Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zondag 8 september 2013 om 15:04
Pff, al vanaf vrijdag buikgriep. Argh! Werd vrijdagnacht wakker en voelde me niet heel erg lekker. Opgestaan, even rondgelopen en maar weer terug naar bed. In de ochtend rennen naar het toilet om er vervolgens tot ver in de middag boven te hangen of op te zitten.
Beroerd. Slokjes water kwamen ook meteen terug. Nu nog steeds slap, moe en misselijk. Nul eetlust. Had donderdag zwaar getraind met PT, dus daar ook - naast van de griep - behoorlijke spierpijn van. Geen shred, geen hardlopen, helemaal niks nu.
Jullie veel succes met shredden mensens! Ik ga terug bed in.
Saaaaiiiii.
Beroerd. Slokjes water kwamen ook meteen terug. Nu nog steeds slap, moe en misselijk. Nul eetlust. Had donderdag zwaar getraind met PT, dus daar ook - naast van de griep - behoorlijke spierpijn van. Geen shred, geen hardlopen, helemaal niks nu.
Jullie veel succes met shredden mensens! Ik ga terug bed in.
Saaaaiiiii.
zondag 8 september 2013 om 19:38
Goede tip Yellow. Ik heb vanochtend een kettlebell training gedaan op het strand met veel been werk o.a.
lunges overhead
overhead squats
Thruster
in ladders. Onder de standtent vanwege de regen. Het was super leuk. Daarna ben ik ook nog in rustig tempo naar huis gefietst (50 km). Benen zijn wel gaar, misschien dat ik morgen of overmorgen bovenlichaam train (borst, rug en schouders).
lunges overhead
overhead squats
Thruster
in ladders. Onder de standtent vanwege de regen. Het was super leuk. Daarna ben ik ook nog in rustig tempo naar huis gefietst (50 km). Benen zijn wel gaar, misschien dat ik morgen of overmorgen bovenlichaam train (borst, rug en schouders).
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 8 september 2013 om 20:33
Goed bezig Twisted!
En goed om te horen meds.
Ik heb vandaag weer gefietst. Deze keer een dikke 30 km samen met mijn vriend. We gingen super snel, maar toen kreeg ik een lekke band en we kregen hem niet meer zo hard opgepompt, maar wel een nieuw uurrecord.
Morgen weer teamsporten en dinsdagavond hoop ik eindelijk weer eens gewoon een avond thuis te zijn en te kunnen rippen.
En goed om te horen meds.
Ik heb vandaag weer gefietst. Deze keer een dikke 30 km samen met mijn vriend. We gingen super snel, maar toen kreeg ik een lekke band en we kregen hem niet meer zo hard opgepompt, maar wel een nieuw uurrecord.
Morgen weer teamsporten en dinsdagavond hoop ik eindelijk weer eens gewoon een avond thuis te zijn en te kunnen rippen.
zondag 8 september 2013 om 20:52
Beterschap Pollewop!!
Amber impressive weer
Meds, was het goed gegaan?
Ik heb net mijn shred weer gedaan. Het ging goed Ik voel wel eigenlijk wat zeurende pijn weer links bij schouder (ik denk trapzius met uitstraling in bovenarm). Welke oefening zal ik dan nu minder doen denken jullie?
Ik zieoverigens nu alweer dat ik dunner ben haha jeeej
Amber impressive weer
Meds, was het goed gegaan?
Ik heb net mijn shred weer gedaan. Het ging goed Ik voel wel eigenlijk wat zeurende pijn weer links bij schouder (ik denk trapzius met uitstraling in bovenarm). Welke oefening zal ik dan nu minder doen denken jullie?
Ik zieoverigens nu alweer dat ik dunner ben haha jeeej
zondag 8 september 2013 om 23:38
Wat goed Meds!
Wow Viva-Amber, respect!
Pollewop beterschap, bij mij heeft het niet doorgezet en nu alleen nog hoofdpijn. Zo te voelen morgen wel weer de oude.
Haha Yellow inderdaad erg creabea van jou!
Hier wordt gewoon doorgewandeld, de koelere temperaturen nu zijn wel fijner voor mijn liezen/benen, minder zweten, minder schuren, minder ontstekingen
.
Wow Viva-Amber, respect!
Pollewop beterschap, bij mij heeft het niet doorgezet en nu alleen nog hoofdpijn. Zo te voelen morgen wel weer de oude.
Haha Yellow inderdaad erg creabea van jou!
Hier wordt gewoon doorgewandeld, de koelere temperaturen nu zijn wel fijner voor mijn liezen/benen, minder zweten, minder schuren, minder ontstekingen
.
maandag 9 september 2013 om 15:28
quote:sabbaticalmeds schreef op 08 september 2013 @ 20:32:
amber moet je nooit eens een keer afwisselen, pak es een halter of dumbell of doe je dat wel?
ja hoor, normaal train ik kracht van alles, deadlift, powerclean, squats soms een splitschema. Vandaag ga ik presses (dumbell of bench) doen en rug om mijn benen te ontzien.
Ik doe iets van 2x per week kracht en 1x per week kettlebells en ook weleens andersom, dan 2x KBs en 1x kracht of een combi kracht en kettlebells Hangt er een beetje van af waar ik zin in heb. Ik train het liefst kracht, maar die lui op het strand zijn van die crossfitters.
amber moet je nooit eens een keer afwisselen, pak es een halter of dumbell of doe je dat wel?
ja hoor, normaal train ik kracht van alles, deadlift, powerclean, squats soms een splitschema. Vandaag ga ik presses (dumbell of bench) doen en rug om mijn benen te ontzien.
Ik doe iets van 2x per week kracht en 1x per week kettlebells en ook weleens andersom, dan 2x KBs en 1x kracht of een combi kracht en kettlebells Hangt er een beetje van af waar ik zin in heb. Ik train het liefst kracht, maar die lui op het strand zijn van die crossfitters.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 9 september 2013 om 16:23
Hi Shredding Ladies!
Sinds een paar weken ben ik weer sportief bezig en ik voel me er goed bij. 2 a 3x per week naar de sportschool, maar het resultaat is nog niet naar mijn zin (lees: de weegschaal wijst nog teveel aan en het afvallen gaat erg langzaam).
Nu wil ik eigenlijk op de dagen dat ik niet sport, gaan shredden. Ik heb alleen een drukke baan en kinderen, dus vind zelfs dat half uurtje lastig te plannen. En daarna natuurlijk even onder de douche want ik neem aan dat je flink zweet?
Ik ben dus erg benieuwd naar wanneer jullie shredden, vooral de dames met kinderen. Hebben jullie daar echt nog puf voor als de kinderen in bed liggen? Of sta je 's ochtends eerder op?
Sinds een paar weken ben ik weer sportief bezig en ik voel me er goed bij. 2 a 3x per week naar de sportschool, maar het resultaat is nog niet naar mijn zin (lees: de weegschaal wijst nog teveel aan en het afvallen gaat erg langzaam).
Nu wil ik eigenlijk op de dagen dat ik niet sport, gaan shredden. Ik heb alleen een drukke baan en kinderen, dus vind zelfs dat half uurtje lastig te plannen. En daarna natuurlijk even onder de douche want ik neem aan dat je flink zweet?
Ik ben dus erg benieuwd naar wanneer jullie shredden, vooral de dames met kinderen. Hebben jullie daar echt nog puf voor als de kinderen in bed liggen? Of sta je 's ochtends eerder op?
maandag 9 september 2013 om 16:39
Siep, ik ben werk- en kinderloos, dus heb helaas geen tips voor je. Toen ik nog wel een baan had, deed ik het tussen werk en avondeten in.
18/30
Alles Nathalie style meegedaan, ook het geplank. Alleen de laatste buikspieroefening vervangen door die van level 1. Ik kon écht niet meer!
18/30
Alles Nathalie style meegedaan, ook het geplank. Alleen de laatste buikspieroefening vervangen door die van level 1. Ik kon écht niet meer!
I am surrounded by morons
maandag 9 september 2013 om 18:55
Siep, ik ben ook (even nog) werk- en kinderloos. Ik heb nu dus even tijd genoeg dus. Binnenkort ga ik weer aan het werk, dan moet ik ook even puzzelen ( woon-werk afstand is vaak 2 uur heen en 2 uur terug, als ik niet bij partner ben). Maar als kinderen op bed liggen? Zou dat wat zijn? Op bed leggen en meteen daarna omkleden en beginnen, niet gaan zitten.
maandag 9 september 2013 om 18:59
dinsdag 10 september 2013 om 17:04
quote:Twisted schreef op 30 augustus 2013 @ 14:52:
Waarom niet? De ene sportschool is de andere toch niet? De vrouw die Pilates gaf, had zich er echt jarenlang in verdiept en getraind. Niet een of andere miepje dat dacht: o, daar kan ik ook wel les in geven, zodra ik de basisprincipes ken. Hetzelfde geldt voor de vrouw die Hatha Yoga geeft.Riep je mij?
Waarom niet? De ene sportschool is de andere toch niet? De vrouw die Pilates gaf, had zich er echt jarenlang in verdiept en getraind. Niet een of andere miepje dat dacht: o, daar kan ik ook wel les in geven, zodra ik de basisprincipes ken. Hetzelfde geldt voor de vrouw die Hatha Yoga geeft.Riep je mij?
