eens:
http://ring-ring.nu/stil- ... at-als-dagelijks-bewegen/
Waarom blijf je twee uur zo sporten, terwijl je zelf merkt dat het niet effectief is?
(..)
Doe het anders, want die twee uur sporten dag in dag uit houd je nooit vol. Zoek een algeheel beter bewegingspatroon.
Heb je, naast overgewicht, andere klachten die op een hormonale disbalans zouden kunnen wijzen?
http://www.gezondheidsweb ... e-en-vrouwelijke-hormonen
Tja, je hebt t tegen een nitwit hier Ik heb geen idee of het niet effectief is, vandaar deze post.
Ik merk wel dat ik sterker ben, de PT verandert mijn oefeningen vaak en maakt ze zwaarder.
Ik ga je link lezen, bedankt.
