Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 8 oktober 2013 om 10:08
quote:Twisted schreef op 27 september 2013 @ 15:36:
[...]
Ik lees dit nu pas. Hoe gaat het met je rug?
Goed! Een week rust en het was over.
Ben weer verder gegaan. Zojuist 24/30 gedaan. Zondag erg fanatiek geweest en gisteren weer vreselijke spierpijn. Op maandag werk ik en hou ik een (sport)rustdag, dus dat kwam goed uit mbt de spierpijn.
Vandaag door het restje spierpijn heen gesport en merk dat ik alles al weer beter kan volhouden.
Even over level 3 op youtube. Er is een spaanse versie met alledrie de levels ineen.
Die pak ik altijd voor level 3. Begint ergens rond de 50 minuten.
Ben benieuwd naar body revolution. Is dat ook van Jillian en te vinden op youtube?
Ik moet van mezelf eerst ripped (weer) doen en dan lijkt me Body revolution wel wat.
[...]
Ik lees dit nu pas. Hoe gaat het met je rug?
Goed! Een week rust en het was over.
Ben weer verder gegaan. Zojuist 24/30 gedaan. Zondag erg fanatiek geweest en gisteren weer vreselijke spierpijn. Op maandag werk ik en hou ik een (sport)rustdag, dus dat kwam goed uit mbt de spierpijn.
Vandaag door het restje spierpijn heen gesport en merk dat ik alles al weer beter kan volhouden.
Even over level 3 op youtube. Er is een spaanse versie met alledrie de levels ineen.
Die pak ik altijd voor level 3. Begint ergens rond de 50 minuten.
Ben benieuwd naar body revolution. Is dat ook van Jillian en te vinden op youtube?
Ik moet van mezelf eerst ripped (weer) doen en dan lijkt me Body revolution wel wat.
dinsdag 8 oktober 2013 om 10:59
Ik heb alleen in de ochtend tijd, maar nu het kouder is ben ik smorgens zo stijf. En na 2 x springen voel ik een hoofdpijn opkomen. Dus dan stop ik weer.
Ik baal hiervan, een aantal weken terug had ik helemaal geen moeite om in de ochtend te sporten. S'avonds heb ik er totaal geen moeite mee. Maarja om 11 uur ligt iedereen hier op bed, en zijn ze niet blij als ik dan enthousiast sta te springen.
Meer last van ochtend moeheid?
Ik baal hiervan, een aantal weken terug had ik helemaal geen moeite om in de ochtend te sporten. S'avonds heb ik er totaal geen moeite mee. Maarja om 11 uur ligt iedereen hier op bed, en zijn ze niet blij als ik dan enthousiast sta te springen.
Meer last van ochtend moeheid?
dinsdag 8 oktober 2013 om 11:39
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 06 oktober 2013 @ 14:48:
Jullie nog aan de slag geweest?
Yellow? Twisted? Meds? Pina?
Hier ben ik
Nog steeds braaf aan het sporten, maar voelde me een beetje alleen hier, dus ben een paar dagen niet wezen buurten. Ik volg geen programma meer, maar doe waar ik zin in heb. Momenteel ben ik fan van Fitnessblender. Zo meteen ga ik deze waarschijnlijk doen.
http://www.fitnessblender ... IT-and-Toning-Routine/eg/
Jullie nog aan de slag geweest?
Yellow? Twisted? Meds? Pina?
Hier ben ik
Nog steeds braaf aan het sporten, maar voelde me een beetje alleen hier, dus ben een paar dagen niet wezen buurten. Ik volg geen programma meer, maar doe waar ik zin in heb. Momenteel ben ik fan van Fitnessblender. Zo meteen ga ik deze waarschijnlijk doen.
http://www.fitnessblender ... IT-and-Toning-Routine/eg/
I am surrounded by morons
dinsdag 8 oktober 2013 om 11:41
Crap...gisteren voor het eerst in maanden weer een keer geshred en ik heb me toch een spierpijn!!! Nouja, ik weet in elk geval weer waar die spieren allemaal zitten...dagelijks gaat me niet lukken, maar wil toch eigenlijk wel weer een paar keer per week dit erbij doen.
Momodoe, ik sport het liefst vroeg in de ochtend maar merk wel dat als ik bijv ga hardlopen op een later tijdstip dan normaal ik wel sneller loop...
Momodoe, ik sport het liefst vroeg in de ochtend maar merk wel dat als ik bijv ga hardlopen op een later tijdstip dan normaal ik wel sneller loop...
dinsdag 8 oktober 2013 om 11:41
Miepje, fijn dat je rug het weer doet! Ik deed level 3 via http://www.4shared.com/vi ... d_level_3_-_youtube.html. Dan hoef je je niet door dat stomme Spaanse filmpje heen te worstelen.
Momodoe, ik ben ook niet vooruit te branden in de ochtend, maar zet me eroverheen en na een minuut of 10 gaat het wel weer.
Momodoe, ik ben ook niet vooruit te branden in de ochtend, maar zet me eroverheen en na een minuut of 10 gaat het wel weer.
I am surrounded by morons
dinsdag 8 oktober 2013 om 21:34
quote:Twisted schreef op 08 oktober 2013 @ 11:41:
Miepje, fijn dat je rug het weer doet! Ik deed level 3 via http://www.4shared.com/vi ... d_level_3_-_youtube.html. Dan hoef je je niet door dat stomme Spaanse filmpje heen te worstelen.
Momodoe, ik ben ook niet vooruit te branden in de ochtend, maar zet me eroverheen en na een minuut of 10 gaat het wel weer.
Thanks, Twisted!
Ik vind die Spaanse ondertiteling juist wel grappig, haal ik mijn Spaans nog een beetje op
Ik ben ook zo'n type dat ernstige opstartproblemen heeft in de ochtend. Ik sta op mijn vrije dagen om 6.45 u op en zwaai man en kinderen uit naar werk/school en dan kan ik uren forummen als ik geen tijdslimiet met mezelf afspreek.
Vanmorgen stond ik om 9.00 uur al te shredden, dat was best vroeg voor mijn doen.
Doe ik het niet als eerste, maar ga ik eerst andere klusjes doen, dan komt er niet meer van.
Miepje, fijn dat je rug het weer doet! Ik deed level 3 via http://www.4shared.com/vi ... d_level_3_-_youtube.html. Dan hoef je je niet door dat stomme Spaanse filmpje heen te worstelen.
Momodoe, ik ben ook niet vooruit te branden in de ochtend, maar zet me eroverheen en na een minuut of 10 gaat het wel weer.
Thanks, Twisted!
Ik vind die Spaanse ondertiteling juist wel grappig, haal ik mijn Spaans nog een beetje op
Ik ben ook zo'n type dat ernstige opstartproblemen heeft in de ochtend. Ik sta op mijn vrije dagen om 6.45 u op en zwaai man en kinderen uit naar werk/school en dan kan ik uren forummen als ik geen tijdslimiet met mezelf afspreek.
Vanmorgen stond ik om 9.00 uur al te shredden, dat was best vroeg voor mijn doen.
Doe ik het niet als eerste, maar ga ik eerst andere klusjes doen, dan komt er niet meer van.
woensdag 9 oktober 2013 om 16:10
Leuk dat er toch nog zo veel mensen met (thuis)sport bezig zijn!
Ik heb er net even een Fitnessblendertje tegenaan gegooid:
Total Body Burnout Challenge - Descending Ladder Low Impact Workout for Endurance
De oefeningen zijn simpel en low impact, maar door de vele herhalingen binnen het laddersysteem (2 min. / 1 min. / 30 sec) voel je je spieren toch flink branden. Ik vond 't een lekkere workout om te doen, en ben best een beetje trots op mezelf dat ik inmiddels 2 minuten push ups achter elkaar kan volhouden zonder op m'n knieen te steunen. Wie had dat ooit gedacht?
Ik heb er net even een Fitnessblendertje tegenaan gegooid:
Total Body Burnout Challenge - Descending Ladder Low Impact Workout for Endurance
De oefeningen zijn simpel en low impact, maar door de vele herhalingen binnen het laddersysteem (2 min. / 1 min. / 30 sec) voel je je spieren toch flink branden. Ik vond 't een lekkere workout om te doen, en ben best een beetje trots op mezelf dat ik inmiddels 2 minuten push ups achter elkaar kan volhouden zonder op m'n knieen te steunen. Wie had dat ooit gedacht?
woensdag 9 oktober 2013 om 18:03
Vandaag heb ik het opgegeven.
Ik vind shred niet moeilijk, nu vind ik het juist makkelijk na 5/6 dagen. Maar ik heb gewoon minder motivatie en dacht bij mezelf, als ik een boterhammetje minder eet per dag ben ik ook dezelfde aantal calorieën kwijt en hoef ik niet elke dag 1 uur eerder op te staan. Het ging de eerste dagen hartstikke goed tot gisteren, toen deed ik maar de helft en vandaag een derde. Nu denk ik bij mezelf, waar doe ik het eigenlijk voor??
Ik vind shred niet moeilijk, nu vind ik het juist makkelijk na 5/6 dagen. Maar ik heb gewoon minder motivatie en dacht bij mezelf, als ik een boterhammetje minder eet per dag ben ik ook dezelfde aantal calorieën kwijt en hoef ik niet elke dag 1 uur eerder op te staan. Het ging de eerste dagen hartstikke goed tot gisteren, toen deed ik maar de helft en vandaag een derde. Nu denk ik bij mezelf, waar doe ik het eigenlijk voor??
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
woensdag 9 oktober 2013 om 20:07
donderdag 10 oktober 2013 om 05:47
donderdag 10 oktober 2013 om 11:45
quote:momodoe schreef op 10 oktober 2013 @ 05:47:
Doorzetten marisely
Bij mij zag je de eerste maanden totaal geen verschil en opeens ging ik afvallen. Je moet geduld hebben.
Ik vind het fout dat jillian vaak zegt, nu moet je verschil zien, de sixpack moet nu zichtbaar zijn.
Euh als je enorm overgewicht heb zie je die mss nooit.
Plus één.
Sowieso krijgen vrouwen vrij moeilijk een sixpack en al helemaal niet binnen 30 dagen
Doorzetten marisely
Bij mij zag je de eerste maanden totaal geen verschil en opeens ging ik afvallen. Je moet geduld hebben.
Ik vind het fout dat jillian vaak zegt, nu moet je verschil zien, de sixpack moet nu zichtbaar zijn.
Euh als je enorm overgewicht heb zie je die mss nooit.
Plus één.
Sowieso krijgen vrouwen vrij moeilijk een sixpack en al helemaal niet binnen 30 dagen
I am surrounded by morons
donderdag 10 oktober 2013 om 12:23
Marisely, wat wil je met shredden bereiken? Gaat het je alleen om afvallen? Sporten heeft nog zoveel meer voordelen. Je conditie gaat vooruit, je wordt sterker, flexibeler, mentaal kun je je er beter door gaan voelen... Als je voor shredden de motivatie mist, ga dan op zoek naar iets wat je wel leuk vindt. Of houd nog even vol, en misschien je verwachtingen een beetje bijstellen.
donderdag 10 oktober 2013 om 18:46
donderdag 10 oktober 2013 om 20:49
Gezonde mensen blijven makkelijker op een gezond gewicht. Bewegen hoort bij een gezonde levensstijl.
IK zou toch iets zoeken waar je je wel prettig bij voelt wat het ook is, al fiets je naar je werk, neem vaker de trap, ..etc
IK zou toch iets zoeken waar je je wel prettig bij voelt wat het ook is, al fiets je naar je werk, neem vaker de trap, ..etc
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 11 oktober 2013 om 09:02
Ik voel me nu ik vaker sport een heel stuk beter, en dat zit hem niet in het afvallen, maar dat zit hem juist in mijn energie niveau. Ik slaap ook beter als ik wat vaker sport, dat vin dik meer de voordelen van sporten dan afvallen.
Ik ben nu overigens voor het eerst in mijn leven op dieet. En dat dan wel omdat ik af wil vallen.
Vandaag wil ik ripped level 2 voor het eerst gaan doen. Morgen moet ik nog even wat anders bedenken en dan wil ik zondag nog weer een keer rippen.
Ik ben nu overigens voor het eerst in mijn leven op dieet. En dat dan wel omdat ik af wil vallen.
Vandaag wil ik ripped level 2 voor het eerst gaan doen. Morgen moet ik nog even wat anders bedenken en dan wil ik zondag nog weer een keer rippen.
vrijdag 11 oktober 2013 om 11:06
Shit ripped 2 is weer heel veel geplank, dat vind ik echt het zwaarste stuk. De andere kracht leek allemaal wel goed vol te houden.
Er zit trouwens een oefening die ik niet kan. De bedoeling is dat je zit met je benen recht voor je uit. Je armen langs je lichaam en je handen plat op de grond (vingers naar voren), vervolgens moet je je uitdrukken. Van daaruit moet je je billen naar voren en boven duwen tot je in een tafeltje staat.
Alleen..... mijn armen zijn te kort. Als ik rechtop zit komen mijn handen niet bij de grond (en ja ik doe het echt goed, mijn bovenlichaam is schijnbaar relatief lang en daardoor zijn mijn armen te kort bij dit soort dingen).
Iemand een goede vervangende oefening?
Er zit trouwens een oefening die ik niet kan. De bedoeling is dat je zit met je benen recht voor je uit. Je armen langs je lichaam en je handen plat op de grond (vingers naar voren), vervolgens moet je je uitdrukken. Van daaruit moet je je billen naar voren en boven duwen tot je in een tafeltje staat.
Alleen..... mijn armen zijn te kort. Als ik rechtop zit komen mijn handen niet bij de grond (en ja ik doe het echt goed, mijn bovenlichaam is schijnbaar relatief lang en daardoor zijn mijn armen te kort bij dit soort dingen).
Iemand een goede vervangende oefening?
vrijdag 11 oktober 2013 om 15:12
vrijdag 11 oktober 2013 om 15:21
Ja, (maar). Ik heb morgen afspraken waardoor ik nmiet ga sporten. Ik doe het rustig aan vandaag misschien alleen een beetje borst en rug.
Ik ben staand abwheelen aan het leren en daar komt de pijn van. Ff geen core vandaag.
Ik ben staand abwheelen aan het leren en daar komt de pijn van. Ff geen core vandaag.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 11 oktober 2013 om 15:31
Fijn dat je schouder goed is.
Het is idd een uitdaging. Ik kom met mijn wieltje al een stuk voorbij mijn schouders voor ik mijn knieen moet neerzetten. Mijn trainer denkt dat ik het in 2 tot 3 maanden kan leren. Ik denk meer in een jaarproject net als met optrekken.
Soms vind ik het leuk om naast de 'gewone' oefeningen iets mafs te doen waar ik de eerste x ook episch op faalde. SMAK tegen de grond wha ha ha ha
Het is idd een uitdaging. Ik kom met mijn wieltje al een stuk voorbij mijn schouders voor ik mijn knieen moet neerzetten. Mijn trainer denkt dat ik het in 2 tot 3 maanden kan leren. Ik denk meer in een jaarproject net als met optrekken.
Soms vind ik het leuk om naast de 'gewone' oefeningen iets mafs te doen waar ik de eerste x ook episch op faalde. SMAK tegen de grond wha ha ha ha
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
