Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 29 november 2013 om 23:02
Oeee ik ben nu bezig met level 2 van 30DS. Morgen #9 en dan maandag weer beginnen met een nieuw level. Ik probeer alvast vooruit te kijken en te bedenken wat ik hierna wil doen. Ik ben echt super verbaasd over het resultaat (alhoewel ik niets afgevallen ben, dat is dan wel weer jammer.. mijn benen zijn zelfs iets dikker geworden).
Ik zit nu te denken aan ripped. Maar ik kan niet vinden of daar ook een 30DS-systeem in zit. Iemand die mij wil 'enlighten'?
Ik zit nu te denken aan ripped. Maar ik kan niet vinden of daar ook een 30DS-systeem in zit. Iemand die mij wil 'enlighten'?
zaterdag 30 november 2013 om 12:25
Ripped in 30 is qua opzet vergelijkbaar met 30 Day Shred. 3 minuten 'kracht', 2 minuten cardio, 1 minuut buikspieren en dat dan in meerdere circuits achter elkaar. Een Ripped-workout duurt alleen ietsje langer en Ripped heeft 4 verschillende levels tegenover 3 bij Shred. Je zou elk level dan dus een week lang (zeven keer) kunnen doen in plaats van 10 x zoals bij de Shred.
vrijdag 6 december 2013 om 12:15
http://www.4shared.com/vi ... d_level_3_-_youtube.html.
vrijdag 6 december 2013 om 15:14
Ik heb in geen tijden zo weinig gesport als afgelopen 2 weken. Vorige week was ik even druk met andere dingen, wild edeze week weer opppakken, maar ben knetter verkouden en kan me er niet toe zetten. Morgen wel weer wedstrijd, dus dan sowieso sporten, ga nu weer wat beter, dus hopelijk zondag ook weer thuissporten.
zondag 8 december 2013 om 15:36
woensdag 18 december 2013 om 09:13
Goedemorgen, bijna kerstvakantie, ik ben er aan toe. Sport de laatste tijd wat minder fanatiek, maar heb voor de kerstvakantie bedacht dat de aandacht qua activiteiten ligt op de 3S-en. De eerste is dus Sporten en daar ben ik zondag al mee begonnen. Het programma
zondag: interval training op de hometrainer
maandag: trainen
dinsdag: wedstrijd
woensdag: rustdag
donderdag: trainen
vrijdag: duurtraining op de hometrainer
zaterdag: rippen
zondag: rippen
maandag: duurtraining/intervaltraining op de hometrainer
dinsdag: rippen
woensdag: rippen
donderdag: rustdag
en zo trekken we dat nog even een stukje door..... ofwel ik ben afgelopen zondag al begonnen met mijn goede voornemens
zondag: interval training op de hometrainer
maandag: trainen
dinsdag: wedstrijd
woensdag: rustdag
donderdag: trainen
vrijdag: duurtraining op de hometrainer
zaterdag: rippen
zondag: rippen
maandag: duurtraining/intervaltraining op de hometrainer
dinsdag: rippen
woensdag: rippen
donderdag: rustdag
en zo trekken we dat nog even een stukje door..... ofwel ik ben afgelopen zondag al begonnen met mijn goede voornemens
woensdag 18 december 2013 om 10:02
Ik heb al een tijdje niet geschreven. Ik train nog steeds wel even iets rustiger, ik deadlift even niet vanwege een middenrifbreuk waar ik last van kreeg. Ik moest even een tandje terug en ik ben een beetje kracht kwijt.
Toevallig ga ik vandaag trainen en ik heb eindelijk een manier gevonden om bij de stang te komen van het optrekding zonder dat iemand mij erin hoeft te tillen. Ik heb mijn eigen opstapje gekregen die er nu naast staat. Optrekken gaat redelijk maar het blijft nog wel bij een paar herhalingen.
Ik heb daarnaast wat gewerkt aan mobiliteit t.a.v. o.a. squaten.
Naast kracht doe ik interval met de kettlebell (snatchen).
Toevallig ga ik vandaag trainen en ik heb eindelijk een manier gevonden om bij de stang te komen van het optrekding zonder dat iemand mij erin hoeft te tillen. Ik heb mijn eigen opstapje gekregen die er nu naast staat. Optrekken gaat redelijk maar het blijft nog wel bij een paar herhalingen.
Ik heb daarnaast wat gewerkt aan mobiliteit t.a.v. o.a. squaten.
Naast kracht doe ik interval met de kettlebell (snatchen).
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 19 december 2013 om 06:36
Ja, de KB is vooral overhead zwaar voor de schouder.
Ik heb gister ook ladders gedaan met clean en press met kettlebell.
Veel swings ik doe verwoede pogingen om niet uit te dijen rond de feestdagen.
Ik heb gister ook ladders gedaan met clean en press met kettlebell.
Veel swings ik doe verwoede pogingen om niet uit te dijen rond de feestdagen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 19 december 2013 om 08:15
@Viva Amber, ik doe met je mee. En stiekem hoop ik zelfs nog dat ik over heel decemer zo'n 1,5 kilo afval. Ik ben sinds eind september op dieet (ja ik noem het een dieet en ik eet 1800 kcal en ik hoop dat het de basis is voor mijn gezonde eetpatroon in de toekomst, maar het is nog lang geen gewoonte dus is het een dieet), en daardoor ben ik al 8 kilo kwijt, dat hoop ik dus vol te houden.
zaterdag 28 december 2013 om 13:17
Ik zat ff in mijn geen zin standje. Mijn kb's staan voor het eerst in de woonkamer en ik heb binnen getraind. Vandaag weer.
Ik zie wel verschil op mijn buik wanneer ik met KBs train. Ik moet 6/1 in bikini.
Met Kerst heb ik eigenlijk best gezond gegeten. Runderrollade, veel groente en fruit.
Ik zie wel verschil op mijn buik wanneer ik met KBs train. Ik moet 6/1 in bikini.
Met Kerst heb ik eigenlijk best gezond gegeten. Runderrollade, veel groente en fruit.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 december 2013 om 10:14
Ga zo nog even een keer starten met shred. Wil ze alle 4 nog een keer doen, gewoon om te kijken hoe ik ze nu vind. Daarna ga ik op zoek naar een andere serie, zal dit onderwerp eens even doorploegen op zoek naar leuke workouts voor thuis.
Ben echt blij dat ik mee ben gaan doen en mee ben gaan schrijven. Vanaf mei heb ik als het goed is zo'n 40 keer thuisgesport, naast mijn teamsport en in de zomer een keer of 10 op de wielrenfiets gezeten. En vanaf september dus mijn eetgewoontes aangepast. Dat levert op -9,3 kilo. En een tailleomvang van -10 cm, een buikomvang van -5 cm, een heupomvang van -7 cm, een bovenbeen omvang van -6 cm en een bovenarm omvang van -2 cm.
Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar ik vraag me wel af waarom mijn buik zo langzaam afvalt. Ik heb nu een buikomvang van 97 cm, dus daar is echt nogwel genoeg te bereiken. En kan ik er vanuit gaan dat ik als ik over 7 weken weer meet er dan wel gewoon meer cm-ers af zijn?
Ben echt blij dat ik mee ben gaan doen en mee ben gaan schrijven. Vanaf mei heb ik als het goed is zo'n 40 keer thuisgesport, naast mijn teamsport en in de zomer een keer of 10 op de wielrenfiets gezeten. En vanaf september dus mijn eetgewoontes aangepast. Dat levert op -9,3 kilo. En een tailleomvang van -10 cm, een buikomvang van -5 cm, een heupomvang van -7 cm, een bovenbeen omvang van -6 cm en een bovenarm omvang van -2 cm.
Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar ik vraag me wel af waarom mijn buik zo langzaam afvalt. Ik heb nu een buikomvang van 97 cm, dus daar is echt nogwel genoeg te bereiken. En kan ik er vanuit gaan dat ik als ik over 7 weken weer meet er dan wel gewoon meer cm-ers af zijn?
maandag 30 december 2013 om 16:22
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 30 december 2013 @ 10:14:
Ga zo nog even een keer starten met shred. Wil ze alle 4 nog een keer doen, gewoon om te kijken hoe ik ze nu vind. Daarna ga ik op zoek naar een andere serie, zal dit onderwerp eens even doorploegen op zoek naar leuke workouts voor thuis.
Ben echt blij dat ik mee ben gaan doen en mee ben gaan schrijven. Vanaf mei heb ik als het goed is zo'n 40 keer thuisgesport, naast mijn teamsport en in de zomer een keer of 10 op de wielrenfiets gezeten. En vanaf september dus mijn eetgewoontes aangepast. Dat levert op -9,3 kilo. En een tailleomvang van -10 cm, een buikomvang van -5 cm, een heupomvang van -7 cm, een bovenbeen omvang van -6 cm en een bovenarm omvang van -2 cm.
Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar ik vraag me wel af waarom mijn buik zo langzaam afvalt. Ik heb nu een buikomvang van 97 cm, dus daar is echt nogwel genoeg te bereiken. En kan ik er vanuit gaan dat ik als ik over 7 weken weer meet er dan wel gewoon meer cm-ers af zijn?
Echt sporttief geworden dus het afgelopen jaar.
En toch behoorlijk wat cm kwijt geraakt zo te lezen.Misschien zelf ook maar eens proberen, hoor van veel mensen dat het toch iets is om thuis te doen.
En ook ik mag wel wat strakker. Dus vanavond mar gaan beginnen met shredden denk ik als de kids op bed liggen.
Is ripped voor daarna??
Ik zou zeggen ga zo door.
Ga zo nog even een keer starten met shred. Wil ze alle 4 nog een keer doen, gewoon om te kijken hoe ik ze nu vind. Daarna ga ik op zoek naar een andere serie, zal dit onderwerp eens even doorploegen op zoek naar leuke workouts voor thuis.
Ben echt blij dat ik mee ben gaan doen en mee ben gaan schrijven. Vanaf mei heb ik als het goed is zo'n 40 keer thuisgesport, naast mijn teamsport en in de zomer een keer of 10 op de wielrenfiets gezeten. En vanaf september dus mijn eetgewoontes aangepast. Dat levert op -9,3 kilo. En een tailleomvang van -10 cm, een buikomvang van -5 cm, een heupomvang van -7 cm, een bovenbeen omvang van -6 cm en een bovenarm omvang van -2 cm.
Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar ik vraag me wel af waarom mijn buik zo langzaam afvalt. Ik heb nu een buikomvang van 97 cm, dus daar is echt nogwel genoeg te bereiken. En kan ik er vanuit gaan dat ik als ik over 7 weken weer meet er dan wel gewoon meer cm-ers af zijn?
Echt sporttief geworden dus het afgelopen jaar.
En toch behoorlijk wat cm kwijt geraakt zo te lezen.Misschien zelf ook maar eens proberen, hoor van veel mensen dat het toch iets is om thuis te doen.
En ook ik mag wel wat strakker. Dus vanavond mar gaan beginnen met shredden denk ik als de kids op bed liggen.
Is ripped voor daarna??
Ik zou zeggen ga zo door.
donderdag 2 januari 2014 om 00:03
Vandaag maar weer eens flink geshred/gefocust en gecardioot. Ik was de laatste weken weer flink aan het vreten en gevolg weer 4 kilo zwaarder. Kut zeg was juist zo blij dat ik zo was afgevallen. Dus vanaf morgen is het over, dan ga ik alle koek/ snoep en drank weer laten staan en ga ik weer dagelijks shredden.
vrijdag 3 januari 2014 om 15:44
quote:yara99 schreef op 03 januari 2014 @ 15:36:
ik keek net eens op you tube alleen zie ik hun daar push up's doen, maar dat kan ik helemaal niet! wat moet ik dan doen?
iemand tips??
De aangepaste versie op je knieen lukt ook niet? Zijn er fysieke belemmeringen waardoor je geen pushups kunt doen? Als het alleen om onvoldoende kracht gaat, is het meestal gewoon een kwestie van opbouwen.
Ik heb al een aantal dagen niet meer gesport vanwege rugproblemen. Voor de zekerheid maar even rustig aan, om te voorkomen dat ik straks weer weken platlig. Begin van de week wel een Fitnessblender en No More Trouble Zones gedaan.
ik keek net eens op you tube alleen zie ik hun daar push up's doen, maar dat kan ik helemaal niet! wat moet ik dan doen?
iemand tips??
De aangepaste versie op je knieen lukt ook niet? Zijn er fysieke belemmeringen waardoor je geen pushups kunt doen? Als het alleen om onvoldoende kracht gaat, is het meestal gewoon een kwestie van opbouwen.
Ik heb al een aantal dagen niet meer gesport vanwege rugproblemen. Voor de zekerheid maar even rustig aan, om te voorkomen dat ik straks weer weken platlig. Begin van de week wel een Fitnessblender en No More Trouble Zones gedaan.
vrijdag 3 januari 2014 om 15:48
vrijdag 3 januari 2014 om 15:48
