Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zaterdag 16 februari 2013 om 21:14
quote:lente_1981 schreef op 15 februari 2013 @ 11:01:
Dames! Goed bezig hier! Ik ben ook begonnen door dit topic. Liep wel al 2x pw hard (via start to run) maar wilde er iets naast om wat strakker te worden. Het moest ook makkelijk realiseerbaar zijn met 2 kleine kindjes. Heb t nu 2 dagen gedaan, het ging me redelijk goed af, maar ik heb toch een spierpijn!! Tot nu toe gebruik ik flesjes water als gewichtjes, maar die vind ik eigenlijk te licht...k had nog gewichten van 3 kilo liggen van m'n vriend, maar die krijg ik dus niet omhoog! Wat voor gewichten gebruiken jullie?Haha, dat had ik ook na dag 2! Ik voelde echt álle spieren in mijn lijf. Omdraaien in bed, opstaan, alles deed zeer. Ben nu twee dagen verder en nu is het weg.
Dames! Goed bezig hier! Ik ben ook begonnen door dit topic. Liep wel al 2x pw hard (via start to run) maar wilde er iets naast om wat strakker te worden. Het moest ook makkelijk realiseerbaar zijn met 2 kleine kindjes. Heb t nu 2 dagen gedaan, het ging me redelijk goed af, maar ik heb toch een spierpijn!! Tot nu toe gebruik ik flesjes water als gewichtjes, maar die vind ik eigenlijk te licht...k had nog gewichten van 3 kilo liggen van m'n vriend, maar die krijg ik dus niet omhoog! Wat voor gewichten gebruiken jullie?Haha, dat had ik ook na dag 2! Ik voelde echt álle spieren in mijn lijf. Omdraaien in bed, opstaan, alles deed zeer. Ben nu twee dagen verder en nu is het weg.
zaterdag 16 februari 2013 om 21:47
Hier ook een 30 day shredder, en een Billy Bootcamper (sinds kort. Dat klinkt heel stoer samen, maar Billy houd ik meestal maar een minuut of 20 rededlijk goed vol haha. Doen jullie nog aan andere sport naast het shredden? Ik probeer beweging een beetje af te afwisselen om mijn conditie rustig op te bouwen.
Zit nu op dag 5 van 30 day shred, maar ben een aardige beginner in het sporten dus ik doe dat om de dag. Ik ben half december begonnen met elke dag een half uur wandelen, 20 minuten fietsen en 2 keer in de week zwemmen. Voor de fanatieke sporter misschien niet zoveel, maar het heeft mijn conditie al wel een stuk vooruit geholpen en merk dat het erg goed is voor mijn rug (holle rug, hernia verleden).
Ik merk in het shredden al wel een vooruitgang in conditie (met de jumping jacks bijvoorbeeld). Dat is wel leuk om te merken. Ik moet wel zeggen dat ik Billy Blanks een stuk leuker vind om te doen. Zit wat meer ritme in, wat meer adempauze (althans in zijn eerste half uur) en er wordt veel meer gedaan aan rekken en strekken vooraf. Dat mis ik nog wel bij 30 days want ik ben zo stijf als een hark helaas.
Zijn jullie allemaal lenig? Ik heb qua verhoudingen een erg kort bovenlijf en merk dat het me niet helemaal lukt (en de X-benen werken ook niet mee).
Voor de mensen die level 2 doen nu: ik heb gehoord dat je veel moet planken en opdrukken etc. Is het een beetje te doen? Het opdrukken gaat me nog lang niet lukken (doe het nu op mijn knieën) dus ik vraag me af of level 2 mij dan wel gaat lukken. Ik doe in ieder geval het eerste level net zo lang tot ik alles redelijk gemakkelijk kan volhouden denk ik.
Vind het leuk om jullie ervaringen te lezen!
Zit nu op dag 5 van 30 day shred, maar ben een aardige beginner in het sporten dus ik doe dat om de dag. Ik ben half december begonnen met elke dag een half uur wandelen, 20 minuten fietsen en 2 keer in de week zwemmen. Voor de fanatieke sporter misschien niet zoveel, maar het heeft mijn conditie al wel een stuk vooruit geholpen en merk dat het erg goed is voor mijn rug (holle rug, hernia verleden).
Ik merk in het shredden al wel een vooruitgang in conditie (met de jumping jacks bijvoorbeeld). Dat is wel leuk om te merken. Ik moet wel zeggen dat ik Billy Blanks een stuk leuker vind om te doen. Zit wat meer ritme in, wat meer adempauze (althans in zijn eerste half uur) en er wordt veel meer gedaan aan rekken en strekken vooraf. Dat mis ik nog wel bij 30 days want ik ben zo stijf als een hark helaas.
Zijn jullie allemaal lenig? Ik heb qua verhoudingen een erg kort bovenlijf en merk dat het me niet helemaal lukt (en de X-benen werken ook niet mee).
Voor de mensen die level 2 doen nu: ik heb gehoord dat je veel moet planken en opdrukken etc. Is het een beetje te doen? Het opdrukken gaat me nog lang niet lukken (doe het nu op mijn knieën) dus ik vraag me af of level 2 mij dan wel gaat lukken. Ik doe in ieder geval het eerste level net zo lang tot ik alles redelijk gemakkelijk kan volhouden denk ik.
Vind het leuk om jullie ervaringen te lezen!
zaterdag 16 februari 2013 om 23:39
De 30 dayShred is als ik het goed heb een van Jillian's eerste dvd's. Ik heb inmiddels zowat haar hele collectie ( maar zal waarschijnlijk never, nooit het gewenste figuur bereiken) Ripped in 30, Shred it with Weights (een kettlebell variant) en de Abs workout zijn de workouts die ik geregeld doe..
Het lukt me niet om een hele week dezelfde oefeningen te doen en zo heb ik wat meer leven in de brouwerij... Ook kan je gemakkelijk oefeningen aanpassen aan je eigen niveau.. In level 1 van "Ripped" doe ik een "goblet squat" met een 20lb kbell en ik doe liever een leg-lift in plaats van een crunch. Maar de push-ups zijn vervangen door een wat eenvoudigere incline push-up..(De push-up op de knieen is nog een beetje teveel van het goede..)
Ik weet niet zeker of ik Billy's bootcamp ook ergens in de collectie heb, maar in andere dvd's heb ik al snel genoeg van al dat 8, 7, 6 ,5...etc...
Mijn uithoudingsvermogen is niet goed genoeg for Insanity en ik heb nog een lange weg te gaan voordat ik echt een complete bodyweight push-up kan doen.. Jillians dvd's zijn voor mijn fitness niveau echt een uitkomst, misschien niet voor iedereen, maar ik mis de dicipline om zelf mijn eigen coach te zijn en thuis een serie droge oefeningen uit tevoeren.
Het lukt me niet om een hele week dezelfde oefeningen te doen en zo heb ik wat meer leven in de brouwerij... Ook kan je gemakkelijk oefeningen aanpassen aan je eigen niveau.. In level 1 van "Ripped" doe ik een "goblet squat" met een 20lb kbell en ik doe liever een leg-lift in plaats van een crunch. Maar de push-ups zijn vervangen door een wat eenvoudigere incline push-up..(De push-up op de knieen is nog een beetje teveel van het goede..)
Ik weet niet zeker of ik Billy's bootcamp ook ergens in de collectie heb, maar in andere dvd's heb ik al snel genoeg van al dat 8, 7, 6 ,5...etc...
Mijn uithoudingsvermogen is niet goed genoeg for Insanity en ik heb nog een lange weg te gaan voordat ik echt een complete bodyweight push-up kan doen.. Jillians dvd's zijn voor mijn fitness niveau echt een uitkomst, misschien niet voor iedereen, maar ik mis de dicipline om zelf mijn eigen coach te zijn en thuis een serie droge oefeningen uit tevoeren.
zondag 17 februari 2013 om 12:39
quote:Moosey schreef op 16 februari 2013 @ 13:22:
Jammer dat Ripped een beetje tegenvalt, Murdoch! Die bootcamps klinken ook wel goed (jeetje, nooit verwacht dat die laatste zin ooit uit mijn toetsenbord zou komen..)Oh, het valt niet tegen hoor. Vind het een added pleasure om me aan Jillian te ergeren, dan gaat de tijd sneller. En boy oh boy, er is weer genoeg. Zo eindigt ze (na haar new age bespiegelingen) met 'Have a Rocking Day!' Het is juist een aanrader na de shred omdat je al iets gewend bent. Kan nu alles behalve die vermaledijde side-lunges-met-front-raises met 3kg gewichten (zelfs butt kicks en shadow boxing, die niet met gewichten hoeven) en doe alle bad ass modifications, en dat als blondine. En heb ook eindelijk weer spierpijn, vind ik fijn. Een groot feest dus, Ripped.
Jammer dat Ripped een beetje tegenvalt, Murdoch! Die bootcamps klinken ook wel goed (jeetje, nooit verwacht dat die laatste zin ooit uit mijn toetsenbord zou komen..)Oh, het valt niet tegen hoor. Vind het een added pleasure om me aan Jillian te ergeren, dan gaat de tijd sneller. En boy oh boy, er is weer genoeg. Zo eindigt ze (na haar new age bespiegelingen) met 'Have a Rocking Day!' Het is juist een aanrader na de shred omdat je al iets gewend bent. Kan nu alles behalve die vermaledijde side-lunges-met-front-raises met 3kg gewichten (zelfs butt kicks en shadow boxing, die niet met gewichten hoeven) en doe alle bad ass modifications, en dat als blondine. En heb ook eindelijk weer spierpijn, vind ik fijn. Een groot feest dus, Ripped.
maandag 18 februari 2013 om 09:59
maandag 18 februari 2013 om 10:56
Nou, zaterdag begonnen en nu 2 dagen er op zitten. Dag 1 vond ik ontzettend meevallen, op de push ups na. Die doe ik nog wel op mijn knieen.
Maar nu na dag 2 voel ik mijn armen en buik echt wel! Vandaag geen shred omdat ik voetbaltraining heb. combineren op 1 dag vind ik teveel. Heb al eerder een zweepslag gehad door overbelasting, dus dat wil ik dit keer voorkomen.
Het cardio gedeelte heb ik geen moeite mee, ik heb toch wel een redelijke conditie door voetballen, maar de spieren in mijn armen zijn echt helemaal verdwenen merk ik nu!
Maar nu na dag 2 voel ik mijn armen en buik echt wel! Vandaag geen shred omdat ik voetbaltraining heb. combineren op 1 dag vind ik teveel. Heb al eerder een zweepslag gehad door overbelasting, dus dat wil ik dit keer voorkomen.
Het cardio gedeelte heb ik geen moeite mee, ik heb toch wel een redelijke conditie door voetballen, maar de spieren in mijn armen zijn echt helemaal verdwenen merk ik nu!
maandag 18 februari 2013 om 12:04
quote:laska schreef op 16 februari 2013 @ 23:39:
De 30 dayShred is als ik het goed heb een van Jillian's eerste dvd's. Ik heb inmiddels zowat haar hele collectie ( maar zal waarschijnlijk never, nooit het gewenste figuur bereiken) Ripped in 30, Shred it with Weights (een kettlebell variant) en de Abs workout zijn de workouts die ik geregeld doe..
Hee wat leuk Laska, ik ben inmiddels ook met een collectie bezig (nou ja, sommige doe ik gewoon via youtube, NMTZ en BFBM). Ik ben ook met de shred begonnen in eerste instantie en nu wissel ik gewoon dagelijks af.
Momenteel ben ik met Killer Buns and Thighs bezig, geleend van iemand en hij valt me niet tegen, mijn kont en quads doen zeeeheeeer vandaag!
Ken Billy Blanks ook (ultimate collection), maar ik werd zo gek van dat geschreeuw van die blonde trut op een gegeven moment, daar ben ik mee opgehouden.
Ripped vind ik het minst eigenlijk, wat Murdoch ook zegt, ze is zo irritant, met haar motivational speeches, getver! Dan zet ik gewoon het geluid uit en de muziek aan!
De 30 dayShred is als ik het goed heb een van Jillian's eerste dvd's. Ik heb inmiddels zowat haar hele collectie ( maar zal waarschijnlijk never, nooit het gewenste figuur bereiken) Ripped in 30, Shred it with Weights (een kettlebell variant) en de Abs workout zijn de workouts die ik geregeld doe..
Hee wat leuk Laska, ik ben inmiddels ook met een collectie bezig (nou ja, sommige doe ik gewoon via youtube, NMTZ en BFBM). Ik ben ook met de shred begonnen in eerste instantie en nu wissel ik gewoon dagelijks af.
Momenteel ben ik met Killer Buns and Thighs bezig, geleend van iemand en hij valt me niet tegen, mijn kont en quads doen zeeeheeeer vandaag!
Ken Billy Blanks ook (ultimate collection), maar ik werd zo gek van dat geschreeuw van die blonde trut op een gegeven moment, daar ben ik mee opgehouden.
Ripped vind ik het minst eigenlijk, wat Murdoch ook zegt, ze is zo irritant, met haar motivational speeches, getver! Dan zet ik gewoon het geluid uit en de muziek aan!
maandag 18 februari 2013 om 13:27
Goed bezig cynba! Heb je geen moeite met balans enzo? Ik ben van mezelf niet zo heel evenwichtig, lijkt me helemaal lastig als je een halve arm mist.
Net ook weer braaf geshred, was weer even wat taaier dan de vorige keer. Lag misschien aan de alcohol van t weekend die nog wat verder afgebroken moest worden
Net ook weer braaf geshred, was weer even wat taaier dan de vorige keer. Lag misschien aan de alcohol van t weekend die nog wat verder afgebroken moest worden
maandag 18 februari 2013 om 14:50
Ik heb altijd een enorm goede balans gehad, wat inderdaad niet echt logisch is. De laatste jaren heb ik echter niets meer aan sport gedaan en merkte ik dat er van die balans nauwelijks nog iets over bleef. Ook niet van m'n lenigheid trouwens. Dat was voor mij dus een reden om echt weer iets te willen gaan doen, en hoewel ik pas een paar weken geleden begonnen ben merk ik wel dat m'n lichaam vrij snel weer gewend raakt aan actiever bezig zijn. Dat is voor m'n balans, coordinatie etc. alleen maar goed en het geeft ook wel een lekker gevoel om die vooruitgang te ervaren.
M'n stomp loopt tot net onder het ellebooggewricht maar dat gewricht is verkeerd ontwikkeld waardoor de meest simpele bewegingen al voor problemen kunnen zorgen. Ik wil in die arm niet nog meer kapot maken en het verschil in spierontwikkeling tussen linker- en rechterarm/-schouder hoeft wat mij betreft ook niet groter te worden omdat dat niet goed is voor m'n rug dus ik heb besloten helemaal geen dumbells te gebruiken.
M'n stomp loopt tot net onder het ellebooggewricht maar dat gewricht is verkeerd ontwikkeld waardoor de meest simpele bewegingen al voor problemen kunnen zorgen. Ik wil in die arm niet nog meer kapot maken en het verschil in spierontwikkeling tussen linker- en rechterarm/-schouder hoeft wat mij betreft ook niet groter te worden omdat dat niet goed is voor m'n rug dus ik heb besloten helemaal geen dumbells te gebruiken.
maandag 18 februari 2013 om 15:13
quote:Moosey schreef op 18 februari 2013 @ 13:27:
Net ook weer braaf geshred, was weer even wat taaier dan de vorige keer. Lag misschien aan de alcohol van t weekend die nog wat verder afgebroken moest worden Kijk, daar heb ik nou weer geen last van. Gewoon niet uitgaan en geen alcohol meer drinken Op de hoeveelste dag van Shred zit jij nu?
Net ook weer braaf geshred, was weer even wat taaier dan de vorige keer. Lag misschien aan de alcohol van t weekend die nog wat verder afgebroken moest worden Kijk, daar heb ik nou weer geen last van. Gewoon niet uitgaan en geen alcohol meer drinken Op de hoeveelste dag van Shred zit jij nu?
maandag 18 februari 2013 om 18:52
Ik zit nu op dag 7 van level 1. Vandaag voor het eerst de dvd 5 minuten terug gespoeld om vijf minuten extra work-out te doen. Ik was nog lang niet moe. Ben ook toe om mijn gewichten van 500 gram te vervangen voor 1 kg. Zit alleen met mn schouder die sinds twee dagen onwijs pijn doet. Die train ik nu ook minder, dan doe ik vervangende oefeningen dus even wachten tot de pijn gezakt is. Kan me niet voorstellen dat dit spierpijn is, voelt zo vreemd aan alleen rechts?
maandag 18 februari 2013 om 19:04
maandag 18 februari 2013 om 20:57
Hier dag 3 level 1 gedaan ( vorige week ook 3 dagen geshred maar kreeg griep, dus begin overnieuw).
Nu gaat alles super goed maar die pijn in m'n kuiten is echt killing!! Dat had ik dus vorige week ook al en nu gewoon weer. Hoe kan dat nou toch??
Een een algemene vraag, doen jullie het op blote voeten of met sportschoenen?
Nu gaat alles super goed maar die pijn in m'n kuiten is echt killing!! Dat had ik dus vorige week ook al en nu gewoon weer. Hoe kan dat nou toch??
Een een algemene vraag, doen jullie het op blote voeten of met sportschoenen?
