30 day shred

giraf007 dinsdag 15 januari 2013 om 18:01

vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie

30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!

I always tell the truth, even when I lie

Anoniem_173514 dinsdag 5 februari 2013 om 17:24

@sojalatte: youtube, of wil je de filmpjes op een dvd zetten?

Spininhoek dinsdag 5 februari 2013 om 20:15

Wow, zit nu stukjes van insanity te kijken, maar das mij nog te heftig. Ik zou dat wel willen doen, misschien over 3 maanden. Eerst maar conditie opbouwen.

Letten jullie naast het sporten ook nog op jullie voeding?

Ik laat het snoepen achterwege, laat wat meer aardappels, rijst, pasta staan en neem meer groenten, drink meer water in plaats van melk of koffie met suiker. Maar verder ben ik niet echt aan het diëten.

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

Anoniem_173639 dinsdag 5 februari 2013 om 21:04

Nou heb net mn 1e lesje achter de rug, is eigenlijk wel goed te doen als je de laptop aan de tv koppelt...

Best pittig ja, vooral dat opdrukken pffff ben benieuwd hoe dat morgen zal gaan. Mijn plan is wel om het echt 30 dagen te doen, geen smoejes. Toevallig heb ik nog precies 30 dagen voor ik op vakantie ga dus ik heb een mooi doel voor ogen.

Die voor en na foto's...ik weet het niet hoor. Alleen door 30 dagen shredden? Lijkt bijna te mooi om waar te zijn. Is vast gecombineerd met weinig eten en nog meer sporten dan alleen dit.

Maar we zullen zien

Anoniem_173639 dinsdag 5 februari 2013 om 21:11

http://www.myfitnesspal.c ... 32-i-did-it-30ds-b-a-pics

Deze vrouw heeft 30 dagen shred gedaan, niks extra en zich gehouden aan ongeveer 1200 kcal, soms meer. Super resultaat, ongelofelijk eigenlijk met 1 lesje per dag.

Spininhoek dinsdag 5 februari 2013 om 21:26

Wow, echt wel duidelijk verschil!

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

Anoniem_173514 dinsdag 5 februari 2013 om 22:13

Die buik is wel stukken platter! Ik wil ook mijn onderbuik plat hebben.. Vandaag fitnesst, morgenochtend weer shredden. Even wat eerder opstaan dan gewoonlijk, de rest van de dag heb ik geen tijd ervoor.

Anoniem_151171 dinsdag 5 februari 2013 om 23:38

quote:sojalatte schreef op 05 februari 2013 @ 21:11:

http://www.myfitnesspal.c ... 32-i-did-it-30ds-b-a-pics

Deze vrouw heeft 30 dagen shred gedaan, niks extra en zich gehouden aan ongeveer 1200 kcal, soms meer. Super resultaat, ongelofelijk eigenlijk met 1 lesje per dag.ik zou dit soort dingen niet al te serieus nemen. Ze proberen een product te verkopen he? Het is een advertentie geen wetenschappelijk onderzoek.

Anoniem_151171 dinsdag 5 februari 2013 om 23:39

quote:viva-amber schreef op 05 februari 2013 @ 06:32:

Meds, ha ha ha probeer je alles zelf uit?ja, jij niet?

Anoniem_110816 woensdag 6 februari 2013 om 08:53

quote:sojalatte schreef op 05 februari 2013 @ 21:11:

http://www.myfitnesspal.c ... 32-i-did-it-30ds-b-a-pics

Deze vrouw heeft 30 dagen shred gedaan, niks extra en zich gehouden aan ongeveer 1200 kcal, soms meer. Super resultaat, ongelofelijk eigenlijk met 1 lesje per dag.1200 vind ik niet veel hoor, als je veel beweegt.

Anoniem_173639 woensdag 6 februari 2013 om 10:00

Ik geloof het ook niet direct, ben sceptisch. We weten ook niks van die vrouw, wat ze hiervoor at en hoe ze nu eet etc.

Maar daarom is het aan ons om zelf te kijken wat voor resultaat het zal hebben. Ik denk dat de lessen stimuleren om meer te sporten en gezonder te eten, en dat het op die manier doorwerkt.

1200 kcal is wel weinig ja, ik zit zelf rond de 1500-1600.

Anoniem_99515 woensdag 6 februari 2013 om 10:43

Mooi resultaat hoor, maar maar 1200kcal eten is wat mij betreft niet ´niks extra´s´.

Ik ben ook weer begonnen en het ging prima! Ik let ook op mijn eten, vnl minder snaaien door de week en ´s avonds weinig koolhydraten.

20 min is idd kort voor een workout voor een geoefende sporter, maar die 20 min zijn juist goed vol te houden voor een minder fit iemand. En het is vooral bedoeld om die 30 dagen daadwerkelijk vol te maken, niet als incidentele workout. Alles bij elkaar best een goede formule denk ik, al verwacht ik, zoals eerder gezegd, geen wonderen.

Anoniem_110816 woensdag 6 februari 2013 om 11:01

Level 3 net voor de eerste keer gedaan, ik vond het interessant. Leuker dan 2 denk ik. Er is een oefening waarbij je in plank position op je dumbbells moet hangen en dan achtereenvolgens een arm met gewicht, een been, andere arm met gewicht en andere been omhoog moet doen, die is echt au au au.

Moosey woensdag 6 februari 2013 om 11:50

Poehee, teringjantje. Ik ben zo'n thuisporter die alleen bedenkt dat ze wat moet doen als m'n rug weer eens vast zit ofzo, dus na het lezen van dit topic dacht ik, ja, toch maar proberen. Net voor de eerste keer Level 1 gedaan, zweten zeg! Vooral die sideway lunges vond ik zwaar. Met m'n flessen rijstazijn en distelolie als dumbbells Wat voor dumbbells gebruiken jullie, van 1 kilo?

Anoniem_99515 woensdag 6 februari 2013 om 12:24

1 kilo idd maar ik wil eigenlijk zwaardere. Mijn armen zijn best sterk (dat krijg je van twee kinderen tegelijk tillen ) dus het moet kunnen.

Anoniem_157675 woensdag 6 februari 2013 om 16:27

OMG, hoe erg is het als ik na 15 minuten denk dat ik dood ga.

Net les 1 gedaan. Die push us kan ik echt niet, niet eens op m'n knieën. Aiaiai.. Als dit maar goed komt..

Anoniem_157675 woensdag 6 februari 2013 om 16:28

Er zijn nu gewichtjes in de aanbieding van kruidvat.

Anoniem_148911 woensdag 6 februari 2013 om 16:29

Ik had voor gister nog nooit van 30 day shred gehoord, door dit topic geinteresseerd geraakt, en ik wilde net gaan vragen wat voor dumbbells jullie gebruiken! Ik heb er zelf nog geen. Wat zijn handige dingen om te gebruiken in plaats van dumbbells? Ik zou graag eerst wat gewicht uitproberen voor ik besluit iets te kopen...

Anoniem_157675 woensdag 6 februari 2013 om 17:14

Minnim, je kunt halve liter flesjes Spa blauw gebruiken, eventueel gevuld met rijst of zand.

Anoniem_110816 woensdag 6 februari 2013 om 17:46

Ik heb ze van twee kilo, gekocht omdat ik die in de sportschool ook gebruik. Ben niet van plan dat snel op te gaan voeren. Die sideways lunges waren mijn Waterloo, en in level twee een vergelijkbare laatste oefening met gestrekte armen, die leek wel tien minuten te duren. Ik krijg dat niet voor elkaar, met schouders eronder best makkelijk maar recht naar voren...

Anoniem_171482 woensdag 6 februari 2013 om 17:53

Ik baal er van dat ik geen foto's genomen heb want ik heb nu na vier weken meer taille en een strakkere kont; merk het bij mijn broeken. Mensen zeggen het ook. Ik ben in totaal maar een kilo kwijt (maar ben nu ongesteld dus verwacht 1,5 of 2 kilo). Ik ga dus door. Half uur per dag vijf dagen per week werkt bij mij beter dan drie keer per week een uur bootcamp.

Spininhoek woensdag 6 februari 2013 om 18:37

Ik gebruik nu flessen wasmiddel, maar ga deze week maar eens bij het kruidvat kijken voor gewichtjes, goeie tip!

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

Anoniem_151171 woensdag 6 februari 2013 om 19:10

quote:minnim schreef op 06 februari 2013 @ 16:29:

Ik had voor gister nog nooit van 30 day shred gehoord, door dit topic geinteresseerd geraakt, en ik wilde net gaan vragen wat voor dumbbells jullie gebruiken! Ik heb er zelf nog geen. Wat zijn handige dingen om te gebruiken in plaats van dumbbells? Ik zou graag eerst wat gewicht uitproberen voor ik besluit iets te kopen...waterflesjes met zand, kan je ze zo zwaar maken als je zelf wilt

Anoniem_151171 woensdag 6 februari 2013 om 19:12

in een paar weken krijg je geen strak lijf hoor, wat je ook doet. Je kan afvallen heus, maar in een paar weken kan je niet van couch potatoe veranderen in fitnessbabe. Trek daar gerust maar een paar jaar vooruit en veel intensievere training dan shredden.

Trainster "hoe heet hij ook alweer" doet ook gewoon zware krachttraining, zulke schouders krijg je niet van een paar pushups en gedoe met 1 kilo gewichtjes.

Spininhoek woensdag 6 februari 2013 om 20:14

Hoe denk je dan over dat Insanity Sabbaticalmeds?

Heb net zitten kijken op you tube en als ik het moet geloven verander je dus wel in 60 dagen van een couch potatoe in een strak en gespierd ding. Of zijn die 60 dagen bullshit en zijn het in werkelijkheid veel meer dagen en proberen ze je gewoon een product te verkopen?

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

Anoniem_110816 woensdag 6 februari 2013 om 20:35

Ik wil ook helemaal niet zo'n jongensfiguurtje als die gekke Jillian, en die schouders mag ze ook houden. Evenals haar neusvleugels, die krijg je ook niet van een paar jumping jacks.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

30 day shred

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.