Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 10 september 2013 om 18:37
@Yellow, volgens mij bedoel je, dus ik begin langzaam te herstellen en ik kan nu verder met elke dag een stapje verder terwijl ik goed in de gaten houdt of ik niet een stap te ver ga....
Ik heb gisteren teamsport training gehad, daar heb ik niet in de praktijk gebracht wat ik wel tegen Yellow zeg hierboven dus ik ben te lang doorgegaan en heb dat vandaag mogen bekopen met de hele dag pijn. Vandaag dus niet sporten, maar herstellen...
Ik heb gisteren teamsport training gehad, daar heb ik niet in de praktijk gebracht wat ik wel tegen Yellow zeg hierboven dus ik ben te lang doorgegaan en heb dat vandaag mogen bekopen met de hele dag pijn. Vandaag dus niet sporten, maar herstellen...
dinsdag 10 september 2013 om 18:46
Zo, hehe, ben weer van deze wereld. Damn kan een mens zich beroerd voelen van een lousy buikgriep. Morgen een doe ik nog een shred, level 3. Donderdag KT met PT. Ik heb daar eigenlijk tot nu toe iedere keer minimaal drie dagen goed spierpijn van, dus dat shredden en hardlopen gaat dan of niet of moeizaam. Hmm... zal wel beter gaan ooit.
@Twisted: wat knap dat je dat stomme level 2 gewoon ook echt netjes afmaakt. Ik had er zo de pest aan, eigenlijk al meteen bij de eerste keer. Ik heb het 7 keer volgehouden en toen mooi naar level 3 gegaan. Ik weet niet waarom, maar 3 vind ik dan weer echt leuk.
PC: Jij dus ook een beetje in de gammele modus vorige week? En hoe is het met wandelen? Met dit weer lijkt me dat geen onverdeeld genoegen...
Ik ga even eten, ein-de-lijk weer eetlust.
@Twisted: wat knap dat je dat stomme level 2 gewoon ook echt netjes afmaakt. Ik had er zo de pest aan, eigenlijk al meteen bij de eerste keer. Ik heb het 7 keer volgehouden en toen mooi naar level 3 gegaan. Ik weet niet waarom, maar 3 vind ik dan weer echt leuk.
PC: Jij dus ook een beetje in de gammele modus vorige week? En hoe is het met wandelen? Met dit weer lijkt me dat geen onverdeeld genoegen...
Ik ga even eten, ein-de-lijk weer eetlust.
.
woensdag 11 september 2013 om 08:41
woensdag 11 september 2013 om 09:46
quote:yellowlove2punt0 schreef op 10 september 2013 @ 17:22:
MIEPJE Kom je weer meeschrijven?!?!
Ik heb heb braaf 6/10 gedaan vandaag. Wel de gewichten niet al te hoog getild ivm schouder zoals meds voorstelde. ik voel nog niks dus het zal wel goed gegaan zijn denk ik!
Go Twisted go Twisted!!
Ja, Yellow, ik ga er volgende week weer voor.
Mijn smoezenbak is bijna leeg: te warm, kinderen hebben vakantie, eerste werkweek.
Ik heb nu nog één smoes staan. Ik moet morgen de hele dag in mijn klas werken en vanaf morgenavond tot zondagavond aan één ruk door werken op het evenement dat mijn vriend heeft georganiseerd. (oh ja, ik mag 's nachts nog wel een paar uurtjes slapen, maar vooral niet te veel)
Jullie zijn goed bezig allemaal!
Tot volgende week!
MIEPJE Kom je weer meeschrijven?!?!
Ik heb heb braaf 6/10 gedaan vandaag. Wel de gewichten niet al te hoog getild ivm schouder zoals meds voorstelde. ik voel nog niks dus het zal wel goed gegaan zijn denk ik!
Go Twisted go Twisted!!
Ja, Yellow, ik ga er volgende week weer voor.
Mijn smoezenbak is bijna leeg: te warm, kinderen hebben vakantie, eerste werkweek.
Ik heb nu nog één smoes staan. Ik moet morgen de hele dag in mijn klas werken en vanaf morgenavond tot zondagavond aan één ruk door werken op het evenement dat mijn vriend heeft georganiseerd. (oh ja, ik mag 's nachts nog wel een paar uurtjes slapen, maar vooral niet te veel)
Jullie zijn goed bezig allemaal!
Tot volgende week!
woensdag 11 september 2013 om 17:37
Geen smoezen meer hè, volgende week, anders kom ik je aan je haren naar dit topic sleuren
Ik heb net level 2 voltooid. Keurig alles Nathalie style meegedaan, óók het planken. Ik weet even niet meer wie zei dat level 3 leuker is, maar daarin heb ik helaas ook weer een hoop planking gespot
Ik heb net level 2 voltooid. Keurig alles Nathalie style meegedaan, óók het planken. Ik weet even niet meer wie zei dat level 3 leuker is, maar daarin heb ik helaas ook weer een hoop planking gespot
I am surrounded by morons
woensdag 11 september 2013 om 20:49
Ik heb vandaag getraind...kracht full body.
a.s. vrijdag heb ik een afspraak met mijn trainer en daarna ben ik een weekje op vakantie.
Ik kan daar wel trainen oa sportschool en ik neem mijn Gymboss (timer oa voor intervals) mee zodat ik eventueel in de ochtend wat kan doen voor mijn vrienden wakker zijn.
a.s. vrijdag heb ik een afspraak met mijn trainer en daarna ben ik een weekje op vakantie.
Ik kan daar wel trainen oa sportschool en ik neem mijn Gymboss (timer oa voor intervals) mee zodat ik eventueel in de ochtend wat kan doen voor mijn vrienden wakker zijn.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 11 september 2013 om 21:37
donderdag 12 september 2013 om 07:29
donderdag 12 september 2013 om 19:13
donderdag 12 september 2013 om 22:17
@Twisted: ik sluit aan bij @Kaaaaatje: ik vind 3 ook echt veel beter te doen dan 2. Ik vond bij level 2 vooral 'ronde 2' zo tergend saai. Ik kon het na 7 keer niet meer opbrengen en dus hop naar 3 gegaan.
Waarom vind jij level 3 zo afschuwelijk? (ja, ik sta er ook niet met naast te fluiten) maar goed...
@Momodoe: Insanity dvd's heb ik hier ook liggen. Ik ben echt niet de flauwste qua conditie (ik heb een halve marathon gerend) maar damn hee: 20 seconden hield ik dat vol. Shredden is dan toch meer iets voor me, ietsje minder explosief.
Vandaag een stap gezet: ik heb me ingeschreven voor een 2-jarige Hatha/Bikram Yogadocentenopleiding. Gaat in jan 2014 van start en ik heb er nu al mega zin in. Ik vind Bikram - voor mij dan - de meest uitdagende vorm van yoga, - Hatha in de hitte, lekker nuchter en niet overdreven spiritueel.
Iedereen om me heen reageert onwijs positief, ik zou nu al een klasje vol hebben. En dat voor iemand die 2 volledige studies heeft afgerond en heel veel 'in haar hoofd' zat, en een stress baan met dagelijks wel tien deadlines heeft. Langzaamaan kom ik waar ik wezen wil. Wie zei dat ooit toch? 'Worden wie je bent.' Daar moet je dan 38 voor worden.
Waarom vind jij level 3 zo afschuwelijk? (ja, ik sta er ook niet met naast te fluiten) maar goed...
@Momodoe: Insanity dvd's heb ik hier ook liggen. Ik ben echt niet de flauwste qua conditie (ik heb een halve marathon gerend) maar damn hee: 20 seconden hield ik dat vol. Shredden is dan toch meer iets voor me, ietsje minder explosief.
Vandaag een stap gezet: ik heb me ingeschreven voor een 2-jarige Hatha/Bikram Yogadocentenopleiding. Gaat in jan 2014 van start en ik heb er nu al mega zin in. Ik vind Bikram - voor mij dan - de meest uitdagende vorm van yoga, - Hatha in de hitte, lekker nuchter en niet overdreven spiritueel.
Iedereen om me heen reageert onwijs positief, ik zou nu al een klasje vol hebben. En dat voor iemand die 2 volledige studies heeft afgerond en heel veel 'in haar hoofd' zat, en een stress baan met dagelijks wel tien deadlines heeft. Langzaamaan kom ik waar ik wezen wil. Wie zei dat ooit toch? 'Worden wie je bent.' Daar moet je dan 38 voor worden.
vrijdag 13 september 2013 om 14:53
Vandaag weer bij Fysio geweest. Looptest gedaan op loopband en ik moet mijn voeten beter afrollen. Verder fietstest gedaan en mijn conditie is goed! Mijn hartslag loopt prima terug na inspanning.
Volgend jaar maar eens investeren in een goede fiets met zijwielen voor volwassenen zodat ik mijn handen af en toe van het stuur kan halen (carpaal tunnel syndroom geeft binnen no time klachten als ik een fietsstuur vast heb). Ik moet dan tussendoor mijn handen op mijn schoot kunnen leggen en kunnen schudden.
Trainingsschema verder hetzelfde gehouden. Ik mag bij sommige oefeningen zelf gaan verzwaren of vaker herhalen.
Het uiteindelijke plan is gebaseerd op: half uur cardio en half uur kracht, 3x per week.
Volgend jaar maar eens investeren in een goede fiets met zijwielen voor volwassenen zodat ik mijn handen af en toe van het stuur kan halen (carpaal tunnel syndroom geeft binnen no time klachten als ik een fietsstuur vast heb). Ik moet dan tussendoor mijn handen op mijn schoot kunnen leggen en kunnen schudden.
Trainingsschema verder hetzelfde gehouden. Ik mag bij sommige oefeningen zelf gaan verzwaren of vaker herhalen.
Het uiteindelijke plan is gebaseerd op: half uur cardio en half uur kracht, 3x per week.
vrijdag 13 september 2013 om 21:00
Wat leuk pollewop.
Een gymboss is een timer, zie google. Ik kan er allerlei intervals en verschillende trainingstype mee timen. Ik vind dat handig want wanneer ik vol geconcentreerd bezig ben dan vind ik een horloge of stopwatch niet handig. Dit kan ik gewoon instellen en laten piepen of trillen wanneer ik iets moet doen. Ik kan mijn rust timen en mijn activiteit. Het is handig voor o.a. tabatas en HIIT.
Ik doe nu bijv. een protocol waarbij ik elke minuut 3 tot 5 herhalingen maak (meestal 5 herhalingen/reps, ongeveer 8 sets dus 40 herhalingen in 8 min) per minuut. In die sets bouw ik het gewicht op van opwarmen tot de laatste 3 á 4 sets op zo goed (hoog) mogelijk gewicht die ik net 5 reps kan en dan elke training iets meer proberen. Ik stel mijn Gymboss dan op interval (1tje) met 1 minuut in...8x, zodat ik elke minuut een piepje hoor die activiteit aangeeft.
Vandaag heb ik dat met mijn trainer gedaan met barbell squats
en
benchpress
.
Daarna hebben wel veel snatches gedaan met de kettlebell
en buikspieren...toetje was bulgarian lunges met dumbells.
We hebben ook nog wat geoefend met verschillend grip omdat ik af en toe mijn handen ophaal oa geoefend met hoekgrip en deadliften (barbell) met snatchgrip.
Morgen vertrek ik een weekje naar Spanje..goed weekend allen.
Een gymboss is een timer, zie google. Ik kan er allerlei intervals en verschillende trainingstype mee timen. Ik vind dat handig want wanneer ik vol geconcentreerd bezig ben dan vind ik een horloge of stopwatch niet handig. Dit kan ik gewoon instellen en laten piepen of trillen wanneer ik iets moet doen. Ik kan mijn rust timen en mijn activiteit. Het is handig voor o.a. tabatas en HIIT.
Ik doe nu bijv. een protocol waarbij ik elke minuut 3 tot 5 herhalingen maak (meestal 5 herhalingen/reps, ongeveer 8 sets dus 40 herhalingen in 8 min) per minuut. In die sets bouw ik het gewicht op van opwarmen tot de laatste 3 á 4 sets op zo goed (hoog) mogelijk gewicht die ik net 5 reps kan en dan elke training iets meer proberen. Ik stel mijn Gymboss dan op interval (1tje) met 1 minuut in...8x, zodat ik elke minuut een piepje hoor die activiteit aangeeft.
Vandaag heb ik dat met mijn trainer gedaan met barbell squats
en
benchpress
.
Daarna hebben wel veel snatches gedaan met de kettlebell
en buikspieren...toetje was bulgarian lunges met dumbells.
We hebben ook nog wat geoefend met verschillend grip omdat ik af en toe mijn handen ophaal oa geoefend met hoekgrip en deadliften (barbell) met snatchgrip.
Morgen vertrek ik een weekje naar Spanje..goed weekend allen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
