Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
donderdag 26 september 2013 om 18:50
Morgen 26/30 als het me lukt. Vandaag met de PT getraind. Manmanman, hoop dat ik morgen nog normaal bed uit kan en kan lopen. Vrees spierpijn from hell.
Ook wel weer eens zin om gewoon een flink stuk te hardlopen. Dus ook nog ergens inplannen.
Hoe gaan jullie hier? En wat is 'leuk' om te doen na 30dayshred?
Ook wel weer eens zin om gewoon een flink stuk te hardlopen. Dus ook nog ergens inplannen.
Hoe gaan jullie hier? En wat is 'leuk' om te doen na 30dayshred?
vrijdag 27 september 2013 om 10:01
Ik doe mijn teamsport als basis, dus ik ga niet zo hard met ripped. En aangezien het vandaag zulk heerlijk zonig weer is wil ik vandaag eigenlijk nog even een km of 35 gaan fietsen.
Dat body Revolution ziet er ook wel goed uit, dus die ga ik op zoeken voor na Ripped.
OVerigens gisteren wedstrijd gespeeld. We spelen dit jaar een niveau hoger en het tempo valt me echt zwaar. Een goede reden om hard te trainen en ook naast training hard aan mijn conditie te werken.,
Dat body Revolution ziet er ook wel goed uit, dus die ga ik op zoeken voor na Ripped.
OVerigens gisteren wedstrijd gespeeld. We spelen dit jaar een niveau hoger en het tempo valt me echt zwaar. Een goede reden om hard te trainen en ook naast training hard aan mijn conditie te werken.,
vrijdag 27 september 2013 om 15:35
quote:pollewop75 schreef op 26 september 2013 @ 18:50:
Morgen 26/30 als het me lukt. Vandaag met de PT getraind. Manmanman, hoop dat ik morgen nog normaal bed uit kan en kan lopen. Vrees spierpijn from hell.
Ook wel weer eens zin om gewoon een flink stuk te hardlopen. Dus ook nog ergens inplannen.
Hoe gaan jullie hier? En wat is 'leuk' om te doen na 30dayshred?
En? Kan je nog lopen?
Ik wil nu misschien Ripped in 30 gaan doen of gewoon van alles door elkaar heen. Vandaag heb ik dus voor het laatst geshred en heb er zelfs nog een Denise Austin workout achteraan geplakt. Ik kijk wel ff.
Morgen 26/30 als het me lukt. Vandaag met de PT getraind. Manmanman, hoop dat ik morgen nog normaal bed uit kan en kan lopen. Vrees spierpijn from hell.
Ook wel weer eens zin om gewoon een flink stuk te hardlopen. Dus ook nog ergens inplannen.
Hoe gaan jullie hier? En wat is 'leuk' om te doen na 30dayshred?
En? Kan je nog lopen?
Ik wil nu misschien Ripped in 30 gaan doen of gewoon van alles door elkaar heen. Vandaag heb ik dus voor het laatst geshred en heb er zelfs nog een Denise Austin workout achteraan geplakt. Ik kijk wel ff.
I am surrounded by morons
vrijdag 27 september 2013 om 15:38
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 27 september 2013 @ 10:01:
OVerigens gisteren wedstrijd gespeeld. We spelen dit jaar een niveau hoger en het tempo valt me echt zwaar. Een goede reden om hard te trainen en ook naast training hard aan mijn conditie te werken.,Dat lijkt me een zeer goede motivatie. Zet 'm op!
OVerigens gisteren wedstrijd gespeeld. We spelen dit jaar een niveau hoger en het tempo valt me echt zwaar. Een goede reden om hard te trainen en ook naast training hard aan mijn conditie te werken.,Dat lijkt me een zeer goede motivatie. Zet 'm op!
I am surrounded by morons
vrijdag 27 september 2013 om 15:39
quote:momodoe schreef op 26 september 2013 @ 22:46:
Ik doe nu body revolution, het is gevarieerder en ook dat bouw je op.
Ik ben nu bij workout 5 van week 1, en ja zwaaaarrrr maar zo leuk!Ik zag dat je voor BR meer dingen nodig hebt dan een matje en gewichtjes en dat zorgt ervoor dat ik het (nog) niet wil doen.
Ik doe nu body revolution, het is gevarieerder en ook dat bouw je op.
Ik ben nu bij workout 5 van week 1, en ja zwaaaarrrr maar zo leuk!Ik zag dat je voor BR meer dingen nodig hebt dan een matje en gewichtjes en dat zorgt ervoor dat ik het (nog) niet wil doen.
I am surrounded by morons
vrijdag 27 september 2013 om 16:01
zaterdag 28 september 2013 om 19:28
Ik heb een paar weken geleden 1 dag level 1 gedaan maar daarna nooit meer.
Ik kon er gewoon niet inkomen. Ik ga morgen twee gewichtjes van 2kg ophalen die ik via marktplaats heb gekocht voor 5 euro om weer te beginnen.
Ik wil graag vóór de kerst naar een maat 36 (nu 38). Ik wil niet gaan lijnen omdat ik daar slecht tegen kan dus ik doe het liever met meer bewegen. Denken jullie dat het mij gaat lukken met shred in 30 days??
Ik kon er gewoon niet inkomen. Ik ga morgen twee gewichtjes van 2kg ophalen die ik via marktplaats heb gekocht voor 5 euro om weer te beginnen.
Ik wil graag vóór de kerst naar een maat 36 (nu 38). Ik wil niet gaan lijnen omdat ik daar slecht tegen kan dus ik doe het liever met meer bewegen. Denken jullie dat het mij gaat lukken met shred in 30 days??
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
zaterdag 28 september 2013 om 19:35
Dus je raadt shred af om af te vallen?
Ik dacht juist dat dit heel goed was om af te vallen gezien alle reviews met before and after pics op internet en youtube.
Sommige mensen beweren zelfs dat ze in 30 dagen 1 kledingmaat waren af gevallen. Ik hoopte het in 90 dagen te kunnen doen.
Ik dacht juist dat dit heel goed was om af te vallen gezien alle reviews met before and after pics op internet en youtube.
Sommige mensen beweren zelfs dat ze in 30 dagen 1 kledingmaat waren af gevallen. Ik hoopte het in 90 dagen te kunnen doen.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
zaterdag 28 september 2013 om 19:41
dan lees je maar de halve boodschap er hoort namelijk ook een dieet bij. Alleen bewegen gaat gewoon niet helpen. Het is een simpele rekensom, als je 1 kilo wilt afvallen moet je ca. 9000 calorieën extra verbruiken door te sporten. Elke dag shredden kost je ongeveer 300 calorieen. 30 dagen shredden kan je dus maximaal een voordeel opleveren van 1 kilo. Mits je op de juiste intensiteit traint. 1 kilo is wat anders dan 1 kledingmaat.
Ik denk dat je gemiddeld 5 kilo moet afvallen voor een kleding maat, dat is dus 150 dagen shred.
Maar - valkuil - vrijwel iedereen die gaat sporten na een inactief leven gaat ook meer eten, want sporten maakt hongerig dus het is maar zeer de vraag of je die kilo na 30 dagen kan inboeken.
Maar - valkuil 2 - shred is het meest effectief als je het niet elke dag doet maar om de drie/ twee dagen een rustdag neemt of dan andere vormen van beweging doet. Omdat je compounds maakt moet je je spiergroepen rust geen anders kunnen ze niet herstellen en krijg je minder snel spierontwikkeling
Ik denk dat je gemiddeld 5 kilo moet afvallen voor een kleding maat, dat is dus 150 dagen shred.
Maar - valkuil - vrijwel iedereen die gaat sporten na een inactief leven gaat ook meer eten, want sporten maakt hongerig dus het is maar zeer de vraag of je die kilo na 30 dagen kan inboeken.
Maar - valkuil 2 - shred is het meest effectief als je het niet elke dag doet maar om de drie/ twee dagen een rustdag neemt of dan andere vormen van beweging doet. Omdat je compounds maakt moet je je spiergroepen rust geen anders kunnen ze niet herstellen en krijg je minder snel spierontwikkeling
zaterdag 28 september 2013 om 19:49
Oke!
Bedankt voor de info. Ik wil shred toch proberen om wat strakker te worden. Ik ga een dag rust inlassen om de zoveel dagen zoals jij aangeeft en bijvoorbeeld gaan joggen of fietsen op die dag.
Lijnen wil ik pertinent niet! Ik zal gewoon op mijn eten moeten letten en vooral veel minder snoepen want ik eet dagelijks rond de 500 calorien alleen maar aan snoep. Ik hoop dan toch die 5-7 kilo kwijt te zijn over 3 maanden.
Bedankt voor de info. Ik wil shred toch proberen om wat strakker te worden. Ik ga een dag rust inlassen om de zoveel dagen zoals jij aangeeft en bijvoorbeeld gaan joggen of fietsen op die dag.
Lijnen wil ik pertinent niet! Ik zal gewoon op mijn eten moeten letten en vooral veel minder snoepen want ik eet dagelijks rond de 500 calorien alleen maar aan snoep. Ik hoop dan toch die 5-7 kilo kwijt te zijn over 3 maanden.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
zaterdag 28 september 2013 om 21:04
quote:Twisted schreef op 28 september 2013 @ 20:56:
Door enigszins op mijn eten te letten, niet te veel te snoepen en 30 dagen te shredden ben ik bijna 3 kilo kwijt. I.c.m. normaal eten zet het dus wel degelijk zoden aan de dijk.
Heel goed twisted!
Door in het weekend te fietsen en op mijn eten te letten was ik ook in 2-3 weken 1.5 kg kwijt dus ik heb nog hoop in shred. Het probleem bij mij is het snoepen. Ik kan er twee dagen vanaf blijven maar daarna gaat het weer mis. Vorige week heb ik een cake gemaakt en ik had het in me eentje binnen 3 dagen op, echt waar. Vandaag om 9 uur s'ochtends zat ik weer aan de cake bij de ikea en zojuist weer een ijsje. Ik ben ten einde raad want het is niet alleen dikmakend maar ook er ongezond zoveel suiker.
Door enigszins op mijn eten te letten, niet te veel te snoepen en 30 dagen te shredden ben ik bijna 3 kilo kwijt. I.c.m. normaal eten zet het dus wel degelijk zoden aan de dijk.
Heel goed twisted!
Door in het weekend te fietsen en op mijn eten te letten was ik ook in 2-3 weken 1.5 kg kwijt dus ik heb nog hoop in shred. Het probleem bij mij is het snoepen. Ik kan er twee dagen vanaf blijven maar daarna gaat het weer mis. Vorige week heb ik een cake gemaakt en ik had het in me eentje binnen 3 dagen op, echt waar. Vandaag om 9 uur s'ochtends zat ik weer aan de cake bij de ikea en zojuist weer een ijsje. Ik ben ten einde raad want het is niet alleen dikmakend maar ook er ongezond zoveel suiker.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
