Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 8 februari 2013 om 09:16
Haha ik vind die Jillian ook zo'n jonge knulletjes-figuur hebben.
Neeltje85; ik heb gewichten van 1 kilo. Dat gaat echt prima, maar net als wat Elise1978 zegt; bij die side lunges heb ik wel ietwat (lees; flink) moeite om ze omhoog te krijgen na een aantal keer. Dag 1 probeerde ik het zelfs met nog extra pols gewichten van 0,5 kilo erbij, maar die heb ik echt na 2 minuten afgedaan. Ik denk dus dat 2 kilo best pittig is!
Ik heb gisteren dag 3 gedaan en hoewel ik met mega-spierpijn naar bed ging, was het al een heel stuk minder toen ik vanmorgen wakker werd! Dus ik heb goeie hoop dat het met een dag of 2 wel over is.
Ik heb ook meer trek dan normaal. Tenminste, volgens mij, maar ik heb altijd trek.
Ik doe ook niet aan dieten, ik hou veel te veel van lekker eten. En het is trouwens ook niet echt extreem nodig, al zou ik wel blijer zijn met een kilo of 3 minder. Ik probeer overigens wel mijn snaaibuien te beperken; een halve zak chips ipv een hele.
Aaquamarine; hoe doe jij de shred dan? Niet gewoon 10 dagen level 1, dan 10 dagen level 2, etc?
Ik kan trouwens echt geen push-ups! Iemand tips? Ik doe ze al op mijn knieen, maar ik kan gewoon niet zo ver door mijn armen, dan krijg ik mezelf namelijk echt niet vaker dan 1 keer omhoog... Ik ben blijkbaar echt een slappe hap!
Neeltje85; ik heb gewichten van 1 kilo. Dat gaat echt prima, maar net als wat Elise1978 zegt; bij die side lunges heb ik wel ietwat (lees; flink) moeite om ze omhoog te krijgen na een aantal keer. Dag 1 probeerde ik het zelfs met nog extra pols gewichten van 0,5 kilo erbij, maar die heb ik echt na 2 minuten afgedaan. Ik denk dus dat 2 kilo best pittig is!
Ik heb gisteren dag 3 gedaan en hoewel ik met mega-spierpijn naar bed ging, was het al een heel stuk minder toen ik vanmorgen wakker werd! Dus ik heb goeie hoop dat het met een dag of 2 wel over is.
Ik heb ook meer trek dan normaal. Tenminste, volgens mij, maar ik heb altijd trek.
Ik doe ook niet aan dieten, ik hou veel te veel van lekker eten. En het is trouwens ook niet echt extreem nodig, al zou ik wel blijer zijn met een kilo of 3 minder. Ik probeer overigens wel mijn snaaibuien te beperken; een halve zak chips ipv een hele. Aaquamarine; hoe doe jij de shred dan? Niet gewoon 10 dagen level 1, dan 10 dagen level 2, etc?
Ik kan trouwens echt geen push-ups! Iemand tips? Ik doe ze al op mijn knieen, maar ik kan gewoon niet zo ver door mijn armen, dan krijg ik mezelf namelijk echt niet vaker dan 1 keer omhoog... Ik ben blijkbaar echt een slappe hap!
vrijdag 8 februari 2013 om 09:55
jaaa push ups tegen de muur is een goeie! Ik doe ze op mijn knieen maar als ik er 5 achter elkaar kan ben ik al trots.
Vanavond na werk dag 4 doen...ik gebruik ook 1 kilo gewichtjes, prima te doen. Doen jullie de lesjes ook "stiekem"? Als ik alleen thuis ben, mn vriend de hond uit laat of zo..haha hoeft hij niet te zien
Vanavond na werk dag 4 doen...ik gebruik ook 1 kilo gewichtjes, prima te doen. Doen jullie de lesjes ook "stiekem"? Als ik alleen thuis ben, mn vriend de hond uit laat of zo..haha hoeft hij niet te zien
vrijdag 8 februari 2013 om 10:01
Tegen de muur is inderdaad een goeie! Ik blijf het nog een paar dagen op de grond proberen, maar als het dan niet beter wordt, probeer ik dat! Iets met eigenwijs.. Ik wil het gewoon heel goed kunnen. Oefening baart kunst denk ik.. HOOP ik..
Ik doe het trouwens niet stiekem, maar ben stiekem altijd wel blij dat mensen niet vragen wat ik precies ga doen als ik zeg dat ik ga 'sporten'. Aan de andere kant, we zouden er wel een beetje trots op mogen zijn dat we gewoon aan het sporten geslagen zijn!
Ik doe het trouwens niet stiekem, maar ben stiekem altijd wel blij dat mensen niet vragen wat ik precies ga doen als ik zeg dat ik ga 'sporten'.
Aan de andere kant, we zouden er wel een beetje trots op mogen zijn dat we gewoon aan het sporten geslagen zijn!
vrijdag 8 februari 2013 om 10:48
Ben net klaar. Dacht ik moet meteen mijn ervaringen delen terwijl ik nog aan het bijkomen ben! Wat een verschil met level 1.. Voor nu is het nog erg zwaar en ik vind het rottige onhandige oefeningen... Maar ja oefeningen baart kunst. Weet niet of het me lukt om morgen weer te shredden, maar zondag moet wel lukken..
vrijdag 8 februari 2013 om 19:26
Ik ben ook bang voor level 2 haha.
Net dag 4 van level 1 achter de rug. Spierpijn in mn kuiten is eindelijk weg. Jetfreggel, komt o.a. door dat touwtje springen.
"feel that knot in your stomach, thats you getting stronger. Thats fear leaving the body" ja ja als je dit maar lang genoeg doet kan je gezellig meepraten. Wat praat ze eigenlijk veel en helemaal niet buiten adem...haha ik zou het niet kunnen.
Net dag 4 van level 1 achter de rug. Spierpijn in mn kuiten is eindelijk weg. Jetfreggel, komt o.a. door dat touwtje springen.
"feel that knot in your stomach, thats you getting stronger. Thats fear leaving the body" ja ja als je dit maar lang genoeg doet kan je gezellig meepraten. Wat praat ze eigenlijk veel en helemaal niet buiten adem...haha ik zou het niet kunnen.
vrijdag 8 februari 2013 om 20:02
vrijdag 8 februari 2013 om 20:38
zaterdag 9 februari 2013 om 19:47
zaterdag 9 februari 2013 om 19:53
Waha Jonna, in level 1? Heb ik nog niet gespot. Mijn knieen lijken het vol te houden trouwens Ik heb goeie hoop dat dit precies genoeg belasting is voor mijn knieen, zodat ze het wel blijven redden en ook wat sterker worden. Ik heb wel bij sommige oefeningen nog het gevoel dat ik ze nog niet helemaal in de vingers heb, die biceps curl bijvoorbeeld, daar voel ik dus echt helemaal niks van. En dat boksen ook niet echt. Waarschijnlijk moet ik dan wat verder door m'n knieen zakken, maar daar ben ik dus voorzichtig mee, en ik vind t ook lastig om die 90 graden hoek te vinden, knieen willen toch snel verder naar voren.
Maar soit, we shredden vrolijk voort! Alleen de komende 2 dagen niet, helaas, wegens van 9.00-01.00 van huis.
Maar soit, we shredden vrolijk voort! Alleen de komende 2 dagen niet, helaas, wegens van 9.00-01.00 van huis.
zaterdag 9 februari 2013 om 21:47
Hai,
Door meelezen op dit topic ben ik nieuwsgierig geworden naar 30 days shred. Ik ga zo dag 3 van level 1 doen en gebruik gewichten van 3 kg. Daarnaast train ik nog drie keer per week anderhalf uur in de sportschool. Ik wil graag wat kilo's afvallen maar vooral wat strakker worden.
Ik volg geen dieet maar eet 'gewoon gezond'.
Veel dames voelen hun kuitspieren, ik ook. Maar ook m'n buikspieren maar dat komt omdat ik die nog niet eerder actief heb getraind.
Heeft iemand nog tips voor een buikspiertraining voor beginners op YouTube? Ik vind de oefeningen van 30 days shred eigenlijk nog niet genoeg. Heb op YouTube al heel wat filmpjes bekeken, maar heb nog geen fijne training gevonden.
Succes!
Door meelezen op dit topic ben ik nieuwsgierig geworden naar 30 days shred. Ik ga zo dag 3 van level 1 doen en gebruik gewichten van 3 kg. Daarnaast train ik nog drie keer per week anderhalf uur in de sportschool. Ik wil graag wat kilo's afvallen maar vooral wat strakker worden.
Ik volg geen dieet maar eet 'gewoon gezond'.
Veel dames voelen hun kuitspieren, ik ook. Maar ook m'n buikspieren maar dat komt omdat ik die nog niet eerder actief heb getraind.
Heeft iemand nog tips voor een buikspiertraining voor beginners op YouTube? Ik vind de oefeningen van 30 days shred eigenlijk nog niet genoeg. Heb op YouTube al heel wat filmpjes bekeken, maar heb nog geen fijne training gevonden.
Succes!
zondag 10 februari 2013 om 01:29
3 kilo!? En dat krijg je bij de chest presses en de side lunges ook nog omhoog? Voor de biceps oefeningen zou ik ook wel wat zwaarders aankunnen, maar voor de rest heb ik al moeite genoeg met 1 kilo.
Kuiten heb ik dan weer helemaal geen last van gehad. Die zijn misschien nog in redelijke staat van het hardlopen wat ik eerder deed, en het wandelen wat ik nog steeds veel doe.
Kuiten heb ik dan weer helemaal geen last van gehad. Die zijn misschien nog in redelijke staat van het hardlopen wat ik eerder deed, en het wandelen wat ik nog steeds veel doe.
zondag 10 februari 2013 om 09:24
Jaaa, gisteravond level 2 gedaan voor het eerst. Vind het veel leuker dan 1, maar misschien ook wel omdat 1 saai begon te worden
Ik vond sommige bewegingen nog wel lastig coordineren, maarja, hoop dat dat met dag 3 beter is
Ripped in 30 days? Ahhh ga ik ook eens op googelen.
Zometeen 2e keer level 2 doen.
Eerst even mn ontbijt laten zakken.
Ik vond sommige bewegingen nog wel lastig coordineren, maarja, hoop dat dat met dag 3 beter is
Ripped in 30 days? Ahhh ga ik ook eens op googelen.
Zometeen 2e keer level 2 doen.
Eerst even mn ontbijt laten zakken.
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
zondag 10 februari 2013 om 10:27
Goeiemorgen!
Dankzij dit topic ben ik ook begonnen met de level 1 van 30 days shred.
Ik had eerst het filmpje gekeken en dacht; ach dat is best te doen, ik kan vast gelijk de advanced moves doen!
Haha, not, ik vind het zwaar, gebruik gewichtjes van 1 kg.
Heb er nu 3 keer opzitten, kan merken dat het wat beter gaat.
Ook die push ups idd, pfff, doe ik ook op mijn knieen.
Leuk dat we hier onze ervaringen kunnen delen, houden we het vast langer vol.
Al moet ik zeggen dat die 20 minuten wel ideaal zijn hoor:)
Trouwens na dag 1 kon ik amper nog de trap op en af lopen haha.
Dankzij dit topic ben ik ook begonnen met de level 1 van 30 days shred.
Ik had eerst het filmpje gekeken en dacht; ach dat is best te doen, ik kan vast gelijk de advanced moves doen!
Haha, not, ik vind het zwaar, gebruik gewichtjes van 1 kg.
Heb er nu 3 keer opzitten, kan merken dat het wat beter gaat.
Ook die push ups idd, pfff, doe ik ook op mijn knieen.
Leuk dat we hier onze ervaringen kunnen delen, houden we het vast langer vol.
Al moet ik zeggen dat die 20 minuten wel ideaal zijn hoor:)
Trouwens na dag 1 kon ik amper nog de trap op en af lopen haha.
