Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 6 februari 2013 om 23:27
donderdag 7 februari 2013 om 08:05
Ik heb ook al mijn eerste offer moeten maken voor de topsport: vieze rode bultjes op mijn beide ellebogen, vermoedelijk van het vele elleboog-vloerbedekkingcontact dat level 3 voorschrijft.
Het is een hard bestaan, maar je moet er wat voor over hebben om in precies 30 dagen van uitgezakte bankdragonder naar fitnessbabe te gaan.
Het is een hard bestaan, maar je moet er wat voor over hebben om in precies 30 dagen van uitgezakte bankdragonder naar fitnessbabe te gaan.
donderdag 7 februari 2013 om 10:51
quote:jetfreggel30 schreef op 07 februari 2013 @ 06:11:
[...]
Heb je wel goede sportechoenen aan?
Nope, blote voeten. Ik heb me toen ik nog hard liep (en juist, last kreeg van mijn knieen) daar nog enorm in verdiept, en recent onderzoek wijst uit dat schoenen niets positiefs doen voor je gewrischten. Sterker nog, de testgroep die op blote voeten rende had minder blessures dan de geschoeide groep (en het is niet 1 onderzoek, er zijn er meer).
Maar soit, knietjes zijn weer helemaal bijgetrokken overnight, dus ik ga zo weer aan de slag. En gewoon niet te hoog springen en goed opletten bij de buigoefeningen, kijken of t gaat.
Heb inderdaad ook wel goed spierpijn zeg! Aan de voor- en bovenkant van mijn schouders vooral, en de buikspieren voel ik ook wel.
[...]
Heb je wel goede sportechoenen aan?
Nope, blote voeten. Ik heb me toen ik nog hard liep (en juist, last kreeg van mijn knieen) daar nog enorm in verdiept, en recent onderzoek wijst uit dat schoenen niets positiefs doen voor je gewrischten. Sterker nog, de testgroep die op blote voeten rende had minder blessures dan de geschoeide groep (en het is niet 1 onderzoek, er zijn er meer).
Maar soit, knietjes zijn weer helemaal bijgetrokken overnight, dus ik ga zo weer aan de slag. En gewoon niet te hoog springen en goed opletten bij de buigoefeningen, kijken of t gaat.
Heb inderdaad ook wel goed spierpijn zeg! Aan de voor- en bovenkant van mijn schouders vooral, en de buikspieren voel ik ook wel.
donderdag 7 februari 2013 om 11:51
Zo vanavond begin ik aan les 7 van niv 1. Mijn vriend doet ook mee hij is niet dik (alles behalve) hij weegt 65kg. En hij krijgt echt al een strakkere buik. Je zal na 30 dagen geen blokjes hebben denk ik maar ze zijn we in ontwikkeling!! T was bij mij eerst zien dan geloven. Nou nu zie ik t met eigen ogen en begin er steeds meer in te geloven!!!
donderdag 7 februari 2013 om 12:54
Joehoe! Mag ik meeschrijven?
Ik heb ooit eerder een poging gedaan, maar ben na dag 8 afgehaakt. Kon het tijdtechnisch niet met hardlopen (en andere dingen) combineren. En iets met van uitstel komt afstel.
Ik zit momenteel niet heel lekker in mijn vel, waardoor ik lusteloos en besluiteloos ben. En weinig energie heb. Tijd voor verandering dus. Zorg goed voor je lichaam en je lichaam zorgt goed voor jou. Dus......
Ik doe dit dus voornamelijk om mij fitter en energieker te voelen, maar een strakker lichaam is natuurlijk nooit weg. En omdat ik van meetbare resultaten hou, heb ik van tevoren mijn maten genomen. Ben benieuwd of ook daar verschil in is.
Vanavond ga ik les 3 van level 1 doen. Ik heb nu flinke spierpijn in mijn armen, maar de ervaring van de vorige keer is dat dat met een paar dagen wel overgaat. Ben benieuwd. Ik wil het dit keer ook echt 30 dagen achter elkaar volhouden. Als mentale uitdaging, want hoewel ik altijd wel met regelmaat blijf sporten, ben ik wel een afhaker. Dus ik hoop dat ik, door hier mee te schrijven, wat gemotiveerder ben om het vol te houden!
Wish me luck!
Ik heb ooit eerder een poging gedaan, maar ben na dag 8 afgehaakt. Kon het tijdtechnisch niet met hardlopen (en andere dingen) combineren. En iets met van uitstel komt afstel.
Ik zit momenteel niet heel lekker in mijn vel, waardoor ik lusteloos en besluiteloos ben. En weinig energie heb. Tijd voor verandering dus. Zorg goed voor je lichaam en je lichaam zorgt goed voor jou. Dus......
Ik doe dit dus voornamelijk om mij fitter en energieker te voelen, maar een strakker lichaam is natuurlijk nooit weg. En omdat ik van meetbare resultaten hou, heb ik van tevoren mijn maten genomen. Ben benieuwd of ook daar verschil in is.
Vanavond ga ik les 3 van level 1 doen. Ik heb nu flinke spierpijn in mijn armen, maar de ervaring van de vorige keer is dat dat met een paar dagen wel overgaat. Ben benieuwd. Ik wil het dit keer ook echt 30 dagen achter elkaar volhouden. Als mentale uitdaging, want hoewel ik altijd wel met regelmaat blijf sporten, ben ik wel een afhaker. Dus ik hoop dat ik, door hier mee te schrijven, wat gemotiveerder ben om het vol te houden!
Wish me luck!
donderdag 7 februari 2013 om 17:08
Pffff dag 3 net gedaan met flinke spierpijn in kuiten en schouders. Maar het opdrukken ging echt al beter! Haha.
Jullian mag van mij ook dr gespierde armen, jongens borstpartij en arrogante gezichtje houden, ik wil gewoon wat fitter en strakker worden en ik heb er plezier in.
Beginnersfitnessklasjesplezier
Jullian mag van mij ook dr gespierde armen, jongens borstpartij en arrogante gezichtje houden, ik wil gewoon wat fitter en strakker worden en ik heb er plezier in.
Beginnersfitnessklasjesplezier
donderdag 7 februari 2013 om 18:17
quote:Murdoch schreef op 06 februari 2013 @ 20:36:
Dat komt hier trouwens even ons beginnersfitnessklasjesplezier vergallen met haar professionele praat. Wie doen we kwaad? NOU? NOU?
Any way... ik vind dat figuur van die Jillian ook niet echt nastrevenswaardig... Maar goed, ik merk al wel dat ik meer energie krijg!
Dieten doe ik niet, dus ik eet gezellig nog elke dag een stuk chocola. Als ik dat niet doe krijg ik van die snaai/snack/helezakM&M - aanvallen. Dus liever 1 stuk choco dan dat soort graaipartijen!
Ik heb trouwen gewichten van 2 kg, maar krijg ze maar de helft van de tijd de lucht in! Wie heeft nog meer dat probleem?
Dat komt hier trouwens even ons beginnersfitnessklasjesplezier vergallen met haar professionele praat. Wie doen we kwaad? NOU? NOU?
Any way... ik vind dat figuur van die Jillian ook niet echt nastrevenswaardig... Maar goed, ik merk al wel dat ik meer energie krijg!
Dieten doe ik niet, dus ik eet gezellig nog elke dag een stuk chocola. Als ik dat niet doe krijg ik van die snaai/snack/helezakM&M - aanvallen. Dus liever 1 stuk choco dan dat soort graaipartijen!
Ik heb trouwen gewichten van 2 kg, maar krijg ze maar de helft van de tijd de lucht in! Wie heeft nog meer dat probleem?
donderdag 7 februari 2013 om 20:00
Ik heb vandaag voor de 2e keer level 1 gedaan. Had inderdaad na de 1e keer ook overal spierpijn! Nu nog steeds natuurlijk, maar dan heb ik in ieder geval wel het gevoel dat ik echt iets gedaan heb. Het is op zich wel beter vol te houden dan naar de sportschool gaan. Daar kan ik maar heel moeilijk tijd voor vrijmaken. Dit is ideaal, gewoon thuis even een half uurtje en het is alweer klaar.
Ben heel benieuwd of je na 30 dagen echt resultaat kunt zien. Murdoch, jij bent al bij level 3 toch? Zie je al verschil?
Ik gebruik gewichten van 1 kg, dat gaat goed. Alleen bij de side lunges (zo heet het geloof ik) krijg ik wel trillende armen op het laatst!
Ben heel benieuwd of je na 30 dagen echt resultaat kunt zien. Murdoch, jij bent al bij level 3 toch? Zie je al verschil?
Ik gebruik gewichten van 1 kg, dat gaat goed. Alleen bij de side lunges (zo heet het geloof ik) krijg ik wel trillende armen op het laatst!
donderdag 7 februari 2013 om 20:30
Vandaag level 1 en 3 achter elkaar gedaan, ik vind sommige dingen van 3 echt enorm zwaar! Maar andere dingen zijn weer heel goed te doen, ligt er ook wel aan welke spieren al wat beter ontwikkeld zijn natuurlijk. Ik heb al best wat buik- en beenspieren, dus wat dat betreft vind ik alles heel goed te doen. Maar die planking en push-up oefeningen...vreselijk!
donderdag 7 februari 2013 om 20:34
Ik ben nu trouwens sinds vorige week maandag bezig (30 day shred afgewisseld met loopband en een keer een andere workout en ik zie echt al een beetje resultaat. Mijn buik is wat strakker (ben dun van mezelf dus je ziet het snel) en mijn billen ook wel iets. Ik heb alleen continu trek door al dat sporten en eet me een slag in de rondte. Ik hoop niet dat dat negatieve gevolgen heeft!
donderdag 7 februari 2013 om 21:42
Hoppa! Dag 5 ook in de pokket, ik kon vandaag al 2x 20 push ups doen! Het word nog eens wat met dat shreden!
@aaquamarine ik heb ook sinds ik begonnen ben de hele dag honger! Probeer t wel in bedwang te houden want wil idd niet aankomen kunnen we straks al onze nieuwe spieren niet meer zien door t nieuwe vet laagje
@aaquamarine ik heb ook sinds ik begonnen ben de hele dag honger! Probeer t wel in bedwang te houden want wil idd niet aankomen kunnen we straks al onze nieuwe spieren niet meer zien door t nieuwe vet laagje
vrijdag 8 februari 2013 om 08:02
quote:aaquamarine schreef op 07 februari 2013 @ 20:30:
Vandaag level 1 en 3 achter elkaar gedaan, ik vind sommige dingen van 3 echt enorm zwaar! Maar andere dingen zijn weer heel goed te doen, ligt er ook wel aan welke spieren al wat beter ontwikkeld zijn natuurlijk. Ik heb al best wat buik- en beenspieren, dus wat dat betreft vind ik alles heel goed te doen. Maar die planking en push-up oefeningen...vreselijk!
Ik vind die jumping lunges iets voor Guantanamo.
Zag zelf het grootste resultaat na 9 dagen, daarna iets langzamer. Maar ben een week voor aanvang ook begonnen met drie keer per week naar de sportschool gaan dus ik weet niet wat waaraan ligt. Hoop alleen niet dat mijn benen dunner worden want dan krijg ik enge stokjes.
Vandaag level 1 en 3 achter elkaar gedaan, ik vind sommige dingen van 3 echt enorm zwaar! Maar andere dingen zijn weer heel goed te doen, ligt er ook wel aan welke spieren al wat beter ontwikkeld zijn natuurlijk. Ik heb al best wat buik- en beenspieren, dus wat dat betreft vind ik alles heel goed te doen. Maar die planking en push-up oefeningen...vreselijk!
Ik vind die jumping lunges iets voor Guantanamo.
Zag zelf het grootste resultaat na 9 dagen, daarna iets langzamer. Maar ben een week voor aanvang ook begonnen met drie keer per week naar de sportschool gaan dus ik weet niet wat waaraan ligt. Hoop alleen niet dat mijn benen dunner worden want dan krijg ik enge stokjes.
