Lijf & Lijn
alle pijlers
3 kilo in 3 maanden?
maandag 3 februari 2014 om 13:47
Hallo,
ik lees al jaren mee maar nu post ik voor het eerst omdat ik een issue heb en ik graag de ervaringen en meningen wil van mensen buiten mijn vriendenkring.
Alvast bedankt en sorry voor het lange verhaal.
Ik ben 32 en ik weeg 96kg. In Oktober 2013 heb ik het roer omgegooid. Ik had 5.000 duizend euro gespaard voor iets wat te maken heeft met mijn dure hobby, maar ipv dit heb ik besloten om het uit te geven aan mijn gezondheid.
jaar abbonement sportschoolpersonal trainer voor 3x 1-uurslessen per week, voor 4 maandenwekenlijks consult met diëtiste
Sinds 3 maanden ga ik 6 keer per week naar de sportschool, waarvan dus 3 keer met een PT en heb ik wekenlijks een gesprek met een diëtiste.
Ik heb overigens geen eetprobleem, ook niet gehad. Mijn gewicht is er sinds mijn 14e geleidelijk aan gekomen, zeg 2 a 3 kilo per jaar. Mijn probleem is ontzettend onactief te leven. Geen sport, geen actieve hobby, geen actieve activiteiten met vrienden, ik zat zeg maar 99% van mijn dag stil. Ik werk 60 a 70 uur per week, heb een eigen bedrijf waar ik al 11 jaar van kan leven, dit is een "computer" gerelateerd bedrijf. Ik ben altijd al een stilzitter geweest, als kind hield ik al niet van buiten spelen, op de middelbare school skipte ik gym gewoon (en kwam ermee weg vanwege goede cijfers) etc.
Qua eten eet ik bewuster en gezonder, maar het is niet zo dat ik hiervoor zakken chips of bakken ijs at, maar ik eet regelmatiger, vaker, en kleinere porties. Alles vers, weinig suiker, gezonde vetten en volgens de aanbevelingen van de diëtiste die ik wekenlijks spreek sinds 3 maanden.
Maar goed, in oktober woog ik 99 kilo, nu weeg ik 96 kilo.
Ik ben echt enorm teleurgesteld, ik had echt verwacht dat er in 3 maanden wel wat meer dan 3 kilo af zou zijn.
Juist omdat ik echt van 0,0 lichaamsbeweging naar 7 dagen per week 2 uur intensief bewegen ben gegaan en het gezonde eetpatroon van 1800 calorien per dag.
De eerste 2 maanden waren zowel de PT als de diëtiste ervan overtuigd dat het gewichtsverlies echt wel zou gaan komen, dat mijn motor even tijd nodig had om op te starten, dat ik veel vet om aan het zetten was in spieren etc. etc.
Ze zeggen dat nu nog steeds maar ik merk dat zij het ook niet zo goed begrijpen.
De PT heeft mijn taille opgemeten en ben wel een paar cm kwijt, maar ik merk er bar weinig van, mijn broek zit misschien ietsje losser. Ook op mijn "voor en na" fotos zie ik geen verschil.
Wat moet ik hier nou mee? Is het mogelijk dat ik zo weinig kilos kwijtraak? Natuurlijk zeggen kilos niet alles, maar als je zoveel weegt als ik zeggen kilos wel veel.
Heeft iemand ervaring met dit? Tips?
ik lees al jaren mee maar nu post ik voor het eerst omdat ik een issue heb en ik graag de ervaringen en meningen wil van mensen buiten mijn vriendenkring.
Alvast bedankt en sorry voor het lange verhaal.
Ik ben 32 en ik weeg 96kg. In Oktober 2013 heb ik het roer omgegooid. Ik had 5.000 duizend euro gespaard voor iets wat te maken heeft met mijn dure hobby, maar ipv dit heb ik besloten om het uit te geven aan mijn gezondheid.
jaar abbonement sportschoolpersonal trainer voor 3x 1-uurslessen per week, voor 4 maandenwekenlijks consult met diëtiste
Sinds 3 maanden ga ik 6 keer per week naar de sportschool, waarvan dus 3 keer met een PT en heb ik wekenlijks een gesprek met een diëtiste.
Ik heb overigens geen eetprobleem, ook niet gehad. Mijn gewicht is er sinds mijn 14e geleidelijk aan gekomen, zeg 2 a 3 kilo per jaar. Mijn probleem is ontzettend onactief te leven. Geen sport, geen actieve hobby, geen actieve activiteiten met vrienden, ik zat zeg maar 99% van mijn dag stil. Ik werk 60 a 70 uur per week, heb een eigen bedrijf waar ik al 11 jaar van kan leven, dit is een "computer" gerelateerd bedrijf. Ik ben altijd al een stilzitter geweest, als kind hield ik al niet van buiten spelen, op de middelbare school skipte ik gym gewoon (en kwam ermee weg vanwege goede cijfers) etc.
Qua eten eet ik bewuster en gezonder, maar het is niet zo dat ik hiervoor zakken chips of bakken ijs at, maar ik eet regelmatiger, vaker, en kleinere porties. Alles vers, weinig suiker, gezonde vetten en volgens de aanbevelingen van de diëtiste die ik wekenlijks spreek sinds 3 maanden.
Maar goed, in oktober woog ik 99 kilo, nu weeg ik 96 kilo.
Ik ben echt enorm teleurgesteld, ik had echt verwacht dat er in 3 maanden wel wat meer dan 3 kilo af zou zijn.
Juist omdat ik echt van 0,0 lichaamsbeweging naar 7 dagen per week 2 uur intensief bewegen ben gegaan en het gezonde eetpatroon van 1800 calorien per dag.
De eerste 2 maanden waren zowel de PT als de diëtiste ervan overtuigd dat het gewichtsverlies echt wel zou gaan komen, dat mijn motor even tijd nodig had om op te starten, dat ik veel vet om aan het zetten was in spieren etc. etc.
Ze zeggen dat nu nog steeds maar ik merk dat zij het ook niet zo goed begrijpen.
De PT heeft mijn taille opgemeten en ben wel een paar cm kwijt, maar ik merk er bar weinig van, mijn broek zit misschien ietsje losser. Ook op mijn "voor en na" fotos zie ik geen verschil.
Wat moet ik hier nou mee? Is het mogelijk dat ik zo weinig kilos kwijtraak? Natuurlijk zeggen kilos niet alles, maar als je zoveel weegt als ik zeggen kilos wel veel.
Heeft iemand ervaring met dit? Tips?
maandag 3 februari 2014 om 16:34
quote:zwelgje82 schreef op 03 februari 2014 @ 15:33:
[...]
Tja, stressvrij als zelfstandig ondernemer is lastig, maar ik heb zeker sinds 5 jaar geen acute stresssituaties gehad.
Mijn vriend en ik zijn 7 jaar samen, waarvan we er 5 samenwonen, die relatie zit goed, we willen graag aan kinderen beginnen, dit is een belangrijke reden voor mij om af te vallen.
Obese zwanger worden is moeilijk en ongezond voor alle partijen.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met de pil omdat ik het door mijn gewicht niet gezond vond, ik ben toen ook gestopt met roken.
Mijn vriend en ik hebben samen een koophuis, 3 jaar geleden samen gekocht voor een goede prijs, ik heb het super naar mijn zin hier. Qua financien zitten we goed, ook heb ik genoeg gespaard om inmiddels 1.5 jaar zonder inkomsten hetzelfde wat ik nu bijdraag (we splitten alles 50/50 overigens) te kunnen betalen.
Dus dat geeft mij veel rust.
Mijn vriend en ik zijn erg gelukkig met elkaar, we zijn echt maatjes maar ook "geliefden", ik heb 6 mensen die ik echt als vrienden beschouw en een redelijk grote familie, als ik wil kan ik elk weekend de hort op.
S'avonds na 21:00 werk ik niet meer, tenzij er een spoedklus is die dus ook dubbel betaald of als het een klant is waar ik al jaren voor werk, daar ben ik coulant naar toe.
Overigens, ik haal veel vreugde en voldoening uit mijn werk, ik stress juist meer als iets niet af is dan als ik iets afmaak in overtijd.
Maar goed, ik werk volgens het 40 uur per week principe natuurlijk te veel, daar wil ik liever ook niet echt veel aan veranderen.
Wat ik zou kunnen doen is s'ochtends 1 uur naar de sportschool gaan, en dan s'avonds nog een uur en kijken of dat uitmaakt?
Je maakt zoveel meters zowel met werk als sport en je eet daarnaast zo weinig, daarnaast doe je krachttraining. Je kunt echter door het gebrek een rust en de beperkte inname van voeding helemaal geen spiermassa opbouwen waardoor je lichaamsamenstelling amper veranderd.
Ik train 3x per week 45 min tot 1 uur en had in het begin veel buikvet. In 3 maanden had ik een goed resultaat met trainen, regelmatig rust, goed slapen minimaal 8 uur en bij elke maaltijd eiwitten eten en onbeperkt groente verdeeld over de dag.
Een veel minder regime...ik vind jouw regime excessief, zeker indien je vergelijkt wat je er in stopt tegenover wat je er uit haalt. Het is niet realistisch en onmogelijk vol te houden op de lange termijn.
[...]
Tja, stressvrij als zelfstandig ondernemer is lastig, maar ik heb zeker sinds 5 jaar geen acute stresssituaties gehad.
Mijn vriend en ik zijn 7 jaar samen, waarvan we er 5 samenwonen, die relatie zit goed, we willen graag aan kinderen beginnen, dit is een belangrijke reden voor mij om af te vallen.
Obese zwanger worden is moeilijk en ongezond voor alle partijen.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met de pil omdat ik het door mijn gewicht niet gezond vond, ik ben toen ook gestopt met roken.
Mijn vriend en ik hebben samen een koophuis, 3 jaar geleden samen gekocht voor een goede prijs, ik heb het super naar mijn zin hier. Qua financien zitten we goed, ook heb ik genoeg gespaard om inmiddels 1.5 jaar zonder inkomsten hetzelfde wat ik nu bijdraag (we splitten alles 50/50 overigens) te kunnen betalen.
Dus dat geeft mij veel rust.
Mijn vriend en ik zijn erg gelukkig met elkaar, we zijn echt maatjes maar ook "geliefden", ik heb 6 mensen die ik echt als vrienden beschouw en een redelijk grote familie, als ik wil kan ik elk weekend de hort op.
S'avonds na 21:00 werk ik niet meer, tenzij er een spoedklus is die dus ook dubbel betaald of als het een klant is waar ik al jaren voor werk, daar ben ik coulant naar toe.
Overigens, ik haal veel vreugde en voldoening uit mijn werk, ik stress juist meer als iets niet af is dan als ik iets afmaak in overtijd.
Maar goed, ik werk volgens het 40 uur per week principe natuurlijk te veel, daar wil ik liever ook niet echt veel aan veranderen.
Wat ik zou kunnen doen is s'ochtends 1 uur naar de sportschool gaan, en dan s'avonds nog een uur en kijken of dat uitmaakt?
Je maakt zoveel meters zowel met werk als sport en je eet daarnaast zo weinig, daarnaast doe je krachttraining. Je kunt echter door het gebrek een rust en de beperkte inname van voeding helemaal geen spiermassa opbouwen waardoor je lichaamsamenstelling amper veranderd.
Ik train 3x per week 45 min tot 1 uur en had in het begin veel buikvet. In 3 maanden had ik een goed resultaat met trainen, regelmatig rust, goed slapen minimaal 8 uur en bij elke maaltijd eiwitten eten en onbeperkt groente verdeeld over de dag.
Een veel minder regime...ik vind jouw regime excessief, zeker indien je vergelijkt wat je er in stopt tegenover wat je er uit haalt. Het is niet realistisch en onmogelijk vol te houden op de lange termijn.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 februari 2014 om 16:34
quote:Melpomene schreef op 03 februari 2014 @ 16:18:
[...]
Ik heb nu een paar gelezen, dat je tot nu toe blind hebt vertrouwd op de diëtiste en PT, en bijv. iets op advies van vrienden niet eet.
Ga je echt eens zélf verdiepen in goede voeding en verantwoorde beweging. Dat loont op den duur zeker de moeite, en je neemt zo de verantwoording voor jezelf en bouwt kennis op. Dan weet je wat je doet, en waarom, en wat voor jou wel en niet werkt. Dit dus niet.
Dit ben ik met je eens.
Echter ik merkte dat ik overal wat anders las en iedereen vindt wat anders.
De een zegt 8 keer per dag eten, de ander 3. De een zegt geen carbs de andere zegt superfoods. De een zegt cardio, de ander zegt kracht, en weer een ander zegt beide. De een zegt veel ei, de ander weer niet, ik weet het gewoon niet.
Daarom heb ik inderdaad een PT en een dietiste in arm genomen, en juist 2 mensen die voor dezelfde sporschool werken zodat het op elkaar afgestemd werd, daar heb ik specifiek naar gezocht.
Misschien naief maar ik vertrouw er op dat die mensen weten waar ze het over hebben en mij goed zullen begeleiden.
Ik wilde juist voorkomen dat ik maar wat ging aanmodderen met dieten en ik was erg bang te gaan sporten, ik wilde blessures voorkomen en nam daarom een professional in dienst om me te begeleiden in de eerste paar maanden.
T leek mij juist een super plan
[...]
Ik heb nu een paar gelezen, dat je tot nu toe blind hebt vertrouwd op de diëtiste en PT, en bijv. iets op advies van vrienden niet eet.
Ga je echt eens zélf verdiepen in goede voeding en verantwoorde beweging. Dat loont op den duur zeker de moeite, en je neemt zo de verantwoording voor jezelf en bouwt kennis op. Dan weet je wat je doet, en waarom, en wat voor jou wel en niet werkt. Dit dus niet.
Dit ben ik met je eens.
Echter ik merkte dat ik overal wat anders las en iedereen vindt wat anders.
De een zegt 8 keer per dag eten, de ander 3. De een zegt geen carbs de andere zegt superfoods. De een zegt cardio, de ander zegt kracht, en weer een ander zegt beide. De een zegt veel ei, de ander weer niet, ik weet het gewoon niet.
Daarom heb ik inderdaad een PT en een dietiste in arm genomen, en juist 2 mensen die voor dezelfde sporschool werken zodat het op elkaar afgestemd werd, daar heb ik specifiek naar gezocht.
Misschien naief maar ik vertrouw er op dat die mensen weten waar ze het over hebben en mij goed zullen begeleiden.
Ik wilde juist voorkomen dat ik maar wat ging aanmodderen met dieten en ik was erg bang te gaan sporten, ik wilde blessures voorkomen en nam daarom een professional in dienst om me te begeleiden in de eerste paar maanden.
T leek mij juist een super plan
maandag 3 februari 2014 om 16:44
Bij het televisieprogramma Obese was er ook een keer een vrouw die ondanks keihard sporten en weinig eten (tijdens het interne trainingskamp) niets afviel. De begeleiders begrepen ook niet hoe dat kon. Ik weet niet of ze daar uiteindelijk een verklaring/oplossing voor hebben gevonden. Weet iemand hier dat toevallig wel? En wie het was?
maandag 3 februari 2014 om 16:44
Ok ik dacht niet dat er verschil was met cardio of hometrainer. Ben er ook echt niet in thuis.
Ik eet op een dag ook meestal 1800 cal. Ik snoep niets, maar ik zit echt nooit met honger. Ik moet echt best veel eten om 1800 te halen.
Probeer even de eetmeter in te vullen. Met echt gewogen wat je eet. Als je veel te weinig eet kan het ook lastiger gaan.
Ik eet op een dag ook meestal 1800 cal. Ik snoep niets, maar ik zit echt nooit met honger. Ik moet echt best veel eten om 1800 te halen.
Probeer even de eetmeter in te vullen. Met echt gewogen wat je eet. Als je veel te weinig eet kan het ook lastiger gaan.
maandag 3 februari 2014 om 16:50
quote:Java schreef op 03 februari 2014 @ 16:44:
Bij het televisieprogramma Obese was er ook een keer een vrouw die ondanks keihard sporten en weinig eten (tijdens het interne trainingskamp) niets afviel. De begeleiders begrepen ook niet hoe dat kon. Ik weet niet of ze daar uiteindelijk een verklaring/oplossing voor hebben gevonden. Weet iemand hier dat toevallig wel? En wie het was?Had zij niet pcos of iets in die richting?
Bij het televisieprogramma Obese was er ook een keer een vrouw die ondanks keihard sporten en weinig eten (tijdens het interne trainingskamp) niets afviel. De begeleiders begrepen ook niet hoe dat kon. Ik weet niet of ze daar uiteindelijk een verklaring/oplossing voor hebben gevonden. Weet iemand hier dat toevallig wel? En wie het was?Had zij niet pcos of iets in die richting?
maandag 3 februari 2014 om 16:50
Ik denk dat het goed is om waar je tegen aan loopt te bespreken. dat doe ik ook met mijn trainer en dat werkt.
Ik was destijds ook 50-60 uur met werkt bezig. Trainen moest daar om heen gebouwd en voeding ook. Daarnaast heb ik in het begin ook best wat gedaan aan stressmanagement en mijn slaappatroon verbeterd. Uitgangspunt was het verbeteren van mijn bestaande leefpatroon stap voor stap. Daardoor was het ook geen omslag.
Kijk anders ook geen rond op de website van girls gone strong en de website van Molly Golbraith.
Ik was destijds ook 50-60 uur met werkt bezig. Trainen moest daar om heen gebouwd en voeding ook. Daarnaast heb ik in het begin ook best wat gedaan aan stressmanagement en mijn slaappatroon verbeterd. Uitgangspunt was het verbeteren van mijn bestaande leefpatroon stap voor stap. Daardoor was het ook geen omslag.
Kijk anders ook geen rond op de website van girls gone strong en de website van Molly Golbraith.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 februari 2014 om 16:52
Bij GGS kun je indien je inschrijft op de nieuwsbrief twee gratis e-boeken krijgen 1 over krachttraining en 1 over voeding. zie: http://www.girlsgonestrong.com/
http://mollygalbraith.com/
Via Molly kun je volgens mij ook een gratis e-book krijgen.
http://mollygalbraith.com/
Via Molly kun je volgens mij ook een gratis e-book krijgen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 februari 2014 om 23:48
quote:Apatura schreef op 03 februari 2014 @ 15:26:
Ik zou omvallen met jou eetpatroon en dat zelfs zonder sporten.
Ik vraag me af of je wel aan.de 1800 kcal per dag komt.Als ik zoveel zou sporten en zo weinig zou eten, dan val ik ook om. Mssn geen slecht idee om toch koolhydraten toe te voegen aan je avondmaaltijd?
Ik zou omvallen met jou eetpatroon en dat zelfs zonder sporten.
Ik vraag me af of je wel aan.de 1800 kcal per dag komt.Als ik zoveel zou sporten en zo weinig zou eten, dan val ik ook om. Mssn geen slecht idee om toch koolhydraten toe te voegen aan je avondmaaltijd?
dinsdag 4 februari 2014 om 00:30
Hier mijn professionele mening als dietist zijnde. Ik vind de maaltijden die jou Dietist voor jou heeft opgesteld echt veel te minimaal en totaal niet passen bij wat jij verbrand aan kcal per dag.
Ik zou je ontbijt zeker ophogen naar 500 kcal, bv door een smoothie bij je ontbijt te drinken en meer havermout te eten.
Verder zou ik bij je lunch ook wat koolhydraten toevoegen, denk aan 2 snee'tjes brood of 1 pistolet. Je kunt hierbij je avondmaaltijd dan prima koolhydraatarm houden, je verbrand 's avonds/'s nachts minder dan overdag.
Is de hoeveelheid die je aangeeft te drinken incl het vocht dat je drinkt voor je sporten?
Zo ja, dan is dit te weinig en kun je hierdoor juist vocht vasthouden (klinkt vaag, I know).
Kan er uren over doorpraten, mobiel forumnaam werkt alleen niet zo lekker
Ik zou je ontbijt zeker ophogen naar 500 kcal, bv door een smoothie bij je ontbijt te drinken en meer havermout te eten.
Verder zou ik bij je lunch ook wat koolhydraten toevoegen, denk aan 2 snee'tjes brood of 1 pistolet. Je kunt hierbij je avondmaaltijd dan prima koolhydraatarm houden, je verbrand 's avonds/'s nachts minder dan overdag.
Is de hoeveelheid die je aangeeft te drinken incl het vocht dat je drinkt voor je sporten?
Zo ja, dan is dit te weinig en kun je hierdoor juist vocht vasthouden (klinkt vaag, I know).
Kan er uren over doorpraten, mobiel forumnaam werkt alleen niet zo lekker
dinsdag 4 februari 2014 om 02:13
Vriend is PT en begeleid vaak mensen die lichamelijke problemen hebben, al jaren willen afvallen of een waslijst aan medicatie innemen. Ik heb al zo vaak gehoord dat mensen vrijwel niks eten en niet afvallen. Zodra ze zijn eetschema gaan volgen (wat voor de meesten veel meer eten is dan ze gewend zijn) vallen ze stuk voor stuk af.
Waarom? Omdat de stofwisseling wordt gestimuleerd en ze niet alleen cardio doen, maar ook krachttraining. En zeker niet iedere dag sporten, aangezien het lichaam ook eens rust moet krijgen. Hij heeft een zeer hoog slagingspercentage, omdat zijn cliënten 6 dagen netjes eten en 1 dag 'vrij' zijn van het dieet, waardoor het vol te houden is.
Ik denk persoonlijk -net als meerdere forummers- dat je PT niet zo'n goede is, een huidplooivetmeting is zo gedaan en behoorlijk accuraat. Snap niet hoe je die kan verprutsen en dan niet tegen je client zegt: sorry, we moeten het nog een keer doen.
En daarnaast: soep of omelet met groenten bevat niet zomaar 500 kcal, zeker de soep niet.
Waarom? Omdat de stofwisseling wordt gestimuleerd en ze niet alleen cardio doen, maar ook krachttraining. En zeker niet iedere dag sporten, aangezien het lichaam ook eens rust moet krijgen. Hij heeft een zeer hoog slagingspercentage, omdat zijn cliënten 6 dagen netjes eten en 1 dag 'vrij' zijn van het dieet, waardoor het vol te houden is.
Ik denk persoonlijk -net als meerdere forummers- dat je PT niet zo'n goede is, een huidplooivetmeting is zo gedaan en behoorlijk accuraat. Snap niet hoe je die kan verprutsen en dan niet tegen je client zegt: sorry, we moeten het nog een keer doen.
En daarnaast: soep of omelet met groenten bevat niet zomaar 500 kcal, zeker de soep niet.
dinsdag 4 februari 2014 om 10:35
quote:debeertje schreef op 04 februari 2014 @ 00:30:
Hier mijn professionele mening als dietist zijnde. Ik vind de maaltijden die jou Dietist voor jou heeft opgesteld echt veel te minimaal en totaal niet passen bij wat jij verbrand aan kcal per dag.
Ik zou je ontbijt zeker ophogen naar 500 kcal, bv door een smoothie bij je ontbijt te drinken en meer havermout te eten.
Verder zou ik bij je lunch ook wat koolhydraten toevoegen, denk aan 2 snee'tjes brood of 1 pistolet. Je kunt hierbij je avondmaaltijd dan prima koolhydraatarm houden, je verbrand 's avonds/'s nachts minder dan overdag.
Is de hoeveelheid die je aangeeft te drinken incl het vocht dat je drinkt voor je sporten?
Zo ja, dan is dit te weinig en kun je hierdoor juist vocht vasthouden (klinkt vaag, I know).
Kan er uren over doorpraten, mobiel forumnaam werkt alleen niet zo lekker
Bedankt voor je reactie, ik heb gisteren de diestiste gebeld omdat het me allemaal toch niet lekker zat.
Ik vertelde haar dat ik denk dat er iets niet helemaal goed gaat met mijn gewichtsverlies aangezien 3 kilo in 3 maanden nou niet bepaald zoden aan de dijk zet.
Ze reageerde geirriteerd (voor de record, ik had gevraagd of ze tijd had om te praten) en begon heel belerend tegen me te praten.
"Ach meisje, je snapt toch zeker ook wel dat 30 kilo overgewicht er niet in een weekje af zullen gaan?"
Ook trekte ze mijn motivatie in twijfel en suggereerde ze dat ik me simpelweg niet aan haar eetschema en spirulina poeder houd.
Kwam nogal rauw op mijn dak en was ook een complete draai op hoe ze normaal met me praat.
Enfin, ik heb haar gezegd dat ik op zoek ga naar een andere dietist.
Hier mijn professionele mening als dietist zijnde. Ik vind de maaltijden die jou Dietist voor jou heeft opgesteld echt veel te minimaal en totaal niet passen bij wat jij verbrand aan kcal per dag.
Ik zou je ontbijt zeker ophogen naar 500 kcal, bv door een smoothie bij je ontbijt te drinken en meer havermout te eten.
Verder zou ik bij je lunch ook wat koolhydraten toevoegen, denk aan 2 snee'tjes brood of 1 pistolet. Je kunt hierbij je avondmaaltijd dan prima koolhydraatarm houden, je verbrand 's avonds/'s nachts minder dan overdag.
Is de hoeveelheid die je aangeeft te drinken incl het vocht dat je drinkt voor je sporten?
Zo ja, dan is dit te weinig en kun je hierdoor juist vocht vasthouden (klinkt vaag, I know).
Kan er uren over doorpraten, mobiel forumnaam werkt alleen niet zo lekker
Bedankt voor je reactie, ik heb gisteren de diestiste gebeld omdat het me allemaal toch niet lekker zat.
Ik vertelde haar dat ik denk dat er iets niet helemaal goed gaat met mijn gewichtsverlies aangezien 3 kilo in 3 maanden nou niet bepaald zoden aan de dijk zet.
Ze reageerde geirriteerd (voor de record, ik had gevraagd of ze tijd had om te praten) en begon heel belerend tegen me te praten.
"Ach meisje, je snapt toch zeker ook wel dat 30 kilo overgewicht er niet in een weekje af zullen gaan?"
Ook trekte ze mijn motivatie in twijfel en suggereerde ze dat ik me simpelweg niet aan haar eetschema en spirulina poeder houd.
Kwam nogal rauw op mijn dak en was ook een complete draai op hoe ze normaal met me praat.
Enfin, ik heb haar gezegd dat ik op zoek ga naar een andere dietist.
dinsdag 4 februari 2014 om 11:34
quote:noah88 schreef op 04 februari 2014 @ 02:13:
Vriend is PT en begeleid vaak mensen die lichamelijke problemen hebben, al jaren willen afvallen of een waslijst aan medicatie innemen. Ik heb al zo vaak gehoord dat mensen vrijwel niks eten en niet afvallen. Zodra ze zijn eetschema gaan volgen (wat voor de meesten veel meer eten is dan ze gewend zijn) vallen ze stuk voor stuk af.
Waarom? Omdat de stofwisseling wordt gestimuleerd en ze niet alleen cardio doen, maar ook krachttraining. En zeker niet iedere dag sporten, aangezien het lichaam ook eens rust moet krijgen. Hij heeft een zeer hoog slagingspercentage, omdat zijn cliënten 6 dagen netjes eten en 1 dag 'vrij' zijn van het dieet, waardoor het vol te houden is.
Ik denk persoonlijk -net als meerdere forummers- dat je PT niet zo'n goede is, een huidplooivetmeting is zo gedaan en behoorlijk accuraat. Snap niet hoe je die kan verprutsen en dan niet tegen je client zegt: sorry, we moeten het nog een keer doen.
En daarnaast: soep of omelet met groenten bevat niet zomaar 500 kcal, zeker de soep niet.
Bedankt voor je reactie. Ik heb na een gesprek met de dietiste besloten om op zoek te gaan naar iemand anders.
Helaas is mijn PT geen voedingsdeskundige. Ik ga wel met hem om de tafel zitten over mijn schema, en aangeven dat ik beter gemeten wil worden. Mijn taile opmeten kan ik zelf ook wel, ik wil duidelijk hebben wat mijn vetpercentage is en dit op duidelijke intervallen meten.
Ik heb nog 5 weken te gaan met hem dus ik neem aan dat we nog wel wat vooruitgang kunnen boeken.
Ook zal ik zaterdag als complete rustdag inlassen en op dinsdag, donderdag en zondag alleen maar 1 uur cardio doen, en op maandag, woensdag en vrijdag 1 uur met de PT, krachttraining.
Ook heb ik een afspraak staan voor volgende week bij de dokter om bloed te prikken, zodat we hopelijk kunnen uitsluiten dat het geen schildklier issue is.
Vriend is PT en begeleid vaak mensen die lichamelijke problemen hebben, al jaren willen afvallen of een waslijst aan medicatie innemen. Ik heb al zo vaak gehoord dat mensen vrijwel niks eten en niet afvallen. Zodra ze zijn eetschema gaan volgen (wat voor de meesten veel meer eten is dan ze gewend zijn) vallen ze stuk voor stuk af.
Waarom? Omdat de stofwisseling wordt gestimuleerd en ze niet alleen cardio doen, maar ook krachttraining. En zeker niet iedere dag sporten, aangezien het lichaam ook eens rust moet krijgen. Hij heeft een zeer hoog slagingspercentage, omdat zijn cliënten 6 dagen netjes eten en 1 dag 'vrij' zijn van het dieet, waardoor het vol te houden is.
Ik denk persoonlijk -net als meerdere forummers- dat je PT niet zo'n goede is, een huidplooivetmeting is zo gedaan en behoorlijk accuraat. Snap niet hoe je die kan verprutsen en dan niet tegen je client zegt: sorry, we moeten het nog een keer doen.
En daarnaast: soep of omelet met groenten bevat niet zomaar 500 kcal, zeker de soep niet.
Bedankt voor je reactie. Ik heb na een gesprek met de dietiste besloten om op zoek te gaan naar iemand anders.
Helaas is mijn PT geen voedingsdeskundige. Ik ga wel met hem om de tafel zitten over mijn schema, en aangeven dat ik beter gemeten wil worden. Mijn taile opmeten kan ik zelf ook wel, ik wil duidelijk hebben wat mijn vetpercentage is en dit op duidelijke intervallen meten.
Ik heb nog 5 weken te gaan met hem dus ik neem aan dat we nog wel wat vooruitgang kunnen boeken.
Ook zal ik zaterdag als complete rustdag inlassen en op dinsdag, donderdag en zondag alleen maar 1 uur cardio doen, en op maandag, woensdag en vrijdag 1 uur met de PT, krachttraining.
Ook heb ik een afspraak staan voor volgende week bij de dokter om bloed te prikken, zodat we hopelijk kunnen uitsluiten dat het geen schildklier issue is.
dinsdag 4 februari 2014 om 12:23
@Noah88: wat schrijft jouw vriend dan voor, wat eten betreft? Ik had ook een PT, stelde ook een eetplan op, rond de 1400-1500 cal. Ik viel er NIKS mee af.... moest zes keer per dag eten. Ik leesgraag mee Zwelgje, en lees de tips hier ook. Overigens ben ik niet veel te zwar, maar ik ben 7 kilo aangekomen en ik eet minder dan ooit. Dit werkt dus niet.. Maar wat dan wel? Als ik nu meer ga eten kom ik toch geheid aan? Hoe pak je zoiets aan?
dinsdag 4 februari 2014 om 12:42
Het zes maaltijden per dag eten is nergens op gebaseerd. Het versnelt de stofwisseling niet. Deze begon na een bepaald dieetboek (Body for Life van Bill Philips), en werd nooit onderbouwd. Latere onderzoeken hebben nooit het voordeel ervan aangetoond: de stofwisseling wordt niet sneller.
http://personalbodyplan.c ... t-ik-elke-25--3-uur-eten-
http://www.mensgoodlife.n ... entie-en-metabolisme.html
Of je nu je calorieën in 2, 3 of 6 maaltijden binnenkrijgt, maakt geen enkel verschil.
En zes keer per dag een kleine maaltijd (geen snack!) is gewoon heel vervelend.
http://personalbodyplan.c ... t-ik-elke-25--3-uur-eten-
http://www.mensgoodlife.n ... entie-en-metabolisme.html
Of je nu je calorieën in 2, 3 of 6 maaltijden binnenkrijgt, maakt geen enkel verschil.
En zes keer per dag een kleine maaltijd (geen snack!) is gewoon heel vervelend.
dinsdag 4 februari 2014 om 13:43
Ga anders eens opzoek naar een PT die is opgeleid door Overload. Op hun website zijn volgens mij trainers te vinden door het hele land. Deze trainers zijn vaak goed opgeleid op het gebied van sportbegeleiding en voeding (o.a. op basis van hormonal profiler/php) , maar ook het verhelpen van blessures, ..etc.
Ik heb als particulier/klant ervaring met meerdere trainers en workshop vormen en via overload is het eigenlijk altijd goed.
http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
Ik heb als particulier/klant ervaring met meerdere trainers en workshop vormen en via overload is het eigenlijk altijd goed.
http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 4 februari 2014 om 13:46
Hoi Zwelgje,
Ik herken jouw verhaal. En heel raar maar waar: als ik flink ga sporten kom ik aan in gewicht. Zo heb ik eens 4 dagen 15 km achter elkaar gelopen en in de week daarna was ik 6(!!) kilo zwaarder. Ik naar de dokter, was allemaal vocht en 'volle' spieren. Na een week of 2 was het pas weer weg.
Voor sommige mensen is sport dus écht niet de oplossing, ik ben daar een voorbeeld van. Ik ga lekker veel wandelen met mijn honden en verder hou ik het voor gezien.
Als ik jou een avies mag geven zou ik zeggen: sport eens 2 weken niet, neem volledige rust. Gewoon om te kijken wat er dan met je gewicht gebeurt. Misschien ben je wel net zo'n uitzondering als ik?? Je weet het maar nooit!
Want jouw verhaal is wel zo ongelooflijk balen!!!!
x
Ik herken jouw verhaal. En heel raar maar waar: als ik flink ga sporten kom ik aan in gewicht. Zo heb ik eens 4 dagen 15 km achter elkaar gelopen en in de week daarna was ik 6(!!) kilo zwaarder. Ik naar de dokter, was allemaal vocht en 'volle' spieren. Na een week of 2 was het pas weer weg.
Voor sommige mensen is sport dus écht niet de oplossing, ik ben daar een voorbeeld van. Ik ga lekker veel wandelen met mijn honden en verder hou ik het voor gezien.
Als ik jou een avies mag geven zou ik zeggen: sport eens 2 weken niet, neem volledige rust. Gewoon om te kijken wat er dan met je gewicht gebeurt. Misschien ben je wel net zo'n uitzondering als ik?? Je weet het maar nooit!
Want jouw verhaal is wel zo ongelooflijk balen!!!!
x
dinsdag 4 februari 2014 om 15:50
Bedankt voor alle adviezen en opbeurende boodschappen!
@Melpomene, jij zegt: "Of je nu je calorieën in 2, 3 of 6 maaltijden binnenkrijgt, maakt geen enkel verschil."
Mijn ex-dietiste zei dat het om de bloedsuiker spiegel ging, dat je die constant moest houden, zitten daar volgens jou geen pluspunten aan?
@viva-amber bedankt voor de link, ik zie dat er een paar in de buurt zitten, ik ga contact met ze opnemen!
@moni1973 bedankt voor je reactie! Ik heb echter niet dat ik aankom na het sporten, tijdens de kerst ook niet gesport, en wel gegeten, maar ook niet aangekomen. Ik heb een afspraak staan bij de dokter om schildklier dingen uit te sluiten.
@Melpomene, jij zegt: "Of je nu je calorieën in 2, 3 of 6 maaltijden binnenkrijgt, maakt geen enkel verschil."
Mijn ex-dietiste zei dat het om de bloedsuiker spiegel ging, dat je die constant moest houden, zitten daar volgens jou geen pluspunten aan?
@viva-amber bedankt voor de link, ik zie dat er een paar in de buurt zitten, ik ga contact met ze opnemen!
@moni1973 bedankt voor je reactie! Ik heb echter niet dat ik aankom na het sporten, tijdens de kerst ook niet gesport, en wel gegeten, maar ook niet aangekomen. Ik heb een afspraak staan bij de dokter om schildklier dingen uit te sluiten.
dinsdag 4 februari 2014 om 16:20
Zwelgje, je moet eten zoals voor jou prettig is. Ik voel me prima als ik maar twee keer per dag eet, ik heb totaal geen last van bloedsuikerschommelingen.
Als je je bloedsuikerspiegel constant houdt, houd je ook je insulineniveau constant. Insuline speelt een rol bij vetopslag. Wat dat betreft kun je er dus betwijfelen of een constante bloedsuikerspiegel wel verstandig is.
Kort gezegd als dit:
http://energiekevrouwenac ... -je-vet-stevig-vasthoudt/
Als je je bloedsuikerspiegel constant houdt, houd je ook je insulineniveau constant. Insuline speelt een rol bij vetopslag. Wat dat betreft kun je er dus betwijfelen of een constante bloedsuikerspiegel wel verstandig is.
Kort gezegd als dit:
http://energiekevrouwenac ... -je-vet-stevig-vasthoudt/
