Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 4 mei 2011 om 09:02
Die vier snoepjes moet je geen probleem van maken spijker. Zolang jij geen 150 kcal aan extraatjes binnen krijgt is er niets aan de hand.
4 snoepjes is ongeveer 80 kcal
Ik ben gister lekker wezen sporten. Mijn benen kon ik echt goed voelen toen ik in bed lag. Alsof die nog aan het hardlopen waren.
Vandaag jarig. Komend weekend feestje. Ik denk dat ik maar nog een keer extra ga sporten deze week naast mijn hardlooptraining. (7,5 om 2 inmiddels )
Ik tracteer:
Te mooi om op te eten
4 snoepjes is ongeveer 80 kcal
Ik ben gister lekker wezen sporten. Mijn benen kon ik echt goed voelen toen ik in bed lag. Alsof die nog aan het hardlopen waren.
Vandaag jarig. Komend weekend feestje. Ik denk dat ik maar nog een keer extra ga sporten deze week naast mijn hardlooptraining. (7,5 om 2 inmiddels )
Ik tracteer:
Te mooi om op te eten
woensdag 4 mei 2011 om 09:13
Of een taart waarbij we kunnen doen alsof we gezond bezig zijn
Ik weet wel dat 4 snoepjes geen kcal-ramp is, maar het gaat me om het gedachteloos naar binnen werken van iets waarvan ik me eigenlijk direct daarna besef dat ik het niet eens zo echt lekker vind. Waarom eet ik het dan eigenlijk? Eigenlijk eet ik het omdat ik me een momentje zat te vervelen op mn werk. Dat is natuurlijk een rare motivatie om te eten!
Ik weet wel dat 4 snoepjes geen kcal-ramp is, maar het gaat me om het gedachteloos naar binnen werken van iets waarvan ik me eigenlijk direct daarna besef dat ik het niet eens zo echt lekker vind. Waarom eet ik het dan eigenlijk? Eigenlijk eet ik het omdat ik me een momentje zat te vervelen op mn werk. Dat is natuurlijk een rare motivatie om te eten!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
woensdag 4 mei 2011 om 09:18
quote:Spijker schreef op 04 mei 2011 @ 09:13:
Ik weet wel dat 4 snoepjes geen kcal-ramp is, maar het gaat me om het gedachteloos naar binnen werken van iets waarvan ik me eigenlijk direct daarna besef dat ik het niet eens zo echt lekker vind. Waarom eet ik het dan eigenlijk? Eigenlijk eet ik het omdat ik me een momentje zat te vervelen op mn werk. Dat is natuurlijk een rare motivatie om te eten!
Leer momentje. En handig voor een volgend verveel moment. Ik probeer zoetigheid/verveelmomenten de dempen met zoethoutthee ofzo.
Hierom schrijf ik ook op wat ik aan tussendoortjes eet. Als ik in mijn achterhoofd heb dat ik op moet schrijven dat ik 5 perpermunten op heb vergaat me de zin wel na de 1e.
Ik weet wel dat 4 snoepjes geen kcal-ramp is, maar het gaat me om het gedachteloos naar binnen werken van iets waarvan ik me eigenlijk direct daarna besef dat ik het niet eens zo echt lekker vind. Waarom eet ik het dan eigenlijk? Eigenlijk eet ik het omdat ik me een momentje zat te vervelen op mn werk. Dat is natuurlijk een rare motivatie om te eten!
Leer momentje. En handig voor een volgend verveel moment. Ik probeer zoetigheid/verveelmomenten de dempen met zoethoutthee ofzo.
Hierom schrijf ik ook op wat ik aan tussendoortjes eet. Als ik in mijn achterhoofd heb dat ik op moet schrijven dat ik 5 perpermunten op heb vergaat me de zin wel na de 1e.
woensdag 4 mei 2011 om 09:19
Ja ik weet t. En ik had nog wel een sinaasappel in mn tas dus behoefte aan zoet had ik makkelijk anders op kunnen lossen.
Inderdaad een leermoment of liever: een bewustwordingsmoment. Ik snap eten steeds beter.
Ik had net dat boek bij de post wat ik had besteld 'wat is nu gezond'. Moet er nu vandoor maar heb echt veel zin om dat te gaan lezen!
Inderdaad een leermoment of liever: een bewustwordingsmoment. Ik snap eten steeds beter.
Ik had net dat boek bij de post wat ik had besteld 'wat is nu gezond'. Moet er nu vandoor maar heb echt veel zin om dat te gaan lezen!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
woensdag 4 mei 2011 om 09:25
.
woensdag 4 mei 2011 om 11:01
Eetplan vandaag:
O: vbh pindakaas, vbh tonijn. glas sap,
T: 2 groene thee, pruim, mandarijn, schaaltje magere yoghurt.
L: tomaten-groentensoep met 2vbh geroosterd (geen beleg), thee, rauwkostsalade (wortel, komkommer, bleekselderij).
T: Wortel, komkommer. Thee.
D: witvisje uit de oven met knoflook, tomaat, ui en kruiden en een beetje oude kaas. Krieltjes (gekookt), salade met rucola, komkommer en olijven. Geen wijn...
O: vbh pindakaas, vbh tonijn. glas sap,
T: 2 groene thee, pruim, mandarijn, schaaltje magere yoghurt.
L: tomaten-groentensoep met 2vbh geroosterd (geen beleg), thee, rauwkostsalade (wortel, komkommer, bleekselderij).
T: Wortel, komkommer. Thee.
D: witvisje uit de oven met knoflook, tomaat, ui en kruiden en een beetje oude kaas. Krieltjes (gekookt), salade met rucola, komkommer en olijven. Geen wijn...
vrijdag 6 mei 2011 om 08:44
Hoe ging je verjaardag Maja, heb je het gevierd en heb je je dan ook ingehouden met eten?
Ik heb gisteren mn 'streefbroek' van zolder gehaald; mn lievelingsjeans van 2 jaar geleden die ik niet meer aan kan, eerst bleef hij steken rond mn dijen en dat was echt een schrikmoment. Nu kan hij wel helemaal naar boven, dus over mn kont, maar hij kan nog lang niet dicht. Mooie manier om even te zien hoe het er voor staat
Hebben jullie ook zo'n broek of ander kledingstuk liggen waar je zo graag weer in zou willen passen?
Ik heb gisteren mn 'streefbroek' van zolder gehaald; mn lievelingsjeans van 2 jaar geleden die ik niet meer aan kan, eerst bleef hij steken rond mn dijen en dat was echt een schrikmoment. Nu kan hij wel helemaal naar boven, dus over mn kont, maar hij kan nog lang niet dicht. Mooie manier om even te zien hoe het er voor staat
Hebben jullie ook zo'n broek of ander kledingstuk liggen waar je zo graag weer in zou willen passen?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 6 mei 2011 om 11:10
Spijker, Al mijn broeken passen weer en broeken die ik heb gekocht toen ik zwaarder was zitten nu los om mijn middel. Ook een strakke spijkerbroek, waarvan ik dacht dat deze niet meer paste omdat deze gekrompen was, past weer.
Voordat ik begon met fitness en te letten op mijn eten woog ik 2 jaar geleden 82 kg.
Voordat ik begon met fitness en te letten op mijn eten woog ik 2 jaar geleden 82 kg.
vrijdag 6 mei 2011 om 11:32
vrijdag 6 mei 2011 om 16:26
Fijn gevoel he Sophiepapa? Ik woog 6 jaar geleden 68 kg. Ontzettend blij dat dit eraf is. Ging vrij makkelijk, alleen dat laatste beetje kost me moeite omdat ik er toch vrij veel voor moet doen.
Eten is vandaag weer flut, kan nog steeds niet veel binnenhouden. Gisteren alleen thee, crackers en water. Vandaag al wat meer, maar het is nog niet zoals het moet zijn.
Eten is vandaag weer flut, kan nog steeds niet veel binnenhouden. Gisteren alleen thee, crackers en water. Vandaag al wat meer, maar het is nog niet zoals het moet zijn.
zaterdag 7 mei 2011 om 00:28
Wat een narigheid Luneth. Zo afvallen was niet de bedoeling natuurlijk...
Ik heb niet echt 'streefkleding', maar het zou fijn vinden als mijn broeken iets minder strak zouden zitten en bepaalde jurkjes weer wat beter om mijn lijf zitten.
SP, Spijker en Luneth, wat goed dat jullie al zo af zijn gevallen zeg! Kan me voorstellen dat een bepaald kledingstuk dat je weer aanwilt heel motiverend is. Al moet ik opeens denken aan die vrouw uit de film Requiem for a Dream die weer in haar rode jurk wilde passen. Jakkes.
Vreselijk drukke dag gehad vandaag en niet best gegeten...
O: vruchtensap, thee, appel
T: puntje appeltaart :S (slecht ontbeten door haast -> gezwicht voor trakterende collega...)
L: grote waldkornbol met filet americain, kappertjes, gekookt ei, komkommer. Thee.
T: Thee.
D: Kop groentensoep. Gebakken pangasiusfilet met peper, zout, kruiden. Veel rauwkost. Aanmaaklimo.
T: Twee witte wijn, tosti salami/kaas.
Ga dit weekend mijn leven maar even beteren geloof ik. Gelukkig de afgelopen dagen wel gezond gegeten.
Ik heb niet echt 'streefkleding', maar het zou fijn vinden als mijn broeken iets minder strak zouden zitten en bepaalde jurkjes weer wat beter om mijn lijf zitten.
SP, Spijker en Luneth, wat goed dat jullie al zo af zijn gevallen zeg! Kan me voorstellen dat een bepaald kledingstuk dat je weer aanwilt heel motiverend is. Al moet ik opeens denken aan die vrouw uit de film Requiem for a Dream die weer in haar rode jurk wilde passen. Jakkes.
Vreselijk drukke dag gehad vandaag en niet best gegeten...
O: vruchtensap, thee, appel
T: puntje appeltaart :S (slecht ontbeten door haast -> gezwicht voor trakterende collega...)
L: grote waldkornbol met filet americain, kappertjes, gekookt ei, komkommer. Thee.
T: Thee.
D: Kop groentensoep. Gebakken pangasiusfilet met peper, zout, kruiden. Veel rauwkost. Aanmaaklimo.
T: Twee witte wijn, tosti salami/kaas.
Ga dit weekend mijn leven maar even beteren geloof ik. Gelukkig de afgelopen dagen wel gezond gegeten.
zaterdag 7 mei 2011 om 08:52
Raspberries, Zag Pangasiusfilet in je eetlijstje. Zelf vond ik Pangasiusfilet altijd al een rare smaak hebben. Na dit artikel Pangasius is niet zo'n verantwoorde vis als het lijkt in de krant te hebben gelezen eet ik het helemaal niet meer. Ken je dit artikel?
Overigens volgens de Voedsel en Waren Autoriteit is er geen gevaar voor de volksgezondheid. Bestrijdingsmidddelen in pangasius geen gevaar voor volksgezondheid.
Luneth, Kan er nog niet echt van genieten omdat ik nog wel veel vet op mijn buik heb waar ik van af wil.
Hopelijk gaat het weer wat beter met je.
Flint, Hoe gaat het? Nog druk met je opdrachten?
Overigens volgens de Voedsel en Waren Autoriteit is er geen gevaar voor de volksgezondheid. Bestrijdingsmidddelen in pangasius geen gevaar voor volksgezondheid.
Luneth, Kan er nog niet echt van genieten omdat ik nog wel veel vet op mijn buik heb waar ik van af wil.
Hopelijk gaat het weer wat beter met je.
Flint, Hoe gaat het? Nog druk met je opdrachten?
zaterdag 7 mei 2011 om 17:05
SP, bbq hoeft niet slecht te zijn. Eet niet te veel saus en als je saus neemt kies dan de rode, niet de witte. Pas ook op met stokbrood, dat zijn veel kcal en het vult niet zo. Neem liever alleen vlees en salade. En als je er niet te veel bij drinkt (alcohol dan dus) moet het allemaal best goedkomen.
Bbq is eigenlijk grillen en dat is juist een magere manier om vlees te bereiden! Probeer gewoon kleine porties aan te houden.
Ik heb nog geen idee wat ik vanavond ga eten, het is hier zo warm ik heb helemaal geen puf om te koken of te eten...
Bbq is eigenlijk grillen en dat is juist een magere manier om vlees te bereiden! Probeer gewoon kleine porties aan te houden.
Ik heb nog geen idee wat ik vanavond ga eten, het is hier zo warm ik heb helemaal geen puf om te koken of te eten...
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 00:32
Spijker, Dank voor je tips. Ben redelijk van de sauzen weggebleven. De stokbrood heb ik helemaal laten staan. Geen alcohol gedronken want ik moest rijden.
Tja, wel kleine porties gegeten maar dan nog veel meer vlees gegeten dan normaal. Veel kleine porties maken bij elkaar toch een aanzienlijke hoeveelheid vlees.
Morgen in het kader van moederdag met de hele familie uit lunchen.
Ben benieuwd wat maandag de schade is.
En wat heb jij zaterdagavond gegeten?
Tja, wel kleine porties gegeten maar dan nog veel meer vlees gegeten dan normaal. Veel kleine porties maken bij elkaar toch een aanzienlijke hoeveelheid vlees.
Morgen in het kader van moederdag met de hele familie uit lunchen.
Ben benieuwd wat maandag de schade is.
En wat heb jij zaterdagavond gegeten?
zondag 8 mei 2011 om 07:06
Niet gaan stappen maar studeren gisteren en dan nu al op! 7 uur op zondag, kijk dan heb ik nog eens iets aan mn dag Moet de middag een terras lopen maar het weer is hier grauw. Hopelijk klaart het wel iets op anders sta ik daar 6 uur lang niets te doen..
Mooi dat het redelijk goed gegaan is SP. Een keer een grote hoeveelheid eten is toch niet slecht? Misschien gewoon maandag een balansdag om te compenseren?
Ik stond gisteren voor de koelkast en bedacht me toen dat ik pittig of aziatisch eten wel erg lekker vind, ook al is het warm. Zal wel met associatie te maken hebben, ik heb redelijk wat rondgereisd in Azie en daar was het warm en daar heb ik heerlijk gegeten, dus in mn hoofd 'past' dat eten dan ofzo. Dus ik heb een zelfverzonnen curry gemaakt van courgette, aubergine, prei, tofu, peper en tomaat. Was zo heerlijk!
Mooi dat het redelijk goed gegaan is SP. Een keer een grote hoeveelheid eten is toch niet slecht? Misschien gewoon maandag een balansdag om te compenseren?
Ik stond gisteren voor de koelkast en bedacht me toen dat ik pittig of aziatisch eten wel erg lekker vind, ook al is het warm. Zal wel met associatie te maken hebben, ik heb redelijk wat rondgereisd in Azie en daar was het warm en daar heb ik heerlijk gegeten, dus in mn hoofd 'past' dat eten dan ofzo. Dus ik heb een zelfverzonnen curry gemaakt van courgette, aubergine, prei, tofu, peper en tomaat. Was zo heerlijk!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zondag 8 mei 2011 om 09:27
Hoi allemaal, daar ben ik weer! Geloof niet dat jullie me gemist hebben, maar toch .
Ik heb een heerlijk weekje vakantie achter de rug, maar voel me nu echt moddervet. Werd op vakantie ongesteld, dus had alleen maar zin in lekkere dingen. En thuis kan ik de verleiding dan nog wel redelijk weerstaan door gezonde alternatieven te kiezen, maar op vakantie ging dat wat minder. Ik ga dus stevig balansen deze week! De weegschaal durf ik nu ook echt niet aan, ik denk dat het resultaat echt bedroevend is.
Dus, voor Flint weer nieuwe ronde nieuwe kansen, het roer gaat weer helemaal om!
Ik heb een heerlijk weekje vakantie achter de rug, maar voel me nu echt moddervet. Werd op vakantie ongesteld, dus had alleen maar zin in lekkere dingen. En thuis kan ik de verleiding dan nog wel redelijk weerstaan door gezonde alternatieven te kiezen, maar op vakantie ging dat wat minder. Ik ga dus stevig balansen deze week! De weegschaal durf ik nu ook echt niet aan, ik denk dat het resultaat echt bedroevend is.
Dus, voor Flint weer nieuwe ronde nieuwe kansen, het roer gaat weer helemaal om!
zondag 8 mei 2011 om 10:58
Huh, da's gek! Ging net in een drang tot zelfkwelling (ben ongesteld, heb veel te weinig geslapen en ben dus chagrijnig) op de weegschaal staan. Hij gaf 60,8 aan! En dat terwijl ik ongesteld ben en na een week ongelimiteerd (vr)eten. Misschien heeft het vele wandelen voor het evenwicht gezorgd, maar ik ben wel blij dat het niet zo dramatisch is als ik had gedacht!
zondag 8 mei 2011 om 14:27
Zo, hier wordt stevig doorgebept!
@Maja, nog gefeliciteerd met je verjaardag!
@Luneth, ik hoop dat het al wat beter met je gaat!
Ik merk dat nu ik de eettrut weer invul, weer een beetje bewuster aan het eten ben. En verder spring ik met dit mooie weer vaak op de trampoline, waarbij ik "les" krijg van dochter die op de grote trampoline staat en voordoet wat ik moet doen. Het gaat nergens over, maar voel het na een kwartiertje overal.
Maar helaas is het vandaag oma-dag, dus dat wordt vanavond weer bbq. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen te melden heeft.
@flint, fijne vakantie gehad? Dat is toch eigenlijk wel het belangrijkste!
@Maja, nog gefeliciteerd met je verjaardag!
@Luneth, ik hoop dat het al wat beter met je gaat!
Ik merk dat nu ik de eettrut weer invul, weer een beetje bewuster aan het eten ben. En verder spring ik met dit mooie weer vaak op de trampoline, waarbij ik "les" krijg van dochter die op de grote trampoline staat en voordoet wat ik moet doen. Het gaat nergens over, maar voel het na een kwartiertje overal.
Maar helaas is het vandaag oma-dag, dus dat wordt vanavond weer bbq. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen te melden heeft.
@flint, fijne vakantie gehad? Dat is toch eigenlijk wel het belangrijkste!
