Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 11 oktober 2013 om 23:27
Ik stond op met enorme spierpijn van de Fitnessblender van gisteren, maar wilde toch iets doen. Het is een cardio/strength workout van Denise Austin (20 minuten) geworden, gevolgd door 15 minuten yoga. Momenteel voel ik iedere spier in mijn lichaam en ben benieuwd of ik morgen nog uit bed kan komen
I am surrounded by morons
zaterdag 12 oktober 2013 om 11:22
Geen idee waar het opeens vandaan komt nadat het al een tijd best goed ging, maar ik verga weer eens van de pijn in m'n (onder)rug. Misschien moet ik maar even een beetje yoga gaan doen, dat wil nog wel eens helpen. Of toch maar een rustdagje inlassen. Verdorie.
Kaaaatje: ik maak van die ene oefening in Ripped 2 een gewone bridge op je handen leunend of een bridge met leg raise. Of lukt je dat ook niet? Je traint dan alleen je armen niet helemaal zoals het bedoeld is. Anders misschien vervangen door een staande oefening met gewichten uit Shred of Ripped waarbij je wel de juiste spieren gebruikt?
Twisted: fitnessblender heeft leuke workouts, he?!
Meds: hele opluchting zeker, dat die schouderblessure voorbij is.
Amber: een abwheel, is dat zo'n ding waarop je met je voeten op een klein wiel staat en met je handen op een ander wiel voor je steunt en je dan moet uitrekken en inschuiven zeg maar? Volgens mij zou ik na de eerste poging al geen tanden meer in m'n mond hebben. Stoer dat jij dat soort dingen gewoon doet!
Kaaaatje: ik maak van die ene oefening in Ripped 2 een gewone bridge op je handen leunend of een bridge met leg raise. Of lukt je dat ook niet? Je traint dan alleen je armen niet helemaal zoals het bedoeld is. Anders misschien vervangen door een staande oefening met gewichten uit Shred of Ripped waarbij je wel de juiste spieren gebruikt?
Twisted: fitnessblender heeft leuke workouts, he?!
Meds: hele opluchting zeker, dat die schouderblessure voorbij is.
Amber: een abwheel, is dat zo'n ding waarop je met je voeten op een klein wiel staat en met je handen op een ander wiel voor je steunt en je dan moet uitrekken en inschuiven zeg maar? Volgens mij zou ik na de eerste poging al geen tanden meer in m'n mond hebben. Stoer dat jij dat soort dingen gewoon doet!
zaterdag 12 oktober 2013 om 20:11
Vergeten te melden dat ik gisteren 25/30 heb gedaan! Ik merk echt dat ik weer vooruit ga. Kan het weer beter volhouden.
Iedereen is hier goed bezig zeg!
Meds, fijn dat je schouderblessure over is!
Amber: ik vind je een stoer wijf!
Iedereen is hier goed bezig zeg!
Meds, fijn dat je schouderblessure over is!
Amber: ik vind je een stoer wijf!
miepje1971 wijzigde dit bericht op 12-10-2013 20:35
Reden: ik was al bij 25/30
Reden: ik was al bij 25/30
% gewijzigd
zondag 13 oktober 2013 om 18:32
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 11 oktober 2013 @ 11:06:
Shit ripped 2 is weer heel veel geplank, dat vind ik echt het zwaarste stuk. De andere kracht leek allemaal wel goed vol te houden.
Er zit trouwens een oefening die ik niet kan. De bedoeling is dat je zit met je benen recht voor je uit. Je armen langs je lichaam en je handen plat op de grond (vingers naar voren), vervolgens moet je je uitdrukken. Van daaruit moet je je billen naar voren en boven duwen tot je in een tafeltje staat.
Alleen..... mijn armen zijn te kort. Als ik rechtop zit komen mijn handen niet bij de grond (en ja ik doe het echt goed, mijn bovenlichaam is schijnbaar relatief lang en daardoor zijn mijn armen te kort bij dit soort dingen).
Iemand een goede vervangende oefening?
Heb ik ook!
Maar ik heb een afwijking aan mijn polen en mijn onderarmer zijn ook echt daadwerkelijk kort!
Ik doe mij best, en voel het wel in mijn buik, maar ik krijg mijn kont niet van de grond
Shit ripped 2 is weer heel veel geplank, dat vind ik echt het zwaarste stuk. De andere kracht leek allemaal wel goed vol te houden.
Er zit trouwens een oefening die ik niet kan. De bedoeling is dat je zit met je benen recht voor je uit. Je armen langs je lichaam en je handen plat op de grond (vingers naar voren), vervolgens moet je je uitdrukken. Van daaruit moet je je billen naar voren en boven duwen tot je in een tafeltje staat.
Alleen..... mijn armen zijn te kort. Als ik rechtop zit komen mijn handen niet bij de grond (en ja ik doe het echt goed, mijn bovenlichaam is schijnbaar relatief lang en daardoor zijn mijn armen te kort bij dit soort dingen).
Iemand een goede vervangende oefening?
Heb ik ook!
Maar ik heb een afwijking aan mijn polen en mijn onderarmer zijn ook echt daadwerkelijk kort!
Ik doe mij best, en voel het wel in mijn buik, maar ik krijg mijn kont niet van de grond
vrijdag 18 oktober 2013 om 13:56
zaterdag 19 oktober 2013 om 01:25
Dankzij dit topic ben ik inmiddels JIllian verslaafd!
Een paar maand geleden ben ik met 30 day shred begonnen. Met af en toe een rustdag of een dag zwemmen of hardlopen tussendoor. Daarna doorgegaan met een shred of een kickbox cardio, level 1 6weeks6 pack of een andere workout.
En inmiddels sport ik dus vrijwel elke dag!
Momenteel ben ik bezig met body revolution maar merk dat ik mijn shredjes ga missen. Terwijl ik ze toen zoooo zat was...
Body revolutions heeft wel weer nieuwe andere leuke oefeningen maar ik vond het springen (rockstar enzo) bij het shredden ook zo leuk.
Hoe doen jullie dat? Ik wissel dus wat af nu en doe soms 2 dingen achterelkaar. Maar met ook nog hardlopen en zwemmen erbij is het nu al wel weer minstens 3 weken geleden dat ik voor het laatst een shred heb gedaan. En eigenlijk ben ik ook erg nieuwsgierig naar alle workouts waar ik nog niet aan toegekomen ben.
Nu eerst maar even doorgaan met body revolutions en dan voor wat afwisseling af en toe iets anders. Ik wil gewoon alles regelmatig doen en niets meer verleren.
Ik had nooit verwacht dat ik nog eens zo enthousiast kon worden van sporten. Maar ik voel me er ook zo lekker bij. Zo leuk om je sterker en gespierder te voelen en vooruitgang te zien.
Een paar maand geleden ben ik met 30 day shred begonnen. Met af en toe een rustdag of een dag zwemmen of hardlopen tussendoor. Daarna doorgegaan met een shred of een kickbox cardio, level 1 6weeks6 pack of een andere workout.
En inmiddels sport ik dus vrijwel elke dag!
Momenteel ben ik bezig met body revolution maar merk dat ik mijn shredjes ga missen. Terwijl ik ze toen zoooo zat was...
Body revolutions heeft wel weer nieuwe andere leuke oefeningen maar ik vond het springen (rockstar enzo) bij het shredden ook zo leuk.
Hoe doen jullie dat? Ik wissel dus wat af nu en doe soms 2 dingen achterelkaar. Maar met ook nog hardlopen en zwemmen erbij is het nu al wel weer minstens 3 weken geleden dat ik voor het laatst een shred heb gedaan. En eigenlijk ben ik ook erg nieuwsgierig naar alle workouts waar ik nog niet aan toegekomen ben.
Nu eerst maar even doorgaan met body revolutions en dan voor wat afwisseling af en toe iets anders. Ik wil gewoon alles regelmatig doen en niets meer verleren.
Ik had nooit verwacht dat ik nog eens zo enthousiast kon worden van sporten. Maar ik voel me er ook zo lekker bij. Zo leuk om je sterker en gespierder te voelen en vooruitgang te zien.
zaterdag 19 oktober 2013 om 13:41
quote:Gromm schreef op zaterdag 19 oktober 2013 01:25 Dankzij dit topic ben ik inmiddels JIllian verslaafd!
Een paar maand geleden ben ik met 30 day shred begonnen. Met af en toe een rustdag of een dag zwemmen of hardlopen tussendoor. Daarna doorgegaan met een shred of een kickbox cardio, level 1 6weeks6 pack of een andere workout.
En inmiddels sport ik dus vrijwel elke dag!
Momenteel ben ik bezig met body revolution maar merk dat ik mijn shredjes ga missen. Terwijl ik ze toen zoooo zat was...
Body revolutions heeft wel weer nieuwe andere leuke oefeningen maar ik vond het springen (rockstar enzo) bij het shredden ook zo leuk.
Hoe doen jullie dat? Ik wissel dus wat af nu en doe soms 2 dingen achterelkaar. Maar met ook nog hardlopen en zwemmen erbij is het nu al wel weer minstens 3 weken geleden dat ik voor het laatst een shred heb gedaan. En eigenlijk ben ik ook erg nieuwsgierig naar alle workouts waar ik nog niet aan toegekomen ben.
Nu eerst maar even doorgaan met body revolutions en dan voor wat afwisseling af en toe iets anders. Ik wil gewoon alles regelmatig doen en niets meer verleren.
Ik had nooit verwacht dat ik nog eens zo enthousiast kon worden van sporten. Maar ik voel me er ook zo lekker bij. Zo leuk om je sterker en gespierder te voelen en vooruitgang te zien.
Ik mix ook van alles doorelkaar, afwisseling is het geheim roepen ze toch altijd?
Ik shred, sixpack en doe ook de body revolution en focus25 om de dag. Soms in de ochtend een shred en dan s'avonds een cardio workout. Ik voel me er goed bij.
En zo kan ik met snaaien wel eens lekker me gang gaan, ik sport het er wel weer af.
Een paar maand geleden ben ik met 30 day shred begonnen. Met af en toe een rustdag of een dag zwemmen of hardlopen tussendoor. Daarna doorgegaan met een shred of een kickbox cardio, level 1 6weeks6 pack of een andere workout.
En inmiddels sport ik dus vrijwel elke dag!
Momenteel ben ik bezig met body revolution maar merk dat ik mijn shredjes ga missen. Terwijl ik ze toen zoooo zat was...
Body revolutions heeft wel weer nieuwe andere leuke oefeningen maar ik vond het springen (rockstar enzo) bij het shredden ook zo leuk.
Hoe doen jullie dat? Ik wissel dus wat af nu en doe soms 2 dingen achterelkaar. Maar met ook nog hardlopen en zwemmen erbij is het nu al wel weer minstens 3 weken geleden dat ik voor het laatst een shred heb gedaan. En eigenlijk ben ik ook erg nieuwsgierig naar alle workouts waar ik nog niet aan toegekomen ben.
Nu eerst maar even doorgaan met body revolutions en dan voor wat afwisseling af en toe iets anders. Ik wil gewoon alles regelmatig doen en niets meer verleren.
Ik had nooit verwacht dat ik nog eens zo enthousiast kon worden van sporten. Maar ik voel me er ook zo lekker bij. Zo leuk om je sterker en gespierder te voelen en vooruitgang te zien.
Ik mix ook van alles doorelkaar, afwisseling is het geheim roepen ze toch altijd?
Ik shred, sixpack en doe ook de body revolution en focus25 om de dag. Soms in de ochtend een shred en dan s'avonds een cardio workout. Ik voel me er goed bij.
En zo kan ik met snaaien wel eens lekker me gang gaan, ik sport het er wel weer af.
maandag 21 oktober 2013 om 12:14
quote:miepje1971 schreef op 21 oktober 2013 @ 10:40:
Gisteren ripped level 1 gedaan. Had ff geen trek in shredden. Ik wilde eigenlijk body revolution doen, maar kon het nergens vinden. Ook niet op 4shared. Heeft iemand een linkje?
Daar ben ik ook wel benieuwd naar.
Ik heb ruim een week niet kunnen sporten vanwege rugproblemen Vandaag pik ik het weer op met een korte yogasessie in de hoop dat dat goed gaat.
Gisteren ripped level 1 gedaan. Had ff geen trek in shredden. Ik wilde eigenlijk body revolution doen, maar kon het nergens vinden. Ook niet op 4shared. Heeft iemand een linkje?
Daar ben ik ook wel benieuwd naar.
Ik heb ruim een week niet kunnen sporten vanwege rugproblemen Vandaag pik ik het weer op met een korte yogasessie in de hoop dat dat goed gaat.
woensdag 23 oktober 2013 om 12:49
Ik ben ook begonnen met de 30 day shredd.
Gisteren dag 1 van level 1 gedaan en ik moet zeggen dat het me niet tegenviel.
Ik heb echt nul conditie dus dat vond ik wel zwaar maar de rest was te doen.
Ik had gedacht vandaag enorme spierpijn te hebben maar ook dat valt mee.
Ben benieuwd hoe het de rest van de 30 dagen gaat en naar het resultaat natuurlijk.
Zagen jullie echt resultaat na 30 dagen of viel dat tegen en was het meer conditioneel?
Gisteren dag 1 van level 1 gedaan en ik moet zeggen dat het me niet tegenviel.
Ik heb echt nul conditie dus dat vond ik wel zwaar maar de rest was te doen.
Ik had gedacht vandaag enorme spierpijn te hebben maar ook dat valt mee.
Ben benieuwd hoe het de rest van de 30 dagen gaat en naar het resultaat natuurlijk.
Zagen jullie echt resultaat na 30 dagen of viel dat tegen en was het meer conditioneel?
woensdag 23 oktober 2013 om 22:02
Ik merk ook resultaat! Mijn middel is 6 cm meer, mijn bovenbenen 4 cm dikker. Ik ben ongeveer 1,5 kilo zwaarder geworden de afgelopen maanden. Ik eet op zich wel gezond maar mijn zelfdiscipline is even niet sterk genoeg om niet te snoepen. Ik heb gewoon zo'n honger steeds en trek in iets lekkers. Maar goed resultaat dus ook al is dit niet mijn gewenste resultaat. Ik sport lekker verder want ik voel me er wel goed bij gelukkig.
woensdag 23 oktober 2013 om 22:18
Zo zeg gromm, zijn dat spieren die je erbij heb gekregen?
Vanavond heb ik een hele leuke workout gedaan,
Shred it with weights level 1, ik zag het toevallig op YouTube, ik ga meteen op zoek naar de overige levels. Was leuk om te doen, je voelt je spieren werken en geen cardio. Soms heb ik geen zin om buiten adem te raken.
Vanavond heb ik een hele leuke workout gedaan,
Shred it with weights level 1, ik zag het toevallig op YouTube, ik ga meteen op zoek naar de overige levels. Was leuk om te doen, je voelt je spieren werken en geen cardio. Soms heb ik geen zin om buiten adem te raken.
woensdag 23 oktober 2013 om 23:21
Ow dat klinkt leuk die ga ik ook op zoeken.
Geen idee of het spieren zijn. Dat kan toch eigenlijk helemaal niet? Zoveel cm meer door wat spieren in mijn toch al niet erg dunne bovenbenen, en dat van een maandje shredden? Maar wat is het dan wel, vocht of vet vind ik ook maar vreemd aangezien ik toch niet zo heel veel zwaarder ben.
Ik schommel altijd wat in gewicht en had nu niet verwacht dat het ineens zoveel in cm zou uitmaken. Het is in elk geval niet de bedoeling en ik verwacht eigenlijk dat er dan ook een hele hoop broeken in mijn kast liggen die erg strak moeten zitten nu.
Geen idee of het spieren zijn. Dat kan toch eigenlijk helemaal niet? Zoveel cm meer door wat spieren in mijn toch al niet erg dunne bovenbenen, en dat van een maandje shredden? Maar wat is het dan wel, vocht of vet vind ik ook maar vreemd aangezien ik toch niet zo heel veel zwaarder ben.
Ik schommel altijd wat in gewicht en had nu niet verwacht dat het ineens zoveel in cm zou uitmaken. Het is in elk geval niet de bedoeling en ik verwacht eigenlijk dat er dan ook een hele hoop broeken in mijn kast liggen die erg strak moeten zitten nu.
