Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 1 februari 2013 om 14:32
Heel begrijpelijk. Ik vind het verschil ook wel groot hoor: na 4 dagen level 1 kreeg ik er echt zin in en ging het steeds makkelijker, maar nu na dag 6 van level 2 heb ik dat idee helemaal niet. Blijf het wel elke dag doen want ik ken mezelf, beetje alles-of-nikserig: geef ik mezelf een dag pauze dan lig ik in no time het hele weekend op de bank met een zak Hamka's en 3 pakjes sigaretten.
vrijdag 1 februari 2013 om 15:19
Leuk dat ik dit topic gevonden heb, Ik doe ook 30 day shred! Heb vandaag dag 6 van level 1 gedaan. Ik voel me goed, maar ik wil sommige oefeningen nog wel wat beter kunnen.. Moet denk wat strenger voor mezelf zijn. Net zo streng als Jillian, wat heeft ze soms een gemene blik;)
Ik heb trouwens mijn maten niet gemeten van te voren, ga ik nog maar doen denk.
Mijn doel is strakker worden, afvallen zou mooi meegenomen zijn. Ik sport naast het shredden ook ongeveer 2 keer per week in de sportschool; fitness en zumba.
Ik heb trouwens mijn maten niet gemeten van te voren, ga ik nog maar doen denk.
Mijn doel is strakker worden, afvallen zou mooi meegenomen zijn. Ik sport naast het shredden ook ongeveer 2 keer per week in de sportschool; fitness en zumba.
vrijdag 1 februari 2013 om 22:41
wat grappig, ik meld me net aan bij het forum, en dacht ga eens kijken of er ook mensen aan 30 day Shred doen, en ja hoor en is al een topic geopend! ik ben woensdag begonnen, en vandaag les 3 gehad, onwijs veel spierpijn van woensdag en donderdag, maar we hebben wel is waar wat lastiger vandaag, maar goed, wel les 3 vol gehouden. Voeld echt heerlijk, nog 27 lessen te gaan en ben benieuwd of het ook gaat werken wat mensen zeggen 
Groetjes Judith
Groetjes Judith
vrijdag 1 februari 2013 om 22:57
dan kan je niveau 3 blijven volhouden maar dan 2 a 3 dagen, want anders gaat het natuurlijk weer verslappen.. Of iets andes gaan doen wat intensief genoeg is.. Vind het erg leuk tot nu toe (en houd totaal niet van fitnessen in de sportschool, en ook alleen thuis nog geen smoesjes verzonnen wonderbaarlijk genoeg)
zaterdag 2 februari 2013 om 12:09
Leuk dat ik dit topic tegen kom!
Ik heb gisteren dag 30 gedaan, en ik heb zeker resultaat. Ben 34 cm kwijt geraakt. Verder geen gewicht, maar je kunt het zeker zien. Voor mij was het vooral een geestelijke verandering. Ik zit nu een stuk beter in mijn vel dan eerst!
Ik begin morgen met Ripped in 30, een ander programma van Jillian.
Ik houd trouwens ook totaal niet van sporten, maar ik ben er nu echt verslaafd aan!
Ik heb eventueel wat voor en na foto's voor jullie. Ik ben 1.81 en woog op beide foto's 68 kg.
http://i47.tinypic.com/v76yxc.jpg
http://i46.tinypic.com/1p8jgy.jpg
http://i46.tinypic.com/2dj7ya8.jpg
Ik ben er super blij mee Ik heb het echt 30 dagen achter elkaar gedaan, daarbij eet ik eigenlijk heel gezond en drink geen alcohol. Natuurlijk heb ik ook wel eens een chipje gegeten of een boterham met hazelnootpasta!
Succes voor alle dames, maar het werkt dus echt! De eerste drie dagen kon ik ook de trap niet meer af van de spierpijn.
Ik heb gisteren dag 30 gedaan, en ik heb zeker resultaat. Ben 34 cm kwijt geraakt. Verder geen gewicht, maar je kunt het zeker zien. Voor mij was het vooral een geestelijke verandering. Ik zit nu een stuk beter in mijn vel dan eerst!
Ik begin morgen met Ripped in 30, een ander programma van Jillian.
Ik houd trouwens ook totaal niet van sporten, maar ik ben er nu echt verslaafd aan!
Ik heb eventueel wat voor en na foto's voor jullie. Ik ben 1.81 en woog op beide foto's 68 kg.
http://i47.tinypic.com/v76yxc.jpg
http://i46.tinypic.com/1p8jgy.jpg
http://i46.tinypic.com/2dj7ya8.jpg
Ik ben er super blij mee
Ik heb het echt 30 dagen achter elkaar gedaan, daarbij eet ik eigenlijk heel gezond en drink geen alcohol. Natuurlijk heb ik ook wel eens een chipje gegeten of een boterham met hazelnootpasta!Succes voor alle dames, maar het werkt dus echt! De eerste drie dagen kon ik ook de trap niet meer af van de spierpijn.
zaterdag 2 februari 2013 om 12:45
Wow cccc, dat ziet er heel goed uit. Bedankt voor de motivatie!
Ik heb Ripped in 30 ook al besteld voor hierna, en heb gisteren deze gedaan voor 'erbij' maar dat lijkt me niet iets voor elke dag:
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
Ik zoek nog iets dat net zo effectief is als de shred maar dan zonder gewichtjes, want ga voor een paar maanden naar het buitenland en wil mijn koffer niet onnodig verzwaren .
Ik heb Ripped in 30 ook al besteld voor hierna, en heb gisteren deze gedaan voor 'erbij' maar dat lijkt me niet iets voor elke dag:
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
Ik zoek nog iets dat net zo effectief is als de shred maar dan zonder gewichtjes, want ga voor een paar maanden naar het buitenland en wil mijn koffer niet onnodig verzwaren .
zaterdag 2 februari 2013 om 20:06
Zo heb vandaag les 4 van niveau 1 gedaan en vandaag eindelijk wat minder spierpijn maar t voelt steeds beter. Want vind sporten niets haha.
Mooi cccc je eindresultaat. En gewicht vind ik niet zo belangrijk als t maar wat strakker word. Omvang is ook lekker om kwijt te raken. Gewicht zal idd niet snel gaan gebeuren omdat he spieren ontwikkeld.
Mooi cccc je eindresultaat. En gewicht vind ik niet zo belangrijk als t maar wat strakker word. Omvang is ook lekker om kwijt te raken. Gewicht zal idd niet snel gaan gebeuren omdat he spieren ontwikkeld.
zaterdag 2 februari 2013 om 20:56
Ik ben er ook mee bezig!
Vanmorgen 3e dag van level 1 gedaan.
Ik heb nooit eerder aan sporten gedaan. Eerlijk gezegd heb ik al een hekel aan het woord zelf.
Ik vind het vreselijk om de deur uit te moeten om te gaan sporten.
Maar dit is een uitkomst zeg! Ik zag dit topic en werd enthousiast. Gewoon op mijn slaapkamer, laptop aan en gaan!
Had ook niet verwacht dat ik de derde dag überhaupt zou halen. Maar ik heb nu zelfs zin in morgen!
Heb overal spierpijn, voel me lekker, alsof ik enorm hard gewerkt heb. Voel overal spieren waarvan ik het bestaan niet wist. Heb hierdoor ook minder behoefte aan verkeerd eten. Dat ik dan al dat sporten teniet doe.
Owja, maten opmeten. Ga dat gelijk even doen. Ben wel benieuwd op dag 30, wat t verschil is.
Vanmorgen 3e dag van level 1 gedaan.
Ik heb nooit eerder aan sporten gedaan. Eerlijk gezegd heb ik al een hekel aan het woord zelf.
Ik vind het vreselijk om de deur uit te moeten om te gaan sporten.
Maar dit is een uitkomst zeg! Ik zag dit topic en werd enthousiast. Gewoon op mijn slaapkamer, laptop aan en gaan!
Had ook niet verwacht dat ik de derde dag überhaupt zou halen. Maar ik heb nu zelfs zin in morgen!
Heb overal spierpijn, voel me lekker, alsof ik enorm hard gewerkt heb. Voel overal spieren waarvan ik het bestaan niet wist. Heb hierdoor ook minder behoefte aan verkeerd eten. Dat ik dan al dat sporten teniet doe.
Owja, maten opmeten. Ga dat gelijk even doen. Ben wel benieuwd op dag 30, wat t verschil is.
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
zaterdag 2 februari 2013 om 21:53
Ik ben gisteren begonnen met 30 day shred. Gisteren level 1 gedaan met nog wat extra buik- en bilspieroefeningen (en nu spierpijn!!!), vandaag level 2 met extra oefeningen met de gewichtjes. Morgen wil ik ze allebei achter elkaar gaan doen, ik vind een workout van 20 minuten wel erg weinig eigenlijk. Ben wel heel benieuwd naar level 3, maar daar wacht ik nog even mee. Ik vind het heel leuk om te doen!
zondag 3 februari 2013 om 12:21
Snap mobiel forummen nog niet goed. Nu wat ik echt geschreven had. @Aaquamarine, is het niet zo dat je dat je 10 dagen level 1 doet, daarna 10 dagen level 2 doet en als allerlaatst 10 dagen level 3? @ccccc ziet er goed uit je resultaat. Begrijp ik nu doordat je niks afgevallen bent dat je je etenspatroon niet hebt veranderd? Of heb je altijd al goed gegeten? Zelf ben ik afgelopen donderdag begonnen en vanochtend voor de 4de keer level 1 gedaan. Heb er echt zin in voor ik weer mag maar soms als ik af en toe die buikspieroefeningen aan het doen ben vraag ik mij soms af waar ik mee bezig ben. Maar ja is nog maar dag 4 dus ik zal zien wat het voor mij doet. Succes allemaal
zondag 3 februari 2013 om 12:23
zondag 3 februari 2013 om 12:52
Hallelujah! Ik heb net mijn eerste keer gedaan dankzij dit topic en ben kapot! Ben wel trots dat ik het helemaal heb volgehouden! (Had tijdens de warming up wel bijna me lamp van het plafond geslagen)
Het was zwaar maar voel me wel voldaan nu! Heb echt zin om dit 30 dagen te doen ga me zo ook maar eens meten om te kijken wat t doet!
Hou jullie op de hoogte en succes!
Het was zwaar maar voel me wel voldaan nu! Heb echt zin om dit 30 dagen te doen ga me zo ook maar eens meten om te kijken wat t doet!
Hou jullie op de hoogte en succes!
zondag 3 februari 2013 om 12:56
@la-lady, je moet inderdaad alle levels 10 dagen doen, maar ik heb de laatste 1,5 jaar in de sportschool gesport en daardoor ben ik wel wat gewend. Ik vond level 1 daarom wat te weinig uitdaging en level 2 wel lekker om te doen, maar best kort. Daarom bedacht ik dat ik ze ook allebei achter elkaar kan doen.
zondag 3 februari 2013 om 12:57
Ik heb net level 1 voor de zevende keer gedaan. Ik ben wel even streng voor mezelf geweest, heb veel lekkere dingen gegeten vrijdagavond en gisteren.. Ik heb nooit moeite met de buikspieroefeningen. Wel met het oprukken en de side lunges. Het voelt wel alsof ik het al heel vaak heb gedaan, omdat ik de volgorde van de oefeningen uit mn hoofd weet.
zondag 3 februari 2013 om 20:08
quote:Murdoch schreef op 03 februari 2013 @ 12:23:
[...]
Herkenbaar. Vriend wilde gisteren graag friet eten na al die weken gezond koken van mij. En ik vond het helemaal niet lekker.
Ja inderdaad!
Vandaag hebben we hier ook de frituurpan aangedaan, kinderen wilden een keer lekker patat, dus vooruit...
Vond het niet zo geweldig, had er helemaal geen zin in. Paar patatjes, maar oke, toegegeven, de kleine loempiaatjes gingen er best in
Dus morgen extra water en thee, en minder koffie met suiker...
Zit alleen wel met 2 lange dagen werken nu. Moet om half 8 de deur uit en ben rond half 7 thuis. 's Morgens vroeg ben ik bezig met de kinderen en alles klaarzetten / brood smeren voor school en 's avonds ben ik bekaf.
Hoe doen jullie dat? Toch gewoon 's avonds na het eten ofzo? Of voor het naar bed gaan? Wat is een goed tijdstip, (ben niet zo snugger wat sporten betreft).
[...]
Herkenbaar. Vriend wilde gisteren graag friet eten na al die weken gezond koken van mij. En ik vond het helemaal niet lekker.
Ja inderdaad!
Vandaag hebben we hier ook de frituurpan aangedaan, kinderen wilden een keer lekker patat, dus vooruit...
Vond het niet zo geweldig, had er helemaal geen zin in. Paar patatjes, maar oke, toegegeven, de kleine loempiaatjes gingen er best in
Dus morgen extra water en thee, en minder koffie met suiker...
Zit alleen wel met 2 lange dagen werken nu. Moet om half 8 de deur uit en ben rond half 7 thuis. 's Morgens vroeg ben ik bezig met de kinderen en alles klaarzetten / brood smeren voor school en 's avonds ben ik bekaf.
Hoe doen jullie dat? Toch gewoon 's avonds na het eten ofzo? Of voor het naar bed gaan? Wat is een goed tijdstip, (ben niet zo snugger wat sporten betreft).
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
zondag 3 februari 2013 om 22:02
maandag 4 februari 2013 om 10:35
@Spininhoek, ik doe het als de kinderen in bed liggen en voor ik op de bank ga zitten (of iets anders ga doen). Anders vind ik het moeilijk me er toe te zetten.
Ik heb niks gemeten, en verwacht eerlijk gezegd ook geen wonderen. Wat strakker en eventueel wat gewicht kwijt zou fijn zijn.
Helaas 2 dagen gedwongen niks gedaan ivm pijnlijke rugklachten. Ik baal, want was echt gemotiveerd de 30 dagen op rij vol te maken. Hopelijk kan ik het vandaag of morgen weer oppakken.
Ik heb niks gemeten, en verwacht eerlijk gezegd ook geen wonderen. Wat strakker en eventueel wat gewicht kwijt zou fijn zijn.
Helaas 2 dagen gedwongen niks gedaan ivm pijnlijke rugklachten. Ik baal, want was echt gemotiveerd de 30 dagen op rij vol te maken. Hopelijk kan ik het vandaag of morgen weer oppakken.
