Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 4 februari 2013 om 11:09
Ik heb het nu ook drie dagen gedaan. Ik heb alleen het gevoel dat het niet genoeg is, dus sta ik van te voren nog een half uur op de crosstrainer. Ben normaal gewend om hard te lopen, maar met het weer van de afgelopen 2 weken ben ik dit maar gaan doen. Het enige waar ik tot nu toe moeite mee heb zijn de push-ups. Die doe ik dus op mijn knieen, anders lukt het me nog geen drie keer.
Ik heb ook eens een lesje insanity geprobeerd, maar toen was ik echt bekaf, dus dat is voor mij weer teveel van het goede.
Ik ga het wel proberen vol te houden, maar doe het denk ik niet 30 dagen achter elkaar. Dat is bijna niet haalbaar voor mij.
Ik heb ook eens een lesje insanity geprobeerd, maar toen was ik echt bekaf, dus dat is voor mij weer teveel van het goede.
Ik ga het wel proberen vol te houden, maar doe het denk ik niet 30 dagen achter elkaar. Dat is bijna niet haalbaar voor mij.
maandag 4 februari 2013 om 11:16
Balen, gemelitos, met rugpijn kun je inderdaad beter even niets doen. Misschien kun je wat extra oefeningen doen om je rug sterker te maken?
Ik heb vandaag level 1 en 2 achter elkaar gedaan, voelde erg lekker! Op het laatst was het wel even zwaar, maar toen waren we al bijna bij het stretchen. Ik ga het morgen denk ik weer doen!
Meten heb ik trouwens niet gedaan. Ik hoef niet af te vallen en of ik strakker word, zie ik vanzelf wel in de spiegel.
Ik heb vandaag level 1 en 2 achter elkaar gedaan, voelde erg lekker! Op het laatst was het wel even zwaar, maar toen waren we al bijna bij het stretchen. Ik ga het morgen denk ik weer doen!
Meten heb ik trouwens niet gedaan. Ik hoef niet af te vallen en of ik strakker word, zie ik vanzelf wel in de spiegel.
maandag 4 februari 2013 om 11:21
quote:sari1975 schreef op 04 februari 2013 @ 11:09:
Ik heb het nu ook drie dagen gedaan. Ik heb alleen het gevoel dat het niet genoeg is, dus sta ik van te voren nog een half uur op de crosstrainer. Ben normaal gewend om hard te lopen, maar met het weer van de afgelopen 2 weken ben ik dit maar gaan doen. Het enige waar ik tot nu toe moeite mee heb zijn de push-ups. Die doe ik dus op mijn knieen, anders lukt het me nog geen drie keer.
Dat heb ik dus ook, dat ik het wel erg weinig vind om 20 minuutjes te sporten. Vandaar dat ik twee levels heb gedaan.
Laatst hoorde ik een personal trainer op tv zeggen dat het ideaal is om 3-4 keer per week 75 minuten te trainen, waarvan 15 minuten stretchen.
Die push-ups vind ik ook echt zwaar. Zeker nu ik al spierpijn had van de vorige keer, lukken ze me niet echt. Maar ik doe maar zo goed en zo kwaad als het gaat mee
Ik heb het nu ook drie dagen gedaan. Ik heb alleen het gevoel dat het niet genoeg is, dus sta ik van te voren nog een half uur op de crosstrainer. Ben normaal gewend om hard te lopen, maar met het weer van de afgelopen 2 weken ben ik dit maar gaan doen. Het enige waar ik tot nu toe moeite mee heb zijn de push-ups. Die doe ik dus op mijn knieen, anders lukt het me nog geen drie keer.
Dat heb ik dus ook, dat ik het wel erg weinig vind om 20 minuutjes te sporten. Vandaar dat ik twee levels heb gedaan.
Laatst hoorde ik een personal trainer op tv zeggen dat het ideaal is om 3-4 keer per week 75 minuten te trainen, waarvan 15 minuten stretchen.
Die push-ups vind ik ook echt zwaar. Zeker nu ik al spierpijn had van de vorige keer, lukken ze me niet echt. Maar ik doe maar zo goed en zo kwaad als het gaat mee
maandag 4 februari 2013 om 13:05
maandag 4 februari 2013 om 14:59
Zo ik vanmiddag lev 1 les 5 gedaan ben op de helft gaat steeds beter!! Vriendlief ook mee gedaan en die vond het pittiger dan hij dacht. Cardio ging goed bij hem maar de spieroefeningen wat minder. Hij had t ook feb warm. Vandaag moet ik zeggen dat ik het ook erg warm had en moe!! Maar we gaan gewoon door
maandag 4 februari 2013 om 19:58
Zo, dag 5 erop zitten en nu aan een bak sla.
Balen van je rug Gelemitos!
Hopelijk kun je het snel weer oppakken.
Ik heb nu maar gedaan zoals jij het ook al zei.
Eerst kinderen op bed, toen geshred, en nu dus sla.
Morgen weer zo. En dan de andere dagen die ik het in de ochtend.
Ik vind die push ups ook zwaar. Doe het ook op mijn knieën.
Anders lukt het me niet eens 1 x.
Ik zou ook wel iets langer willen dan 20 minuten, maar ik vind dit al zwaar. Het is net goed te doen zeg maar, het moet niet langer duren. Komt misschien omdat ik nooit gesport heb.
Nouja, wie weet wat me over 25 dagen lukt...
Balen van je rug Gelemitos!
Hopelijk kun je het snel weer oppakken.
Ik heb nu maar gedaan zoals jij het ook al zei.
Eerst kinderen op bed, toen geshred, en nu dus sla.
Morgen weer zo. En dan de andere dagen die ik het in de ochtend.
Ik vind die push ups ook zwaar. Doe het ook op mijn knieën.
Anders lukt het me niet eens 1 x.
Ik zou ook wel iets langer willen dan 20 minuten, maar ik vind dit al zwaar. Het is net goed te doen zeg maar, het moet niet langer duren. Komt misschien omdat ik nooit gesport heb.
Nouja, wie weet wat me over 25 dagen lukt...
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
maandag 4 februari 2013 om 20:07
maandag 4 februari 2013 om 22:33
dinsdag 5 februari 2013 om 08:13
Ik vind het ook saai (worden), maar ik moet en zal het afmaken! Heb vandaag dag 1 van level 3 gedaan. Ook 's ochtends omdat ik thuiswerk en vanavond geen tijd heb, maar dat springen! Dat kan ik m'n buren toch niet om half 8 aandoen?! Nu ging ik proberen zachtjes te springen, maar das ook niks eigenlijk.
dinsdag 5 februari 2013 om 08:14
quote:Murdoch schreef op 04 februari 2013 @ 09:14:
Ik werk veel thuis, doe het altijd 's ochtends meteen als ik wakker word want ik gun vriendlief de lachstuip niet die hij zeker krijgt als hij mij ziet rondhupsen in onderbroek en sportbeha.Ik ook niet. Draai nu de deur op slot van de kamer waarin ik shred, want de laatste keer dat hij binnen kwam vallen kwam hij niet meer bij. Dus de mazzel.
Ik werk veel thuis, doe het altijd 's ochtends meteen als ik wakker word want ik gun vriendlief de lachstuip niet die hij zeker krijgt als hij mij ziet rondhupsen in onderbroek en sportbeha.Ik ook niet. Draai nu de deur op slot van de kamer waarin ik shred, want de laatste keer dat hij binnen kwam vallen kwam hij niet meer bij. Dus de mazzel.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:22
quote:sabbaticalmeds schreef op 04 februari 2013 @ 22:33:
heb hem ook gedaan, maar dan maar gelijk drie episodes achter elkaar, ik vond het een beetje tam.
Maar op zich interessant systeem/ compoundje. Maar wel weer alles in de cardiomodus. En die trainster heeft goede armen maar lijkt op mijn jongste zoon. Verder is het bloedsaai.Wat ik er het beste aan vond/vind is dat het maar 20 minuten is. Ik kwam vanuit niet sporten - en dan ook echt niet - en dit was een mooi beginnetje. Niet te lang, dus niet te "eng" voor een newbie maar wel heel effectief en hiervanuit kun je heel fijn naar de wat zwaardere en langere workouts van JM toe gaan werken. Banish Fat and Boost Metabolism bijvoorbeeld, en (mijn favoriet) No More Trouble Zones.
heb hem ook gedaan, maar dan maar gelijk drie episodes achter elkaar, ik vond het een beetje tam.
Maar op zich interessant systeem/ compoundje. Maar wel weer alles in de cardiomodus. En die trainster heeft goede armen maar lijkt op mijn jongste zoon. Verder is het bloedsaai.Wat ik er het beste aan vond/vind is dat het maar 20 minuten is. Ik kwam vanuit niet sporten - en dan ook echt niet - en dit was een mooi beginnetje. Niet te lang, dus niet te "eng" voor een newbie maar wel heel effectief en hiervanuit kun je heel fijn naar de wat zwaardere en langere workouts van JM toe gaan werken. Banish Fat and Boost Metabolism bijvoorbeeld, en (mijn favoriet) No More Trouble Zones.
dinsdag 5 februari 2013 om 13:39
Ik heb met mijn 3e keer gedaan en vindt het wel zwaar! Ik doe het gewoon naast mijn fitness ronde en heb t gevoel dat ik hier mee hele andere spieren pak dan wanneer ik de oefeningen in de sportschool doe met gewichten! Het is niet slopend en goed te doen maar voel t daarna echt wel.
@meds wat doe jij dan normaal qua sport dat je dat makkelijk allemaal kan? Want dan moet je wel een conditie van hier tot zuid afrika hebben!
@meds wat doe jij dan normaal qua sport dat je dat makkelijk allemaal kan? Want dan moet je wel een conditie van hier tot zuid afrika hebben!
dinsdag 5 februari 2013 om 17:12
Ik doe ook mee met 30 day shred. Het lukte me na de eerste keer vanwege de spierpijn (OMG...!!) niet om de volgende dag de shredden. Ik wissel het een beetje af met sneeuwfit (een 30 min durend filmpje met oefeningen ter voorbereiding op ski-vakantie) waarin meer core- en ski-specifieke oefeningen zitten.
Doel is ook niet afvallen maar vooral strakker worden (mn benen/billen/dijen). Ik heb een nare knie blessure gehad waardoor ik bijna 8 maanden niet heb kunnen sporten.
Sneeuwfit ben ik laatste 3 weken mee bezig, 2 keer per week en heb nu 2 x erbij geshred. Ik vind vooral de arm oefeningen zwaar! Dat opdrukken is echt killing...lukt mij ook alleen vanaf knieën.
Doel is ook niet afvallen maar vooral strakker worden (mn benen/billen/dijen). Ik heb een nare knie blessure gehad waardoor ik bijna 8 maanden niet heb kunnen sporten.
Sneeuwfit ben ik laatste 3 weken mee bezig, 2 keer per week en heb nu 2 x erbij geshred. Ik vind vooral de arm oefeningen zwaar! Dat opdrukken is echt killing...lukt mij ook alleen vanaf knieën.
