Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 20 september 2013 om 09:14
Miep meldt zich
Dinsdag en woensdag alternatief aan sport gedaan.
Dinsdag heb ik de gigagrote feesttent in mijn eentje uitgeveegd. Pfoe, mijn schouders waren drie dagen niet blij.
Woensdag ben ik twintig keer trap op, trap af gelopen, omdat allerlei dingen naar de kelder moesten. En daarna heb ik een uur gestofzuigd/ stof gezogen.
En nu zit ik in mijn sportkleding te bedenken wat ik zal doen.
Shred 1 is te makkelijk, shred 2 heb ik laatst een paar keer gedaan en zit ook niet echt uitdaging meer in.
Dus ik zit te twijfelen tussen shred 3 en ripped 1.
Misschien gewoon level 3 doen stuk of tien keer en daarna de hele serie van ripped er weer achteraan.
Dinsdag en woensdag alternatief aan sport gedaan.
Dinsdag heb ik de gigagrote feesttent in mijn eentje uitgeveegd. Pfoe, mijn schouders waren drie dagen niet blij.
Woensdag ben ik twintig keer trap op, trap af gelopen, omdat allerlei dingen naar de kelder moesten. En daarna heb ik een uur gestofzuigd/ stof gezogen.
En nu zit ik in mijn sportkleding te bedenken wat ik zal doen.
Shred 1 is te makkelijk, shred 2 heb ik laatst een paar keer gedaan en zit ook niet echt uitdaging meer in.
Dus ik zit te twijfelen tussen shred 3 en ripped 1.
Misschien gewoon level 3 doen stuk of tien keer en daarna de hele serie van ripped er weer achteraan.
vrijdag 20 september 2013 om 09:16
vrijdag 20 september 2013 om 11:05
Ik heb straks toch level 3 gedaan. Kon wel merken dat ik een tijdje wat minder heb gedaan. Heftig was het. Maar eigen schuld. Nu weer met volle moed verder gaan. Was alleen die stomme rockstarjumps vergeten. Die kon ik toen al niet en nu nog steeds niet. Ben double jumprobes gaan doen.
Mijn schouder was nog steeds boos op mij vanwege het vegen. Dus het planken was ook niet meer wat het geweest is. Voorzichtig aan gedaan.
Mijn schouder was nog steeds boos op mij vanwege het vegen. Dus het planken was ook niet meer wat het geweest is. Voorzichtig aan gedaan.
vrijdag 20 september 2013 om 12:27
vrijdag 20 september 2013 om 19:51
Ik heb vandaag level 1 voor het eerst gedaan! Ik vond het wel goed te doen, merk wel dat ik goed m'n spieren getraind heb. Ga er zeker mee door, kijken of ik hierdoor iets strakker in m'n vel kan zitten. Heb op zich een prima BMI (21) en een goede conditie, maar steeds meer vet rond mijn billen en buik, en het zou heel mooi zijn als dat wat minder kan worden! Dus als ik een dag niet sport (ik sport in principe 3 keer per week), ga ik shredden!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zaterdag 21 september 2013 om 00:24
Ha Gioia ook hier, gezellig!
Vandaag 1 na laatste keer fysio gehad. Heb nu het hele plan klaar. Ze heeft ook uitgelegd hoe ik verder kan uitbouwen in duur /gewicht (kracht) of in aantal herhalingen (conditie). Ik ga voor duur, wil kracht opbouwen zodat mijn verbranding in rust omhoog gaat.
Verder gewoon doorgaan met wandelen, tempo in interval steeds opvoeren en daarna de snelle intervallen steeds langer maken.
Eind oktober de laatste keer, dan heb ik vast weer allemaal vragen.
Oja, we hadden allebei nog even nagedacht over het hardlopen en ze had nog even ruggespraak gehad met een collega. Conclusie: niet gaan hardlopen met dit BMI. Kans op blessures (hielspoor) is te groot. Ik ben het daarmee eens. Met wandelen kan ik ook prima doelen stellen (vind het wel leuk om doelgericht bezig te zijn).
Na de verhuizing ga ik sparen voor een fiets met zijwielen, dat zou ook heel goed zijn voor mij. En dat is fijn om af te wisselen met wandelen.
Vandaag 1 na laatste keer fysio gehad. Heb nu het hele plan klaar. Ze heeft ook uitgelegd hoe ik verder kan uitbouwen in duur /gewicht (kracht) of in aantal herhalingen (conditie). Ik ga voor duur, wil kracht opbouwen zodat mijn verbranding in rust omhoog gaat.
Verder gewoon doorgaan met wandelen, tempo in interval steeds opvoeren en daarna de snelle intervallen steeds langer maken.
Eind oktober de laatste keer, dan heb ik vast weer allemaal vragen.
Oja, we hadden allebei nog even nagedacht over het hardlopen en ze had nog even ruggespraak gehad met een collega. Conclusie: niet gaan hardlopen met dit BMI. Kans op blessures (hielspoor) is te groot. Ik ben het daarmee eens. Met wandelen kan ik ook prima doelen stellen (vind het wel leuk om doelgericht bezig te zijn).
Na de verhuizing ga ik sparen voor een fiets met zijwielen, dat zou ook heel goed zijn voor mij. En dat is fijn om af te wisselen met wandelen.
zaterdag 21 september 2013 om 15:52
Dank je wel Kaatjeeeeeee, van hetzelfde!
Vandaag ging ik boodschappen doen met mijn sloffen nog aan hahahaha. Nou zijn het van die fitflop klompachtige sloffen met pijp van spijkerbroek erover heen dus ik ben de enige die het weet. Met hetzelfde voetbed als mijn buitenschoenen dus dat is ook het probleem niet (of juist wel ). Daarom loop ik er soms ook zo op naar buiten, ze lopen hetzelfde .
Vandaag ging ik boodschappen doen met mijn sloffen nog aan hahahaha. Nou zijn het van die fitflop klompachtige sloffen met pijp van spijkerbroek erover heen dus ik ben de enige die het weet. Met hetzelfde voetbed als mijn buitenschoenen dus dat is ook het probleem niet (of juist wel ). Daarom loop ik er soms ook zo op naar buiten, ze lopen hetzelfde .
zondag 22 september 2013 om 13:56
Niemand aan het sporten vandaag? Te druk met het echte leven?
Ik heb me vandaag gewaagd aan het eerste level van Killer Buns And Thighs. Na het te hebben bekeken dacht ik dat het vrij makkelijk zou zijn omdat ik de meeste oefeningen al vaker heb gedaan. Tijdens het laatste circuit laat Jillian je echter steeds hetzelfde been belasten, en dat hakte er toch nog behoorlijk in. Wel weer een voldaan gevoel na afloop.
Ik heb me vandaag gewaagd aan het eerste level van Killer Buns And Thighs. Na het te hebben bekeken dacht ik dat het vrij makkelijk zou zijn omdat ik de meeste oefeningen al vaker heb gedaan. Tijdens het laatste circuit laat Jillian je echter steeds hetzelfde been belasten, en dat hakte er toch nog behoorlijk in. Wel weer een voldaan gevoel na afloop.
maandag 23 september 2013 om 12:13
quote:PinaColada schreef op 21 september 2013 @ 00:24:
Ha Gioia ook hier, gezellig!
Vandaag 1 na laatste keer fysio gehad. Heb nu het hele plan klaar. Ze heeft ook uitgelegd hoe ik verder kan uitbouwen in duur /gewicht (kracht) of in aantal herhalingen (conditie). Ik ga voor duur, wil kracht opbouwen zodat mijn verbranding in rust omhoog gaat.
Verder gewoon doorgaan met wandelen, tempo in interval steeds opvoeren en daarna de snelle intervallen steeds langer maken.
Eind oktober de laatste keer, dan heb ik vast weer allemaal vragen.
Oja, we hadden allebei nog even nagedacht over het hardlopen en ze had nog even ruggespraak gehad met een collega. Conclusie: niet gaan hardlopen met dit BMI. Kans op blessures (hielspoor) is te groot. Ik ben het daarmee eens. Met wandelen kan ik ook prima doelen stellen (vind het wel leuk om doelgericht bezig te zijn).
Na de verhuizing ga ik sparen voor een fiets met zijwielen, dat zou ook heel goed zijn voor mij. En dat is fijn om af te wisselen met wandelen.
Ja ik ook hier Pina! Je bent goed bezig zie ik!
Heb zaterdag 2 uur gesport (geen shred), en zondag voor de tweede keer level 1 gedaan. Vanavond weer shredden en dan morgen weer gewoon sporten, gaat lekker dus!
Ha Gioia ook hier, gezellig!
Vandaag 1 na laatste keer fysio gehad. Heb nu het hele plan klaar. Ze heeft ook uitgelegd hoe ik verder kan uitbouwen in duur /gewicht (kracht) of in aantal herhalingen (conditie). Ik ga voor duur, wil kracht opbouwen zodat mijn verbranding in rust omhoog gaat.
Verder gewoon doorgaan met wandelen, tempo in interval steeds opvoeren en daarna de snelle intervallen steeds langer maken.
Eind oktober de laatste keer, dan heb ik vast weer allemaal vragen.
Oja, we hadden allebei nog even nagedacht over het hardlopen en ze had nog even ruggespraak gehad met een collega. Conclusie: niet gaan hardlopen met dit BMI. Kans op blessures (hielspoor) is te groot. Ik ben het daarmee eens. Met wandelen kan ik ook prima doelen stellen (vind het wel leuk om doelgericht bezig te zijn).
Na de verhuizing ga ik sparen voor een fiets met zijwielen, dat zou ook heel goed zijn voor mij. En dat is fijn om af te wisselen met wandelen.
Ja ik ook hier Pina! Je bent goed bezig zie ik!
Heb zaterdag 2 uur gesport (geen shred), en zondag voor de tweede keer level 1 gedaan. Vanavond weer shredden en dan morgen weer gewoon sporten, gaat lekker dus!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 23 september 2013 om 12:14
dinsdag 24 september 2013 om 00:36
quote:gioia82 schreef op 23 september 2013 @ 12:14:
Wat gebruiken jullie trouwens als gewichtjes? Ik heb nu 2 halve literflesjes gevuld met water maar ik vind het eigenlijk wat te licht. 1 literflessen zou qua gewicht beter zijn maar dat houdt dan weer niet goed vast. Tips?
Bij Scapino hebben ze handgewichtjes, setje van 2x 1kg voor ¤9,95
Ze hebben ook setjes van 2x 2kg.
Wat gebruiken jullie trouwens als gewichtjes? Ik heb nu 2 halve literflesjes gevuld met water maar ik vind het eigenlijk wat te licht. 1 literflessen zou qua gewicht beter zijn maar dat houdt dan weer niet goed vast. Tips?
Bij Scapino hebben ze handgewichtjes, setje van 2x 1kg voor ¤9,95
Ze hebben ook setjes van 2x 2kg.
dinsdag 24 september 2013 om 01:40
quote:gioia82 schreef op 23 september 2013 @ 12:14:
Wat gebruiken jullie trouwens als gewichtjes? Ik heb nu 2 halve literflesjes gevuld met water maar ik vind het eigenlijk wat te licht. 1 literflessen zou qua gewicht beter zijn maar dat houdt dan weer niet goed vast. Tips?
EDIT: ik had hier eerst een link staan maar bij nader inzien toch maar weggehaald. Ik heb bij de Kijkshop een halterset mogen uitzoeken een paar weken terug. Als je zoekt op halterset body sculpture vind je hem. Hij is ¤38 nog iets.
Heel fijn, gebruik de lege halter voor 2 armoefeningen en de andere halter met inmiddels 1 gewichtje eraan voor 2 andere armoefeningen. Maar misschien is dit niet nodig voor waarvoor jij het wilt gebruiken. Ik wil echt kracht gaan opbouwen.
Wat gebruiken jullie trouwens als gewichtjes? Ik heb nu 2 halve literflesjes gevuld met water maar ik vind het eigenlijk wat te licht. 1 literflessen zou qua gewicht beter zijn maar dat houdt dan weer niet goed vast. Tips?
EDIT: ik had hier eerst een link staan maar bij nader inzien toch maar weggehaald. Ik heb bij de Kijkshop een halterset mogen uitzoeken een paar weken terug. Als je zoekt op halterset body sculpture vind je hem. Hij is ¤38 nog iets.
Heel fijn, gebruik de lege halter voor 2 armoefeningen en de andere halter met inmiddels 1 gewichtje eraan voor 2 andere armoefeningen. Maar misschien is dit niet nodig voor waarvoor jij het wilt gebruiken. Ik wil echt kracht gaan opbouwen.
anoniem_128241 wijzigde dit bericht op 24-09-2013 01:43
Reden: Link maar weggehaald voor de zekerheid
Reden: Link maar weggehaald voor de zekerheid
% gewijzigd
dinsdag 24 september 2013 om 22:29
quote:gioia82 schreef op 23 september 2013 @ 12:14:
Wat gebruiken jullie trouwens als gewichtjes? Ik heb nu 2 halve literflesjes gevuld met water maar ik vind het eigenlijk wat te licht. 1 literflessen zou qua gewicht beter zijn maar dat houdt dan weer niet goed vast. Tips?
Van Bootcamp weet ik nog dat flesjes gevuld met zand (helemaal nat zand) zwaarder zijn dan gevuld met water.. misschien iets om eerst te proberen omdat het gratis is?
Pff als ik lees hoe goed iedereen hier bezig is dan krijg ik het idee dat ik ook weer 'moet' (niet dat ik niet wil, maar kan de laatste tijd gewoon niet de energie er voor vinden..
)
Wat gebruiken jullie trouwens als gewichtjes? Ik heb nu 2 halve literflesjes gevuld met water maar ik vind het eigenlijk wat te licht. 1 literflessen zou qua gewicht beter zijn maar dat houdt dan weer niet goed vast. Tips?
Van Bootcamp weet ik nog dat flesjes gevuld met zand (helemaal nat zand) zwaarder zijn dan gevuld met water.. misschien iets om eerst te proberen omdat het gratis is?
Pff als ik lees hoe goed iedereen hier bezig is dan krijg ik het idee dat ik ook weer 'moet' (niet dat ik niet wil, maar kan de laatste tijd gewoon niet de energie er voor vinden..
)
woensdag 25 september 2013 om 13:38
