Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 15 januari 2013 om 18:08
Wat doe je dan na 30 dagen aan bewegen?
Het is niet mijn manier van bewegen, maar het is beter dan insanity of met en bak chips op de bank zitten. Meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind en het wordt redelijk goed uitgelegd.
Knap dat je ook je eetpatroon aanpakt.
Succes!
Het is niet mijn manier van bewegen, maar het is beter dan insanity of met en bak chips op de bank zitten. Meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind en het wordt redelijk goed uitgelegd.
Knap dat je ook je eetpatroon aanpakt.
Succes!
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 15 januari 2013 om 18:11
als ik het op internet bekijk is het verstandig om na die dertig dagen de oefeningen 2 a 3 keer per week te blijven doen, maar er zijn ook vervolg programma's voor die je erna kunt gaan doen, mijn plan is om de eerste 30 dagen dus te gaan vervolgen met een nieuwe workout
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 15 januari 2013 om 18:15
Ik heb de 30 day shred gedaan en doe het nog regelmatig trouwens, ik kies dan gewoon lukraak een level (zijn er drie). Ik heb ook Ripped in 30 (zelfde principe, maar wat zwaarder en vier levels) en JM heeft nog tig andere DVDs (bv. 6 week 6 pack, yoga meltdown, extreme shed and shred), dus je kunt je lol op, als dit je bevalt!
dinsdag 15 januari 2013 om 18:18
quote:rua-red schreef op 15 januari 2013 @ 18:15:
Ik heb de 30 day shred gedaan en doe het nog regelmatig trouwens, ik kies dan gewoon lukraak een level (zijn er drie). Ik heb ook Ripped in 30 (zelfde principe, maar wat zwaarder en vier levels) en JM heeft nog tig andere DVDs (6 week 6 pack, yoga meltdown, extreme shed and shred), dus je kunt je lol op, als dit je bevalt! ja ben er idd ook al achter dat er nog genoeg workouts hierna kunnen volgen, eerst dit maar tot een goed einde brengen! Duurde het bij jou lang voordat de oefeningen wat makkelijker te doen werden? Ben mij er van bewust dat mijn conditie nu echt 0 is, Vond het vandaag voor de eerste dag erg zwaar, hoop dat hier wel wat verbetering in gaat komen.
Ik heb de 30 day shred gedaan en doe het nog regelmatig trouwens, ik kies dan gewoon lukraak een level (zijn er drie). Ik heb ook Ripped in 30 (zelfde principe, maar wat zwaarder en vier levels) en JM heeft nog tig andere DVDs (6 week 6 pack, yoga meltdown, extreme shed and shred), dus je kunt je lol op, als dit je bevalt! ja ben er idd ook al achter dat er nog genoeg workouts hierna kunnen volgen, eerst dit maar tot een goed einde brengen! Duurde het bij jou lang voordat de oefeningen wat makkelijker te doen werden? Ben mij er van bewust dat mijn conditie nu echt 0 is, Vond het vandaag voor de eerste dag erg zwaar, hoop dat hier wel wat verbetering in gaat komen.
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 15 januari 2013 om 18:21
Volhouden hoor, echt. De eerste paar dagen zijn ontzettend zwaar, maar tegen de tijd dat je op de tiende dag zit zal je zien dat je het gewoon vol kunt houden.
Oke, en dan ga je naar het volgende level en dan begint het liedje weer opnieuw , onwijs zwaar, maar ook dat gaat dan weer binnen een paar dagen beter.
Oke, en dan ga je naar het volgende level en dan begint het liedje weer opnieuw , onwijs zwaar, maar ook dat gaat dan weer binnen een paar dagen beter.
dinsdag 15 januari 2013 om 18:28
quote:ellen1990 schreef op 15 januari 2013 @ 18:22:
Hoe weet je precies wat je moet doen? Moet je iets downloaden? Of iets kopen of volgen?Ik doe het via de filmpjes die op youtube staan, vind het zelf goed te volgen, is in het engels en de oefeningen worden duidelijk uitgelegd.
Hoe weet je precies wat je moet doen? Moet je iets downloaden? Of iets kopen of volgen?Ik doe het via de filmpjes die op youtube staan, vind het zelf goed te volgen, is in het engels en de oefeningen worden duidelijk uitgelegd.
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 15 januari 2013 om 19:33
quote:littlemissy schreef op 15 januari 2013 @ 19:24:
Ik heb de 30 day shred toevallig van de week gedownload, ik wilde volgende week beginnen maar dit topic is een goede reden om morgen te starten...ben benieuwd!leuk! ben benieuwd hoe jij morgen je eerste dag gaat vinden, succes
Ik heb de 30 day shred toevallig van de week gedownload, ik wilde volgende week beginnen maar dit topic is een goede reden om morgen te starten...ben benieuwd!leuk! ben benieuwd hoe jij morgen je eerste dag gaat vinden, succes
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 15 januari 2013 om 20:48
Dank je giraf! Even een vraagje: heb de training nog niet bekeken maar heb je dingen nodig als gewichtjes, matje en dat soort dingen? Want dan moet ik nog even wat verzinnen en zo nodig klaarleggen voor morgenochtend (heel vroeg, anders heb ik er geen tijd voor...)
Moeten die 10 dagen eigenlijk achter elkaar zonder rustdag? Dat lijkt me niet zo gezond eigenlijk..
Moeten die 10 dagen eigenlijk achter elkaar zonder rustdag? Dat lijkt me niet zo gezond eigenlijk..
dinsdag 15 januari 2013 om 21:47
De bedoeling van de workout is idd dat het 10 dagen achter elkaar gebeurd, je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om halverwege een rustdag in te plannen, weet eerlijk gezegd niet of dat veel verschil maakt. Het is natuurlijk maar een half uur per dag dus naar mijn idee hoeft dat niet te belastend te zijn.
De gewichtjes worden veel gebruikt, maar hiervoor zou je bijv. ook twee halve liter flesjes met water of zand kunnen vullen. Het matje is om op te liggen voor tijdens de buikspieroefeningen, ik gebruik daar een dubbel gevouwen fleece dekentje voor, dat werkte vandaag prima voor mij
De gewichtjes worden veel gebruikt, maar hiervoor zou je bijv. ook twee halve liter flesjes met water of zand kunnen vullen. Het matje is om op te liggen voor tijdens de buikspieroefeningen, ik gebruik daar een dubbel gevouwen fleece dekentje voor, dat werkte vandaag prima voor mij
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 16 januari 2013 om 11:20
quote:MissThee schreef op 15 januari 2013 @ 18:49:
Rua, wat was jouw resultaat? Had je een bepaald doel voor ogen? Het lijkt mij ook 'leuk' om te doen maar 30 dagen aaneengesloten zal niet altijd even goed lukken.
Mijn doel was om weer te beginnen met sporten en om af te vallen. Dat is nu twee jaar en 16 kilo geleden en het gaat nog steeds prima. Het voordeel van dit soort HIIT-trainingen dat het kort is en daardoor voor mij (gezin, twee kinderen en een fulltime baan) goed in te passen en dus vol te houden.
Je hoeft het niet perse 10 dagen achter elkaar te doen, je kunt 1 of 2 rustdagen houden, zolang je het programma maar consequent volgt. Als je de 30 dagen dan gedaan hebt, dan heb je als het goed is een nieuwe routine gevonden voor jezelf waarvanuit je zelf verder kunt trainen en variëren.
*Oh, die 16 kilo was natuurlijk niet alleen het gevolg van de Shed hè, voor de duidelijkheid
Rua, wat was jouw resultaat? Had je een bepaald doel voor ogen? Het lijkt mij ook 'leuk' om te doen maar 30 dagen aaneengesloten zal niet altijd even goed lukken.
Mijn doel was om weer te beginnen met sporten en om af te vallen. Dat is nu twee jaar en 16 kilo geleden en het gaat nog steeds prima. Het voordeel van dit soort HIIT-trainingen dat het kort is en daardoor voor mij (gezin, twee kinderen en een fulltime baan) goed in te passen en dus vol te houden.
Je hoeft het niet perse 10 dagen achter elkaar te doen, je kunt 1 of 2 rustdagen houden, zolang je het programma maar consequent volgt. Als je de 30 dagen dan gedaan hebt, dan heb je als het goed is een nieuwe routine gevonden voor jezelf waarvanuit je zelf verder kunt trainen en variëren.
*Oh, die 16 kilo was natuurlijk niet alleen het gevolg van de Shed hè, voor de duidelijkheid
vrijdag 18 januari 2013 om 10:33
zondag 20 januari 2013 om 14:46
zaterdag 26 januari 2013 om 14:06
Vanochtend dag 10 voltooid, level one is finito. Mijn buikvetrol is al aardig geslonken, en ik zie her en der spieren opduiken waarvan ik het bestaan nooit vermoed had. Ik mag die Jillian wel. Maar ben stiekem wel een beetje bang voor level 2, want om nou te zeggen dat die eerste een piece of cake was na 10x, neu.
