Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zondag 27 januari 2013 om 11:07
Hoihoi
Na wat filmpjes( before and after) en ervaringen gelezen te hebben op internet ben ik van plan om zelf ook te beginnen.
Ik heb de filmpjes op youtube opgezocht.
Het enige wat ik nog niet helemaal begrijp. Of eigenlijk mezelf afvraag.
Is het nou de bedoeling dat je level 1, tien dagen lang, elke dag dezelfde workout doet ?! Dus als ik op youtube, 30 day shred op zoek en dan zie ik level 1. Dat filmpje volg ik 10 dagen ?
Het is dus niet zo dat level 1 uit 10 verschillende workouts bestaat?
Misschien een beetje onduidelijk omschreven, maar ik hoop dat iemand het snapt
.
Alvast bedankt en ik hoop vandaag te gaan beginnen, ben benieuwd hoe ver ik kan..
Groetjes,
Waterkan.
Na wat filmpjes( before and after) en ervaringen gelezen te hebben op internet ben ik van plan om zelf ook te beginnen.
Ik heb de filmpjes op youtube opgezocht.
Het enige wat ik nog niet helemaal begrijp. Of eigenlijk mezelf afvraag.
Is het nou de bedoeling dat je level 1, tien dagen lang, elke dag dezelfde workout doet ?! Dus als ik op youtube, 30 day shred op zoek en dan zie ik level 1. Dat filmpje volg ik 10 dagen ?
Het is dus niet zo dat level 1 uit 10 verschillende workouts bestaat?
Misschien een beetje onduidelijk omschreven, maar ik hoop dat iemand het snapt
. Alvast bedankt en ik hoop vandaag te gaan beginnen, ben benieuwd hoe ver ik kan..
Groetjes,
Waterkan.
zondag 27 januari 2013 om 11:44
Klopt Waterkan, level 1 is dat filmpje, dat doe je 10 dagen. Vervolgens hetzelfde met 2 en 3.
Net voor het eerst 2 gedaan en het viel me nog mee. Was wel volledig op na de laatste cardiosessie, en het zweet vloog alle kanten op, maar de gewichtoefeningen waren te doen, en daar was ik veel banger voor. Vind het serieus leuk om te doen, en een paar maanden geleden had ik nog nooit gesport (afgezien van gym in het eerste jaar op de midelbare school toen ik nog niet doorhad dat je zelf een briefje kon schrijven). Echt een aanrader.
Net voor het eerst 2 gedaan en het viel me nog mee. Was wel volledig op na de laatste cardiosessie, en het zweet vloog alle kanten op, maar de gewichtoefeningen waren te doen, en daar was ik veel banger voor. Vind het serieus leuk om te doen, en een paar maanden geleden had ik nog nooit gesport (afgezien van gym in het eerste jaar op de midelbare school toen ik nog niet doorhad dat je zelf een briefje kon schrijven). Echt een aanrader.
zondag 27 januari 2013 om 11:45
Waterkan, je doet 10 keer hetzelfde filmpje van level 1, daarna van level 2 en daarna level 3. De shred bestaat maar uit drie filmpjes.
Zelf heb ik het 30 dagen non-stop gedaan. Daarna heb ik de cyclus van 3 min strenght, 2 min cardio en 1 min abs (en dat maal 3) in een HIIT appje gezet. Ik verzin dan telkens de oefeningen. Helaas is het er de laatste tijd niet echt van gekomen. Vanwege een blessure heb ik me vooral moeten richten op dat herstel.
Meiden, jullie maken me weer enthousiast! Ik denk dat ik morgen weer ga beginnen met shred, zodat ik daarna mijn HIIT app weer kan gaan gebruiken.
Zelf heb ik het 30 dagen non-stop gedaan. Daarna heb ik de cyclus van 3 min strenght, 2 min cardio en 1 min abs (en dat maal 3) in een HIIT appje gezet. Ik verzin dan telkens de oefeningen. Helaas is het er de laatste tijd niet echt van gekomen. Vanwege een blessure heb ik me vooral moeten richten op dat herstel.
Meiden, jullie maken me weer enthousiast! Ik denk dat ik morgen weer ga beginnen met shred, zodat ik daarna mijn HIIT app weer kan gaan gebruiken.
zondag 27 januari 2013 om 12:48
Ach, wat anders doen op een luie zondagmorgen dan ook eens een poging wagen.....Het cardiogedeelte ging prima, maar het opdrukken en werken met de gewichten, auch....voel het achteraf meer trouwens dan toen ik bezig was. Ik waag dinsdag weer een poging - morgen sport ik al, moet niet direct gaan overdrijven, hè? Leuke tip dit 
maandag 28 januari 2013 om 19:24
Door dit topic ben ik gaan googlen en ik heb net dag 2 afgerond.
Pfff! Best pittig hoor! Ik heb ook behoorlijk spierpijn!
Mij is alleen altijd geleerd dat je een dag rust moet hebben na het sporten. Iemand enig idee waarom ze dat hier niet doen (en nee dat is geen excuus om morgen een dag over te slaan )
Ik las hier iemand die het had over een geslonken buikrol en dat wil ik natuurlijk ook! Die 'stoppen met roken' rol eraf!
Succes (met de PIJN) iedereen!
Pfff! Best pittig hoor! Ik heb ook behoorlijk spierpijn!
Mij is alleen altijd geleerd dat je een dag rust moet hebben na het sporten. Iemand enig idee waarom ze dat hier niet doen (en nee dat is geen excuus om morgen een dag over te slaan )
Ik las hier iemand die het had over een geslonken buikrol en dat wil ik natuurlijk ook! Die 'stoppen met roken' rol eraf!
Succes (met de PIJN) iedereen!
maandag 28 januari 2013 om 19:53
!
dinsdag 29 januari 2013 om 10:27
Hoi dames!
Ik ben gisteren begonnen. Vond het vrij pittig, maar wel vol te houden omdat je weet dat het maar kort duurt. Vanavond weer! Ondanks de spierpijn
Was altijd vrij fit maar met twee kleine kinderen en werk ontbreekt me de tijd/zin om naar de sportschool te gaan. Hopelijk helpt dit me weer wat strakker te worden.
Ik ben gisteren begonnen. Vond het vrij pittig, maar wel vol te houden omdat je weet dat het maar kort duurt. Vanavond weer! Ondanks de spierpijn
Was altijd vrij fit maar met twee kleine kinderen en werk ontbreekt me de tijd/zin om naar de sportschool te gaan. Hopelijk helpt dit me weer wat strakker te worden.
dinsdag 29 januari 2013 om 10:35
Ik heb level 1 in een moeite door gedaan (1dagje maar overgeslagen), maar level 2 gaat echt met hangen en wurgen. Steeds een dag wel, dan 2 dagen niet, zo schiet het natuurlijk niet op! Ik doe vandaag dag 8 van level 2, morgen bootcampen (dus dan hoef ik niet natuurlijk hihi), donderdag en vrijdag de laatste 2x van level 2. En dan op naar level 3!
Iemand anders bij level 2 ook tegenvalt?
Iemand anders bij level 2 ook tegenvalt?
dinsdag 29 januari 2013 om 21:55
Ik moet nog beginnen met mijn 3e keer les 1 maar ik heb echt enorme spierpijn. O-ver-al. Slappeling
Hoe doen jullie dat dan als je zoveel spierpijn hebt? Las je dan geen pauzedag in maar ga je echt door de pijn heen? Dan kun je je toch niet zo goed inzetten als wanneer je geen last hebt van je spieren?
Ik weet gewoon niet wat wijsheid is: een dagje overslaan en dan hopen dat je de keer erna wat meer kracht hebt, of gewoon doorzetten met het risico dat je je minder inspant maar wel echt elke dag wat doet.
Tips please!
Hoe doen jullie dat dan als je zoveel spierpijn hebt? Las je dan geen pauzedag in maar ga je echt door de pijn heen? Dan kun je je toch niet zo goed inzetten als wanneer je geen last hebt van je spieren?
Ik weet gewoon niet wat wijsheid is: een dagje overslaan en dan hopen dat je de keer erna wat meer kracht hebt, of gewoon doorzetten met het risico dat je je minder inspant maar wel echt elke dag wat doet.
Tips please!
woensdag 30 januari 2013 om 08:24
@Jonna Die spierpijn wordt snel minder, geloof me. Ik heb gewoon doorgezet, ook omdat de spierpijn na de warming up bij mij weer wegviel gek genoeg. Ik heb dus niet gemerkt dat ik de oefeningen een volgende dag minder goed kon uitvoeren. Maar als het echt pijn doet zou ik lekker een dagje overslaan.
@Illybilly Hier een haat-liefdeverhouding met level 2, na de tweede dag heb ik op de grond liggen vloeken, maar gisteren ging dag 3 al weer wat beter. Ook vind ik de wat meer dynamische oefeningen eigenlijk heel leuk. Jij bent er bijna, knap!
@Illybilly Hier een haat-liefdeverhouding met level 2, na de tweede dag heb ik op de grond liggen vloeken, maar gisteren ging dag 3 al weer wat beter. Ook vind ik de wat meer dynamische oefeningen eigenlijk heel leuk. Jij bent er bijna, knap!
woensdag 30 januari 2013 om 19:06
donderdag 31 januari 2013 om 14:56
In geval van zwakke plekken goed stretchen van tevoren (dus voor de warmup) en op die blonde met het figuur van een 12-jarig jongetje, die zogenaamd een 'beginner' is letten.
Ik zag na een dag of 9 duidelijk verschil, meer definitie in buikspieren enzo. Google voor de grap eens op 'before after 30 day shred,' sommige resultaten zijn echt AMAAAHHZING! Die hebben vast een maand lang alleen maar worteltjes op, denk ik dan.
Ik ben op de helft en best een beetje trots.
Ik zag na een dag of 9 duidelijk verschil, meer definitie in buikspieren enzo. Google voor de grap eens op 'before after 30 day shred,' sommige resultaten zijn echt AMAAAHHZING! Die hebben vast een maand lang alleen maar worteltjes op, denk ik dan.
Ik ben op de helft en best een beetje trots.
vrijdag 1 februari 2013 om 10:29
Hallo mede-shredders!
Afgelopen zondag ben ik begonnen met "30 days of shred" na het zien van dit onderwerp op het forum. Ben erg blij dat ik dit toevallig las. Eerste dagen veel spierpijn gehad en nu na dag 5 gelukkig geen last meer van spierpijn.
Hebben jullie op dag 1 ook je cm'ers opgemeten? Zijn jullie al wat cm'ers kwijt?
Ben benieuwd naar jullie vooruitgangen!
Afgelopen zondag ben ik begonnen met "30 days of shred" na het zien van dit onderwerp op het forum. Ben erg blij dat ik dit toevallig las. Eerste dagen veel spierpijn gehad en nu na dag 5 gelukkig geen last meer van spierpijn.
Hebben jullie op dag 1 ook je cm'ers opgemeten? Zijn jullie al wat cm'ers kwijt?
Ben benieuwd naar jullie vooruitgangen!
vrijdag 1 februari 2013 om 13:57
quote:Murdoch schreef op 30 januari 2013 @ 08:24:
@Illybilly Hier een haat-liefdeverhouding met level 2, na de tweede dag heb ik op de grond liggen vloeken, maar gisteren ging dag 3 al weer wat beter. Ook vind ik de wat meer dynamische oefeningen eigenlijk heel leuk. Jij bent er bijna, knap!
Nou dat bijna duurt ook lang hoor! Nog 1 keertje, dan heb ik level 2 over bijna 3 weken uitgesmeerd, oei...
Level 3 wil ik wel wat sneller doen haha, maar ik doe ook nog aan andere sporten, dus 1 sport per dag. Want ik heb gemerkt dat én hardlopen én shredden niet werkt voor mij, dan doe ik een van 2 half.
@Illybilly Hier een haat-liefdeverhouding met level 2, na de tweede dag heb ik op de grond liggen vloeken, maar gisteren ging dag 3 al weer wat beter. Ook vind ik de wat meer dynamische oefeningen eigenlijk heel leuk. Jij bent er bijna, knap!
Nou dat bijna duurt ook lang hoor! Nog 1 keertje, dan heb ik level 2 over bijna 3 weken uitgesmeerd, oei...
Level 3 wil ik wel wat sneller doen haha, maar ik doe ook nog aan andere sporten, dus 1 sport per dag. Want ik heb gemerkt dat én hardlopen én shredden niet werkt voor mij, dan doe ik een van 2 half.
